Можно ли спать на диване: Можно ли спать на диване?

Как правильно спать на диване, чтобы не болела спина

Какие диваны не подходят для сна

Для ночного сна не подходят нераскладные диваны. Подремать на них днем вполне возможно, а ночью неудобство ограниченного пространства будет явным.

Также не подойдет мягкая мебель с гостевыми раскладными механизмами – собственно гостевой, а также раскладушка и французская раскладушка. Они более сложные, чем ежедневные варианты, и не столь прочные, на них можно спать только время от времени.

Неудобны для спины все разновидности, которые при раскладывании имеют перепады между блоками. Прежде всего, это старая разновидность книжки – на ней можно располагаться только определенным образом из-за щели между половинками. Также перепадами «грешат» некоторые выкатные модели, но их можно исправить футонами и топперами.

Как улучшить условия сна на диване

Если вы снимаете жилье или пока не можете приобрести новую мебель, вам может быть неудобно спать на диване. Что делать в такой ситуации? Положение можно исправить с помощью аксессуаров – матрасов и подушек.

Неровности дивана способны исправить тонкие матрасы – мини-матрасы, топперы или футоны. Мини-матрас может сделать спальное место мягче или жестче. Топпер устранит неровности, чтобы вам было удобно лежать на диване. Футон объединяет способности топпера и мини-матраса, и к тому же способен послужить отдельным спальным местом – его можно раскатать на полу.

Толщина таких матрасов стартует от 3 см. Они состоят из чехла из экологичной ткани и пенного и/или натурального (овечья или верблюжья шерсть) наполнителя.

Для полного комфорта купите ортопедическую подушку, выполненную в форме валика с уплотнением под шеей. Подушка позволит вам правильно расположить голову во время сна, расслабиться, полноценно отдохнуть. Высота такого валика 8-14 см, подходящий вам параметр можно рассчитать – к ширине плеча прибавить 1-2 см.

Если вы спите на спине, то, чтобы не страдал позвоночник, берите модель средней жесткости высотой около 10 см, если на животе, рекомендуется мягкая невысокая подушка. Если наутро болит шея, у вас слишком жесткий матрас и слишком низкая подушка. А частые пробуждения «намекают», что подушка слишком высокая.

И, наконец, если диван не устраивает вас эстетически, на помощь придут красивый мягкий плед или чехол.

На чем лучше спать на кровати или диване?

   Ответ очевиден.

   Для постоянного использования кровати с матрасами подходят гораздо больше.

   И тому есть несколько причин:

   ✅    Как бы хорошо ни был сделан матрас на диване, срок его службы не велик. Если вы сидите на нем днем, а потом ложитесь на него ночью, 5-7 лет — это максимум, на который вы можете рассчитывать до того как на диване образуются ямы и прочие неровности. Готовы сменить через 5 лет диван? Не вопрос. Только если в случае кровати, поменять можно только матрас и продолжить пользоваться самой кроватью, то тут вам придется менять все целиком. Ну и без дивана в качестве дивана, то есть для сиденья, вы окажетесь так же.

   ✅ Чехол дивана, ровно как и механизм раскладывания, тоже рассчитаны на определенное количество истираний или открываний — закрываний. И что бы ни говорили продавцы, механизмы раскладывания, по большей части, хрупкие и не предназначены для ежедневного использования. 

✅ По нашему глубокому убеждению, людей, которые  готовы по-честному каждый день разбирать-собирать постельное белье вместе со всеми подушками и одеялами, критически мало. Купить диван и пообещать себе, что будешь каждый день убирать в ящик все постельные принадлежности, так же как купить в квартиру велотренажер и пообещать, что он не превратится  в вешалку для одежды. Подавляющее большинство людей хватает на месяц — и это при лучшем раскладе. Уже через несколько недель ваш чудесный диван окончательно превратится в вечно расстеленную кровать, на которой и днем сидеть не удобно, и вечером ложится спать не приятно.

    Очевидно, что есть ситуации, когда маленькая площадь квартиры не оставляет нам выбора и мы вынуждены покупать диван-кровать, что бы хоть как-то разместится на имеющемся пространстве.

   Останавливая выбор на таком варианте, присмотритесь, по крайней мере, к диванам с отдельно лежащими матрасами. В ряде случаев, производители могут обить их в чехол из той же ткани что и основной матрас, а поменять его в случае деформации будет гораздо лучше. К тому же, такие модели не требуют постоянного раскладывания.

   Но если вы задаете вопрос, что лучше, то скорее всего, у вас есть возможность купить себе для сна полноценную кровать с матрасом. Не упускайте этот шанс. И ваша спина и ваш кошелек скажут вам «спасибо»!

Задать вопрос

Другие вопросы

---

Как правильно спать на диване, чтобы не болела спина?

Ни чашка крепкого кофе, ни утренняя зарядка, ни свежевыжатый сок не помогут вам взбодриться, если вы не высыпаетесь. Полноценный ночной сон нужен организму, чтобы функционировать без сбоев. Если же вы просыпаетесь утром и чувствуете усталость или боли в спине, убедитесь, что выбрали правильное место для отдыха.

Ведь не вся мягкая мебель подходит для этой цели. Идеально, если это будет ортопедический диван для ежедневного сна.

Выбрать сейчас

То, что действительно важно

Что ни говорили бы сторонники кроватей, диван способен выполнять функцию полноценного спального места. При условии, если будет соответствовать нескольким требованиям:

1. Широкая ровная поверхность. Большие раскладные диваны подходят под это требование лучше остальных.
2. Достаточный размер спального места. Вычислить его просто. На одного спящего нужна длина – в рост плюс 30 см и ширина – минимум 70 см. Если места недостаточно, придется спать в неудобной позе.
3. Отличное качество сборки. Все элементы мягкой мебели должны быть крепкими и надежными, не должны скрипеть и шататься при смене позы.
4. Иметь простой механизм раскладывания. Наши ортопедические диваны снабжены системой трансформации еврокнижка с пантографом, что удобно для ежедневного пользования. Ними легко оперировать, правда, после раскладывания образуется шов между составляющими элементами. Но и эта проблема решается специальным наматрасником.
5. Наполнитель дивана для сна. Мягкий, такой, который быстро восстанавливает форму и сохраняет ее даже при пользовании каждый день. Неплохо, если будет присутствовать ламельное основание.
6. Ткань обивки. Прочная, приятная на ощупь, такая, которая хорошо отстирывается от загрязнений.

Если вы задались вопросом, какой выбрать диван для сна, предлагаем последовать по принципу «от обратного». Для полноценного ночного отдыха абсолютно не подойдут нераскладные модели. На них можно вздремнуть пару часов, но ночью неудобство ограниченного пространства проявится в полной мере. Если вы снимаете жилье или не можете пока купить диван для ежедневного сна должного качества, используйте наматрасник. Он поможет исправить неровности поверхности имеющегося спального места. Но все-таки мы рекомендуем не экономить на своем отдыхе и приобрести хороший диван для сна на каждый день.

На пути выбора может возникнуть вопрос, какая модель лучше – прямая или угловая. Однозначного ответа не существует, поскольку нужно учитывать размер и форму помещения, пожелания домочадцев. Угловые диваны используют в просторных домах и прямоугольных комнатах малогабаритных хрущевок. Они хорошо впишутся в простую, без излишеств комнату и в дизайнерский интерьер. Они многоцелевые – подходят для игр, просмотра фильмов, общения. Много моделей оснащены нишами для хранения белья. Это отличный вариант для размещения нежданно нагрянувших гостей. А еще угловые диваны подходят для ежедневного сна.

Тем не менее, настоящей классикой считаются прямые версии. Они компактные, надежные, рассчитанные на разное количество людей – от небольших двухместных до солидных длинных моделей для четверых. Большой сегмент составляют спальные модели. Подходят для небольших квартир, где нет возможности поставить полноценную кровать. Как видите, выбор между прямыми и угловыми диванами для сна на каждый день – дело вкуса. 

С этим разобрались. Но вы все равно не можете решить, какой диван купить для сна? Тогда составьте для себя список характеристик, которым он должен соответствовать. Его основу могут составить наши рекомендации, все остальное – сугубо индивидуально. «Остальное» касается дизайна, оттенка, наличия отделения для хранения вещей и других критериев. Создайте свой собственный рейтинг диванов для ежедневного сна и выберите модель, которая подходит больше всех.

Ортопедический диван для ежедневного сна – идеален внутри и снаружи

Последствия недосыпа печальны. Сонное и болезненное состояние снижает качество жизни, препятствует продвижению по карьерной лестнице и даже вредит отношениям. Мы это понимаем, потому делаем наши ортопедические диваны для ежедневного сна максимально комфортными. Их каркасы устойчивы, выполнены из дерева и фанеры. Никаких походных древесных материалов с вредными компонентами.

Качество сна во многом зависит также и от того, чем «набит» диван для сна на каждый день. Мы используем блок Pocket Spring с независимыми пружинами. Они помещены в отдельные тканевые чехлы, соединенные между собой. Это позволяет точечно реагировать на нагрузку. Такой пружинный блок поддерживает тело анатомически правильно. Базу для него составляет металлическая «змейка» (Zig-Zag). Она обеспечивает устойчивость всей конструкции, предупреждает ее раскачивание, а еще способствует выравнивание основания и бесшумность.

Мягкость сидений наших диванов дает пенополиуретан и холлофайбер. Они гипоаллергенные, не накапливают влагу и пыль. Пенополиуретан упругий, быстро обретает обычную форму, не проваливается со временем. Холлофайбер мягкий, воздушный, с хорошей терморегуляцией. Ну, и внешний слой диванов для ежедневного сна – обивочная ткань. Мы используем велюр, рогожку и их микроверсии, а также экозамшу. У них широкая цветовая гамма. Вы можете выбирать с учетом интерьера, из соображений практичности или по любому другому принципу.

Покупка мягкой мебели как стимул изменений в жизни

Даже самые лучшие диваны для сна не будут способствовать вашему полному расслаблению, если вы ложитесь в разное время. Если в понедельник засыпаете в 9 вечера, во вторник до утра смотрите кино, то в среду ваш организм будет в панике, не зная, когда же ему можно спать. Такой ритм очень скоро приведет к нарушению сна. И только соблюдение режима дня поможет организму настроится на нужный лад и лучше работать. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время, тогда утро будет желанным и приятным. Ну и, конечно же, нужен диван для ежедневного сна с ортопедическим матрасом. 

Теория, что недосып в рабочие дни можно компенсировать в выходные, не работает. Помните, что хроническое недосыпание может привести к необратимым изменениям мозга. А воскресный отдых не сможет это исправить. Подумайте, стоит ли экономить на покупке удобного дивана для ежедневного сна.

Есть еще 4 простых правил, которые способствуют полноценному отдыху:

1. Кушайте минимум за 2 часа до сна. Готовьте легкие, низкокалорийные блюда, избегайте жареной, жирной, острой пищи.
2. Соблюдайте подходящую температуру в комнате. Оптимальный режим – 18-19 градусов. Он способствует ускорению метаболизма, а это хорошо для каждого.
3. Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Смартфоны излучают голубой свет, активизируя мозг. Это препятствует естественному циклу сна. Чтобы так не происходило, старайтесь оставлять мобильные телефоны в другой комнате или хотя бы выключать звук и класть их экраном вниз.
4. Не пускайте домашних животных в постель. Они лишают вас полноценного глубокого сна.

Желательно спать 7-9 часов в сутки. Этого времени достаточно для отдыха нервной системы и мышц. Если будете спать дольше, рискуете со временем деформировать межпозвоночные диски и оказать давление на нервные окончания. К слову, правильной позы для сна не существует. Главное, чтобы тело получало соответствующую опору. Ортопедический диван для ежедневного сна поддерживает позвоночник в нужном положении и расслабляет мышцы. Позвоночник не прогибается, не зависимо от того, какую позу вы займете – на спине, боку или животе. Если же ранее вам приходилось спать на неподходящем матрасе, сперва ощущения будут непривычными. Нужно около 2-х недель, чтобы привыкнуть и оценить комфорт ортопедического дивана для ежедневного сна (углового или прямого).

Нужно сказать, что качество отдыха во многом зависит и от наших привычек и образа жизни. Покупка ортопедического дивана для ежедневного сна может стать отличным стимулом для их изменения. Так, наша спина «не любит» избыточного веса. Он ложится тяжким грузом на позвоночник. Спина также не приветствует высокие каблуки. Каждый лишний сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник. Плохо ценятся и трудовые подвиги за письменным столом. А еще малоподвижный образ жизни. Потому каждый день желательно выделять на 20-минутную зарядку. А еще нужно каждый час вставать хотя бы на 5-10 минут. Плохо сказываются на организме вредные привычки. Почему бы не исключить их все вместе с покупкой дивана-кровати для ежедневного сна? Правила-то элементарные, а правильная осанка и здорова спина сохранится на долгие годы.

как выбрать подходящее для двоих. Блог сети мебельных гипермаркетов Hoff

При ежедневном восьмичасовом сне мы проводим на диване 4 месяца в год! Впечатляет, не правда ли? Так что спальное место просто обязано быть комфортным. И это возможно, даже если кровать заменяет диван.

Главное учесть, что диваны для сна и удобного сидения — это не всегда одно и то же. Так что выбираем самый универсальный вариант!

Какая модель наиболее подходящая?

Сейчас есть много механизмов раскладывания диванов, так что даже небольшой диван может стать полноценным спальным местом для пары. Однако угловые диваны, как правило, имеют самые прочные механизмы раскладывания и самые большие спальные места.

Учитывайте, что минимальная длина «кровати» должна быть 180 см, а в идеале — не меньше 200. Что же касается ширины, то минимум для двоих — 135 см, но чем больше, тем удобнее!

В избранноеИз избранного

-30%

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

Какой наполнитель выбрать?

Наполнители из силикона, поролона и синтепона — просто рай, чтобы плюхнуться на диван и окунуться в его мягкие объятия.

Однако такие материалы быстро проминаются, и ежедневный сон просто не выдержат. В результате вы будете ощущать спиной жесткий каркас, не говоря уже о поддержки спины. Она просто отсутствует.

Поэтому для ежедневного сна лучше выбрать диван с пружинным блоком. Он обеспечит нужную упругость и ортопедические свойства, особенно, если пружинный блок независимый. Такой материал не будет продавливаться, скрипеть, прослужит долго и будет принимать форму вашего тела.

Нужен ли топпер?

Даже если диван обит мягкой тканью, а не кожей, на которой простыни скользят, спать без специального матраса-топпера будет не очень удобно. При этом топпер необходим даже на ортопедическом основании дивана: на спальном месте так или иначе будут стыки и различия по мягкости. Топпер скорректирует все неровности, отрегулирует жесткость и сделает сон максимально комфортным. К тому же он компактный, так что не займет много места.

В избранноеИз избранного

-80%

В избранноеИз избранного

-33%

В избранноеИз избранного

Выберите удобный диван для сна в Hoff! У нас представлено более 500 моделей.

Диван или кровать: что выбрать для спальни?

Этот вопрос посложнее, чем «красная или синяя таблетка» у Морфиуса. Чтобы все-таки определиться – диван или кровать, рекомендуем взять в расчет сразу несколько факторов.

Оцениваем простор для действий

• Если помещение будет использоваться только для сна, выбирайте кровать. А вот если вы планируете спать и принимать гостей в одной комнате – рациональнее ставить раскладной диван, который легко трансформируется в спальное место и обратно.

• Если комната маленькая или узкая, и на счету каждый сантиметр, аккуратный небольшой диван станет идеальным  решением. Причем угловая модель с механизмом типа «дельфин» или «пума» – лучший вариант: компактна даже в разложенном виде и оснащена вместительным ящиком для белья.

• Кровать – это комфортный сон и здоровье спины, но в узкой спальне она поглотит все свободное пространство, и вы должны быть к этому готовы. А вот если метраж позволяет, то смело выбирайте большую двуспальную кровать с эргономичным матрасом.

Взвешиваем плюсы и минусы

Что выбрать – диван или кровать? Взвесим преимущества и недостатки каждого из кандидатов в спальню.

Плюсы дивана

1. Впишется даже в самую скромную по размерам комнату.

2. Организует просторное, уютное и мягкое спальное место.

3. Легко зонирует пространство: его можно поставить не только вплотную к стене, но и в центре просторной комнаты.

4. Быстро складывается, освобождая пространство для других дел.

5. Благодаря топперу (надиваннику) можно легко регулировать жесткость спального места.

6. Часто оснащается ящиком для хранения постельного белья.

7. Подходит для приема гостей, если комната используется в том числе как гостиная.

​

Минусы дивана

1. Так или иначе придется каждый день разбирать и собирать.

2. В разобранном виде не всегда бывает идеально ровным.

​«Большинство механизмов трансформации (кроме «аккордеона») предполагают стык между частями дивана. Хотя хороший надиванник (топпер) легко исправляет ситуацию и сглаживает поверхность».

Плюсы кровати

1. Может быть любой ширины (от односпальной до двухспальной).

2. Не придется раскладывать каждый вечер. Уберите покрывало – и постель готова ко сну.

3. Станет территорией индивидуального отдыха.

4. В комплекте с качественным матрасом обеспечивает комфорт позвоночнику.

Минусы кровати

1. Ощутимо съедает пространство.

2. Не подходит для приема гостей.

И делаем выводы

Однозначно сказать, что лучше: диван или кровать нельзя, так как нет универсального ответа. Правильного или неправильного выбора здесь тоже нет, но есть тот который лучше всего подходит лично вам.

Кровать с ортопедическим матрасом – это, конечно, верх блаженства. Однако для российских реалий выбор очевиден: современный раскладной диван – настоящий спаситель-универсал для любителей комфорта.

 

Понравилась статья:

Почему вредно спать на диване

Диван — это многофункциональная мебель: он впишется в любую комнату, и даже кухню, на нем можно работать, смотреть телевизор, есть и спать. Правда, насчёт последнего — вопрос спорный. Специалисты уверены, что диван не может обеспечить комфортный и правильный сон. В статье расскажем об основных причинах, которые делают диван не лучшим местом для отдыха.

Негигиенично

На обивке дивана скапливается много пыли. Им пользуются в течение всего дня, смотрят телевизор, бывает перекусывают. Приходя с работы и не успев переодеться, садимся на него в уличной одежде. Естественно, вся пыль и мелкая грязь незаметно впитывается в ткань, которой обшит диван.

И как после этого стелить на него постельное бельё? Специалисты рекомендуют одно решение — каждый день обрабатывать поверхность дивана пароочистителем. Но не у всех есть этот прибор, поэтому диван в качестве кровати — не гигиеничное решение.

Вредно для спины

Ежедневный сон на диване приносит вред позвоночнику и суставам. Дело в том, что масса тела не распределяется равномерно во время сна на диване. Конструкция дивана с изгибами, слишком жёстким или мягким наполнителем нарушает отдых. Чаще всего после диванного сна у человека болят мышцы и спина. Исследователи уже давно доказали, что сон на полу гораздо полезнее для здоровья, нежели сон на диване.

Слишком жарко или холодно

Матрас для кровати имеет функцию терморегуляции: одна сторона, чаще всего внутри содержит шерсть, вторая — хлопок. Летом спят на хлопковой стороне, чтобы было не жарко, зимой — на шерстяной.

С диваном такого не получится, комфортной температуры по времени года его внутренняя набивка обеспечить не сможет. Поэтому ничего удивительного, когда спящий на диване либо мёрзнет, либо изнывает от жары.

Неудобно

Поверхность дивана не предполагает удобный сон. Нужно время, чтобы выбрать удобное положение для сна, да и швы могут мешать. Пока человек ворочается, уже и спать расхочется. А с утра ещё и кости разболятся. На кровати такого нет: её ровная поверхность позволяет человеку полностью расслабиться, а утром чувствовать себя бодро.

Небезопасно

Большинство диванов сделано из древесно-стружечных каркасов. Состав этого материала содержит токсичный клей, которым нежелательно дышать каждый день, вернее, ночь.

Сидя на диване, человек паров клея не чувствует, но лёжа, в любом случае он будет ими дышать, сам того не замечая. Вредные вещества может содержать и обивка дивана.

Поскольку диваны не предназначены для ежедневного сна, их не проверяют на степень вредности, в отличие от кроватей.

А если выбора нет: как сделать сон на диване безопаснее

Некоторые выбирают диван для сна от безвыходности: маленькая комната, в которую не поместится кровать или на неё просто нет денег.

В этом случае специалисты рекомендуют соблюдать простые советы, которые хоть немного, но помогут сделать сон на диване безопаснее.

Берегите диван и лучше не используйте его не по назначению

Если он стоит в зале, принимайте на нём гостей, смотрите телевизор, читайте, но не более того. И не давайте своему ребенку или детям гостей использовать его в качестве батута.

Покрывайте плотным пледом

Покрывало защитит поверхность от попадания мелкой грязи. Также не нужно класть на диван сумки, пакеты, рюкзаки и желательно сидеть на нём только в домашней одежде.

Не ешьте и не пейте на диване

Любители смотреть телевизор с чем-то хрустящим или бодрящим, этот совет для вас. Обивка забьётся крошками, а пятна от кофе или колы не так-то просто очистить.

Меньше сгибов — крепче сон

Лучше выбирать диван, у которого мало сгибов на спальной поверхности. Допустим, модель «книжка» или «еврокнижка», в которых один сгиб в середине спального места. Компактность в этом случае лучше неровности.

Кошкам и собакам не место на диване

Домашним любимцам сложно сказать «нет», но всё же нужно попробовать. Шерсть забьётся в обивку, и вытащить её оттуда будет проблематично. Кроме того, они могут просто поцарапать поверхность.

Еженедельно меняйте постельное бельё

Бельё загрязняется также и с нижней стороны, которая соприкасается с обивкой. Стирка раз в неделю —оптимальный вариант.

Конечно, выбор спального места зависит от финансовых возможностей человека и вместительности спальной комнаты, но прежде чем покупать очередной диван, подумайте, может быть стоит пару месяцев откладывать деньги и купить себе полноценную кровать. Ваше тело однозначно скажет вам спасибо.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Диван или кровать – что лучше выбрать для сна?

Сегодня на рынке можно найти огромное разнообразие предметов мебели для сна. Чаще всего мы обращаем свое внимание на кровати и диваны. Именно они присутствуют в большинстве современных домов. Однако что лучше, кровать или диван?

Кровати

Кровать – предмет мебели, предназначенный для сна и представляющий собой деревянный или металлический каркас с натянутыми поперек поддерживающими элементами: металлической сеткой, деревянными планками, резиновыми или матерчатыми ремнями. На ложе кровати укладывается матрас, на котором, собственно и спит человек. Таким образом, качество сна в большей мере зависит именно от качества матраса, чем от качества кровати.

Важным достоинством кровати является то, что в случае, если матрас со временем продавится или деформируется, его очень просто можно заменить новым. Таким образом, кровать, сколько бы лет ей ни было, будет качественно выполнять свои функции. Кроме того, если вас что-то стало не устраивать в матрасе, потребовалось более жесткое или, напротив, более мягкое ложе, то все можно изменить простой заменой матраса. В общем-то, эти предметы мебели довольно удобны, что и приносит им большую популярность. Кроме того, они довольно большие, особенно двуспальные, и на них удобно спать.

К недостаткам кроватей можно отнести то, что они занимают много места. В многокомнатных квартирах, где можно выделить под спальню одну из комнат, большая кровать не представляет проблемы. А вот в малогабаритных однушках она сразу занимает почти все свободное пространство, оставшееся после установки шкафов, телевизора и журнального столика. Едва ли какие-то достоинства могут перекрыть этот недостаток. Правда, в этом случае можно приобрести поднимающуюся кровать и проблема будет частично решена.

Диваны

Диван или диван-кровать – предназначенный для сна предмет мебели, который может принимать два положения — полностью разложенное (тогда диван выглядит как кровать) и сложенное (для отдыха в сидячем положении).

Видимым достоинством дивана является складываемость и функциональность. В самом деле, сложив такой диван, мы освобождаем в комнате огромное количество места. Диван не только не мешает, более того, он играет роль кресла. На нем можно сидеть во время просмотра телевизора или просто отдыхать. Благодаря этому в комнате можно отказаться от кресел, что также позволяет освобождать место. Что касается кровати, то на кроватях сидеть нежелательно, особенно на пружинных. Дело в том, что во время сидения на край матраса оказывается довольно высокое давление, которое может привести к смещению или неравномерной деформации пружин и устилочных материалов. В результате матрас относительно быстро придет в негодность, не прослужив положенного срока.

Недостатком диванов является то, что их ортопедические свойства оставляют желать лучшего. Кроме того, поверхность, на которой сидят, очень сильно продавливается со временем. В этом случае спать на нем некомфортно и даже бывает вредно. Свойства дивана можно восстановить, однако сделать это намного сложнее, чем у кровати. Для восстановления дивана нужно снять его обивку и полностью заменить внутренности, как минимум поврежденные или деформированные. Стоит это довольно дорого и нередко люди в таких случаях даже идут на покупку нового дивана, считая, что это выгоднее ремонта старого. Также нужно учесть, что обивка дивана может пачкаться, растягиваться и через время рваться, что также потребует дорогостоящего ремонта.

Идеальным выходом для владельцев малогабаритных квартир является приобретение диванов с выдвижным блоком. Такой блок представляет собой складывающийся металлический каркас с сеткой или перемычками. Такой каркас полностью идентичен ложу кровати за исключением того, что он складывается и легко задвигается в корпус дивана по направляющим. На каркас, как и на кровать, устанавливается матрас. Причем нередко для этого используются специальные ортопедические матрасы, которые могут складываться в несколько раз. После сборки на диван укладывается блок с поролоновым наполнителем, который и выполняет функцию места для сидения. Матрас при этом совершенно не страдает.

Можно ли спать на диване?

Интересно, а не плохая ли идея послеобеденный сон на кушетке или короткое клевание после выпивки? Что ж, мы здесь, чтобы сказать вам и , это определенно плохая идея. (Мы знаем, мы знаем — это немного облом.)

Конечно, засыпание на кушетке имеет несколько преимуществ: если вы хотите немного вздремнуть, врожденный дискомфорт означает, что вы вряд ли будете дремать слишком долго, а кушетки могут быть немного более универсальными, чем обычная кровать — после в общем, обычно труднее читать в постели, не ставя шею в неудобное положение.

Но есть несколько причин не завести привычку дремать на любимом секционном …

В то время как читать на диване может быть немного легче для шеи, для шеи, конечно, не легче, если вы хотите спать там в течение длительного периода времени. Если оставаться на диване кажется слишком заманчивым, обратите внимание на следующее:

• Ваш матрас помогает обеспечить вашему телу восстанавливающую поддержку и здоровое, нейтральное выравнивание от головы до пальцев ног, в то время как диваны действительно обеспечивают кратковременный комфорт и не предназначены для поддержки всего тела.
• Сон на слишком мягкой кушетке может привести к смещению позвоночника. И учитывая ежедневные потери, которые наша спина уже получает от подъема, сгибания и сидения на офисных стульях, вы действительно не хотите добавлять дополнительные часы спины к привычке спать на диване.

Проблемы со сном?

Загрузите нашу электронную книгу по сбросу сна, чтобы узнать о том, как лучше спать.

Вы мыли диван после того, как собрались с друзьями? У вас есть домашнее животное, которое проводит там много времени? А если вы регулярно лежите на диване, кладете ли вы лицо туда, где упирались ноги?

Вы поняли.Фактически, исследование 2013 года показало, что на среднем семейном диване больше микробов, чем на среднем сиденье унитаза. Втыкаться лицом в эти подушки для полулегкого сна сейчас не кажется таким уж привлекательным, не так ли?

Между вашим телевизором, кабельной приставкой и нашим вездесущим мобильным телефоном, когда вы дремаете там, вам почти светит фонарик в глаза.

Хорошо, это немного гиперболично, но окружение электроникой не настраивает вас на хороший сон: количество источников искусственного света в среднем доме увеличилось в четыре раза за последние 50 лет, в то время как вместе с этим увеличился и дефицит сна, и исследования фактически показывают, что чем дольше вы проводите около экранов, тем труднее будет заснуть.

Короче говоря, сон в не совсем темных комнатах может серьезно нарушить работу ваших внутренних часов.

Но, эй, иногда часы с выпивкой немного опаздывают, и даже лучшие из нас могут вздремнуть на диване. Лучшее, что вы можете сделать, это просто попытаться поймать себя в следующий раз с до , когда вы начнете клевать носом, и дойти до своей более удобной кровати, чтобы ночью выспались здоровыми.

---

Проблемы со сном?

Загрузите нашу электронную книгу по сбросу сна, чтобы узнать о том, как лучше спать.

вещей, которые вы должны знать, когда спите на диване

Большинство из нас, вероятно, были виноваты в том, что время от времени быстро вздремнули на диване. Также невероятно легко заснуть вечером, когда вы отдыхаете или смотрите телевизор.

Ни вреда, ни фола; нет ничего плохого с комфортом, доступным в вашем собственном доме.

Однако есть большая разница между периодическим сном на диване и его использованием в качестве кровати.

Хотя, конечно, можно спать на диване, это не лучшее место для ночлега, особенно если вы храпите!

Кушетки созданы для сидения. Они есть достаточно большой, чтобы вместить двух или более человек, и может быть очень удобным.

Удобно или неудобно, Когда дело доходит до сна, кровать — лучшее место для сна . Может быть, спать на диване немного лучше, чем на полу, но это все равно не лучшая идея.

Интересный товар: Мундштуки являются наиболее популярными среди устройств для лечения храпа.Какие бренды занимают лидирующие позиции и какие наиболее эффективны?

Почему люди спят Диваны?

Есть много причин, по которым люди сознательно решают спать на диване. Некоторые люди делают это, когда возвращаются домой поздно и не хотят беспокоить своего партнера.

Другие делают это после ссоры, либо добровольно, либо потому, что их партнер отказывается позволить им лечь в кровать.

Когда возникают подобные проблемы, а они случаются время от времени, сон на диване может быть приемлемым решением на месте.Тем не менее, кровать всегда лучше .

Если вы регулярно возвращаетесь домой поздно и у вас понимающий партнер, должно быть возможно забыть диван и ползать вместо этого в постель. Другой вариант — разместить кровать в свободной комнате или купите надувной матрас, который можно разместить на подходящем участке пола.

Если ваши отношения стали такими плохими, вы регулярно ищут альтернативные места для сна, возможно, пришло время поискать экспертное консультирование или позвоните в день.

Пребывание с другом часто может означать спать на диване. Когда нет свободной спальни, диван часто бывает единственный вариант.

Многие люди спят на кушетке друга, но обычно это всего одна или две ночи. Возможно, после вечеринки или праздника. Сбой на кушетке не убьет вас, но вы вряд ли сможете хорошо выспаться, поскольку, скорее всего, вы будете спать без подушки.

Регулярно сплю на диванах, а также вредно для вашего здоровья, поэтому, если вы склонны много спать на диване друзей, вы можете хотите подумать о покупке надувной кровати, чтобы использовать вместо этого.Думайте об этом как о инвестиции в ваше будущее крепкое здоровье.

Почему спать на диване? Не так хорошо, как спать в кровати

Когда нужно хорошо провести ночь отдыхая, есть несколько причин, по которым кровать всегда будет лучше, чем диван. Давайте рассмотрим несколько из них по очереди.

Диваны созданы, чтобы сидеть, а не спать

Кушетки обычно уже кроватей и может быть недостаточно длинным, чтобы дать вам возможность растянуться.Это два из наиболее очевидные различия, но есть несколько других факторов, которые необходимо учитывайте при оценке достоинств кушетки, когда вы ее используете как кровать.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это материал, которым покрывается диван. Производители выбирают его, думая о сидении. У него может быть более грубое плетение, чем у матраса. Это увеличивает вероятность раздражать участки кожи, которые остаются в контакте с ней в течение продолжительных периодов время.

И дело не только в плетении.Матрас производители используют материалы, которые поддерживают спокойный сон, поглощая тепло тела. Материал, из которого изготовлены диваны, часто не справляется с этим.

Подушки для диванов обычно изготавливаются из плотные пенополиуретаны. Аналогичные поролоны используются для набивки на корпусе дивана. сам. Хотя на пенополиуретане удобно сидеть, он плохо справляется. работа по рассеиванию тепла тела.

Если вы когда-нибудь просыпались на диване с вспотела спина и обнаружила, что ваша одежда прилипает к коже, теперь вы знаете Причина, почему.Дизайн матраса — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Кушетки также не способствуют вашему сну тело правильный уровень поддержки. Каркасы кроватей прочные. Они помогают сохранить ваш спина прямая.

Снимите подушки с дивана. когда-нибудь и надавите рукой на тонкий слой ткани, лежащий под. Вряд ли поддерживает, не так ли? И уж точно ничто не заменит кровать.

Точки забора

Каркасы кроватей созданы, чтобы поддерживать ваше тело. Матрасы тоже есть.Производители кроватей и матрасов не стали бы оставаться в бизнесе очень долго, если продукты, которые они предоставляют, не обеспечивают хорошего качества ночной сон.

Диваны не предназначены для сна на.

То, чего они не будут делать, включают:

• Обеспечьте хорошую спальную зону (длина и ширина часто неадекватно)
• Обеспечивает правильный уровень поддержки
• Рассеивает тепло тела
• Помогает вам нормально выспаться

Также стоит помнить, пытаясь повернуться это в кровать не очень хорошо для вашего дивана.

Кушетки часто бывают дорогими. Спать на они изнашивают их быстрее. Никто не хочет сидеть на провисшей, неудобной диван или заменять диван чаще, чем обычно.

Спать на диване: Последствия для здоровья

До тех пор, пока у вас есть достаточная сумма денег или если вы представляете себе достойный риск, когда дело доходит до покупки в кредит, вы всегда сможете заменить свой диван . Другое дело ваше тело. Вы получаете только один из них, и он должен прослужить вам всю жизнь.

Типичным аксессуаром для кушетки является вентилятор, особенно в теплое время года. Сон с включенным вентилятором на диване может вызвать аллергию. Кушетки иногда могут быть магнитом для пылевых клещей.

Мышцы, сухожилия, кости и суставы

По данным врачей-ортопедов и мануальные терапевты, большинство из нас спит на боку много времени. В материалы, из которых сделаны диваны, часто слишком грубые и плотные, чтобы позволить нам удобно спать на боку в течение любого времени.

Слишком частый сон на диване вызывает нагрузку на мышцы шеи и спины. Это совсем не хорошо для позвоночника, и сон в плохом положении с недостаточной опорой также может быть плохим для ваших костей и суставов .

Исследования показывают плохую механику тела и осанка — ключевой фактор в большинстве проблем со спиной. Использование дивана в качестве кровати — это фантастический способ подвергнуть позвоночник ненормальному уровню стресса.

Со временем слишком много дивана и мало кровать может вызвать нежелательные проблемы со спиной.

Сюда могут входить:

• Дегенерация диска
• Дегенерация сустава
• Удлинение или укорочение связок и мышц
• Неоправданный износ хряща
• Хроническая боль в спине

Также стоит помнить, что сон, положив голову на подлокотник дивана, может чрезмерно приподнимите голову — это может вызвать храп. В зависимости от того, насколько он громкий, ваш храп может не дать уснуть другим членам семьи.

Нарушение сна и связанные с ним последствия

Когда вы чувствуете дискомфорт, он будит вас.Это нарушает ваш режим быстрого сна, что приводит к дополнительным проблемам.

Что такое быстрый сон? «БДГ» означает сон с быстрым движением глаз.

Это важная фаза сна, обычная для млекопитающих и птиц. Быстрый сон отличается от других фаз сна случайными быстрыми движениями глаз и сопровождается низким мышечным тонусом по всему телу.

Вам нужно перейти в фазу быстрого сна, чтобы мечтать. Это фаза глубокого сна, которая полезна для вашего физического и психического благополучие.

Во время быстрого сна в организме происходят различные гормональные и химические изменения. Меняется и мозговая волновая активность. Много чего происходит. Объяснение всех различных аспектов быстрого сна выходит далеко за рамки такой статьи. Скажем так, быстрый сон — это хорошо, и оставим все как есть.

Обычно добраться до Быстрый сон. Если вы проводите ночь, ворочаясь на диване, это может быть довольно сложно сделать.

На ментальном уровне просыпаться с чувством раздражительности — это только верхушка айсберга.Исследования показывают, что недостаток сна REM может увеличить вероятность хронической депрессии и беспокойства .

Кроме того, недостаточный быстрый сон может усиливать воспалительные реакции, нарушать функцию памяти и повышать риск ожирения.

О хорошем ночной сон и диваны — плохое место для этого.

Как спать на диване как профессионал: 6 советов и хитростей

Спать на диване нехорошо.я думаю Я это уже установил. Если вы можете это сделать, лучше всего избегать Это. Однако, если обычная кровать недоступна и спать на надувной кровати невозможно из вопроса, у вас может не быть другого выбора, кроме как спать на диване. К счастью, есть несколько способов извлечь максимальную пользу из неудач. ситуация.

1. Подготовьте спальную поверхность

Когда вы спите на диване, вы обычно обнаруживаете, что тонете в подушках. Нужной поддержки нет.Положите одно или два свернутых одеяла поверх подушек — хороший способ помочь твердые вещи.

Если на диване вы планируете потратить На ночь есть подушки для спины, снимите их. Это даст вам немного дополнительная ширина, с которой можно поиграть ночью. Если вы особенно широкие и тяжелый, это также может затруднить вам падение с кровати с диван.

Если диван старый и пыльный или часто посещаемый собаками, кошками или другими домашними животными рекомендуется запустить пылесос очистите ткань перед сном.Это особенно важная часть процесса, если вы, к сожалению, страдаете от аллергия.

2. Иметь подходящие постельные принадлежности

По возможности всегда старайтесь иметь адекватные постельное белье, чтобы укрыться на ночь. Коврики для путешествий и т.п. хорошо закрывают колени, но слишком короткие, чтобы покрыть весь отдых тело.

Простыня и одеяло подойдут, но пуховое одеяло, наверное, лучше. Если он у вас есть, вы можете использовать спальный мешок. вместо.

3. Сделайте комнату максимально удобной для сна

Постарайтесь сделать комнату, в которой вы будете спать, максимально комфортной. Если ночь теплая, откройте окно и / или включите кондиционер.

Если погода холодная, установить обогрев термостат на комфортную температуру — ни слишком холодно, ни слишком жарко.

Не забудьте закрыть жалюзи, нарисовать шторы или и то, и другое. Это особенно важно, если есть мощные фонари. на улице снаружи.

Наконец, если в дома подумайте о том, чтобы ограничить их в другой комнате. Если вы этого не сделаете, они могут прийти и беспокоить вас ночью. Собаки могут быть особенно надоедливыми, потому что пожилые люди часто имеют склонность к храпу.

4. Старайтесь не спать в одежде

Ремни и пряжки могут впиваться в кожу и плоть ночью. Облегающие рубашки и брюки могут ограничивать ваши движение и может тянуть вас тоже.

Даже если вы планируете спать на диван, никогда не стоит пытаться спать в одежде.Наденьте пижаму какую-нибудь другую свободную одежду. В зависимости от обстоятельств это также можно раздеться до нижнего белья и вместо этого спать в нем.

Помимо того, что ты тянешь за тебя, пока ты спишь, ваша обычная повседневная одежда также может ограничивать кровообращение, что приводит к онемению участки тела и другие нежелательные проблемы.

5. Используйте подходящие аксессуары для сна

Если в комнате светло, рассмотрите возможность использования маски для сна или вместо этого накройте глаза подходящим куском ткани.Чистая сложенная футболка может подойти.

Если шум может быть проблемой, возьмите преимущество берушей. Они есть во многих магазинах, и зачастую они стоят очень дешево. купить.

6. Выключите телевизор

Когда вы спите в гостиной, часто возникает соблазн оставить по телевизору, но это не лучшая идея. Отдельно из чего-то еще вы можете настолько сосредоточиться на этом, что вам будет трудно спать.

Существует также опасность, что телевизор может вас разбудить. посреди ночи.Особенно если тихая программа у вас была за просмотром следует высокооктановый боевик.

Итог

Хотя сплю на диване каждый раз в время вряд ли нанесет ущерб вашему здоровью и благополучию в долгосрочной перспективе, это не то, что вам следует делать очень часто. Это не лучший способ спать.

Если вам нужно это сделать, есть шаги, которые вы можно улучшить условия сна, но диван никогда не будет хорошим заменитель кровати.

Сон важен.Вы обязаны сделать это ради себя чтобы вы всегда хорошо выспались.

Успешное руководство по сну на диване

Нам всем когда-то приходилось спать на диване, и если вы не спали, не волнуйтесь, ваше время придет! Чтобы вы просыпались свежими, как ромашка, мы успешно решаем проблему сна на диване.

Но прежде чем мы начнем, почему бы не рассмотреть диван-кровать? Если вам нужна небольшая помощь в том, на что обратить внимание, ознакомьтесь с нашим руководством по покупке дивана-кровати.

Лучшие советы для сна на диване

1. Подготовьте поверхность

Если вы спите на диване, вы заметите, что склонны проваливаться в подушки, а не получать поддержку. Это связано с тем, что подушки на диване обычно сделаны из пенопласта и отсутствуют пружины, которые могли бы правильно смещать ваш вес. Чтобы противодействовать этому, положите на подушки толстое одеяло , которое поможет сделать поверхность более твердой. .

Удалите подушки спинки, чтобы у вас была более широкая «кровать» для сна.Это дает вам немного больше места для катания, и если вы пропустите этот шаг, вы быстро обнаружите, что диван кажется особенно узким после того, как вы пробыли на нем несколько часов!

2. Выберите лучшее постельное белье

Убедитесь, что у вас самая удобная подушка и одеяло для сна. Если нужно, украдите чужие постельные принадлежности, просто убедитесь, что вы достаточно хорошо экипированы, чтобы спать на диване не было тяжелой рутиной!

Подробнее: Как выспаться вдали от дома

3.Относитесь к нему как к кровати

Все мы знаем, что у дивана разные пропорции, как у кровати. Это означает, что вы не сможете растягиваться так хорошо, как обычно. Чтобы справиться с этой проблемой и убедиться, что сон на диване не будет заключаться в том, чтобы полностью метаться вперед и назад, эти положения должны помочь:

1. Если диван достаточно длинный, спите на спине. Если возможно, снимите подушки с рук, чтобы освободить еще несколько дюймов для растяжки. Однако, если вам действительно не повезло и вы получили двухместный автомобиль, возможно, вам придется пропустить эту позицию.В этом случае попробуйте повесить ноги через руку или найти стул, на котором можно поставить ноги, лежа под небольшим углом, чтобы максимально использовать лишнюю длину.
2. Положение зародыша нравится большинству, поэтому более чем вероятно, что вы естественным образом подчиняетесь этой форме во время сна. Он наилучшим образом использует доступное вам небольшое пространство, сохраняя при этом тепло всю ночь.

А если ничего из этого не работает? Тогда вы можете попробовать пол. Хотя спать на полу на самом деле не рекомендуется, нельзя спорить с тем фактом, что таким образом у вас, вероятно, будет намного больше места для ног.Снимите нижние подушки со своего дивана и используйте их, чтобы создать временный матрас, который поможет вам легче переносить ночь.

Наконец, если у вас есть постоянные гости или любители диванов, которые останавливаются у вас дома, почему бы не инвестировать в диван-кровать ? Дайте им хорошо выспаться. Если вам нужна небольшая помощь в выборе лучшего типа, сначала ознакомьтесь с нашим руководством по покупке дивана-кровати.

Связанные — Руководство по гостевым кроватям

Если у вас есть еще какие-либо советы по сну на диване, дайте нам знать! Возможно, вы сможете помочь бедной душе, которая нуждается в удобных диванах.. .

Если ваш парень или девушка спит на диване, вот что это значит для ваших отношений

Если ваш партнер решит спать на диване, а не в постели с вами, вы двое можете поссориться, один из вас может холодно, или вы оба просто не в настроении спать рядом друг с другом. Все эти ситуации совершенно нормальны и не создают серьезных проблем для ваших отношений, но если ваш парень или девушка постоянно спит на диване, это может означать что-то важное в вашей динамике. В целом, стили сна очень раскрывают отношения людей, и у всех разные предпочтения. Например, у меня есть подруга, которая настаивает на том, чтобы всегда спать со своим парнем, но она полный гермафоб, поэтому, если он простужен, она заставляет его спать в постели вверх ногами. Шутки в сторону!

Некоторые люди просто не любят спать с другими, а другие предпочитают быть человеческими одеялами и накрываться вокруг своих партнеров всю ночь. Если вы не можете зацепить даже одну букву «z», когда вас бьют ложкой, а ваш партнер — настоящий жук, вы просто несовместимы со сном.Неужели это нарушает ваши отношения? Не обязательно, говорит доктор Брайан Джори, доктор философии, консультант по взаимоотношениям, писатель, профессор и директор по семейным исследованиям в колледже Берри в Маунт-Берри, штат Джорджия. «Сон на диване может быть хорошим или плохим знаком, в зависимости от того, почему ваш партнер делает это», — говорит доктор Джори.

Stocksy / Marcel

Если вы и ваш партнер поссорились или находитесь в середине драки, один из вас, спящий на диване, может оказаться полезным. Доктор Джори считает, что мотивация человека спать на диване во время ссоры является ключевой.«Если ваш партнер делает это, чтобы получить преимущество в споре, чтобы наказать вас за несогласие, это плохой знак». Конечно, некоторые люди верят, что никогда не ложитесь спать злыми, но иногда драться всю ночь, когда вы действительно, действительно устали, может быть непродуктивным. Доктор Джори говорит: «Вы хотите быть с кем-то, кто использует его или ее слова и идеи, убеждения и аргументы, чтобы прийти к беспроигрышным решениям, а не с тем, кто хочет выиграть спор за ваш счет и готов использовать такие приемы, как уход и принуждение.«

Другой возможной мотивацией для сна на диване во время ссоры может быть просто попытка полностью избежать конфликта!» Это также плохой знак, если ваш партнер спит на диване, чтобы полностью избежать конфликта, сметая его под коврик, и проснуться на следующее утро, как будто ничего не произошло », — говорит доктор Джори. Хотя было бы неразумно использовать сон на диване, чтобы избежать конфликта, если решение вашей проблемы, похоже, не в ближайшем будущем хороший ночной сон подарит вам и вашему партнеру свежий взгляд на жизнь.

Stocksy / MaaHoo

Доктор Джори соглашается и говорит: «В здоровых отношениях оба человека выходят из конфликта с новой точкой зрения и более глубоким пониманием друг друга. Излишне говорить, что такое здоровье требует времени и Пространство. Этого не происходит в одном небольшом разговоре. Так что сон на диване может быть хорошим знаком, если это означает, что ваш партнер создает пространство, чтобы размышлять и обдумывать вещи «. Небольшой перерыв и небольшое пространство могут дать вам и вашему партнеру возможность очистить голову и вернуться вместе с новым взглядом на проблему.

Теперь давайте исключим из уравнения элемент аргумента. Допустим, вы очень чутко спите, а ваша девочка — большой храп. Или, может быть, вы долго ложитесь спать, и они гаснут, как свет в ту минуту, когда их сладкая голова ударяется о подушку. Доктор Джори считает, что спать с партнером — это первобытно и интимно, и признает, что различия в стилях сна могут вызвать проблемы в отношениях. «Пары с несовместимыми« циркадными ритмами »- ночные люди и утренние люди — обычно испытывают трудности с этим с самого начала серьезных отношений.»

Stocksy / trinettereed

Так что, если вам просто трудно спокойно дремать рядом с медом, есть несколько способов улучшить свой ночной распорядок. Если ваш партнер храпит, попробуйте использовать аппарат белого шума, чтобы сгладить любой шум, который может вывести вас из состояния быстрого сна. Существует также широкий выбор матрасов, предназначенных для пар с разным стилем сна, в том числе такие, которые позволяют одному человеку свободно вертеться и шлепаться, в то время как его партнер остается спокойным.

Если вы и ваша малышка просто несовместимы, когда дело доходит до сна, есть множество других способов укрепить близость в других аспектах вашей жизни. «Каждая пара находит свой собственный способ интимной близости — не существует поваренной книги для идеальной близости», — говорит доктор Джори. Потратьте время на то, чтобы соединиться физически — держаться за руки, обниматься и обниматься, — это поможет вам почувствовать связь со своим партнером. Все, что работает для вас двоих, чтобы помочь вам почувствовать себя близкими, близкими и связанными, поможет восполнить беспокойный ночной сон, а если все остальное не помогает — помните, что спать на диване время от времени — не такая уж и ужасная идея. .Сладкие Мечты!

Плохо ли спать на диване для вашей спины?

В какой-то момент мы все заснули на этой кушетке и проснулись с сильной судорогой в шее, иногда даже с ригидой.

Уже одного этого достаточно, чтобы вы не могли спать на диване и должны всегда нырять прямо в матрас королевского размера в спальне, как только почувствуете, что задремать. Но если этого недостаточно, чтобы убедить вас, прочитайте статью ниже, чтобы узнать больше о том, насколько плохо спать на диване для вашей спины и для вашего здоровья.

Почему ваш диван вам не подходит

Во-первых, ваш диван не предназначен для сна; это для того, чтобы сесть. Это может быть нормально для случайного сна, хотя даже это не поощряется, но из-за того, как устроены диваны, вам вообще не следует проводить на них время лежа или спать.

Материал, используемый для подушки сиденья, которая обычно представляет собой более плотный пенополиуретан, а также находящийся под ним пружинный опорный механизм позволяет ей противостоять давлению, создаваемому, когда кто-то слишком долго сидит на одном месте.Но когда ваш вес распределяется по всей длине дивана или дивана, все ваше тело принимает на себя всю тяжесть этого.

Хуже того, кушетки слишком жесткие, чтобы поддерживать естественную кривизну тела. Это связано с материалом обычного дивана и тем, что мы обычно спим на боку, когда спим на кушетке, что является самым простым способом удержать позвоночник в неправильном положении. Также довольно неудобно спать на диване, поскольку ваше тело изо всех сил пытается найти удобное положение в течение ночи.

В идеале, по мере того, как вы углубляетесь в четвертую и пятую фазы сна, вы хотите, чтобы ваше тело было как можно более отдохнувшим, а не ерзало, ворочалось и вертелось. Это может произойти только тогда, когда вы спите на качественном матрасе, например на матрасе с эффектом памяти в Сингапуре. Тогда как если вы спите на диване, весь ваш позвоночник и тело не выровнены, что приводит к тому, что вы просыпаетесь и видите тело, полное болей и болей.

Не спите на диване

Существует обширный список негативных последствий сна на диване, но суть проста: он вызывает огромное количество ненужных нагрузок на ваше тело.

Диваны спроектированы просто для сидения, а не для сна. Они также слишком прохладные или слишком теплые, чтобы вы могли хорошо выспаться, что еще больше снижает качество вашего сна. Более того, поскольку вы обычно просто засыпаете на диване, вы, скорее всего, забыли использовать удобные постельные принадлежности, подушки и простыни. Поступая так, вы только лишаете себя качественного сна.

Если это действительно ничего не поделаешь и по какой-то причине вы не можете спать на матрасе в спальне, сначала найдите время, чтобы пригнуться и устроиться поудобнее.Кроме того, это должно помочь инвестировать в качественный диван. Хотя по возможности лучше спать на подходящем матрасе.

Почему это плохо для вашего здоровья

Talk About Sleep поддерживается для чтения. Мы можем получать комиссию за товары, приобретенные по ссылкам на этой странице. Узнайте больше о нашем процессе здесь

В какой-то момент мы все заснули на своих диванах. Мы дрейфуем, пока смотрим телевизор, или свернемся калачиком, чтобы вздремнуть на этих удобных предметах мебели. Если вы будете делать это время от времени, это не окажет на вас особого эффекта, но не стоит делать сон на диване привычкой.

Для этого есть несколько разных причин. Во-первых, кушетки не предназначены для этого, поэтому они не предлагают поддержки, необходимой для того, чтобы на них лечь. Они предназначены для сидения, поэтому поддержка, которую они предлагают, отличается от поддержки матраса. Скорее всего, вы спите хуже, чем в постели.

Если вы относитесь к тем людям, которые любят спать на диване, но не уверены, что это лучший вариант для вас, читайте дополнительную информацию.

Что плохого в том, чтобы спать на диване?

Несмотря на то, насколько освеженным вы можете почувствовать себя после короткого сна на диване, если вы будете делать это часто, это может иметь долгосрочные последствия.

Плохо для вашего позвоночника

Матрасы не зря предназначены для поддержки. Они удерживают ваше тело в правильном положении, чтобы поддерживать осанку, даже когда вы спите. У кушетки нет таких опор, поэтому ваш позвоночник изгибается по форме кушетки, когда вы в него погружаетесь.

Хотя короткий сон не принесет слишком большого вреда, привычка спать на диване может привести к долгосрочным проблемам с позвоночником.

Вызывает боли в спине и шее

Еще один побочный эффект отсутствия поддержки кушетки — это неестественное искривление шеи.Вот почему многие люди просыпаются с болями в шее и спине, а также с защемлением нервов, которые заживают некоторое время. Даже если вы используете декоративную подушку для головы, неудобный каркас дивана все равно повлияет на положение вашего тела, что приведет к болезненным результатам.

Вы не высыпаетесь

Сон на диване не дает такого же качества сна, как в спальне. В большинстве жилых помещений, где есть диваны, есть окна, пропускающие свет. Чем больше света, тем труднее будет выспаться.Нам нужна темнота, чтобы поддерживать правильный циркадный ритм, который является функцией нашего тела, которая регулирует наш режим сна и бодрствования. Свет отбрасывает этот узор, поэтому вашему телу будет трудно приспособиться к полноценному отдыху.

Обивка может вызвать раздражение кожи.

Материал, из которого сделана обивка диванов, даже не похож на мягкую ткань матраса. Ткани для кушеток не содержат гелевых добавок для охлаждения или впитывания влаги, чтобы отводить влагу от тела.Это позволяет материалу удерживать тепло, а не выделять его, поэтому вы мгновенно вспотеете.

Кушетки используются не только для сидения. Более длинное сиденье позволяет поднять ноги, превращая диван в лежак. Домашние животные также могут забраться туда, оставив после себя всю грязь, бактерии и микробы, которые они подхватили в течение дня.

Отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы — еще одна большая проблема при сне на диване. Эти предметы мебели обычно находятся в гостиных, то есть в той же комнате, в которой, вероятно, стоит телевизор.Также может быть домашний телефон, сотовый телефон или компьютер, а в некоторых случаях и все три. Это также популярная комната для членов семьи, поэтому попытаться поспать в ней будет непросто, если другие люди входят и выходят, независимо от того, разговаривают они с вами или нет.

Плохо для самого дивана.

Кушетки предназначены для того, чтобы на них можно было сидеть на короткое время. Когда вы вздремнете на них, вы, скорее всего, не нанесете слишком много дополнительного урона. Это меняется, когда вы ложитесь часами, вместо того, чтобы ложиться спать, чтобы выспаться.

Более тяжелые части вашего тела, в основном бедра, утонут в кушетке. Со временем это приведет к провисанию подушек и каркаса. Если вы положите голову и ноги на подлокотники, это вызовет образование вдавлений. Покрывала также изнашиваются быстрее, особенно если вы не кладете простыни или одеяла между собой и диваном.

Есть ли преимущества?

Хотя спать на диване не рекомендуется, в некоторых случаях это может быть полезно.Любой, кто страдает бессонницей, может обнаружить, что изменение своего местоположения с спальни на гостиную может помочь ему заснуть. Конечно, это не должно быть постоянным решением, его следует использовать только как способ перенастроить ваш мозг, чтобы помочь вам лучше спать в спальне.

Лежать на кровати, когда вы заболели простудой или гриппом, может быть не самым удобным. Сиденье и спинка дивана создают пространство, напоминающее кокон, особенно когда вы прижимаетесь к одеялам.Это может повысить ваш уровень комфорта и облегчить сон. Если держать грудь приподнятой над ногами, это также поможет облегчить застойные явления и облегчить дыхание.

Если вам все равно придется спать на диване:

Если вам все равно придется спать на диване, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сохранить этот предмет мебели и сделать его более удобным для вас, когда вы спите. вниз на это.

Приготовьте свежее постельное белье

Когда вы спите на диване больше, чем просто сон, относитесь к нему как к матрасу на кровати.Это означает использование того же постельного белья, которое вы обычно использовали бы, если бы собирались спать в своей спальне, включая подушки с наволочками, подогнанные простыни, верхние простыни и одеяла или стеганое одеяло.

Выбирая простыни, вы должны выбрать те, которые пропускают воздух и впитывают влагу, чтобы оставаться прохладными и сухими в течение ночи. Хлопковые или бамбуковые простыни — хорошие варианты, поскольку они оба обладают этими свойствами. Эти листы Tencel от Helix или эти бамбуковые от Puffy — еще один хороший вариант, поскольку они представляют собой высококачественные толстые листы, ультра-мягкие и экологически чистые.

Независимо от того, какой тип постельного белья вы выберете, убедитесь, что оно удобное и заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы находитесь в настоящей кровати, чтобы обеспечить наилучший сон. То же самое и с подушкой, которая должна быть достаточно твердой, чтобы поддерживать шею и избегать утренних болей и болей.

Разложите его до максимума

Если у вас обычный диван, застелите его как можно лучше, используя постельные принадлежности по вашему выбору. Если вы выбрали раскладную модель, не оставляйте ее на диване, чтобы спать.Разложив его в подходящую кровать, вам будет намного удобнее спать. Это даст вам комнату, в которой вам нужно растягиваться и кататься по ночам по мере необходимости.

Это также поможет сохранить целостность дивана, поскольку разложенная кровать предназначена для сна, в то время как сложенное положение дивана лучше всего подходит для сидения. Таким образом, вы не только предотвратите травму, пытаясь втиснуться в меньшее пространство, но и защитите свой диван от ненужных повреждений.

По возможности приобретите специальный матрас для дивана-кровати

Для этих раскладных диванов необходим отличный матрас, чтобы чувствовать себя комфортно всю ночь и обеспечить правильную поддержку, чтобы вы не вылезли из постели по утрам. болит спина и жесткие ноги. Скорее всего, вы не сможете положить обычный матрас на раскладной диван, если не планируете оставлять его в постели постоянно.

Вместо этого вы должны получить матрас для дивана-кровати, который рассчитан на комфорт и поддержку.Они бывают нескольких вариантов толщины и твердости. Существует также множество вариантов материала, в том числе комфортная или поддерживающая пена, пена с эффектом памяти и латекс, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для вас. Их можно сложить на диване, когда вы не спите, поэтому вам не нужно таскать их из комнаты в комнату, чтобы убрать с дороги.

Выключите весь свет (включая телевизор)

Когда пришло время лечь на диван и немного поспать, обязательно выключите весь свет в комнате, а также свет в других комнатах, который может освещать область, в которой вы спите.Полная темнота лучше всего подходит для полноценного сна.

Вы также должны выключить телевизор. Он не только излучает свет, но и создает звук, поэтому все, что происходит на экране, будет отвлекать вас и мешать вам нормально выспаться ночью. Вы также можете убрать телефон из зоны досягаемости, чтобы не подглядывать за ним, пока вы пытаетесь заснуть.

Заключительные мысли

У нас есть кровати не зря, поэтому это лучшее место для сна. Они предназначены для правильного положения, выравнивания позвоночника и комфорта.Однако мы не всегда засыпаем в постели, особенно когда мы уже устроились на диване и начинаем задремать.

Хотя сон на диване дает некоторые преимущества, особенно если у вас бессонница или простуда, это не лучший выбор для длительного использования. Короткий сон — это нормально, но сон на диване каждую ночь по несколько часов может вызвать боль в нескольких частях тела. Если вам необходимо спать на диване, по возможности используйте подходящие постельные принадлежности и подходящий матрас, чтобы проснуться отдохнувшим и отдохнувшим.

Почему засыпать на диване — плохая идея • InsideBedroom

Есть много причин, по которым засыпать на диване — плохая идея. Легко понять, что диван или диван предназначен для сидения, а не для сна! Матрасы разработаны специально для сна, и многие из них разработаны или рекомендованы специально для людей, которые спят в определенных положениях: на боку, спине или животе.

Если вы спите на диване, ваше тело не получит должной поддержки.Ваш позвоночник может быть смещен, может возникнуть избыточное давление на определенные точки давления (плечи, бедра, руки, колени), а ваша шея может получить плохую поддержку. Любой из них может привести к серьезным ортопедическим проблемам и связанной с ними боли. Вот несколько конкретных причин, по которым засыпать на диване — плохая идея.

Содержание

Диван слишком жесткий для комфортного сна

Пенопласт и пружины матраса разработаны специально для сна. Многие из них, такие как пены с эффектом памяти и другие отзывчивые пены, сконструированы таким образом, чтобы соответствовать форме вашего тела, обеспечивая при этом общую поддержку точек давления.Многие из них, например гелевые пены или пены с воздушными карманами, помогают контролировать температуру и сохранять прохладу ночью.

Пена и пружины, используемые в кушетках, не имеют такой конструкции. Они созданы для сидения: чтобы выдерживать вес вашего тела, сосредоточенный на гораздо меньшей площади ягодиц. Пружины и пена, используемые в кушетке, более жесткие, чем те, что используются в матрасе. Как правило, они неспособны поглощать давление на ваши плечи и бедра или удерживать позвоночник прямо от верхней части шеи до основания позвоночника.Даже если вы предпочитаете твердый матрас мягкому, диван все равно слишком жесткий для сна.

Поддержка позвоночника: Позвоночник должен иметь форму идеально прямой линии сверху вниз, если смотреть спереди спереди или сзади. Он также должен иметь S-образную форму, если смотреть сбоку. Кушетка не предназначена для поддержки вашего позвоночника таким образом. Если вы спите на боку на кушетке, ваш позвоночник не будет правильно поддерживаться и будет склонен сгибаться в стороны. Если вы спите на спине или на спине, поясничная область, нижний изгиб буквы «S», будет иметь тенденцию выпрямляться, что снова приводит к боли.

Ортопедические проблемы: Со временем, если вы обычно спите на кушетке, ваш позвоночник может претерпеть структурные изменения. Среди возможных вариантов — дегенерация дисков и суставов, а также изменение длины связок и мышц (укорочение или чрезмерное растяжение). Это, в сочетании с ускоренным износом хрящей, может привести к сильной хронической боли в спине и шее. Эти боли, как правило, развиваются с течением времени и требуют нескольких месяцев специализированного ортопедического или мануального лечения, чтобы облегчить их.

Важность подушки: Важность подушки часто упускается из виду. Подушка необходима для того, чтобы ваша шея находилась на одном уровне с остальным позвоночником. Даже если вы спите на диване с подушкой, ваша шея, скорее всего, будет расположена неправильно, чтобы получить необходимую поддержку.

Две основные проблемы, по которым засыпать на кушетке — плохая идея, заключаются в следующем: 1) то, что вы не всегда можете растягиваться прямо от головы до ног, и 2) то, что ваше тело находится в неправильном положении для здорового сна.Добавьте к этому плохой уровень поддержки и плохой тип поддержки, и условия почти идеальны для хронической боли в шее и спине.

Ограниченная свобода передвижения

Когда вы спите в своей кровати на подходящем матрасе, вы, как правило, можете двигаться во время сна. Многие люди ночью переворачиваются или меняют положение для сна. Во время сна на диване может быть очень сложно изменить положение для сна. Если ваше тело ощущает слишком сильное постоянное давление на определенную область, оно будет двигаться, чтобы уменьшить это давление.

Это не всегда происходит, когда вы спите на диване, поскольку он может ограничивать ваши движения. В результате возникает не только чрезмерное давление на определенные части тела, но и нарушение сна. Вы можете просыпаться от боли или нарушать сон. Если вы находитесь в неудобной позе, вы можете проснуться и не сможете снова заснуть или проспите это и проснетесь утром бодрым, уставшим и испытывающим боль.

Вы также, вероятно, не сможете войти в последние стадии сна, когда ваш мозг и тело регенерируются, и вы снова готовы встретиться с миром.Вы можете проснуться уставшим и раздражительным и не сможете сконцентрироваться в течение дня так, как вам следует. Студенты, готовящиеся к экзамену на следующий день, должны убедиться, что ложатся спать и не засыпают на диване!

Почему диван не подходит для сна?

Так что же такого такого в диване, что делает его плохой идеей использовать для сна? Это дизайн (лучше бы более длинный диван) или материалы, из которых он сделан. Конечно, если вам нужно спать на кушетке, было бы предпочтительнее, чтобы она была по крайней мере достаточно длинной, чтобы вместить ваше тело во всю длину.

Однако крайне маловероятно, что кушетка сможет должным образом поддержать ваше тело и сбросить давление в точках давления. Как указывалось выше, материалы, использованные при его строительстве, слишком трудны, чтобы подходить для кровати. Многим людям трудно сидеть на стороне матраса, не имеющего для этой цели боковой поддержки. Это потому, что матрас не рассчитан на то, чтобы выдерживать вес тела, когда он сосредоточен на небольшой площади.

Однако он может поддерживать ваше тело должным образом, если его вес распределяется по всему телу в горизонтальном положении.Если вы спите на боку, вам может потребоваться немного больше поддержки, чем на спине или животе — вот почему доступно так много разных типов матрасов.

Кушетка сложнее. На нем хорошо сидеть, но не так — лежать. Это может быть нормально в течение часа или двух, но не всю ночь. Вы, вероятно, будете просыпаться каждый раз, когда будете пытаться изменить положение тела. Ваше тело не выровнено должным образом на кушетке, что приводит к проблемам, описанным ранее.

Сон на диване: вопросы и ответы

Вот четыре наиболее часто задаваемых вопроса о сне на диване.

Можно ли поспать на диване час или два вечера?

Конечно — хотя бы на час-два максимум. Но зачем вам это делать? Достаточно ли вы спите ночью, чтобы чувствовать себя таким уставшим во время просмотра телевизора? Мы бы не рекомендовали это, но если вы ложитесь спать в обычное время, это не должно вам навредить. Что может вам навредить, так это то, что это станет привычкой, и вы потеряете свой обычный режим сна.

Моя кушетка чуть больше 6 футов в длину, а мой рост 5 футов 7 дюймов.Я могу лечь на диван, не свернувшись калачиком. Это нормально для меня использовать в качестве кровати?

Нет, это не нормально! Проблема здесь в том, что ваш диван не предназначен для сна. Поверхность обязательно будет слишком твердой для сна, даже если на ней удобно сидеть. Вам нужна более мягкая поверхность для сна, чтобы должным образом поддерживать ваше тело и его точки давления во время сна. Так что нет — это не нормально!

В чем разница между сном на диване и на диване-кровати?

Диван-кровать оснащен матрасом для сна.Вы спите не на диване, а на матрасе, который встроен в диван-кровать после того, как он был преобразован в кровать. Это может быть не такой качественный матрас, как на обычной кровати, но он подходит для периодического использования — безусловно, более подходящего, чем сам диван или кушетка.

Значит, если у меня есть диван-кровать, мне придется выдвигать часть кровати, чтобы спать на ночь? Не следует ли мне просто спать на поверхности дивана?

Правильно! Диван предназначен для сидения, а диван-кровать — для сна.Обе поверхности разные. Не пытайтесь использовать одно для другого. На диване-кровати будет неудобно сидеть перед телевизором, а на диване — спать.

Наконец: Здесь мы говорим, что диван или диван не подходят для сна, а кровать не подходит для сидения. Каждый из них имеет собственное предназначение, которое заложено в его конструкцию. Используйте диван, чтобы сидеть, и свою кровать, чтобы спать, и у вас не должно быть серьезных ортопедических проблем.

Почему засыпать на диване — плохая идея: резюме

Основная причина, по которой засыпать на диване — плохая идея, заключается в том, что диван предназначен для сидения. Он не дает возможности спать в правильном для сна положении и слишком крепок для комфортного сна. Конечно, нормально заснуть перед телевизором в течение часа или двух, но не для продолжительного, освежающего ночного сна.

Продолжить чтение: Почему спать на животе — плохая идея »

Популярно в InsideBedroom прямо сейчас!

.