Спальный кровать своими руками: Кровать своими руками: изготовление разных конструкций

Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция в фото

Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция в фотографиях.

Качественная кровать — залог крепкого сна, здоровья и хорошего настроения. В современных мебельных магазинах представлен большой выбор кроватей. Однако может случиться так, что ничего из доступного ассортимента вам не подходит, а то, что подходит, стоит слишком дорого. В данном случае вы можете сделать кровать своими руками.

Делать кровать для спальни нужно из экологически чистого материала, например подойдет ЛДСП.

Прежде чем приступать к работе, нужно выбрать место для установки спального ложа. Ориентируйтесь на световой показатель. Если вам нравится подольше поспать, не устанавливайте кровать близко к окну. После того как идеальное место будет найдено, приступайте к выбору материалов, из которых будет изготовлена ваша спальная кровать.

Из чего делать кровать?

На современном рынке доступен широчайший выбор разнообразных практичных, качественных и недорогих материалов.

Они отлично вписываются в любой интерьер. Двухместная кровать может быть сделана из МДФ плиты, ЛДСП, натурального дерева и других материалов. При выборе материала необходимо учитывать прежде всего технические характеристики и лишь после этого внешние данные.

Структура ЛДСП.

Одним из важнейших качеств любого материала является его экологичность. Сделать кровать своими руками абсолютно несложно, но нужно обязательно помнить о том, что некоторые материалы могут выделять различные вредные вещества, которые через некоторое время эксплуатации отразятся на состоянии вашего здоровья.

Если позволяет бюджет, то лучше всего сделать кровать своими руками из натурального дерева. Подойдет фанера. Можно использовать МДФ плиту, однако она менее надежна, чем древесные породы. Последнее место по эксплуатационным характеристикам занимает ЛДСП. Специалисты утверждают, что древесная стружка с клеем абсолютно не вредит здоровью, однако через некоторое время она неизбежно начинает выделять достаточно вредные пары, которые могут доставлять дискомфорт и вызывать неприятные ощущения.

Как правило, это становится заметно уже через 4-5 лет эксплуатации мебели из ЛДСП.

Следующая важная характеристика материала — это его крепость и надежность. Лидером по этим показателям является деревянная плита. Однако, несмотря на все свои положительные качества, она достаточно дорого стоит и многим людям попросту не по карману.

Если вы ищите более бюджетный вариант, обратите внимание на фанеру или ЛДСП. На 3-4 года такой кровати точно хватит, после этого придется заменить. Данный материал имеет доступную стоимость и множество цветовых решений, так что вы без проблем сможете сделать кровать своими руками, которая идеально впишется в имеющийся интерьер.

Набор инструментов для мебели.

После того как вы определитесь с материалом для изготовления каркаса, нужно будет уделить внимание инструментам. Вы будете пользоваться ними не только во время сборки кровати, но и на подготовительном этапе — от сверления отверстий до прикручивания крепежных элементов.

Вам не обойтись без следующего:

Как сделать матрас для кровати?

Именно поэтому его следует сделать в первую очередь. В качестве наполнителя дешевле всего использовать поролон. Можно использовать 1 слой, но лучше сделать 2 — так он дольше прослужит. Обычно толщина слоя наполнителя составляет 25 см. Длину и ширину подбирайте в соответствии со своим ростом и комплекцией. Стандартные габариты двуспальной кровати составляют 200х160 см. Матрас должен быть примерно таких же размеров.

Обшейте поролон тканью. Прекрасно подойдет гобелен. Уделите выбору материала особое внимание. Лучше всего использовать пористые и легко моющиеся ткани. Если у вас есть домашние животные, учитывайте, что на некоторых видах материалов легко остаются зацепки. Поэтому ткань должна быть и достаточно прочной.

Схема устройства кровати.

Если вы делаете составной матрас из нескольких частей, соедините их друг с другом с помощью кусков материи. Этот вариант очень удобен, т. к. при необходимости подобный матрас можно будет легко сложить «гармошкой» для хранения.

Такой матрас отлично подходит для сна не только на кровати, но и на раскладушке и даже на полу. Специально для тех случаев, когда матрас необходимо будет сложить, вы можете сшить оригинальный чехол и декорировать его аппликацией, вышивкой и т.п.

Самодельный матрас из поролона обойдется вам гораздо дешевле, чем покупка готового магазинного изделия. Если вы собираетесь делать кровать своими руками для дачи, то можете сэкономить еще больше, используя в качестве наполнителя сено. На подобном матрасе сон будет еще более здоровым и крепким.

Чтобы он прослужил как можно дольше, тщательно просушите сено перед тем, как наполнять матрас. Чтобы через чехол не вылетала травяная пыль, добавьте в сено высушенную осоку. Рекомендуется добавлять различные целебные травы. Особенно популярен в данном отношении зверобой. Для дополнительного аромата в наполнитель можно добавить листья смородины, земляники, мяты, мелиссу и прочие высушенные травы.

Пошаговая инструкция по изготовлению кровати

Схема сборки кровати.

Стандартные размеры двуспальной кровати составляют 200х160 см. Вы можете менять их по своему усмотрению, однако сильно отклоняться от стандартов не рекомендуется. Далее будет рассмотрен процесс изготовления именно такой кровати.

Сначала нужно сделать спинку. Для этого вам понадобится ламинированная ДСП и МДФ профиль. Раскроите материал. Текстура ламината при этом должна быть поперечной. Нижний край детали фрезеруется.

Далее вам нужно будет изготовить держатель центрального бруса. Для этого лучше всего использовать сосновый брус 50х50. Сделайте держатель длиной 20 см. Прикрепите готовый держатель к спинке своей будущей кровати. Для этого используется клей и саморезы. Держатель необходимо закрепить по центру на высоте 15 см от нижнего торца спинки.

По бокам спинки закрепляются декоративные стойки. Их можно закрепить на шкантах. Для этого возьмите клей, нанесите его по длине торца спинки и на шканты. После этого вам нужно будет установить на верхний торец спинки декоративный профиль. Он закрепляется с помощью клея и шкантов.

Изготовьте изножье для своей будущей кровати. Оно изготавливается практически так же, как и спинка. Единственное различие состоит в том, что для соединения изножья с царгами следует использовать эксцентриковые стяжки. На данном этапе устанавливаются муфты, посредством которых осуществляется крепление штока минификса. Благодаря этому крепежные элементы не будут выходить на лицевую сторону изножья.

Подготовьте царги. Сделайте необходимые сборочные отверстия. Не забудьте сделать их и под минификсы. Царги прикрепляются к спинкам кровати на саморезы и клей. Брус крепится на высоте 7 см.

Далее вам нужно будет собрать центральный брус кровати. Прикрепите к нему опоры при помощи саморезов. Брус прикрепляется к держателям на спинках. Возьмите шлифованную ДСП и подготовьте основу для матраса соответствующих ему размеров. Лучше сделать ее из 2 половинок — так будет удобнее устанавливать.

Детали основы должны быть на несколько миллиметров меньше, чем внутренний размер каркаса.

В завершении останется лишь положить матрас и можно использовать каркас по назначению. При желании вы можете сделать более шикарную кровать, изготовив мягкое изголовье.

Как сделать мягкое изголовье?

Снимите мерки со своей кровати и перенесите их на бумагу. Так вы получите шаблон, который позволит сделать выкройки. При желании создать фигурное изголовье, дорисуйте к полученному шаблону нужные элементы, а затем вырежьте выкройку. Если стороны вашего изголовья будут симметричны, будет достаточно выкройки лишь одной стороны.

Схема крепления деталей кровати.

Возьмите шаблон и приложите его к фанерному листу. Обведите карандашом, а затем вырежьте при помощи электролобзика. Разметьте на полученной детали те места, где будут находиться пуговицы. Возьмите дрель с тонким сверлом и подготовьте отверстия в намеченных точках. Они должны быть аккуратными и чистыми, поэтому сверлить нужно с обеих сторон.

Возьмите материал, который будет использоваться для обшивки, и разложите его на ровной поверхности. Отлично подойдет поролон. Разместите ранее вырезанный шаблон из фанеры на поролоне, обведите и вырежьте с помощью портновских ножниц.

Если вырезанного куска поролона оказалось недостаточно для того, чтобы покрыть всю форму, вы можете составить обивку из отдельных частей. Чтобы это сделать, вам нужно будет расположить шаблон на столе или какой-нибудь другой опоре, разложить на нем куски мягкой обивки и сформировать элементы, которые в комплексе смогут полностью закрыть шаблон. Далее вам необходимо будет накрыть эту конструкцию ватином и закрепить с помощью степлера, подгибая края. Ватин обеспечит максимально плотное соединение поролона и фанеры.

Возьмите обшивочную ткань и расстелите ее поверх ватина. Далее вам нужно будет подвернуть обивку на фанеру в центре изгиба изголовья и закрепить в данном месте с помощью степлера. После этого можете приступать к закреплению всей обшивки.

Двигайтесь при этом от центра к краям. Старайтесь заделывать материал максимально аккуратно, при желании формируйте кладки и закрепляйте с помощью скоб. По возможности каждый новый защип должен перекрывать предыдущий — так границы изголовья будут выглядеть максимально привлекательными.

Обтяните пуговицы тканью и закрепите их на изголовье. Для этого вам нужно будет пропустить в подготовленные отверстия иголку с ниткой. Нанизывайте пуговицы и закрепляйте их с тыльной стороны изголовья. Готовое изголовье подвешивается к стене с помощью D-образных крючков.

Обзор Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция .

Как сделать кровать своими руками? ПРОСТО!

Вы — счастливый обладатель бабушкиной антикварной мебели? Или просто привычные с детства надежные деревянные стулья греют Вашу душу воспоминаниями? Увы, вещи тоже стареют. Ремонт стульев своими руками — это интересное и занимательное занятие, результат которого будет радовать Вас еще долгие годы… Очень многие владельцы квартир сталкиваются с необходимостью рационально обустроить пространство в туалетной комнате. Самым простым решением может стать навесная полка, но гораздо лучше будет смотреться установленный в туалете шкаф, снабженный несколькими полочками и закрывающимися дверцами. Из нашей статьи Вы узнаете, что изготовить… Любой покупатель новой кухонной мебели сталкивается с проблемой изготовления кухонного «фартука», то есть с проблемой оформления и защиты стены между нижними мебельными столами и верхними шкафчиками. Прежде чем приступить к работе, необходимо четко… Лето — это время, когда Вы пытаетесь вобрать в себя все то тепло и солнечный свет, которых так не хватало долгими зимними днями. Стоит солнышку чуть начать пригревать, как взрослые и дети, все от мала до велика, заполоняют пляжи, парки и другие подходящие места, чтобы подставить свои спины, животы и другие части тела теплым солнечным лучам. Однако солнце может стать не другом, а злейшим врагом, если не…

Покупка хорошей двуспальной кровати может стать серьезным испытанием для семейного бюджета. Но если Вы успели приобрести пока только спальный матрас, то мы готовы помочь Вам сэкономить, рассказав о том, как сделать кровать своими руками.   Не устраивает размер фабричной кровати? Тогда сделайте свою! Самостоятельное изготовление деревянного каркаса кровати — это совсем несложная задача, в процессе решения которой Вы можете проявить свой творческий потенциал, а также сэкономить деньги на покупке фабричного изделия. Кроме того, такой подход будет актуален и в случае, когда необходима, к примеру, двуспальная кровать нестандартной формы или размера. Но если Вы не уверены в своих силах, то ПРОСТО прочтите нашу статью о том, как сделать кровать своими руками, и решите для себя, стоит ли Вам примерять на себя роль плотника. С чего начать? Итак, приступать к собственноручному изготовлению кровати следует… с покупки подходящего матраса. И в этом нет ничего странного, ведь именно исходя из размеров матраса, конструируется каркас кровати. Далее следует определиться со стилем будущего спального места. Необходимо решить, будет ли это кровать-подиум, нужна ли Вам односпальная или двуспальная конструкция, выбрать наиболее симпатичную форму изголовья, а также определиться с количеством и формой опор (проще говоря, ножек). К слову о ножках: они могут быть круглыми, или плоскими, а их количество вообще трудно поддается подсчету — наиболее распространены варианты, имеющие от четырех до восьми опор, но, к примеру, кровать-подиум в японском стиле вообще не имеет ножек. На этом этапе также нарисуйте схему кровати, соблюдая масштаб и четко прорисовывая все ее элементы, чтобы правильно рассчитать количество требуемого материала. Определившись с дизайном, необходимо выбрать подходящий материал. Важно, чтобы он был экологически чистым и безопасным. Поэтому старайтесь не использовать ДСП или низкокачественную фанеру, лучше отдать предпочтение цельной древесине. При подборе досок убедитесь, что на них отсутствуют трещины и вмятины: древесина должна быть ровной и хорошо просушенной, а сами доски — шлифованными. Для изготовления кровати не обязательно покупать доски из ценных пород дерева — сгодится и сосна. Не забудьте усилить каркас крестовиной Помимо досок для изготовления рамы кровати, необходимо приобрести следующие материалы: столярный клей, шурупы (саморезы), штифты, деревянные планки для основания кровати, крепежные металлические уголки. Также, для основания как альтернативу планкам можно использовать многослойную фанеру с небольшой перфорацией, обеспечивающую циркуляцию воздуха в матрасе. Если кровать будет стоять на ножках, то необходимо подготовить и их. Для изголовья кровати используйте либо мебельные щиты, либо все те же деревянные планки. Сделаем двуспальную кровать своими руками! Когда все необходимые материалы подготовлены, самое время изучить процесс собственноручного изготовления двуспальной кровати, что в дальнейшем позволит изменять лишь некоторые этапы и создавать любые, в том числе и более сложные, конструкции. Начать следует с досок, которые будут составлять внешнюю раму каркаса кровати. Отпилите детали нужного размера, положите их на полу в форме прямоугольника и соедините столярным клеем. Теперь возьмите металлические уголки и прикрепите их саморезами к внутренним углам прямоугольника, тем самым укрепив конструкцию. Далее необходимо смастерить крестовину, которая придаст жесткость будущей кровати. Для этого измерьте расстояние между двумя противоположными стенками внутри прямоугольника и отпилите брусок такой же длины. Затем прикрепите его в середине конструкции при помощи клея и металлических уголков. Теперь измерьте расстояние от внутренней стенки до этого бруска, отпилите еще два бруска полученного размера и также прикрепите его к будущему каркасу. У Вас должен получиться прямоугольник с крестовиной посередине. Двуспальная кровать, сделанная своими руками, подарит больше приятных мгновений Если изготавливаемая своими руками двуспальная кровать предполагает наличие ножек, то настало время прикрутить их. При наличии бортиков, крепите ножки по краям кровати с помощью штифтов, чтобы саморезы не портили внешний вид изделия. Далее приступайте к изготовлению и монтажу изголовья кровати. Оно может стать, к примеру, продолжением ножек и крепиться уголками к передней стенке каркаса. Альтернативным вариантом станет монтаж спинки к стене и установка кровати ровно под ней. К слову, для таких «настенных» изголовий характерна текстильная обивка. В завершение Вам остается лишь прибить планки к основанию кровати, и работа будет окончена. Теперь, когда Вы знаете, как сделать кровать своими руками, достаточно лишь продумать дизайн, выбрать подходящий материал и ПРОСТО взяться за реализацию намеченного плана! Марина Жаднова Последнее обновление 10.01.2013 Поддержите нас лайком! Расскажите друзьям!     Вопросы и ответы Вопрос.  Какую кровать лучше смастерить для малогабаритной квартиры? Ответ. Сделайте кровать-подиум — она поможет разделить комнату на зоны и станет прекрасным местом для хранения большого количества вещей. Вопрос. Из какого материала лучше смастерить кровать, из дерева или металла? Ответ. Поскольку металл является холодным материалом, а перед сном так хочется тепла и уюта, комфортнее использовать дерево, которое, ко всему прочему, удобнее в работе. Все вопросы по статье   >>     Также читайте другие наши статьи похожей тематики         Жалюзи на окнах — ПРОСТО и удобно         ПРОСТО установка дверных замков         ПРОСТО ремонт туалета своими руками         ПРОСТО стойки под телевизор         ПРОСТО ремонт квартир в новостройках         ПРОСТО садовая мебель         ПРОСТО шторы для детской комнаты         ПРОСТО сервант для посуды         ПРОСТО минимализм в интерьере         ПРОСТО ремонт межкомнатных дверей

Покрывало на двуспальную кровать — размеры пледа на 2 спальную

90% процентов всех спален в мире имеют двуспальную кровать. Когда-то люди относились к ней сугубо потребительски. Считалось, что она не должна скрипеть, быть удобной и не слишком дорого стоить. Сегодня к кровати предъявляется гораздо больше требований. Кроме того, что это место, где среднестатистический обыватель проводит 1/3 своей жизни, это ещё мощный инструмент формирования интерьера спальни. И первое, на что падает наш взор в опочивальне – это покрывало, которым накрыта кровать.

Покрывала на двуспальную кровать

Первыми покрывалами были меховые шкуры и домотканые накидки. По мере возрастания благосостояния и открытия новых представлений о красоте и уюте люди стали больше внимания уделять обстановке в своей спальне. Мебель, шторы, напольное покрытие, освещение и, конечно, центральная часть любой опочивальни – кровать. Всё это должно быть не просто нужным и функциональным. Главным будет внешний вид вещей, ведь он напрямую влияет на наше настроение, качество сна и, как следствие, отношение к жизни.

Покрывало выполняет двойную функцию. Оно бережёт постель от загрязнений и сора. Но основная его задача – создание атмосферы в комнате, наполнение её уютом и позитивными эмоциями. Исходя из этого, и следует выбирать себе накидку на вашу двуспальную кровать.

Основные моменты, имеющие первостепенное значение для выбора покрывала на двуспальную кровать.

• Размер. Покрывало должно не просто закрывать постель. Желательно, чтобы оно свисало сантиметров на 30-40, тогда достигается максимальный визуальный эффект в любом стиле и любой компоновке спальни.
• Материал. Здесь есть где разгуляться фантазии хозяев дома! Сатин, жаккард, натуральный лен, мех, шелк, велюр и даже кожа являются не только способом защитить своё ложе от пыли и посторонних взоров. С помощью материалов можно создать настроение в спальне, подчеркнуть особые черты, акцентировать внимание на чём-то важном и действительно красивом.
• Стилистическое соответствие. В комнате всё должно быть единым. Тогда это будет не просто помещение для сна с набором полезных и красивых вещей, а единый ансамбль, каждая деталь которого перекликается с общей обстановкой. В первую очередь, это шторы, которые нужно выбирать обязательно с оглядкой на покрывало.

Размеры

Основной размер еврочехла на кровать – 240х260 см. Он присутствует почти в каждой дизайнерской линейке производителя. Такая накидка полностью закрывает постель и красиво ниспадает на 30-60 см., в зависимости от высоты кровати.

Другие размеры, которые можно встретить у производителей:

• 200х220 см.
• 220х240 см.
• 250х260 см.
• 230х250 см.
• 270×270 см.

Также встречаются круглые покрывала. Они позволяют застелить кровать нестандартной формы или подчеркнуть дизайнерские особенности интерьера спальни.

Материалы

При выборе покрывала нужно тщательнейшим образом протестировать его на гипоаллергенность. Основная масса натуральных материалов не оказывает негативного влияния на иммунную систему человека. Однако, иногда в состав хлопка включают синтетические нити, чтобы обеспечить годы безупречной службы и красоту.

Сатин

Постельное белье, покрывала на любую кровать и домашняя обивка из сатина очень популярны. Изготавливается из хлопчатобумажных нитей двойного переплетения. По внешнему виду очень напоминает шёлк. Здесь вы найдете характеристику ткани сатин. На фото – покрывало из сатина:

Достоинства:

• Красивый глянец, который выглядит привлекательно в любой обстановке;
• Приятные тактильные ощущения от прикосновения к нему;
• Сатин выдерживает более двухсот циклов стирки, не меняя своего внешнего вида и воздушных качеств;
• Находясь в ценовом сегменте немного выше натурального хлопка, по своим характеристикам сатин приближается к шёлку.

Жаккард

Вопреки утверждениям некоторых «специалистов», жаккардовая ткань – это не обязательно 100% хлопок. Лён, шёлк, шерсть и комбинированные ткани с включением полиэстера также используются для производства рельефных жаккардовых покрывал. Это ткань верхнего ценового сегмента, поскольку создание рельефной фактуры жаккардового полотна требует сложных ткацких станков и профессиональных навыков швей. Тут вы найдете отзывы о материале жаккард.

Покрывала из жаккарда обладают следующими свойствами:

• Долговечность.
• Плотность. Этот материал почти не растягивается, поэтому он идеально подходит для детских комнат и кроватей, на которые хозяева любят прилечь, не расправляя их.
• Малый вес.
• Стойкость к истиранию и практически «вечный» рисунок поверхности.
• Крайне не рекомендуется стирать вещи из жаккарда на больших оборотах и выжимать. Этот дорогой материал требует бережного отношения во время чисток и стирок. Тогда он будет удовлетворять все эстетические потребности домочадцев своей объёмностью, неизменной фактурой и долгой службой на благо жильцов.

Мужской халат из бамбука приятен к телу.

Чем примечательно постельное белье французский стиль 5д из бамбука?

Состав ткани велсофт: //izvolokna. com/materialy/tkani/velsoft-chto-eto.html.

Велюр и бархат

Поверхность такого покрывала имеет ворсистость. Она приятна на ощупь и изумительно смотрится в мягких полутёмных тонах. Встречается шерстяной и хлопковый велюр. Выбирая ткань подобного рода, следует уделить повышенное внимание освещению. Здесь можно ознакомиться с описанием ткани велюр.

Меховые покрывала

Данная категория покрывал на двуспальную кровать возвращает нас тем далеким временам, когда люди спали на земле, укрывшись шкурами убитых животных. Дизайн спальни должен быть созвучен с таким покрывалом или пушистым пледом. Пушистые ковры, массивные шторы и картины экзотических животных будут идеальной компанией для мехового покрывала. При одном только взгляде на него на душе сразу же появляется ощущение уюта и тепла.

Хлопок

Самый распространенный вариант. Благодаря невысокой цене и гипоаллергенным качествам хлопковые покрывала есть почти в каждом доме. Хорошим качеством также является то, что в жаркие летние дни от хлопка веет прохладой. Поэтому он отлично подойдёт для спален, выходящих окнами на солнечную южную и юго-западную стороны света.

Атлас и шёлк

Элитные ткани для пошива покрывал. Почти невесомые, приятные на ощупь, они производят впечатление одним своим видом. Если добавить к ним хорошо подобранный рисунок и сопутствующую обстановку, то спальня превращается в королевские покои. Требуют бережного обращения к себе и не приемлют машинной стирки.

Комплекты штор и покрывала на двуспальную кровать

Как уже упоминалось выше, шторы и покрывало должны выступать единым тандемом при формировании интерьера комнаты. Комплект занавесок – это первое, что приобретается вместе с покрывалом, особенно на двуспальную кровать. Очень часто шторы и покрывало идут в одном комплекте, ведь на них приходится основное внимание присутствующих в спальне людей.

Две самые большие тканевые поверхности в комнате формируют её стиль. Это значит, что при покупке комплекта штор и покрывала нужно идти до конца и не отвлекаться на разные мелочи и несущественные детали. Стили:

• Прованс. Стиль для романтиков. Нежность, изящество, уют и теплота в нём разбавлены цветочной гаммой. Шторы здесь служат не столько для занавеси окон, сколько для создания настроения. Жаккардовые покрывала и шторы с рисунком позволяют создать в спальне атмосферу уютной нарядности. Наволочки и мебель в той же цветовой гамме гармонично дополнят общую атмосферу, которую создают покрывало и шторы в стиле прованс. Интерьер дополнят римские шторы в стиле прованс.
• Классический стиль. Классицизм, классика – это обязательное присутствие в комнате декоративных элементов. На шторах это изящные ламбрекены и вышитые вензеля. На покрывале рюши, позолота и банты. Шёлк и жаккард будут здесь на своём месте.
• Этно-стиль и кантри. В этих стилях приветствуется наличие комплекта штор и покрывала с намёком на handmade, ручную работу. Лоскутные мотивы, простота, «домотканность» и цветочные мотивы создают особую атмосферу. Допускается однотонная гамма без вензелей, бантов и лишних складок.

Покрывало на двуспальную кровать и шторы являются главными вещами в спальне. От их осознанного и вдумчивого выбора зависит настроение днём и качество сна ночью. Вся остальная мебель должна быть подобрана уже под них, включая шкаф, тумбочку, обои и даже оформление потолка. Возможно, вас также интересуют уличные шторы для террасы или греческие шторы жалюзи.

Из какого материала лучше всего выбирать кровать?

     При выборе кровати главное внимание обращают не на её форму, а на материал, из которого изготовлен каркас. Наиболее часто используемые для кроватей материалы — ДСП и МДФ, иногда используется фанера. Каждый из этих материалов обладает собственными достоинствами и недостатками, поэтому попробуем выбрать среди них оптимальный вариант для кровати.

Кровати из ДСП

     Древесно-стружечная плита представляет собой листовой материал из спрессованных древесных частиц, которые смешиваются со специальным вяжущим веществом. Этот вариант считается самым распространённым благодаря его невысокой стоимости. Из отличительных особенностей в плане достоинств ДСП можно выделить следующие:

• Продолжительный срок эксплуатации.

• При нормальных условиях не расслаивается и не высыхает;

• Благодаря специальным добавкам не подвержен гниению или появлению грибка;

• Материал очень прочный и не деформируется.

• Основное достоинство — невысокая цена.

     Из недостатков ДСП отмечают наличие в составе материала вредных смол формальдегидной основы. Существует несколько допустимых классов содержания таких смол в материале, но производители часто игнорируют установленные требования. Также к недостаткам можно отнести быструю деформацию мест крепежа, а также не слишком презентабельный внешний вид материала.

     ДСП в качестве материала для кровати выбирают те, кто не хочет иметь дело с дорогими и сложными материалами. Это простой и дешёвый вариант, пригодный для большинства моделей мебели.

Кровати из МДФ

     МДФ (Medium Density Fibreboard ) — это листовой материал из спрессованной под высоким давлением стружки. Несмотря на то, что этот материал гораздо дороже ДСП, он тоже довольно популярен для использования в каркасах кроватей. К основным достоинствам МДФ относят следующие:

• Практичность и долговечность — такие кровати легко переносят перепады температуры или повышенную влажность;

• Порог допустимой влажности составляет 80%, в отличие от ДСП, где порог не более 60%;

• Материал не содержит вредных веществ, в частности, смол, как, например, ДСП;

• Внешняя красота, особенно для крупных фигурных рисунков.

     Из недостатков в первую очередь отмечают высокую стоимость такого материала, хотя при всех его достоинствах цена вполне оправдана. МДФ нельзя подвергать мелкой художественной обработке, например, резке — подобное допустимо только с крупными фигурами. Материал, кстати, довольно тяжёлый, по весу значительно превосходит аналоги, поэтому его не рекомендуют использовать для кроватей, которые планируется часто передвигать.

     МДФ предпочитают любители массивных кроватей, хотя для таких необходим и соответствующий интерьер. Этот материал является неплохой альтернативой мебели из очень дорогой натуральной древесины.

Кровати из фанеры

     Фанера — это многослойный материал из трёх и более слоёв шпона. Несмотря на кажущуюся мягкость шпона, для усиления фанерной плиты слой за слоем накладывается перпендикулярно. Такой материал тоже довольно распространён в качестве основы для кроватей и обладает такими достоинствами:

• Вариативность в плане дизайна, поскольку материал легко обрабатывается;

• Достаточная прочность и долговечность, хотя и меньшая, чем у двух предыдущих вариантов;

• Легко модифицируется и реставрируется при поломках и повреждениях;

• Из фанеры легко сделать кровать своими руками;

• Невысокая цена материала.

     К сожалению у фанеры недостатков не меньше, чем достоинств. В первую очередь это прочность, по которой материал полностью уступает ДСП или МДФ. Для конструкций, которые предусматривают серьезные нагрузки, фанера не подойдёт, поэтому она пригодна только для создания небольших, например, детских кроватей. Несмотря на лёгкость обработки фанеры, этот материал можно очень легко испортить во время монтажа кровати или изготовления её своими руками. Также фанера легко повреждается уже в самой конструкции.

     Фанерные кровати лёгкие и удобные, но такой материал никак не подходит для интерьеров, выдержанных в классическом стиле с тяжёлыми и массивными элементами. Это вполне подходящий вариант для обустройства небольшой детской спальни.

Какой вариант выбрать для кровати?

     Разобравшись с достоинствами и недостатками каждого варианта материалов для кровати, можно перейти к подбору подходящего. В подавляющем большинстве случаев стоимость материала играет главную роль при выборе, поэтому в этом выигрывает фанера и ДСП. Что касается прочности и долговечности, то фанера значительно уступает двум другим вариантам. Это же касается и практичности.

     А вот в плане оптимального соотношения по качеству и цене, то в этом полностью выигрывает МДФ. Да, этот материал дорогой и довольно тяжёлый, его сложно обрабатывать, но несмотря на эти недостатки он будет самым крепким и долговечным из всех трёх вариантов. Остановим свой выбор именно на МДФ, тем более что его цена вполне оправдывает имеющиеся достоинства. С другой стороны, выбор материала для кровати должен зависеть и от ряды иных факторов, например, удобства, так что при анализе свойств необходимо учитывать и такие факторы.

правила зонирования, выбор мебелиИнформационный строительный сайт |

В однокомнатных квартирах даже у хозяев нет отдельного помещения, которое может быть отведено под спальню, что уж говорить о спальне для гостей. Но даже в столь стесненных условиях можно найти выход, оборудовав спальное место на кухне. В этой статье мы расскажем, какую мебель для этого можно использовать и как правильно вписать ее в интерьер.

Зачем нужно спальное место на кухне

Хозяева больших домов вряд ли задумываются о том, что кухню можно использовать еще и как спальню. Да, небольшому мягкому уголку или креслу всегда найдется место в просторной комнате, но в некоторых случаях на кухне требуется поставить не просто уютную мебель для чаепитий, а полноценный раскладной диван, кровать или кушетку. Рассмотрим, при каких обстоятельствах может понадобиться спальное место на кухне:

1. В малогабаритных квартирах с одной лишь гостиной и без спален некоторым членам семьи может не хватать отдельной кровати, так как вместить ее в зале просто негде. В таком случае рациональная организация кухонного пространства окажется вполне уместной. Стоит отметить, что мебель в кухне будет подвергаться частой эксплуатации, так что выбирать ее нужно из соображений практичности, прочности, компактности, простоты в уходе и комфортности.
2. Кушетка на кухне со спальным местом может пригодиться и тогда, когда в доме нет гостевой комнаты. В случае, если к хозяевам приедет гость, его можно будет вполне комфортно разместить на ночь.

При выборе мебели для подобной цели нужно обращать внимание на такие характеристики:

1. Спальное место на кухне должно быть практичным и компактным. Удобнее всего использовать раскладную мебель, которая в дневное время не будет занимать много места и не станет мешать хозяйке готовить еду или заниматься другими делами на кухне.
2. Если вы планируете использовать мебель ежедневно, выбирайте качественные и прочные изделия. Особенно это требование касается раскладных механизмов.
3. Проследите, чтоб материал спального уголка был прост в чистке. На кухне всегда много жира, который оседает на всех поверхностях и впоследствии припадает пылью. Тканевые поверхности очистить от таких загрязнений практически невозможно, так что лучше выбирать диванчик, обтянутый кожей, кожзаменителем или другим материалом, который легко моется.
4. Само собой, спальное место на кухне должно вписываться в общий дизайн помещения.
5. Комфортность – немаловажное требование, предъявляемое к спальной мебели.

Правила зонирования комнаты

Несомненно, спальное место на кухне – вариант практичный и удобный. Даже днем его можно будет эксплуатировать, например, завтракать, пить кофе, просто отдыхать. Но если вы решили оборудовать кухню диванчиком, раскладным креслом, кушеткой или чем-то подобным, позаботьтесь о правильном зонировании помещения.

Спальное место в кухне должно быть хотя бы визуально отделено от рабочей зоны. Если позволяет пространство, вы можете установить рядом с диваном небольшую барную стойку. В маленькой кухне элементом зонирования может служить раскладной столик, который на ночь несложно будет убрать.

Зонировать помещение можно и при помощи перепада высот, к примеру, сделав спальное место на небольшом возвышении и отделив ступеньками. По сути у вас будет одна комната, но визуально вы поделите ее на две разные функциональные территории.

Если роль спального места играет диван с высокой спинкой, то просто разверните его этой самой спинкой к рабочей зоне – это самый простой способ разделения зон, не требующий лишнего пространства.

В кухне достаточного размера спальную зону можно отделить и шторкой, только ткань для нее нужно покупать практичную, легко отстирывающуюся и немаркого цвета.

Правила зонирования помещений включают в себя и организацию освещения. Каждый функциональный участок должен иметь свой источник света. В кухне должны быть обязательно освещены такие объекты:

• рабочая зона: плита, раковина, посудные шкафы;
• обеденная зона, а именно стол;
• спальная зона.

Для освещения обеденной зоны вполне сгодится источник рассеянного света, то есть люстра по центру комнаты. Рабочий участок проще всего осветить точечными приборами, то же самое касается и спальной зоны. Рядом с диванчиком можно установить небольшой торшер или настенный светильник с мягким желтым свечением.

Какую мебель выбрать для создания спальной зоны на кухне

Вариантов мебели для организации спального места не так уж мало, выбирать подходящее изделие стоит, прежде всего, исходя из размеров вашего помещения. Малогабаритный диван со спальным местом вполне подойдет для большой кухни, раскладное кресло – для более тесной комнаты. Рассмотрим подробнее существующие варианты:

1. Диван – функциональный и практичный вид мебели. Если вы приобретете для небольшой по размерам кухни маленький диван со спальным местом – то не прогадаете. В дневное время он будет служить вам местом для посиделок, завтраков, обедов и ужинов, ночью же он станет вашей личной территорией для сна. Наиболее функциональной моделью считается именно раскладной диван со спальным местом, который можно поставить на кухне. Но если вы планируете использовать его регулярно, сразу присматривайтесь к недешевым, качественным моделям с надежными креплениями и раскладной системой.
2. Спальный уголок – это, по сути, тот же диван, только угловой формы. Днем он будет выполнять функции удобных стульев, а ночью послужит в качестве кровати. Спальный раскладной уголок хорош тем, что позволяет использовать буквально каждый сантиметр пространства кухни с пользой и практичностью.
3. Кресло-кровать – оптимальный вариант для маленького помещения, куда уголок или диван попросту не поместятся. Стоит отметить, что раскладное кресло не так надежно и удобно, как диван, оно больше подходит для эпизодического использования. К примеру, время от времени на кресле можно разместить какого-нибудь гостя, но каждый день спать на нем некомфортно.

Есть и альтернативные способы организации спального места в кухне. К примеру, лежанкой могут служить низкие тумбы, если положить на них достаточное количество подушек. В нерабочей зоне можно просто постелить матрас и т.п.

Особенности кухонных уголков

Как мы уже определились, кухонный уголок со спальным местом, предназначенный для кухни, является самым практичным вариантом, поскольку позволяет задействовать каждый лишний сантиметр небольшого пространства комнаты. Он подходит и для достаточно просторных помещений, но в малогабаритной кухне пригодится как нигде. Он многофункционален и практичен, позволяет устроиться на ночь вполне комфортно. Современные мебельные фирмы изготавливают продукцию интересного, стильного дизайна, так что и в плане эстетичности уголок не станет проблемой. Наоборот, правильно подобранный под стиль кухни, он лишь подчеркнет выгодные стороны ее дизайна.

Существуют разные типы подобных конструкций. Самые простые кухонные уголки – это небольшие по размерам предметы мебели, которые стоят недорого, но выполняют лишь ограниченное число функций. В качестве спального места их использовать невозможно. Более функциональные раскладные уголки дороже предыдущего варианта, зато могут служить днем в качестве кресла, а ночью выполнять функции кровати. В сложенном виде они вполне компактны, легко размещаются даже в не самой большой кухне. Приобретая такой уголок, очень важно правильно определиться с его размерами и подобрать нужный разворот, чтоб эксплуатация не вызывала трудностей. Как правило, в использовании раскладные конструкции довольно просты, с ними с легкостью справятся даже юные члены семьи.

Тонкости выбора мебели для спального места на кухне

При выборе мебели для организации спального места на кухне нужно учитывать некоторые факторы:

1. Самым важным параметром при покупке мебели является размер помещения. Кухонный уголок должен быть удобен в использовании, но при этом достаточно компактен в сложенном виде. То есть, уголок, который занимает все пространство кухни, несмотря на всю его комфортность, явно не подойдет.
2. Угловая мебель в плане компактности считается самой лучшей, но в процессе выбора важно учитывать не только размеры комнаты, но и ее планировку. Если планировка на кухне со спальным местом позволяет расположить у стены или в свободной нише у окна прямой диван, то почему бы не отдать предпочтение именно ему.
3. Приобретая мебель, принимайте во внимание количество человек, которые будут ее использовать – это позволит вам сэкономить лишнее пространство.
4. Учтите, что спальное место не должно мешать готовке, работе на кухне, принятию пищи.
5. Если позволят размеры и планировка кухни, постарайтесь разместить мебель там, откуда будет просматриваться дверь и не будет заметна мойка. Так спальное место станет более комфортным в психологическом плане.
6. Постарайтесь вписать диванчик или уголок в стилистику помещения. Выберите под него другие предметы мебели, к примеру, стулья или пуфы. Купите изделие в одной цветовой гамме с другими предметами интерьера, чтоб создать единый ансамбль.
7. Материал, из которого сделана мебель для кухни, должен отвечать требованиям гигиеничности, то есть, медленно загрязняться и легко мыться. Лучший вариант – обивка из натуральной или искусственной кожи или флока. К счастью, из большого ассортимента этих материалов вы можете выбрать нужную вам текстуру и оттенок. Стоит отметить, что современная искусственная кожа достаточно качественна и по многим своим характеристикам не уступает натуральной, зато стоит заметно дешевле.
8. При выборе оттенка мебели принимайте во внимание не только общую цветовую гамму дизайна, но и особенности самой кухни. К примеру, если в комнате мало света, поставьте диванчик в яркий тонах: желтом, светло-голубом, песочном, оранжевом, коралловом, салатовом и т.п.
9. Спальное место может вообще не сливаться с общей цветовой гаммой, а выступать в дизайне контрастным пятном. Но учтите, что оттенок, даже контрастный, все равно нужно подбирать по правилам сочетаемости. Красиво смотрятся комбинации зеленого и оранжевого, белого с синим, черного с красным, красного с белым и т.п.

Спальное место на кухне. Видео

что сделать для уюта и комфорта

Как усидеть на двух стульях, и поместить двуспальную кровать в маленькую комнату? Эта статья расскажет о всех секретах, как выбрать кровать так, чтобы в спальне было бы удобно и приятно находиться. 

Не у всех есть большие дома и огромные пространства, куда без проблем входит двуспальная кровать. Если хочется спать с комфортом и на большой кровати, но комнатка слишком маленькая, — это не беда. Существует множество вариантов декорирования, которые помогут скрыть небольшой размер помещения и сделают его очень уютным, даже если в нем будет находиться большая кровать.

Какие выбрать цвета для маленькой спальни с большой кроватью

Самое главное правило — в комнате не должно быть темных цветов (иначе она будет похожа на пещеру). Если все-таки очень хочется ввести тот или иной темный оттенок, пусть это будут отдельные небольшие элементы: прикроватные коврики или подушки.

Дизайн маленькой спальни с большой кроватью: белые стены, белое постельное белье, белый плед

Стены и потолок обязательно должны быть выкрашены в светлые тона: именно этот прием зрительно увеличит пространство комнаты. Лучше, если это будет белый цвет (не бежевый, не серый, а именно белый). Очень важно, чтобы в комнату проникало как можно больше естественного света: не стоит вешать на окна тяжелые шторы. Стоит выбрать тюль или жалюзи. Свет сделает комнату зрительно больше, а также положительным образом будет влиять на настроение ее обитателей.

Большая кровать в маленькой спальне освещается естественным светом из окна

Дизайнеры советуют выбрать градиентные обои (снизу — темнее, сверху — светлее). Можно пойти более простым путем — поставить в помещение мебель, которая на несколько тонов темнее потолка. Контраст верха и низа зрительно сделает потолки выше.

Совет: для маленькой спальни лучше всего выбирать современные стили дизайна: скандинавский, лофт и минимализм

Большая кровать в маленькой комнате: белый цвет и минимум декора

Как украсить маленькую спальню с большой кроватью

Если в комнате есть ковер, то надо проследить, чтобы он был светлого, нейтрального оттенка, и желательно в горизонтальную полоску. Это, опять же, зрительно увеличит размер комнаты.

Постельное белье всегда должно быть аккуратным, чистым, одноцветным и максимально простым.  

Дело в том, что огромные рисунки, грязные пятна, яркие цвета привлекут внимание к самому большому предмету в комнате — к кровати. Стоит присмотреться к этому сатиновому белью фирмы Tkano.

Маленькая спальня с большой кроватью: светлые тона и акцентная стена для привлечения внимания

В маленькой спальне необходим порядок. Каждый предмет, будь то коробка шоколада, пакетик с чипсами или журнал, принесенный с кухни, уменьшает пространство, поэтому спальную комнату надо периодически убирать. 

Если в комнате много безделушек, например, статуэток, чашечек, маленьких часиков, то все их лучше из спальни вынести: это очень захламляет и без того маленькое помещение.

Совет: освещение стоит использовать теплое желтое — это 2800К-3000К. Такое освещение помогает заснуть и улучшает качество сна.

Какую кровать выбрать для маленькой комнаты

Стоит приобрести кровать без подножки и с небольшим изголовьем. Желательно, чтобы изголовье не было громоздким. Сама кровать должна быть светлого цвета.

Неплохой вариант — это диван-кровать. Днем она может быть сидением, а ночью — местом для сна. Диван-кровать Kumo может быть выходом из положения для маленькой спаленки.

Маленькая спальня с большой кроватью: дизайн дивана-кровати Kumo может спасти ситуацию

Поставить кровать имеет смысл посередине комнаты изголовьем к стене. В этом случае можно будет сделать розетки и выключатели с обеих сторон, а также повесить бра. Если места в комнате совсем мало, то кровать ставится к стене или к окну. 

Многие дизайнеры советуют поставить кровать на подиум. В подиуме можно сделать отделения для хранения вещей, что-то вроде гардеробной.

Как использовать само помещение спальни

Пол	Гардеробную можно устроить прямо под кроватью: ведь там так много места. Можно купить плетеные корзины, в которые поместится и постельное белье, и одежда. Также под кроватью хорошо уместятся коробки с обувью. Цвет пола можно сделать темным; благо, в маленькой комнате его почти не видно. Дизайнеры рекомендуют класть паркет или ламинат темных оттенков.
Стены	На стены надо повесить бра (вместо напольных ламп, которые занимают лишнее место). Например, можно повесить по одному бра с каждой стороны кресла: получится уютный уголок для чтения. От столов и тумбочек надо отказаться в пользу полок: существуют и открытые, и закрытые полки. Взгляд гостя будет направлен не на большую кровать, а наверх, на полки.
Потолок	Хорошим выходом будет навесной потолок. Он создаст в комнате дополнительное измерение, а также отвлечет внимание от кровати. Если нет возможности сделать навесной потолок, то тогда стоит выкрасить его в светлый оттенок: чем темнее потолок, тем меньше кажется помещение, и наоборот.

Мебель в маленькой спальне

В этом аспекте важно постараться сделать так, чтобы одна вещь выполняла несколько функций. Вещи должны быть максимально практичными и при этом доставлять жильцам массу эстетического удовольствия. 

Основной критерий выбора мебели — ее небольшой размер и отсутствие декора. Для того чтобы освежить интерьер, можно просто поставить на комод или шкаф вазу со свежими цветами. Стоит обратить внимание на эту белую вазу To4rooms, сделанную в Греции.

Письменный стол стоит купить с ящиками или с многоуровневым стеллажом. Таким образом можно будет спрятать вещи от посторонних глаз. Российский бренд предлагает такой вариант стола белого цвета с ящиками.

Шкаф надо приобрести с отделениями для хранения техники (телевизора или музыкального центра, например). Тогда можно будет поместить в него не только одежду, но и видеомагнитофон. Лучше остановить выбор на шкафе-купе, так как двери у него не занимают лишнего места. Например, белый шкаф-купе с зеркалом (оно отразит и увеличит пространство) от российского бренда “ОГОГО Обстановочка”.

Если для шкафа нет места, то вместо него можно расположить в углу полую трубу, и на нее повесить вешалки с одеждой. 

Такой небольшой гардероб не займет много места, но будет очень функциональным.

Двуспальная кровать в маленькой комнате: фото варианта со встроенным шкафом

Органайзеры, крючки, вешалки — все эти детали можно тоже рассматривать, как мебель, так как они помогут удобно разместить вещи, не загромождая пространство.

На стене можно повесить небольшое зеркало — оно отразит пространство и сделает его зрительно больше.

Зрительные акценты в маленькой спальне

Так как основная задача — это зрительно расширить границы спальни, то за основу надо выбрать светлый оттенок, а акцентом сделать какой-либо предмет любого цвета. Например, можно над кроватью повесить картину, которая будет отличаться от светлого цвета стен спальни, и тогда взгляд будет автоматически устремляться на нее, а не на кровать. 

Акцентом может также быть яркая ваза на антикварном комоде, или любой другой предмет, который отведет внимание от громоздкой кровати.

Способы хранения в маленькой спальне

Маленькая спальня — это не приговор. Это не значит, что в нее не получиться поместить большую удобную кровать для двоих человек. Если следовать всем рекомендациям в этой статье, можно устроить современную и комфортную спальню, даже если ее размеры невелики. 

Видео:  

1. Большая кровать в маленькой спальне:

2. Маленькая комната с большой кроватью:

советов по уменьшению онемения рук во время сна

Неудивительно, что боль влияет на качество сна. Если вы когда-либо просыпались из-за судороги в ноге или пытались заснуть из-за боли в спине, вы знаете, что боль может вызвать. Просыпаться с онемением рук и пальцев может быть так же нервно, как и при пробуждении от боли.

Многие люди иногда испытывают онемение или покалывание в руках после пробуждения из-за того, что засыпают в положении, при котором нарушается кровообращение. Однако онемение рук и пальцев также может указывать на более серьезную проблему.По оценкам, от 7% до 10% людей испытывают нервную боль, которая влияет на качество их жизни, включая сон. Для большинства людей время от времени просыпаться с онемевшими руками не вызывает беспокойства. Однако, если ваши симптомы сильно мешают спать или сохраняются после того, как вы встали и двигаетесь, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Почему я просыпаюсь с онемевшими руками?

Онемение рук — это потеря чувствительности, которая может возникать по разным причинам.Ваши руки или руки могут онеметь — или «заснуть» — из-за сдавления нерва, нарушения кровообращения из-за положения во сне или по какой-либо основной причине.

Иногда онемение сопровождается покалыванием или ощущением покалывания иглами, что называется парестезией. Как и онемение, парестезия может возникать во время сна в результате определенного положения сна. И онемение, и парестезия также связаны со сдавлением нервов и некоторыми основными проблемами со здоровьем.

Сдавление или повреждение нерва

Распространенная причина онемения рук во время сна — поврежденный или сдавленный нерв.Нервы кистей и кистей рук могут быть повреждены после многократных движений. Когда это повреждение происходит в результате профессиональной деятельности человека, симптомы могут быть названы «синдромом рабочей руки». Люди, которые делают повторяющиеся движения руками и руками во время работы, чаще испытывают онемение, боль и покалывание в руках, особенно в ночное время.

Повреждение нервов, вызывающее онемение и покалывание в руках, которое также называют периферической невропатией, может быть результатом не только повторяющегося ручного труда.Некоторые люди испытывают похожие симптомы из-за употребления наркотиков, инфекции, наследственного заболевания, травмы или воспаления.

Компрессия локтевого нерва

Локтевой нерв помогает захватывать предметы с помощью мышц предплечья и дает ощущение мизинца и безымянного пальца. Этот нерв проходит от локтя до пальцев. Локтевой нерв отвечает за покалывание и онемение, которые вы испытываете при ударе локтем.

Давление на локоть или запястье может привести к сдавливанию локтевого нерва и онемению пальцев при пробуждении.Ваш локтевой нерв, вероятно, поражен, если вы просыпаетесь с онемением:

• Мизинец, передняя или задняя сторона
• Безымянный палец, обычно ближе к мизинцу
• Кисть ниже мизинца и безымянного пальца

Если вы испытываете незначительное сдавливание локтевого нерва в локтевом суставе, для решения проблемы достаточно научиться менять положение руки. Если вы испытываете более серьезную компрессию, вам может помочь хирургическое вмешательство.

Компрессия лучевого нерва

Лучевой нерв управляет мышцами предплечья и запястья, которые помогают разгибать запястье и пальцы.Давление на запястье, предплечье и бицепс может защемить лучевой нерв и вызвать онемение или боль. Если вы спите на запястье или предплечье, или спите, положив руку на что-нибудь, это может привести к сдавливанию лучевого нерва. Если вы путешествуете и хотите спать в самолете или машине, старайтесь не использовать предплечья и не прижимать запястья к окну в качестве подушки для головы, так как это может оказать давление на лучевой нерв.

Ваш лучевой нерв может быть сдавлен, если вы чувствуете онемение:

• Указательный палец
• Большой палец
• Рука между указательным и большим пальцами

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала, заболевание, часто связанное с офисными служащими, является наиболее распространенной невропатией защемления или сдавлением нерва в руке.Синдром канала запястья — это сдавление срединного нерва при его прохождении через канал запястья в руке. Срединный нерв ощущается указательным и средним пальцами. Подобно локтевому нерву, этот нерв может быть сдавлен как в локте, так и в запястье, поэтому стоит помнить о том, как вы сворачиваетесь калачиком каждую ночь.

Ваш срединный нерв может быть сдавлен, если вы чувствуете онемение в:

• Передняя часть большого пальца
• Указательный или средний палец
• Основание большого пальца

Хотя у большинства людей синдром запястного канала ассоциируется с работой за компьютером, любое небольшое повторяющееся движение запястья может вызвать его.Около 3% людей страдают синдромом запястного канала, и это расстройство чаще встречается у женщин. Многие люди с синдромом запястного канала со временем поправляются сами, но у некоторых симптомы ухудшаются. Люди, страдающие синдромом запястного канала, часто сообщают, что просыпаются ночью из-за боли в руках и запястье.

Ношение бандажа во время сна или растяжка рук и запястий может помочь облегчить боль в канале запястья. Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Более серьезные случаи запястного канала, длящиеся несколько месяцев, могут потребовать хирургического вмешательства.

Другие проблемы со здоровьем, вызывающие онемение рук

Сдавленные нервы — не единственная причина, по которой вы можете просыпаться с онемением рук. Эти другие заболевания также могут вызывать онемение:

• Шейный спондилез: Хроническое дегенеративное заболевание, поражающее мышцы шеи, сухожилия и кости, шейный спондилез — довольно распространенное явление. Чаще встречается у пожилых людей. Общие симптомы включают боль и скованность в шее, а также боль и онемение в руках, плечах и пальцах.
• Синдром грудного выхода: Это заболевание включает сжатие или раздражение кровеносных сосудов в верхней части грудной клетки из-за анатомических изменений мышц в этой области. Большинство случаев синдрома грудного выхода вызвано хлыстовой травмой или другой травмой шеи. Иногда нарушение вызвано повторяющимися движениями или, что реже, наличием дополнительного ребра.
• Сахарный диабет: Более известное как диабет 2 типа, это заболевание характеризуется неспособностью организма адекватно использовать или вырабатывать инсулин и может привести к повреждению нервов.Повреждение нервов может вызвать онемение и покалывание в руках и ногах.

Советы по уменьшению онемения рук во время сна

В зависимости от причины, вы можете уменьшить онемение рук во время сна несколькими способами. Во-первых, может быть полезно иметь поддерживающую, но мягкую подушку и матрас, чтобы с меньшей вероятностью возникли точки давления на шее или плечах. Поддержка шеи и позвоночника — важный шаг к полноценному отдыху. Вы также можете попробовать следующее:

• Носите фиксатор на запястье перед сном, чтобы стабилизировать запястье во время сна.
• Попробуйте новое положение для сна, особенно на боку.
• Не кладите руки под подушку, так как это может привести к сдавливанию нервов. Следите за тем, чтобы ваши запястья не сгибались, так как сгибание может вызвать покалывание.
• Если вы часто спите на спине, положив руки над головой, постарайтесь держать их рядом, чтобы уменьшить защемление нервов.
• Попробуйте размять руки и запястья перед сном.
• Посоветуйтесь с врачом, чтобы исключить любые другие заболевания.

Когда поговорить с врачом

Обычно онемение и покалывание, возникающие ночью, случаются нечасто и довольно быстро проходят. Однако, если онемение рук и кистей не проходит или вызывает плохой сон, возможно, пришло время обратиться к врачу. Если вы столкнулись с чем-либо из следующего, вы можете записаться на прием к врачу:

• Дневное онемение
• Онемение во всем теле, а не только в руках
• Слабость мышц
• Неуклюжесть в руках или пальцах
• Внезапная слабость или головокружение
• Боль в руках и ногах, которая не проходит

Ваш врач должен уметь оценить ваши симптомы и помочь вам определить следующие шаги.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Почему младенцы спят с поднятыми вверх руками? У этой позиции самое милое имя

Мало кто из мам может устоять перед соблазном наблюдать за своим спящим младенцем. Может быть, это потому, что у вас наконец-то есть несколько минут для себя, и ваш ребенок выглядит абсолютно ангельским, когда его рот надувается, и он мирно спит. Но когда вы с любовью смотрите на своего дремлющего любимца, могут возникнуть вопросы, например: почему младенцы спят с поднятыми вверх руками? (И стоит ли вам снова положить их обратно?)

С того момента, как ваш ребенок родится, вам будет предложено снова уложить его спать.С 1992 года Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует укладывать здоровых младенцев на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), сообщает Национальный институт здравоохранения. Это определенно восхитительное положение для сна. Младенцы, которые дремлют с поднятыми вверх руками, могут выглядеть как херувимские чирлидерши без помпонов. (Или как будто они играют в воображаемую игру в стикеры.)

Но если вы ищете реальную причину, по которой ваш ребенок спит с руками над головой, вот несколько возможных значений.

Это просто еще одна поза для сна

Подумайте об этом. Если ваш ребенок уже спит на спине, он ограничен в том, что он может делать со своими руками и ногами. И поэтому вы можете обнаружить, что они спят с поднятыми вверх руками, потому что, на самом деле, что еще они собираются делать? «У младенцев разные позы для сна, как и у взрослых. Многие из нас могут предпочесть спать на боку или на животе в зрелом возрасте, например », — сказал педиатр д-р.Манаса Мантравади, доктор медицины, рассказывает Romper. «Очень простой ответ — они могут спать таким образом, потому что это просто еще одна поза для сна». Так что, если ваш ребенок спит с поднятыми руками, это может быть именно та поза, которую он сочтет наиболее подходящей для сна.

Это часть их рефлекса Моро

Если вы когда-нибудь видели, как ваш спящий ребенок внезапно вздрогнул и поднял руки вверх, то вы видели рефлекс Моро в действии. Как объясняется в одноименном исследовании, рефлекс Моро — это совершенно нормальный рефлекс у доношенных детей.Это похоже на реакцию коленного рефлекса на внезапный раздражитель (например, шум или свет), но в этом случае ваш ребенок вытянет руки и раздвинет пальцы, и может даже произойти удлинение его шеи и позвоночника. Когда ваш ребенок снова расслабится, его руки, скорее всего, будут отдыхать (как вы уже догадались), все еще поднятые в воздух. Как правило, рефлекс Моро должен исчезнуть к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев или раньше. А если у вашего ребенка его нет (или он слабый), ваш педиатр может провести тест, чтобы убедиться, что ваш малыш достигает этой важной вехи.

Это просто часть жизни младенца

Есть сладкий термин для младенцев, которые спят на спине с вытянутыми руками (и ногами!): Морская звезда (через BetterSleep.org ). Но даже несмотря на то, что исследование Совета по лучшему сну показало, что это одна из наименее популярных поз для сна взрослых, младенцы, которых помещают в свои кроватки, чтобы спать на спине, останутся в таком положении, то есть до тех пор, пока они не начнут переворачиваться в разные стороны. 4 месяца, чего ожидать.На самом деле, когда ваш ребенок спит с поднятыми руками, это свидетельствует о том, что ваш малыш еще находится в младенчестве. «Пока вы практикуете меры безопасного сна, нет реальной причины беспокоиться о том, что их руки будут подняты вверх во время сна», — говорит доктор Мантравади. «Наслаждайтесь просмотром этой очаровательной позы, пока она длится — до того, как он или она перейдет в другую милую позу во время сна».

Процитировано исследование:

Эдвардс, К., Халили, Ю. « Моро Рефлекс » 2020

Эксперт:

Др.Манаса Мантравади , доктор медицинских наук, педиатр и основатель Ahimsa

Эта статья была первоначально опубликована 13 апреля 2018 г.

Совместный сон и совместное использование постели — плюсы и минусы, безопасность для младенцев

Сон рядом с вами маленький кажется достаточно невинным. В конце концов, что может быть приятнее, чем всю ночь обниматься с малышом? Но совместный сон и совместный сон стали горячими понятиями, и при таком большом количестве мнений с обеих сторон может быть трудно определить самый здоровый выбор для вашей семьи.

Семейная кровать может показаться родителям привлекательной по разным причинам, но она сопряжена с определенными рисками, в первую очередь тем, что она может увеличить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у вашего ребенка. С другой стороны, если ребенок будет спать в вашей комнате, в его собственной кроватке или люльке, это может защитить от СВДС, не говоря уже о том, чтобы облегчить ночные пробуждения и кормления.

Вот ответы на самые частые вопросы родителей о совместном сне и совместном сном.

Что такое совместный сон и в чем разница между совместным сном и совместным сном?

Термины «совместный сон» и «совместный сон» часто используются как синонимы, но это не совсем одно и то же, и очень важно понимать разницу.

Совместное использование кровати означает сон в одной кровати с вашим ребенком или использование одной спальной поверхности.

Совместный сон означает сон в непосредственной близости от вашего ребенка, иногда в одной кровати, а иногда рядом в одной комнате (в одной комнате).

Другими словами, совместный сон — это один из способов совместного сна. Но это вредно для здоровья: Американская академия педиатрии (AAP) предостерегает от совместного постельного белья, поскольку это увеличивает риск СВДС у ребенка. В конце концов, не существует такой вещи, как безопасное совместное проживание в постели, и вам никогда не следует спать в постели со своим ребенком.

Безопасный способ спать вместе с младенцем — это спать в одной комнате — где ваш ребенок спит в вашей спальне, в его собственной кроватке , люльке или игровой площадке. Фактически, AAP рекомендует жить в одной комнате с малышом до тех пор, пока ей не исполнится 6 месяцев и, возможно, до ее первого дня рождения.

В чем заключаются преимущества совместного сна сторонники?

Защитники утверждают, что совместное использование постели облегчает кормление грудью в ночное время и помогает младенцам и родителям лучше спать в целом. Некоторые говорят, что дополнительное время для объятий также может помочь вам почувствовать себя ближе к ребенку.

Но эти вещи не делают совместную постель безопасной или хорошей идеей. Фактически, семьи могут получить те же преимущества — и даже больше — при совместном использовании комнаты.

Если ваш ребенок находится в его собственной кроватке или люльке рядом с вашей кроватью, ночные кормления будут такими же быстрыми и легкими, что каждый сможет быстрее заснуть. И, конечно же, у вас будет почти бесконечное количество возможностей прижаться к любимому в течение дня (а также во время ночного кормления), когда вы двое бодрствуете.

Это не единственные плюсы совместного использования комнаты.Самым важным преимуществом является то, что он может помочь снизить риск СВДС до 50 процентов. Если ваш ребенок находится рядом с вами в ее собственном спальном месте, вы можете легко узнать о любых потенциальных проблемах с дыханием, которые могут возникнуть у него ночью.

Какие минусы совместного сна?

Каждый родитель понимает, почему так заманчиво уложить ребенка в постель. Вашему малышу трудно снова заснуть, и вы так устали, что принести ребенка с собой в постель кажется единственным способом, который вам нужен.Не говоря уже об этих объятиях!

Но спать в одной постели может быть опасно, так что избегайте соблазна. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно около 3500 младенцев умирают в Соединенных Штатах от причин, связанных со сном. А совместное постельное белье — одна из наиболее частых причин смерти младенцев, особенно младше 3 месяцев.

Когда ваша малышка спит на чем-нибудь, кроме матраса с плотной простыней и ничего другого поблизости, это увеличивает риск СВДС, особенно в первые шесть месяцев жизни.

Мягкое или рыхлое постельное белье, подушки и матрасы для взрослых кроватей представляют потенциальную опасность удушья для младенцев. Младенец также может оказаться зажатым или зажатым между матрасом и стеной или изголовьем кровати.

И для действительно уставших, глубоко спящих родителей риск перевернуться на ребенка (что может привести к удушью) реален, как и вероятность того, что она может упасть с кровати. Риск СВДС возрастает, если вы курите или употребляете алкоголь.

В конце концов, спать с ребенком на одной и той же поверхности всегда небезопасно.Чтобы обеспечить безопасный сон, вам следует делить комнату, но никогда не спать вместе с младенцем. Единственный раз, когда вы должны принести малышку в постель, — это покормить или утешить ее, пока вы бодрствуете. Когда вы готовы ко сну, положите ребенка обратно в кроватку или люльку.

Можете ли вы спать, тренируясь в одной комнате с ребенком?

Когда ваш ребенок новорожденный, ему нужно будет часто кормить в течение ночи, и он будет просыпаться всю ночь, нуждаясь в бутылочке или сеансе кормления грудью, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.

Но когда вашему ребенку исполняется 4–6 месяцев, он может просыпаться по привычке, а не потому, что ему это нужно. Этот ритуал не является здоровой долгосрочной стратегией для вашего ребенка (или для вас!), И в какой-то момент ей придется научиться снова засыпать самостоятельно.

Рекомендация AAP о том, чтобы младенцы оставались в одной комнате с родителями не менее шести месяцев, может еще больше подорвать ваши надежды когда-либо выспаться. Вот здесь и появляется тренировка сна.

Тренировка сна, также известная как тренировка сна или успокаивающая тренировка, означает обучение вашего ребенка засыпать самостоятельно, когда он просыпается ночью.Цель состоит в том, чтобы вы и ваш малыш выспались побольше, даже если поначалу вам, возможно, придется поплакать.

Вашему ребенку должно быть не менее 4-6 месяцев, прежде чем он начнет тренироваться спать, потому что к этому возрасту он, вероятно, больше не нуждается в ночных кормлениях (хотя обязательно проконсультируйтесь с педиатром), он готов к развитию и понимает, что обычно плачет. приводит к задержанию. Тренировка сна не подходит для здоровья и не подходит младенцам и новорожденным.

Помните, что тренировка сна — это личное решение, которое может быть правильным или неправильным для вашей семьи.Если вам неудобно приучать ребенка ко сну, или вы отказываетесь от этого по какой-либо другой причине, это нормально.

Тренировка сна с ребенком в одной комнате может быть проблемой, но это возможно. Вот как это сделать:

• Немного отодвиньте ребенка от кровати, чтобы вы не могли видеть друг друга.
• Добавьте в комнату немного белого шума с помощью вентилятора или генератора белого шума.
• Будьте последовательны: выберите метод тренировки сна и постарайтесь придерживаться его.
• Если вас беспокоит плач ребенка, может помочь выйти из комнаты, когда вы укладываете ее на ночь.

Когда следует прекратить совместное использование комнаты?

В соответствии с рекомендациями AAP, вы можете прекратить жить в одной комнате, когда вашему ребенку исполнится 6–12 месяцев. Кроме того, ответ на вопрос, когда прекратить делить комнату, сводится к тому, что кажется вашей семье правильным.

Исследования показывают, что по мере взросления младенцы и их родители, как правило, хуже спят в одной комнате. Более того, совместное проживание в комнате увеличивает вероятность того, что старший ребенок в какой-то момент ночью окажется в постели ее родителей, что небезопасно (и может привести к плохим привычкам сна, даже если риски снизились. ).

Проблемы такого рода могут продолжаться и в раннем детстве, приводя к большему количеству битв перед сном и меньшему количеству сна для всех. А когда ваш ребенок станет малышом и привыкнет к комфорту в одной комнате с вами, ему будет труднее перейти в свою комнату.

С другой стороны, совместное проживание в комнате может быть приятным способом сблизиться с вашим старшим ребенком или малышом, поэтому, если договоренность работает для всех, нет причин, по которым вам нужно останавливаться.

В нижней строке? После того, как вы перевалили за 6–12 месяцев и СВДС больше не представляет опасности, ваш малыш может переехать в свою комнату, когда вы будете готовы сделать переход.

Совершенно нормально продолжать делить комнату, если все довольны статус-кво. Но если вы хотите большего уединения или подозреваете, что все будут спать лучше, если будет немного больше места, это ваш сигнал, чтобы ваша милашка оказалась в ее собственной комнате.

Хотя тема совместного сна может сбивать с толку и даже вызывать споры, важно помнить, что совместное проживание в комнате безопасно и рекомендуется для снижения риска СВДС в младенчестве, в то время как совместное использование постели может быть опасным и повышает риск СВДС.

Если у вас возникли проблемы с определением режима сна, который подходит вашей семье и безопасен для вашего ребенка, поговорите со своим педиатром. Главное — найти самое здоровое решение для вашего малыша, чтобы вы все могли лучше и безопаснее выспаться.

Правила безопасного пеленания и сна для младенцев | Ваша беременность имеет значение

Пеленание может показаться чудодейственным средством для суетливого ребенка. Многие измученные родители обнаружили, что плотно закутывание младенцев в одеяло, напоминающее ощущения материнской утробы, является эффективным методом, помогающим малышам успокоиться, заснуть и остаться спать.Основываясь на своем личном опыте, даже наши собственные врачи клянутся этим, рекомендуя специальные пеленальные одеяла в качестве подарков для молодых родителей.

Так что неудивительно, если вы были встревожены недавними заголовками, в которых говорилось: «Пеленание младенцев может увеличить риск СВДС». Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это необъяснимая смерть, казалось бы, здорового ребенка, обычно во время сна. Это основная причина смерти младенцев в возрасте от 1 до 12 месяцев. В Техасе уровень младенческой смертности от СВДС составляет около 37 на 100 000 живорождений.Это чуть ниже среднего показателя по стране — почти 40 на 100 000 живорождений — около 1500 младенцев умирают в Соединенных Штатах от СВДС каждый год.

Однако, если все, что вы слышали, это 60-секундная версия этой истории в вечерних новостях, вы, возможно, не получили всех фактов. Прежде чем распаковывать одеяло вокруг новорожденного, найдите время, чтобы узнать больше об исследовании, советах по безопасному пеленанию и о том, как снизить факторы риска СВДС.

Что говорится в исследовании о пеленании и СВДС

Авторы исследования, опубликованного в мае 2016 года в журнале Pediatrics, провели метаанализ четырех предыдущих исследований, чтобы определить, существует ли связь между пеленанием и СВДС.Эти четыре исследования проводились в разные периоды в течение 20 лет в трех географических регионах — США, Великобритании и Австралии. Хотя рассмотрение четырех исследований позволило исследователям проанализировать гораздо больший набор данных, длительные временные рамки и географические различия задействуют множество факторов, таких как изменение лучших практик и тенденций среди различных групп населения.

Анализ показал, что в целом существует повышенный риск СВДС, когда младенцев пеленали.Однако увеличение риска было очень небольшим, когда спеленутых младенцев клали на спину. Риск был намного выше, когда спеленутых младенцев кладут на бок, и тем более, когда их кладут на живот.

Исследование также показало, что значение возраста спеленутого ребенка имеет значение. По мере того, как возраст пеленанного ребенка рос, увеличивался и риск СВДС. T не выявил увеличения риска СВДС, когда пеленание использовалось у младенцев младше месяца. В нескольких исследованиях была информация о положениях сна, в которых младенцы начали спать, по сравнению с положениями, в которых они были найдены.Многие из младенцев постарше, которых положили на спину, были обнаружены на животе. По мере того, как младенцы становятся больше и начинают двигаться, они могут один раз перевернуться, но из-за того, что они не могут двигать руками, они могут не иметь возможности перевернуться снова или иметь достаточно свободного пространства вокруг лица, чтобы дышать, пока они лежат. желудки.

По сути, это исследование подтверждает то, что мы уже знаем:

• Спящих младенцев следует класть на спину, а не на бока или живот.
• Пеленание младенцев нельзя использовать для сна, если ребенок начинает пытаться перевернуться.

К сожалению, заголовки статей об этом исследовании вызвали неоправданную панику. Будьте уверены, пеленание вашего новорожденного — разумный вариант, если вы будете следовать нескольким рекомендациям.

Как безопасно пеленать вашего ребенка

Пеленание может утешить малышей, когда они расстроены, и помочь им заснуть и заснуть. Чтобы ребенку было удобно и безопасно пеленать:

• Не пеленайте ноги: Исследования показали, что у детей, чьи ноги были плотно пеленаны, могут развиться проблемы с бедрами.Убедитесь, что ваш ребенок может двигать ногами вверх и вниз в области бедер.
• Остановка на плече: Это особенно важно, если вы укладываете ребенка спать на ночь или для того, чтобы вздремнуть. Если вы держите ребенка на руках и наблюдаете за ним, вы можете натянуть одеяло на голову, как капюшон, но не делайте этого, если вы не наблюдаете за ним.
• Оставьте руки свободными или руки у лица: Некоторые дети предпочитают, чтобы их руки были свободными, в то время как другим успокаивает, когда руки кладут на лицо.
• Убедитесь, что ребенку не слишком тепло. : Пеленание нужно делать так, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности, а не согревал его. Используйте тонкое дышащее одеяло и периодически проверяйте, не перегревается ли ребенок.
• Прекратите пеленать, когда ребенок начинает пытаться перевернуться: Это может варьироваться от ребенка к ребенку, но к трем месяцам вы должны перестать пеленать.

Как уменьшить факторы риска СВДС

Истории, связанные с исследованием, напоминают нам, что не все осведомлены о текущих правилах безопасного сна.

В 1992 году Американская академия педиатрии выпустила новые рекомендации, согласно которым младенцев следует укладывать для сна на спину, а не на бок или живот. С тех пор показатели СВДС резко упали с примерно 130 смертей на 100 000 живорождений в 1990 году до менее 39 смертей на 100 000 в 2014 году. Однако некоторые люди могут не осознавать, что советы по поводу положения сна для младенцев от благонамеренных родителей, бабушек и дедушек могут не быть лучшей практикой сейчас.

Следуйте этим рекомендациям по безопасному сну, чтобы снизить риск СВДС:

• Положите ребенка на спину: Не кладите ребенка на бок или живот.
• Следите за тем, чтобы в кроватке не было одеял, подушек или игрушек: Эти предметы могут закрывать лицо вашего ребенка, или ваш ребенок может прижаться к ним, вызывая удушье или удушение.
• Следите за тем, чтобы в детской комнате было прохладно: Вопреки распространенному мнению, детям не нужны супер теплые комнаты. Признаки того, что вашему ребенку может быть слишком жарко, включают потливость, покраснение щек, тепловую сыпь или учащенное дыхание.
• Положите ребенка на твердую поверхность с помощью простыни: Мягкие матрасы, диванные подушки или пушистые ковры могут хорошо выглядеть на фотографиях, но они могут закрывать лицо вашего ребенка и затруднять его дыхание.
• Дайте ребенку отдельное пространство: Вашему ребенку безопаснее всего находиться в кроватке или люльке, а не в постели с вами. Попробуйте жить в одной комнате вместо кровати.

В следующий раз, когда вы услышите новость о медицинском исследовании, не паникуйте. Вместо этого потратьте несколько минут, чтобы узнать больше о том, что это на самом деле значит для вас и вашей семьи. А если ваш младенец суетливый или у него проблемы со сном, не бойтесь попробовать пеленать — просто обязательно ознакомьтесь с рекомендациями экспертов по безопасному сну и следуйте им.

Хотите быть в курсе новостей о беременности? Зарегистрируйтесь , чтобы получать уведомления по электронной почте Your Pregnancy Matters, когда мы публикуем новые истории о беременности, родах и родах.

Самоуспокоение — зачем вашему ребенку это умение, чтобы хорошо спать

Как ваш ребенок может научиться успокаиваться и как это может повлиять на его режим сна? Что ж, недавно было опубликовано исследование *, которое раскрывает секрет младенцев, которые спят всю ночь в течение их первого года жизни.Одним из ключевых факторов, определяющих, будет ли ребенок спать, является то, научится ли он успокаивать себя в первые четыре-пять месяцев жизни.

Что включает в себя самоуспокоение?

Самоуспокоение включает в себя использование средств самообслуживания, чтобы успокоиться и уснуть или успокоить себя в стрессовых или раздражительных ситуациях. Фактически, все мы используем стратегии, чтобы успокоиться или справиться со стрессовыми событиями, даже не задумываясь об этом.

Обычно стратегии самоуспокоения касаются рта или лица и средней линии тела, например:

• Сосание руки или кулака
• Сосет пустышку
• Держим руки вместе по средней линии
• Касание ушей или носа
• Протирая глаза, засасывая одеяло
• Сосание самоходной бутылочки

На сенсорном уровне большинство стратегий самоуспокоения используют осязание, давление, вибрацию или движение.К ним относятся:

• Качать головой из стороны в сторону, чтобы заснуть
• Жужжание, создающее вибрацию в груди
• Потирание губы или волос
• Поглаживание ярлыка одеяла между пальцами.

Успокаивающее действие — польза для вашего ребенка и вас

Научиться успокаивать себя так же важно, как улыбаться, ползать или ходить. Большими преимуществами успокаивающего действия являются:

• Когда ваш ребенок успокаивается, он может регулировать свое настроение, а когда он научится этому навыку, колики и другие ранние детские беспокойства могут уменьшиться.
• Если ваш ребенок успокаивается, когда входит в состояние легкого сна, он, скорее всего, снова уснет. Таким образом, он увяжет свои циклы сна с более продолжительным сном. При необходимости он также будет спать всю ночь.
• Если ваш ребенок умеет успокаивать себя, ваша жизнь также будет более предсказуемой и уравновешенной. Гораздо легче воспитывать ребенка, который саморегулируется, чем ребенка, который нуждается в постоянной заботе и вмешательстве, чтобы оставаться спокойным и спать.
• В долгосрочной перспективе считается, что саморегулирующиеся младенцы становятся малышами, которые лучше справляются со своими истериками, а в более старшем возрасте они менее импульсивны и могут лучше концентрироваться в школе.

Когда и как вы можете начать побуждать ребенка к самоуспокоению

Как новорожденный

В первые дни вашему ребенку не удается добровольно контролировать свои руки или движения в достаточной степени, чтобы инициировать свои собственные успокаивающие стратегии — он будет сильно зависеть от вас, чтобы помочь ему уснуть. Это означает, что вы вполне можете обнаружить, что ваш новорожденный засыпает на груди или ему нужно, чтобы его покачивали или похлопывали, чтобы он заснул. Это нормально и не приводит к появлению привычек, потому что до трехмесячного возраста у детей не развиваются привычки или ожидания.

С 4-х месячного возраста

По мере того, как вашему ребенку исполняется 4 месяца, он разовьет способность успокаиваться и засыпать. Некоторые дети учатся с легкостью успокаивать себя, другим нужна поддержка, чтобы освоить этот новый навык.

Для поощрения стратегии самоуспокоения на раннем этапе убедитесь, что ваш ребенок может поднести руки ко рту или к средней линии. Самый простой способ сделать это — спеленать руки к лицу или к груди.

Еще один способ стимулировать самоуспокоение — это позволить ребенку получать удовольствие от действий, инициированных им самим.Например, если вы видите, как ваш ребенок сосет руку, не убирайте его руку изо рта — у него не прорезываются зубы, он не голоден и не собирается сосать большой палец просто потому, что он себя успокаивает. Позвольте ему использовать эту стратегию для урегулирования.

Наконец, дайте ребенку время успокоиться. Соблазн, особенно с нашим первенцем, состоит в том, чтобы вскочить и успокоить его, как только мы услышим первый крик. Вместо этого дайте вашему ребенку (после 4-5 месяцев) несколько секунд на то, чтобы успокоиться, или самим придумайте стратегию.Это не означает, что вы оставляете ребенка плакать, это просто означает, что вы делаете глубокий вдох и слушаете его общение. Если он стонет и стонет, дайте ему успокоиться. Если он действительно плачет, ответьте и узнайте, почему.

Чего следует избегать

Хотя вам не нужно беспокоиться о привычках в первые дни, привычки могут и действительно формируются после 5-месячного возраста. Если вы постоянно успокаиваете ребенка или укладываете его спать, используя стратегии, в которых он будет зависеть от вас, для него разумно научиться ожидать этого каждый раз, когда он плачет или засыпает.

Общие привычки, которых следует избегать, включают:

• Кормление во время сна или каждый раз, когда ребенок плачет
• Качка для сна
• Везет его в машине, чтобы усыпить
• Заставить его уснуть
• Лежит с ним, чтобы помочь ему заснуть
• Бросать пустышку ему в рот каждый раз, когда он суетится или просыпается, чтобы уложить его спать
• Гладить волосы, чтобы заснуть

Самое трудное наступает, когда вам нужно отказаться от этих привычек и помочь ребенку научиться успокаиваться.Имейте в виду, что это необходимо только для детей старше 6 месяцев . До этого просто дать ребенку возможность успокоиться, вероятно, будет иметь решающее значение, потому что привычки еще не укоренились. По прошествии этого времени, если привычки будут управлять вашей жизнью, вам нужно помочь ребенку научиться новым стратегиям самоуспокоения. Вот как:

День 1-4
Понаблюдайте за тем, что ваш ребенок обычно делает, чтобы успокоиться, или ищите то, что ему нравится — это может быть любимый одеяло, плюшевый мишка или даже кисея или пустышка.Первые четыре дня предлагайте это средство каждый раз, когда ваш ребенок суетится в светлое время суток. Пока он плачет, поднесите успокаивающий предмет к своему плечу, а затем прижмите его к пустышке. Таким образом, он научится ассоциировать успокаивающий объект с вашим комфортом.

День 4-8
В течение следующих нескольких дней у вашего ребенка разовьется успокаивающая ассоциация с этим предметом, и вы можете начать помогать ему использовать его ночью. Для этого, когда он плачет ночью, подождите две минуты с момента, когда он начнет плакать — чтобы дать ему возможность использовать новый инструмент.Затем подойдите к нему и возьмите предмет в его руки вместо обычного костыля, которого он ожидает (кормления, покачивания или похлопывания).

Это трудный шаг, потому что в состоянии недосыпания вы и ваш ребенок можете сопротивляться изменениям — старая успокаивающая стратегия может оказаться более легким выходом. Если вы будете последовательны в течение этих четырех ночей, вы научите своего ребенка новому навыку. Не оставляйте ребенка, пока он суетится, просто будьте спокойны и последовательны, обучая его новой стратегии.

День 8
В этот день ваш малыш готов делать это сам.Вместо того, чтобы класть предмет ему в руки, положите хотя бы два предмета в кроватку, чтобы он обнаружил себя ночью — в случае манекенов положите пять! Когда он суетится, оставьте его на пять минут, и он, вероятно, соберет все вместе и уснет. Когда он достигнет этого рубежа, вы сможете очень гордиться и собой, и им — он усвоил новый и важный навык.

* Дж. Хендерсон, К. Франс, Дж. Оуэнс, Н. Блампид,

Сон всю ночь: консолидация саморегулируемого сна в течение первого года жизни , Педиатрия, октябрь 2010 г.

Привычки здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста

Сколько нужно спать ребенку каждый день, зависит от возраста.Новорожденные спят от 16 до 20 часов и бодрствуют от 1 до 2 часов между периодами сна. Младенцы спят от 13 до 15 часов, включая ночной сон, утренний и дневной сон. Малыши спят около 12 часов, включая дневной сон.

У новорожденных и младенцев есть паузы продолжительностью от 15 до 20 секунд между вдохами во время сна. По мере взросления ребенка паузы должны становиться короче и реже.

Вот несколько способов улучшить сон вашего ребенка.

1. Укладывая спать, убедитесь, что ваш ребенок не голоден. Кормите ребенка прямо перед сном, чтобы он или она не проголодались, когда ложитесь спать.
2. Уложите ребенка в кровать, когда он сонный, но еще не спит. Убедитесь, что ваш ребенок еще не спит, когда его укладывают спать и перед сном. Если уложить ребенка в постель, пока он еще не спит, он научится засыпать самостоятельно.
3. Не забывайте всегда укладывать ребенка на спину, укладывая его спать, в возрасте до одного года ( Рис. 1 ).
4. Имейте ночной распорядок дня и регулярный график сна.

• Установите время отхода ко сну для ребенка. Обязательно придерживайтесь выбранного вами времени, укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь.
• Начните ночной распорядок, включающий кормление, ванну, сказку на ночь и т. Д.

Не позволяйте ребенку спать слишком долго или слишком поздно. Постарайтесь не дремать более 3 часов. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок не спит после полуденного сна к 16:00.Дети, которые спят позже 16:00, могут быть не готовы снова заснуть, когда им пора ложиться.

Не укладывайте ребенка в постель с бутылкой или чашкой. Сон с молоком или соком во рту может привести к кариесу и кариесу.

Предложите соску-пустышку перед сном и перед сном. Если ваш новорожденный кормит грудью, подождите, пока грудное вскармливание не станет устойчивым, прежде чем предлагать соску. Обычно это примерно 3–4-недельный возраст. Использование соски может снизить риск синдрома внезапной детской смерти.См. HH-IV-69 Методы безопасного сна для младенцев .

Профилактика и избавление от привычек

Сон в кровати родителей — Правила безопасного сна для младенцев до одного года включают совместное проживание в комнате без совместного использования кровати. Младенец в возрасте до одного года должен спать на спине в собственной кровати . Если ваш старший ребенок спал в вашей постели, и вы хотите это изменить, может быть сложно избавиться от этой привычки. Лучше уложить малыша спать в его собственную кровать в более раннем возрасте, когда его легче научить спать одному.

Разработайте и соблюдайте регулярный распорядок отхода ко сну — В тот момент распорядка, когда ваш ребенок сонный, но не спит полностью, уложите его в кровать. Он может суетиться несколько минут. Вы можете проверять его каждые несколько минут, чтобы убедиться, что с ним все в порядке, но оставьте его в его собственной постели
для еще нескольких раундов «суеты и проверки», позволяя суетливым периодам длиться максимум 10 минут. Не заходите в его комнату и не позволяйте ему видеть вас, иначе вы заставите его ожидать, что вы будете возвращаться, когда он суетится.В конце концов он заснет. На следующую ночь дайте суетливым менструациям продлиться немного дольше. Сначала это будет неприятно, но чтобы это сработало, вы должны быть настойчивыми и последовательными. Если вы не добьетесь успеха через несколько недель, вы можете отказаться от этого плана и повторить попытку через 4-6 недель. Этот метод подходит не всем, поэтому при необходимости узнайте у педиатра вашего ребенка другие варианты.

Ночное кормление — Когда дети вдвое превышают массу тела при рождении (примерно в 6 месяцев), они могут больше не нуждаться в ночном кормлении.Ваш ребенок все равно проснется для кормления. Спросите у врача вашего ребенка, когда вы можете начать понемногу сокращать ночное кормление, пока в нем больше не будет необходимости.

Когда звонить детскому врачу

Позвоните врачу вашего ребенка, если:

• Проблемы со сном продолжаются даже после выполнения приведенных выше советов.
• Ваш ребенок громко храпит или имеет длительные паузы в дыхании во время сна.
• У вас есть другие вопросы или проблемы.

Помните: см. «Рука помощи», «Практики безопасного сна для младенцев», HH-IV-69 и «Привычки здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста» (PDF).

HH-IV-117 Редакция от 16 июля 2011 г., Национальная детская больница, 2011 г.

А руки немеют по ночам? не игнорируйте этот симптом

Многие пациенты сообщают, что у них немеют руки во сне. Должно ли это вас беспокоить, или в этом нет ничего страшного? Вот почему вам следует беспокоиться об этой проблеме и что может быть ее причиной.

Онемение какой-либо части тела означает, что нервное питание к этой области было прекращено.Если ваши руки немеют во время сна, это означает, что какой-то нерв, идущий от шеи к руке, подвергается сдавливанию. У нервов есть собственное кровоснабжение, поэтому давление на нерв прерывает это кровоснабжение, и нерв испытывает нехватку кислорода и питательных веществ и отключается. Если это происходит в течение короткого периода времени, нерв снова просыпается после снятия давления. Продолжительное давление на нерв может означать, что он немного повреждается с каждым приступом. Онемение рук в течение месяцев или лет по ночам может быть признаком повреждения нервов.

Самая серьезная причина — стеноз шеи (шейки матки) или выпуклость диска, оставляющая мало места для нервов. Вы не должны испытывать постоянную боль в шее при стенозе или выпуклости диска; некоторые пациенты просто замечают, что у них онемели руки. Когда ночью шея принимает странное положение, а мышцы, защищающие ее днем, расслабляются, нервы хрустят, а руки немеют. Во многих случаях шейный воротник, который можно носить только на ночь, уменьшит онемение. Возможно, вам придется поэкспериментировать с разными ошейниками или разной степенью натяжения.Если это поможет вашим рукам, вам, вероятно, следует пройти МРТ шейки матки, чтобы выяснить причину проблемы.

Вторая по значимости причина — синдром торакального выхода. Это означает, что нервы в области плеч хрустят. Это обычная проблема для современных пользователей компьютеров, так как плечо и голова выступают вперед, что приводит к сдавливанию нерва. С этим можно справиться с помощью специальных упражнений на растяжку. Другие причины могут включать синдром запястного канала на запястьях. Это когда главный нерв руки (срединный нерв) защемляется в туннеле, который он проходит в запястье.Если это причина, обычно помогают простые шины на запястье, которые носят на ночь. Обе эти проблемы могут потребовать от вашего врача более внимательного изучения общей причины этой проблемы.

Одна из причин, по которой вам следует проявлять бдительность при решении проблемы онемения рук, заключается в том, что это может привести к другим проблемам. Они могут появиться на верхних конечностях и включать теннисистку и локоть игрока в гольф (латеральный и медиальный эпикондилит), а также остеоартрит рук и плеча. Некоторые исследования показывают, что плохие нервы могут в конечном итоге сбрасывать вредные химические вещества, вызывающие артрит, в суставы.

Онемение рук ночью — большое дело. Хотя врачи, не являющиеся экспертами в области лечения опорно-двигательного аппарата, часто игнорируют его, к нему следует относиться серьезно и определять его первопричину. В противном случае ваши нервы могут стать менее чувствительными или ваши плечи, локти или руки могут начать постоянно болеть.

«Руки онемели во время сна» впервые появился в блоге Regenexx.

Как и все медицинские процедуры, процедуры Regenexx бывают успешными или неудачными.
Не все пациенты получат одинаковые результаты.

No related posts.