Матрасы полиуретановые отзывы чем опасны для здоровья: Пенополиуретановый матрас — вред для здоровья

что это такое, чем опасен для здоровья этот матрац, 10 см, отзывы

Качественный сон человека зависит от нескольких факторов. Одним из основных является тип поверхности. Сегодня проблемы решаются с помощью специальных матрасов, образующих своеобразную прослойку между каркасом кровати и телом спящего. На рынке есть несколько видов таких продуктов. Собираясь покупать такой товар, важно проконсультироваться с врачом, который подберет для вас нужный полиуретановый матрас.

Основные понятия

Полиуретановые матрасы представляют собой специальные изделия, в основе которых лежит вспененный полиуретан. Это вещество является синтетически синтезированным. Этот материал отличается мягкостью, тогда как его плотность может изменяться в процессе производства.

Этот продукт применяют не только при производстве матрацев, но и в других сферах. Полиуретан – это прекрасный наполнитель и теплоизолятор.

Эти свойства очень часто используют при строительстве жилых домов, когда нужно добиться качественных показателей сохранения тепла.

Преимущества изделий

Полиуретановые матрасы – это уникальные изделия, которые заменяют товары из натурального латекса. Продукция из этого вещества отличается определенными положительными особенностями:

1. Качественные ортопедические показатели. Достигается это за счет того, что материал прекрасно восстанавливает свою форму и подстраивается под положение тела человека.
2. Гигиеничность.
   Грязь не скапливается, что очень хорошо влияет на качество ухода за матрасом.
3. Гипоаллергенность. Вещество практически не вызывает аллергических реакций и может использоваться людьми любого возраста.
4. Износостойкость. Синтетический материал очень хорошо противостоит физическим воздействиям и долго сохраняет свои первоначальные свойства.
5. Небольшой вес. Эта особенность характерна только для беспружинных тонких моделей (около 10 см высоты).
6. Относительно неплохое соотношение цены и качества.

Следует отметить еще одну положительную особенность таких матрасов – это их практичность. Скрученный в рулон, он легко переносится или транспортируется в автомобиле – без необходимости привлечения дополнительных усилий.

Отрицательные стороны

Пенополиуретановые матрасы нельзя назвать идеальным вариантом, так как они обладают несколькими недостатками:

1. Пористая структура является своеобразной губкой для влаги. Материал прекрасно впитывает воду даже из воздуха, поэтому желательно эксплуатировать матрасы только в сухих помещениях.
2. Качество продукции напрямую зависит от стоимости. Чем она ниже, тем хуже ортопедические свойства изделия. Зачастую подобные товары ничем не отличаются от обычного листа поролона или пенопласта.
3. Чистить поверхность нужно только специальными средствами. Не стоит применять агрессивные химические растворы, которые значительно ухудшают характеристики.
4. Срок службы не превышает 10 лет. Эту особенность можно считать относительным недостатком, так как практически все виды матрасов эксплуатируются не более 15 лет. Это можно сказать и о продукции на натуральной основе.

Некоторые пользователи утверждают, что пенополиуретан опасен для здоровья.

Эта характеристика является довольно спорной, так как нет существенных доказательств того, что это так. При стандартных условиях материал не выделяет в воздух никаких вредных веществ. Подобное явление возникает при нагревании вещества свыше 200 градусов. Специалисты не рекомендуют гладить на этих поверхностях. Решать, вред или благо представляет собой пенополиуретановый матрас, только покупателям.

Следует отметить, что описанные ранее плюсы и минусы зависят только от качества матраса. Если вы приобрели дорогую модель известного производителя, качество почти наверняка будет высоким. Очень важно перед совершением покупки оценивать особенности приобретаемого товара.

Правила ухода

Это не только упругий и мягкий, но и очень требовательный материал. Чтобы сохранить структуру матраса, важно придерживаться нескольких правил:

1. Изделие желательно раз в несколько месяцев проветривать. Чтобы тщательнее очистить поры, можно иногда пылесосить поверхность.
2. Очистка материала должна выполняться только специальными моющими средствами для белья.
3. Сушка матраса осуществляется только на открытом воздухе – без использования искусственных источников тепла.
4. Чтобы ортопедические свойства поверхности не ухудшились,
   желательно периодически переворачивать конструкцию.
5. Нагрузка на матрас не должна превышать максимальные значения, указанные производителем. Если этого не придерживаться, тогда конструкция быстро потеряет свои технические свойства.

Соблюдая эти простые правила, можно значительно продлить срок службы изделия.

Структура поверхности

К матрасам такого типа можно отнести изделия, в состав которых входит полиуретан. В зависимости от конструкционных особенностей опорного слоя эти продукты можно разделить на несколько основных видов:

1. Пружинные системы. Что касается полиуретана, то здесь он является наполнителем. Очень часто из него делают отдельные бочонки для пружин. Последний тип матрасов относят к конструкциям с независимыми блоками. Товары с наполнителем крошки полиуретана считаются одними из самых дорогих и качественных. Поверхность таких матрасов прекрасно реагирует на положение тела, поддерживая его и снижая нагрузку.
2. Беспружинные конструкции. Матрас такого типа представляет собой сплошное полотно из пены определенной жесткости. Подобные продукты также бывают нескольких видов. Некоторые производители дополняют поверхность изделия гелевыми вставками, которые обеспечивают массажный эффект.

Многие матрасы являются 2-сторонними, что позволяет более эффективно их использовать. Что касается размеров, то эти характеристики зависят от конкретного производителя. Сегодня на рынке можно найти изделия с размерами как 190×80, так и 60×140 см. Это позволяет использовать их не только для взрослых, но и для детских кроватей.

Плотность полиуретана

Ортопедические свойства матрасов такого типа обеспечиваются упругостью и мягкостью. Сегодня этот продукт разделяют на несколько типов (по уровню плотности):

1. Обычный.
2. Очень мягкий.
3. Жесткий.
4. Пенополиуретан повышенной жесткости.
5. Высокоэластичный. Полиуретан такого типа еще называют искусственным латексом.

К особой категории следует отнести вязкоэластичный ППУ.

Отличительной особенностью этого материала является то, что он способен запоминать свое состояние. После расположения тела на поверхности он максимально качественно адаптируется под него. Данный вид материала также прекрасно запоминает тепло человеческого тела. Когда человек встает, вязкий полиуретан медленно возвращается в исходное положение. Эффективность такого продукта намного выше, чем у остальных.

Поэтому стоимость его немного выше, что следует учитывать при выборе.

Как выбрать?

Следует понимать, что качество поверхности для сна влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. При выборе матраса из полиуретана нужно учитывать несколько простых рекомендаций:

1. Не покупайте дешевые модели. Снижение цены достигается только за счет использования некачественных (а иногда и вредных для здоровья) материалов. Изучите отзывы о том или ином производителе.
2. Желательно отдавать предпочтение простеганным вариантам.
   Это позволяет исключить смену положения поверхности во время сна. Важно проверить качество швов, а также наличие пропусков стежков, которых практически не должно быть.
3. Чехлы желательно приобретать только из натуральных материалов. Матрас, покрытый синтетикой, может быть причиной возникновения сильных аллергий. Оптимальным вариантом будет жаккард. Если у вас нет средств, замените ткань на хлопковую.

Полиуретановые матрасы – это качественные ортопедические поверхности, позволяющие обеспечить приятный и комфортный сон.

Покупая подобные изделия, важно предварительно консультироваться со специалистами, чтобы подобрать оптимальные характеристики. Задайте им все необходимые вопросы, получите подробные, развернутые ответы – и только после этого определяйтесь с выбором.

Подробнее о матрасах данного вида вы узнаете из следующего видео.

вся правда о ППУ матрасах

В чём преимущества полиуретановых матрасов?

Пенополиуретановый матрас, в отличие от латексного или из кокосового волокна, сравнительно недорогой вариант. Более того, спать на нём гораздо удобней, он мягче, но при этом также полезен для осанки. Материал – дышащий и во сне вы не вспотеете, а значит, никаких кожных высыпаний не грозит, как от сна на материале, который не может похвастаться воздухопроницаемостью.

Ещё его возможно починить с помощью обычного клея, в случае пореза или расслоения. В целом, с практической точки зрения, это вещь довольно хорошая. А, если прибавить приятную цену, так и вовсе замечательная.

Любой ортопед может сказать, что для позвоночника ППУ куда полезней, чем тот же кокос… Но, такое количество преимуществ не может понравиться тем, кто выпускает более дорогую продукцию. Например, матрасы из натурального латекса, на основе каучука, которые отошли на второй план с приходом пенополиуретана, что совсем не удивительно.

Буча, которая поднялась вокруг новинки – не совсем понятна, так как, что кокосовые матрасы, что латексные – так же содержат массу химии, только позиционируются они, как природные. Но скажите, откуда в мире столько каучука? Но, речь не о нём, а о пенополиуретане.

Что такого есть в ППУ, чего стоит бояться?

Если разбирать химический состав пенополиуретана, то на первый взгляд, смесь, действительно, просто устрашающая. Вот смотрите, что задействовано в процессе изготовления этой пены, напоминающей поролон:

• Мышьяк
• Фосфор
• Двухвалентное олово
• Третичный амин
• Толуол
• Фенол
• Двойной изоцианит
• Высокомолекулярный спирт
• Силиконовое поверхностно – активное вещество
• Химические красители

Но… Вот просто интереса ради, найдите в интернете состав обычных, пекарских дрожжей. Там состав будет не менее интересный! Да и вообще, если разбирать по частям любое неприродное вещество, то перечень химических веществ будет пугающим.

А на деле, когда пенополиуретан прореагировал и застыл, то он не выделяет в атмосферу никаких таких жутких токсинов, которые ему приписывают поборники экологичных вещей.

Полиуретан может выделять яд, в прямом смысле слова, в одном случае: горение и нагрев свыше 200 градусов. Но разве возможно, чтоб в квартире температура повысилась так? Или, вы сами, во сне, взяли и раскалились?

Вот гладить на нём – нежелательно, да. Впрочем, это касается практически всего. Нельзя нагревать ламинат, пластмассу, пластик, ленолеум, натяжные потолки… Да в какую сторону ни глянь – везде вред.

Обычное стекло и то, содержит свинец. Посуда, какую ни начни разбирать по молекулам, тоже выделяет в пищу жутчайшие вещества, которые с жизнью не сопоставимы вообще. Так что, есть теперь с глиняных плошек? Так и там, если разобраться, можно обнаружить большую дозу радиации. В асфальте тоже, в бетоне тоже…

Но это всё – теория. А на практике, жалоб от потребителей на то, что пенополиуретановый матрас привёл к астме, аллергии и прочим вещам, о которых предупреждают поборники экологии – не было.

Единственное, что можно заметить, что совершенно новые матрасы из пенополиуретана пахнут фенолом (запах, как свежая гуашь). Некоторых пугает этот запах и его считают крайне токсичным. Но выветривается фенол дня за три, а то и быстрей и потом никаких сильных испарений нет вообще.

Вывод

Покупайте, не бойтесь! Жизнь – штука вредная в принципе, и если верить всему, то придётся ехать жить на необитаемый остров и строить шалаш из пальмовых листьев.

Как думаете, беспружинные матрасы на пене с высокой плотностью, достойная замена пружинным матрасам?

Пружинные матрасы: основные разновидности и их особенности

Так как пружинные матрасы появились гораздо раньше своих беспружинных аналогов, рассмотрим их в первую очередь. Для начала выделим два основных твида матрасов по типу их пружинного блока:

• зависимый или «боннель» (bonnel).
• независимый или «покет спринг» (pocket spring).

Блок боннель или зависимый пружинный блок

Блок боннель появился довольно давно и известен нам еще с советских времен, с тех самых пресловутых диванов-книжек, внутри которых были установлены именно такие блоки.

Использование настилочных слоев не только влияет на ортопедические качества матраса, но и препятствует прямому контакту металлических элементов с обивочной тканью, защищая ее от преждевременного износа и повреждений

Исходя из конструкции и особенностей данного типа пружинного блока, можно выделить его основные преимущества:

• невысокая цена.
• достаточно неплохие ортопедические качества.
• длительный срок службы (особенно у моделей со вставками из ППУ).

Выбирайте только проверенные матрасы — ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Все это справедливо при одном условии — производитель соблюдал все стандарты качества и использовал сталь подходящей марки.

Каким бы хорошим блок боннель не был, у него есть и недостатки:

• эффект «волны». Из-за того, что все пружины соединены между собой, колебания от источника нагрузки передаются по всей площади матраса. Особенно это заметно на двуспальных моделях, когда один человек беспокойно спит и часто ворочается во сне — то второй будет также ощущать движение всех пружин под собой. Либо еще один вариант — двое супругов с очень большой разницей в весе. Эффект будет аналогичен. Но для таких случаев есть специальные матрасы, о которых я сделаю отдельный обзор.
• невысокая стойкость к нагрузкам. Плотность посадки пружин на 1м2 небольшая, поэтому при длительной повышенной нагрузке металл начнет терять свои качества. Визуально это будет выглядеть как небольшая яма в центре спального места. Рекомендуемая нагрузка на пружины боннель составляет не более 100 кг на одно место. Некоторые производители используют дополнительные настилочные слои, увеличивающие жесткость, а также укладывают по периметру матраса полосы из ППУ (это так называемый «еврокаркас», который препятствует деформации пружин и всего матраса). Так можно достичь предела нагрузки до 120-130 кг.
• если пружина «просела», то матрас не только теряет свои ортопедические качества, но и начинает издавать характерный металлический скрип, что никак не будет способствовать здоровому сну.

Независимый пружинный блок

Второй представитель пружинных блоков — так называемый pocket spring или независимый блок. Если название bonnel считается общепринятым и универсальным для определения типа зависимого блока, то pocket spring можно встретить не везде. У одних производителей он так и называется, у других — это «покет» или «мультипокет», у третьих — вообще какое-то свое название, поэтому, чтобы не путаться, я буду называть него просто НПБ (независимый пружинный блок).

Выбирайте только проверенные матрасы — ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Итак, что мы знаем по НПБ?

В основе конструкции блока — все те же пятивитковые пружины, но в отличие от блока боннель, они не связаны между собой общим металлическим каркасом тонкой проволокой или любым другим способом. Ключевая особенность такого блока — каждая пружина находится в своем тряпяничном чехле («стакане»).

Как вы видите, выбор матраса это целое искусство! Но можно и не заморачиваться и выбрать себе тот, который больше всего понравится.

Выбор остаётся за вами!

Поролоновые (пенополиуретановые) матрасы — советы по выбору

Пару десятков лет назад нам были доступны два вида матрасов – пружинные и поролоновые. Первые отличались солидной выносливостью, а вторые могли похвастаться своей мягкостью. Сегодня поролоновые матрасы принято называть пенополиуретановыми. Но мы смеем вас заверить, что пенополиуретан и поролон – это один и тот же материал. Другое дело, что разработчики сумели произвести на свет сразу несколько видов пенополиуретана, о чём мы ещё расскажем в нашем обзоре.

Наша статья расскажет вам о различия пенополиуретана и поролона, о разновидностях современных поролоновых матрацев и их свойствах. Также будут даны рекомендации по выбору хорошего матраса из пенополиуретана, а в самом конце мы опубликуем отзывы реальных пользователей.

В чем разница поролоновых и пенополиуретановых матрасов

Мы уже говорили, что особой разницы между поролоном и полиуретаном нет. Они почти одинаковы даже по своему химическому составу, так как изготавливаются из одинаковых исходных компонентов. Они могут обладать разной способностью к быстрому восстановлению формы, характеризоваться различной степенью жёсткости, но это зависит от используемых в структуре материала добавок.

Жёсткость материала

Некоторые продавцы, не особо разбирающиеся в разнице между поролоном и пенополиуретаном, называют поролоновыми дешёвые тонкие матрасы. А более толстые модели, обладающие повышенной жёсткостью, называют пенополиуретановыми. Но жёсткость достигается лишь за счёт включения в состав набивки дополнительных компонентов. В остальном пенополиуретан остаётся банальным и недорогим пенополиуретаном (или поролоном – кому как угодно).

Как уже говорилось, пенополиуретан может быть мягким или жёстким – градаций жёсткости достаточно много, что зависит от применяемых при производстве набивки добавок. Дешёвые тонкие матрасы изготавливаются из крайне мягкого поролона, который не обеспечивает нормальную поддержку спины и позвоночника. Такие матрацы крайне вредны для здоровья, поэтому использовать их на постоянной основе крайне нежелательно и даже опасно.

Матрасы 10 см толщиной

Поролоновый матрас 10 см толщиной уже можно рассматривать как компромиссный вариант. Чаще всего здесь используются плотные сорта пенополиуретана, обеспечивающие неплохую поддержку позвоночника и принимающие форму человеческого тела. Нельзя не отметить, что толстые матрацы обладают возможностью быстро восстанавливать свою форму – это очень важное свойство для добротных пенополиуретановых матрасов.

Мягкие матрасы

Что касается супермягких матрасов, то они отличаются крайне мягкой поверхностью. По своим свойствам они похожи на пуховую перину – спать на них удобно, но вредно. Впрочем, если ортопед порекомендовал вам именно такую поверхность, можно смело совершать покупку.

Средняя жёсткость

Существуют поролоновые матрасы средней жёсткости. Они достаточно мягкие, но вместе с тем обеспечивают неплохую поддержку позвоночника и даже принимают нужную форму. Но восстановление формы здесь идёт медленнее, чем в самых жёстких моделях.

Ортопедические матрасы

Поролоновые ортопедические матрасы обладают отличными эксплуатационными характеристиками. В качестве материала для их изготовления используется пенополиуретановая основа с добавлением дополнительных компонентов, обеспечивающих хороший уровень жёсткости. Такие матрасы быстро восстанавливают свою форму, обеспечивают надлежащую поддержку позвоночника и формируют отличные условия для комфортного сна. Серия «Ок» российских матрасов Димакс обладает отличными ортопедическими свойствами и бюджетной ценой.

В целях безопасности человека, хорошие поролоновые матрасы изготавливаются из эластичных видов пенополиуретана, обладающих стойкостью к горению. Они не горят и не поддерживают образование открытого пламени, поэтому считаются самыми безопасными. Что касается токсичности в состоянии покоя, то однозначных выводов на эту тему нет – одни специалисты считают, что поролоновые матрасы абсолютно безопасны, а другие твердят о высоком уровне летучих токсичных веществ вблизи поверхности таких матрасов.

Достоинства и недостатки поролоновых матрасов

Мы уже поговорили про некоторые свойства поролоновых матрасов и успели сделать кое-какие выводы. Далее мы поговорим о достоинствах и недостатках данных матрасов.

Достоинства

• Доступная стоимость – большинство поролоновых матрасов обладает более чем низкой стоимостью. Что касается гибких и тонких матрасов, то они и вовсе стоят копейки, так как изготавливаются из самых дешёвых материалов;
• Достойный уровень прочности – благодаря своей пористой структуре, поролон хорошо противостоит разрывам. Конечно же, прыгать и скакать на толстых поролоновых матрасах не стоит, а в остальном их срок службы достаточно большой;
• Стойкость к горению – данное достоинство относится лишь к некоторым моделям матрасов, изготавливаемых из специально подготовленного негорючего пенополиуретана;
• Множество разновидностей – благодаря широкому выбору мы всегда может выбрать и купить поролоновый матрас с любым показателем плотности. Но не стоит отдавать предпочтение сверхмягким матрасам, так как они вредны для ежедневного сна;
• Лёгкость – да, поролоновые матрасы действительно очень лёгкие, особенно, если сравнивать их с пружинными моделями;
• Высокая вязкость – поролоновые матрасы прекрасно подходят для лиц с большим весом.

Недостатки

• Многие поролоновые матрасы не выдерживают никакой конкуренции перед матрасами с другими наполнителями – выбирая самые дешёвые модели, мы делаем сознательный выбор в сторону ухудшения своего здоровья. Между тем, отечественный рынок буквально завален дешёвыми матрасами;
• Срок службы – у некоторых матрасов, например, пружинных, он значительно длиннее. То же самое справедливо и для кокосовой койры, отличающейся долговечностью;
• Недостаточно хорошее удаление влаги – поролон является самой обычной губкой. Вода из неё удаляется, но не так хорошо, как этого бы хотелось;
• Низкая безопасность – большинство видов поролона горит при наличии открытого пламени. А это значит, что поролоновые матрасы не такие уж и безопасные. Кроме того, при горении в воздух выделяется масса токсичных веществ. Также некоторые специалисты утверждают о небезопасности поролона в состоянии покоя.

Масла в огонь доливают контрафактные изделия и матрасы из поролоновой крошки. Подделки всегда доставляли людям массу неудобств – за большие деньги потребители получили ужасные матрацы, сон на которых доставлял дикий дискомфорт. Да и экономия на материалах набивки не доводит до добра. Поэтому выбирать поролоновые матрасы нужно более тщательно, о чём и пойдёт речь дальше.

Как выбрать качественный пенополиуретановый матрас

Выбрать пенополиуретановый матрас вовсе не так уже и сложно, как это может показаться на первый взгляд. Для начала нужно взять себе за правило не покупать подобную продукцию в сомнительных магазинах и на стихийных рынках. Здесь вам не покажут сертификаты на продукцию, а качество товаров будет слишком далёким от совершенства. Даже вполне нормальные на первый взгляд поролоновые матрацы уже в скором времени могут обнажить свои недостатки.

Знакомимся с характеристиками

Покупая поролоновый матрас, нужно внимательно ознакомиться с характеристиками выбранного образца. Здесь нас интересует эластичность и сопротивление деформации. Хорошие эластичные матрасы смогут продемонстрировать свои превосходные ортопедические свойства – вы сможете почувствовать упругую жёсткость поверхности. Было бы неплохо, если бы в магазине вам показали набивку выбранного матраса и дали бы протестировать матрас на практике (в некоторых магазинах можно оценить продукцию, просто полежав на ней).

Уровень жёсткости

От сверхмягких матрасов лучше отказаться, так как они не способствую комфортному сну. Лучше всего отдать своё предпочтение матрасам средней и высокой жёсткости. Спать на них гораздо удобнее, хотя на первый взгляд так и не скажешь – после мягкого основания такие поролоновые матрасы кажутся достаточно жёсткими. Но на утро чувствуешь себя выспавшимся и собранным, что указывает на прекрасные ортопедические свойства выбранного образца.

Перед покупкой ортопедических изделий и матрасов рекомендуется проконсультироваться с врачом-ортопедом, который поможет подобрать для вас поролоновый матрас с подходящим уровнем жёсткости.

Неплохими свойствами обладают поролоновые матрасы с комбинированными набивками. Например, внутри могут встретиться сразу два материала – кокосовая койра и поролон. Встречаются и более сложные комбинации, такие матрасы достаточно дорогие, зато могут похвастаться неплохими характеристиками.

Отзывы о пенополиуретановых матрасах

Елена Черных

Довелось купить какой-то дешёвый пенополиуретановый матрас, который нам расхвалили в магазине. Но он оказался жутко неудобным – уже через неделю сна на таком матрасе начинают ощутимо болеть бока, я стала просыпаться 2-3 раза за ночь. Пришлось выкинуть эту горе-покупку, посетить другой магазин и купить там хороший поролоновый матрас толщиной 10 см. Только после этого я смогла спать спокойно, а не искать часами наиболее удобную позу, как это было с дешёвым матрасиком.

Нестеров Анатолий

Долго не мог определиться пружинный или пенополиуретановый матрас выбрать. Сначала я начитался в интернете, что поролоновые матрасы чрезвычайно вредны и неудобны. Но в магазине мы присмотрели солидный толстый ортопедический матрас, повалялись на нём и решили совершить покупку. Поверхность достаточно жёсткая, во время сна никуда не проваливаешься. Даже моя привычка постоянно ворочаться на одном месте куда-то делась. Жена спит нормально, хотя до этого жаловалась на неудобство старого матраса. В общем, такой матрас стоит заиметь!

Дарья Мальцева

Мы с мужем давно мечтали сменить наш скрипучий пружинный матрас, но стоимость хороших матрасов смущала. Брать же тоненькие дешёвые поролоновые матрасы не хотелось, так как спать на них невозможно – крутишься всю ночь, как червяк на крючке. Девушка в одном магазине рассказала нам про современные ортопедические пенополиуретановые матрасы (они же поролоновые, как оказалось) и мы клюнули на её рассказ. С момента покупки прошло уже 3-4 месяца, самочувствие отличное, мы стали нормально высыпаться, рёбра поутру не болят. Так что и среди поролоновых матрасов бывают вполне достойные модели.

Какие есть плюсы и минусы у противопролежневых матрасов и какие лучше выбрать?

Пролежни появляются на участках тела, которые систематически подвергаются давлению. Еще одна возможная причина – нейротрофические нарушения, с которыми сталкиваются пациенты при длительном лежании. Больше всего страдают от длительной нагрузки копчик, крестец, седалищные кости, тазобедренные суставы, ребра, затылок и пятки. Помимо выраженной опасности в виде поражения кожи, глубоко травмированными могут оказаться ткани и даже кости из-за образовавшихся в их структуре полостей и карманов. Своевременно не вылечив и запустив пролежни, существует вероятность отнятия тазобедренного сустава или, например, конечности. Врачи предупреждают, что в числе осложнений значатся инфицирование раны, гнойные выделения и зловонный запах.

Важную роль в предотвращении и лечении пролежней играет уход за пациентом в целом, и состояние поверхности в частности. Бедой могут обернуться банальные простынки со складками или скомканный матрас. Доктора подтверждают, что специально разработанные противопролежневые матрасы – не маркетинговый ход, а весьма эффективное средство. Однако для извлечения максимальной пользы, следует внимательно отнестись к выбору такого рода изделия:

Разновидность. Статичные изделия носят профилактический характер. Для лечения имеющихся и предупреждения образования новых пролежней стоит остановиться на динамичных компрессорных моделях. Ячеистые актуальны для лежачих пациентов, которые изредка поднимаются с кровати, а степень их пролежней оценивается как легкая или средняя. При обездвиживании больного и пролежнях тяжелой степени рекомендованы баллонные изделия.

Размер. Матрас должен подбираться исходя из размера постельного места пациента. Превышение размера кровати рискует обернуться нарушением циркуляции воздуха и неправильной эксплуатации изделия, а значит, и негативно скажется на эффективности. Меньший относительно постели размер матраса будет доставлять дискомфорт.

Материал. Пенополиуретан и поливинилхлорид – самые популярные материалы для изготовления противопролежневых матрасов. Им свойственны легкость очищения и высокая скорость сушки изделий. Если пациент обильно потеет, врачи советуют обратить внимание на модели с возможностью обдува.

Компрессор. Компрессоры включены в комплект с динамичными изделиями, составляя вкупе противопролежневую систему. Требования к компрессору просты и понятны – бесшумность и долговечность. Согласитесь, затруднительно уснуть, если постоянно работающий компрессор отличается громкостью. За норму принят показатель уровня шума в пределах 5-10 дБ. Еще один нюанс – программы, поддерживаемые компрессором. Естественно, больший комфорт больному обеспечивают многофункциональные матрасы с возможностью задавать статичный режим, изменять давление в ячейках-сотах или трубах-баллонах, а также настраивать время смены циклов.

Производитель. На отечественном рынке большим спросом пользуются противопролежневые матрасы от следующих производителей: «Armed», «Bronigen», «Hilbert», «MediTech», «Novea», «Orthoforma», «Titan», «Trives», «Мега-Оптим».

Пенополиуретановый матрас — отзывы

Современные ортопедические матрасы с латексом или кокосом – это, конечно, хорошо. Но что делать людям, которые не могут позволить себе потратить огромную сумму на дорогое приобретение? Оставить все мысли о новой покупке и продолжать спать на старом матрасе с искривлёнными, выступающими и колющими в бок пружинами?

Или попробовать найти оптимальный для себя вариант, что полностью соответствовал бы покупательным возможностям? Например, если посмотреть на соответствующих форумах, можно обнаружить, что матрас, изготовленный из пенополиуретана, собрал о себе немало положительных отзывов.

Пенополиуретановый матрас: отзывы

Почти все, кто приобрёл матрас ППУ, говорят о нём как об очень хорошем товаре варианта эконом класса, который можно приобрести по доступной и демократичной цене, при этом комфорт изделия находится на очень высоком уровне. Кроме того, оно обладает ортопедическими свойствами и хорошим воздухообменом.

Особенно выгодно приобретать матрасы ППУ для подростков, организм которых чрезвычайно быстро растёт, а потому уже через несколько лет нередко приходится менять их на большие изделия. К тому же они обладают нужной для ребёнка жёсткостью и помогают предотвратить возникновение сколиоза.

Кроме того, нередко можно встретить рекомендации приобрести многослойные изделия ППУ, в которые производители добавили слои латекса или койры, придав тем самым несколько уровней жёсткости. Также советуют не боятся химического запаха клея, который может исходить от товара – пройдёт он довольно быстро (через два-три дня).

При этом, если судить по отзывам, спать на подобных изделиях чрезвычайно комфортно. Правда, в первые дни с непривычки будет немного жестковато (особенно если перед этим его владельцы отдыхали на старых матрасах, которые прогибались в районе поясницы), но к хорошему привыкаешь быстро, тем более, что изделие идеально повторяет все контуры человеческого тела.

Что собой представляет пенополиуретановый матрас?

Несмотря на то, что изделия такого типа изготавливают из всем знакомого нам поролона, опасаться его на самом деле не стоит. Потому что в данном случае речь идёт про абсолютно новом виде материала, что значительно отличается от того, знания о котором мы имеем.

А всё потому, что при изготовлении подобных матрасов производители применяют новейшие технологии и разработки – и производят их из пенополиуретановой пены с мелкими, похожими на соты, ячейками, из-за чего изделия не слёживаются, не образовывают дыры и не крошатся.

Кроме того, изделия ППУ не только упруги и эластичны, но также практичны, функциональны, долговечны и имеют великолепные ортопедические свойства, которые изготовители придают им, используя различные приёмы:

• изменяют геометрию изделия – делают его асимметричным, двусторонним, с разной жёсткостью;
• добавляют прослойки из койры, латекса и т.п.;
• иногда конструкции матрасов из пенополиуретана предусматривают наличие пружинных блоков.

Какими бывают матрасы из пенополиуретановой пены?

1. Наибольшей популярностью пользуются матрасы размером 120 на 200 см. Изготавливают их обычно из пенополиуретана повышенной плотности. При этом, несмотря на то, что толщина его может быть различной, на цене это почти не отображается.
2. Для полутораспальной кровати нередко покупают матрас 140 на 200 см. Обладает он такими же свойствами, что и предыдущий вариант, отличается лишь размером. Для того, чтобы отдых на этом изделии был комфортным, плотность его должна составлять от 18 до 40 кг/куб.м.
3. Для двуспальной кровати производители выпускают матрас 160 на 200 см. При этом такое изделие имеет с обеих сторон различную плотность.
4. Также для односпальной кровати используют изделия, имеющие размер 80 на 200 см. Многие владельцы матрасов ППУ советуют приобрести для двуспальной кровати два таких изделия: их вполне можно положить рядом, подобрав при этом для каждого человека индивидуальное по плотности и упругости товар, окончательно разрешив тем самым проблему людей, сильно отличающихся друг от друга по весу.

Токсична ли пена с эффектом памяти? 5 химических веществ в матрасе

Если вы один из тех счастливчиков, которые засыпают ночью без проблем, примите наши извинения.

То, что вы собираетесь услышать, может немного усложнить нормальный сон ночью.

Скорее всего, на твоем матрасе есть довольно неприятные вещи. И мы не говорим о пылевых клещах, грязи от странных пятен или собачьей шерсти.

Мы говорим о химикатах.

Что на самом деле в вашем матрасе

Независимо от того, есть ли у вас матрас из пены с эффектом памяти или традиционная модель с внутренней пружиной, скорее всего, этот мягкий материал — это пенополиуретан, синтетическое химическое вещество, получаемое из нефти.

Ага. Скорее всего, вы спите на матрасе из ископаемого топлива. Что само по себе может показаться немного странным.

Но становится еще хуже: пенополиуретан содержит летучие органические соединения или ЛОС. ЛОС включают в себя ряд различных химикатов, но все они имеют одну общую черту — они медленно выделяются в воздух при комнатной температуре.

Это означает, что им безумно легко дышать, пока вы спите.

Выборка обычных матрасов, протестированных … обнаружила, что поверхности для сна содержат колоссальное количество 61 различных летучих органических соединений.

На самом деле, когда Sleep Safe in a Toxic World автор Уолтер Бадер проверил образцы обычных матрасов в независимой лаборатории, они обнаружили, что поверхности для сна содержат колоссальное количество 61 различных летучих органических соединений.

Какие из них могут болтаться в вашей постели? Трудно сказать наверняка, поскольку не существует особых правил, касающихся того, что производители могут или не могут использовать в своих матрасах или что они обязаны раскрывать.

Тем не менее, вполне вероятно, что эти токсичные мерзости могут попасть в список:

• Формальдегид Консервант, используемый в качестве клея для матрасов, формальдегид может раздражать нос, горло и кожу, а также может увеличить риск кашля и хрипов, согласно EPA.
• Полибромированные дифениловые эфиры Антипирены связаны со снижением фертильности и гормональными изменениями, а также с более низкой массой тела при рождении, более низким IQ и гиперактивностью у детей, сообщает Институт политики зеленой науки.
• Бензол Известный канцероген, встречающийся в природе в нефти.
• Тулен Диизоцианаты Толуолдиизоцианаты, используемые для придания большей эластичности пенам, считаются канцерогенами для человека, согласно отчету Национального института здравоохранения.
• Полиолы Они используются для увеличения пухлости и улучшения связывания пенополиуретана. И хотя некоторые полиолы получают из соевых бобов и других природных источников, большинство из них получают из нефти.

Покупка лучшего матраса

Наша пена с эффектом памяти производится с использованием вспенивания при переменном давлении (VPF), процесса с нулевым уровнем выбросов, который приводит к очень низкому содержанию летучих органических соединений.

Можно ли найти матрас, не содержащий сомнительных химикатов? Хорошая новость — да.Плохие новости? Процесс покупки не совсем простой.

Поскольку нет никаких правил, когда дело доходит до того, что считать «органическим» или «натуральным» матрасом, вам придется сделать некоторую домашнюю работу перед тем, как передать свою кредитную карту, если вы хотите найти лучший матрас 2020 года. Если матрас производитель делает экологические требования, копайте глубже, чтобы узнать, как именно производится их продукция.

Если процесс действительно зеленый, найти эту информацию от производителя, вероятно, будет довольно легко.Например, Amerisleep открыто заявляет о том, что мы используем большое количество ингредиентов растительного происхождения.

Наша пена с эффектом памяти производится с использованием вспенивания при переменном давлении (VPF) , процесса с нулевым уровнем выбросов, который приводит к очень низкому содержанию летучих органических соединений. Кроме того, наши волокна на основе вискозы и целлюлозы соответствуют стандартам огнестойкости без использования вредных химикатов.

Тем не менее, не верьте производителю на слово. Вы также должны проверить, проверено ли оно авторитетным сторонним органом по сертификации.На что обратить внимание:

GREENGUARD Золотой стандарт сторонних организаций по сертификации, сертифицированные GREENGUARD матрасы и постельное белье проверяются на наличие более 10 000 химических веществ, включая летучие органические соединения.

Ткани, сертифицированные Oeko-Tex , в том числе используемые в матрасах, проходят независимую проверку на наличие вредных веществ, обычно используемых в текстильном производстве.

Как защитить себя прямо сейчас

Нет на рынке сейчас, чтобы купить новый, более безопасный матрас? Мы вас слышим.Покупка новой кровати — это не совсем то, что большинство из нас может себе позволить на лету, особенно когда речь идет о более экологичных вариантах.

Итак, как можно свести к минимуму воздействие летучих органических соединений? Рассмотрите возможность приобретения полиэтиленового наматрасника. Он может действовать как барьер, удерживая некоторые химические вещества в матрасе, а не в воздухе, которым вы дышите.

[Полиэтиленовый чехол для матраса] — единственный безопасный материал, который действительно может остановить выделение ЛОС.

Да, это пластик, но он считается безопасным и нетоксичным.По мнению экспертов Healthy Child Healthy World, это единственный безопасный материал, который действительно может предотвратить попадание летучих органических соединений в окружающую среду вашего помещения. (Хлопковые чехлы плетутся недостаточно плотно, чтобы блокировать химические вещества.) Еще одним преимуществом является то, что чехлы сохраняют ваш матрас чистым и здоровым.

А когда все-таки решите окунуться в новый матрас? Вот как его найти, не разбивая банк.

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.

---

Об авторе

Мэригрейс Тейлор — писатель о здоровье и благополучии из Филадельфии. С 2014 года она занимается вопросами здорового сна и гигиены сна для Amerisleep и других торговых точек. Она также пишет о диете и питании, здоровье женщин и фитнесе для таких торговых точек, как Healthline, Men’s Health и Prevention.

Просмотреть все сообщения .

Что такое полиуретан? (с иллюстрациями)

Полиуретан — эластичный, гибкий и прочный промышленный материал, который может заменить краску, хлопок, резину, металл или дерево в тысячах областей применения практически во всех областях. Он может быть твердым, как стекловолокно, мягким, как поролон, защитным, как лак, упругим, как резина, или липким, как клей. С момента его изобретения в 1940-х годах полиуретан использовался в широком спектре предметов, от детских игрушек до крыльев самолетов, и его продолжают адаптировать для современных технологий.

Желтый коврик из полиуретана.

Как это сделано

Это вещество классифицируется как полимер — молекула, состоящая из серии повторяющихся более мелких единиц, называемых мономерами, на основании его химической структуры.Он производится путем объединения двух типов соединений, диизоцианата и диола, которые являются мономерами, посредством химической реакции. Это делает основной материал, вариации которого можно растянуть, разбить или поцарапать, и он останется довольно неразрушимым. В зависимости от различных диизоцианатов и диольных или полиоловых составляющих получаемый полиуретан может быть в форме жидкости, пены или твердого вещества. У каждой формы есть свои преимущества и ограничения.

Пенополиуретан между двумя кусками дерева.

Эластомеры

Некоторые полиуретаны относятся к категории эластомеров.Он обладает эластичными свойствами, сохраняя при этом некоторую жесткость, что полезно для таких предметов, как колеса тележки, которые должны поглощать удары без слишком сильного сжатия. Полиуретан может быть чрезвычайно гибким при использовании в качестве вспененного изолятора в строительстве или в качестве подушки из вспененного материала в обивке. Его можно деформировать снова и снова, сохраняя при этом свою первоначальную форму. Другими словами, у него есть так называемая структурная память.

Термопласты

Другой полиуретан — это термопласт, напоминающий другие виды пластика, металла или стекловолокна.Термопласты жесткие и гладкие, с герметичной водонепроницаемой поверхностью. Они используются, когда важны прочность и долговечность, например, в сиденьях в терминале аэропорта или в упаковочных ящиках грузовика. Некоторые полимерные термопласты трудно перерабатывать, но их можно использовать повторно.

Многие другие применения

Полиуретан можно найти в каждой комнате дома и практически в каждом здании.С тех пор, как этот материал стал популярным во время Второй мировой войны, полимер защитил, заново изобрел, соединил или транспортировал бесчисленное количество предметов. Он герметизирует такие поверхности, как дерево, металл и краска, чтобы защитить их от гниения, коррозии или выцветания. В качестве клея полиуретан устойчив к воздействию влаги и тепла, поэтому он идеально подходит для использования на солнце или под водой. Он также изолирует стены, автомобили с регулируемой температурой и бытовые холодильники.

Полиуретан используется в конструкции крыльев самолетов..

Опасно для вашего здоровья? — ScienceDaily

Согласно исследованию UNSW, широкое использование тканевых масок медицинскими работниками может фактически подвергнуть их повышенному риску респираторных заболеваний и вирусных инфекций, поэтому их глобальное использование не должно поощряться.

Результаты первого рандомизированного клинического исследования (РКИ) по изучению эффективности тканевых масок были опубликованы в журнале BMJ Open .

В ходе исследования 1607 медицинских работников из 14 больниц в столице Вьетнама Ханое были разделены на три группы: те, кто носил медицинские маски, те, кто носил тканевые маски, и контрольную группу, основанную на обычной практике, которая включала ношение масок.

Рабочие использовали маску каждую смену в течение четырех недель подряд.

Исследование показало, что респираторная инфекция была намного выше среди медицинских работников, носящих тканевые маски.

Проникновение частиц тканевых масок составило почти 97% по сравнению с медицинскими масками — 44%.

Профессор Райна Макинтайр, ведущий автор исследования и глава Школы общественного здравоохранения и общественной медицины UNSW, сказала, что результаты исследования предостерегают от использования тканевых масок.

«Маски носят для защиты от инфекции во время пандемий и вспышек, особенно когда нет доступных лекарств или вакцин для защиты», — сказал профессор Макинтайр.

«Маски особенно важны для врачей и медсестер, поскольку их защита от инфекции является ключом к поддержанию способности эффективно бороться с пандемией.

«Мы должны с осторожностью относиться к использованию тканевых масок в медицинских учреждениях, особенно в ситуациях повышенного риска, таких как отделения неотложной помощи, интенсивная терапия, педиатрические или респираторные отделения.«

Тканевые маски по-прежнему широко используются во всем мире, поскольку они являются более дешевым вариантом, особенно в регионах, где наблюдается нехватка средств защиты, в том числе в азиатских странах, которые исторически страдали от новых инфекционных заболеваний, а также в Западной Африке, которая была эпицентром недавней эпидемии Эболы.

Авторы предполагают, что удержание влаги тканевыми масками, их повторное использование и плохая фильтрация могут объяснить повышенный риск заражения.

Профессор Макинтайр, завершивший крупнейшее в мире клиническое исследование защиты органов дыхания у медицинских работников, сказал, что возникающие инфекционные заболевания не ограничиваются географическими границами.

«Эффективный контроль вспышек и пандемий в очагах их возникновения оказывает на нас прямое воздействие, поэтому для глобального контроля над болезнями важно не поощрять использование тканевых масок в ситуациях повышенного риска», — сказала она.

«Несмотря на то, что тканевые маски используют более половины мира, глобальные руководящие принципы борьбы с болезнями, в том числе принятые Всемирной организацией здравоохранения, не содержат четкого определения условий их использования.

«Это руководство необходимо обновить, чтобы отразить более высокий риск заражения, связанный с тканевыми масками, как было обнаружено в нашем исследовании».

Профессор Макинтайр сказал, что результаты исследования указывают на эффективность медицинских масок в дополнение к вреду, наносимому тканевыми масками.

«Срочно необходимы дополнительные исследования, чтобы развить результаты нашего исследования».

Исследование проводилось в сотрудничестве между исследователями из Австралии и Национальным институтом гигиены и эпидемиологии Вьетнама и финансировалось за счет гранта Австралийского исследовательского совета.

В отдельном экспертном обзоре профессора Макинтайра, опубликованном в British Medical Journal ранее в этом месяце, было обнаружено, что отсутствие исследований в отношении масок для лица и респираторов отражается в различных, а иногда и противоречащих друг другу глобальных политиках и рекомендациях.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Нового Южного Уэльса . Оригинал написан Дэном Вилаханом. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Советы экспертов по борьбе со стрессом и тревогой во время пандемии

В рамках глобального ответа на пандемию гражданам многих стран приходится оставаться дома. Однако длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье. В этой специальной статье сторонники психического благополучия делятся своими главными советами о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, застряв дома.

Поделиться на PinterestЧто люди могут делать, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, застряв дома?

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы найти дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

На брифинге для прессы 26 марта 2020 года официальные лица Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обсудили проблемы, с которыми мир сталкивается в плане психического и психологического здоровья и благополучия во время пандемии COVID-19.

«Меры физического дистанцирования и изоляции, [и] закрытие школ и рабочих мест особенно [затрудняют] нас, поскольку они влияют на то, что мы любим делать, где мы хотим быть и с кем мы хотим быть, — сказал д-р Ханс Клюге, региональный директор ВОЗ в Европе, в своем вступительном слове.

«Для каждого из нас совершенно естественно испытывать стресс, тревогу, страх и одиночество в это время. В [ВОЗ] мы считаем [влияние на] наше психическое здоровье [и] психологическое благополучие очень важными последствиями COVID-19 », — добавил он.

По мере того, как люди во всем мире работают из дома или обучаются на дому — не в состоянии путешествовать даже по улице, чтобы навестить друзей или семью, — оставаться психически здоровым для многих становится все труднее.

Итак, что могут сделать отдельные люди, а также общество в целом, чтобы сохранить психическое благополучие и справиться с такими стрессовыми факторами, как тревога и одиночество?

Чтобы узнать, Medical News Сегодня обратились к двум защитникам психического здоровья: практикующему специалисту по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренеру по психическому здоровью Тане Диггори, основателю и директору Calmer , а также тренеру по лидерству и инструктору по оказанию первой помощи в области психического здоровья Кэт Хаунселл. , основатель обычных людей .

В этой специальной статье представлены некоторые практические советы по поддержанию хорошего психического здоровья, которые предложили Диггори и Хаунселл, а также официальные советы экспертов ВОЗ.

Для некоторых работа на дому может показаться мечтой, поскольку она дает возможность задействовать скрытые творческие способности, не выходя из уютной, знакомой обстановки.

Однако это может также вызвать уникальный набор проблем — особенно в качестве принудительной меры.

«Хотя [возможность работать из дома] может расширить возможности и повысить уровень нашей трудовой жизни, если довести до крайности, мы в конечном итоге будем включены все время», — сказал Диггори MNT .

«Во многих случаях границы между семейной жизнью и работой могут стираться, и именно эти границы позволяют нам оставаться здоровыми и здоровыми», — предупредила она.

В условиях вынужденной «работы на дому» люди могут в конечном итоге постоянно делить пространство с другими членами семьи, и они могут начать чувствовать, что они должны одновременно выполнять и домашние дела, и рабочие задания.

Такое смешение дома и работы может также привести к увеличению продолжительности рабочего дня, чем обычно.

«Люди могут […] впасть в привычку переутомляться, чувствовать или чувствовать, что они« должны »работать сверхурочно, чтобы показать коллегам, что они продуктивны, даже если никто не может физически увидеть их работу», — сказал Диггори.

Итак, как люди могут решить эти проблемы и снизить уровень стресса, возникающего при работе исключительно в домашней обстановке?

«Во-первых, примите тот факт, что уровень стресса, вероятно, будет выше для многих в настоящее время — все, что вы чувствуете, справедливо с учетом текущего контекста», — сказал Хаунселл.

Вот почему «[когда] работая из дома, важно уделять первостепенное внимание своему мышлению и благополучию в начале дня», — сказал нам Диггори.

Один из полезных способов установить границы, чтобы человек не был перегружен конкурирующими задачами, — это создать физическое пространство, предназначенное только для работы, где человек не будет сталкиваться с перебоями и перерывами, не связанными с работой.

«Там, где это возможно, стоит выделить ваше пространство только для работы. Такое разделение может поддержать вас физически и морально и помочь вам получить необходимое свободное пространство каждый раз, когда вы приступаете к работе.»

— Таня Диггори

« Если вы живете с семьей, партнером или соседями по дому, вы можете […] [поговорить] с ними о том, какие границы вам необходимо установить, чтобы обеспечить здоровое и здоровое здоровье. продуктивное мышление, — предложила она.

Она также сказала, что люди, которые делят свои дома с другими, могут действительно извлечь выгоду из ситуации, кооптируя семью или соседей по дому, чтобы активно помогать им оставаться на правильном пути.

Например, Диггори сказал: «Если вы изо всех сил стараетесь делать перерывы в течение дня, вы могли бы использовать жизнь с другими в своих интересах — возможно, попросите их помощи, чтобы побудить вас отвлечься от рабочего стола во время обеда или на некоторое время. утренний / дневной перерыв.«

Сотрудничество — ключ к успеху, — согласился Хаунселл. «Будьте добры и терпеливы по отношению к себе и окружающим», — посоветовала она.

Она также подчеркнула важность сохранения других здоровых привычек, таких как регулярное питание и соблюдение здоровой диеты, поскольку они сами по себе являются краеугольным камнем психического здоровья.

«Планируя свой день, составляйте график регулярного питания, […] обновляйтесь с помощью упражнений, выделяйте время для общения с другими людьми» и поддерживайте хорошую гигиену сна, — подчеркнул Хаунселл.

Она также отметила важность поддержания хорошего общения как с соседями по дому, так и с коллегами по работе в это время.

«Будьте открыты в своих планах по отношению к тем, с кем вы живете, и своей команде — устанавливайте четкие границы с тем, что не подлежит обсуждению, и будьте готовы к гибкости, когда ваш график может потребовать адаптации для поддержки кого-то другого», — добавила она.

Есть также корректировки, которые работодатели могут внести, чтобы их сотрудники не переходили в режим выгорания в рекордно короткие сроки, работая из дома.

Хаунселл сказал, что есть несколько вопросов, которые работодатели должны задать себе, если они хотят помочь своим сотрудникам сохранить свое благополучие и оставаться продуктивными.

Вот эти вопросы:

1. Имеются ли у членов моей команды правильные физические настройки, [например] оборудование для удаленной работы, платформы для онлайн-общения (включая видеозвонки), а также удобный стул и стол. вверх?
2. [Есть ли у них] значимые возможности связи, помимо встреч, которые сосредоточены на работе? Людям нужно время, чтобы повеселиться и поболтать с коллегами, как в офисе.
3. [Имеют ли сотрудники] соответствующую рабочую нагрузку с учетом [их] изменения обстоятельств? Есть много людей, которые работают параллельно с домашним обучением, поддерживая других, подверженных риску, [и] самоизолировавшись.

Если ответ на любой из этих вопросов — «нет», работодатели должны стремиться решать эти проблемы, чтобы поддержать своих сотрудников в достижении адекватного мышления при работе вне офиса.

Hounsell также посоветовал «[r] регулярные проверки и указатели для доступных опор, чтобы каждый день заботился о благополучии», а также «[открытие] цикла обратной связи» для устранения любых «коммуникаций» проблемы », которые могут появиться из-за настройки удаленной работы.

Другой возможный камень преткновения, когда человеку приходится работать из дома в течение длительного времени, — это избавиться от этого «рабочего мышления» после того, как работа сделана в течение дня.

Это может быть сложно, особенно если у человека нет доступа к обычным «сигналам» о завершении работы — например, поездка из офиса на работу, регулярный пит-стоп в торговом центре после работы или быстрое занятие в тренажерном зале. .

Обращаясь к MNT , Диггори предложил один из способов отметить конец рабочего дня — хотя это также может относиться, например, к окончанию периода обучения — это установить что-то вроде школьного звонка.

«Попробуйте использовать будильник, чтобы подать сигнал об окончании рабочего дня — выберите час или даже минуту, когда вы можете нажать кнопку« выключить », отложить ручку и выйти из домашнего офиса», — предложила она. .

Также может помочь оформление начала и конца рабочего дня с помощью интересных мероприятий.

«[П] дайте простой короткий ритуал, которого вы с нетерпением ждете, чтобы« заселиться »и« выписать »свой рабочий день», — посоветовал Хаунселл.

«Это может быть что угодно, например, начало дня с чашки чая и 10 минут записи вчерашних уроков или надежды на сегодняшний день.Затем вашим выездом может быть короткий запланированный звонок с коллегой, другом [или] членом семьи, чтобы поделиться своими планами на вечер », — предложила она.

«[П] увлекательные занятия по вечерам могут быть хорошей наградой за всю вашу тяжелую работу и тем, чего можно ожидать каждый день», — отметил Диггори.

Однако Хаунселл также посоветовал нашим читателям быть осторожными с собой, если эта стратегия не всегда срабатывает идеально.

«Не ругайте себя, если работа затянется до вечера — просто , остановка », — сказала она.«Остановись, сделай вдох, с добротой понаблюдай за происходящим и продолжай с намерением в следующую часть вечера».

Исследования показали, что одиночество — один из самых значительных факторов риска преждевременной смерти в мире. Если это такая огромная проблема (в лучшие времена), что происходит сейчас, когда свобода передвижения многих людей сильно ограничена?

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 г. д-р Айиша Малик, технический специалист ВОЗ в Департаменте психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, отметила, что некоторые из людей, наиболее подверженных риску испытывать повышенное чувство одиночества и тревоги, пожилые люди, а также люди, уже живущие с проблемами психического здоровья.

Чтобы справиться с одиночеством в (относительной) физической изоляции, д-р Малик сказал, что есть несколько «основных стратегий, которые [ВОЗ] пропагандирует среди населения, например, участие в некоторых [формах] физической активности, соблюдение распорядка или создание нового, участие в деятельности, [которая] дает ощущение достижения […] и, что немаловажно, действительно поддержание социальных связей ».

Хотя сейчас оставаться на связи может быть труднее, чем когда-либо прежде, Dr.Малик отмечает, что сейчас самое время изучить весь потенциал цифровых технологий, которые помогут нам оставаться на связи с нашими близкими.

Обращаясь к MNT , Диггори согласился с этой точкой зрения. «Хотя чрезмерное использование цифровых технологий может нанести ущерб нашему благополучию, нам действительно повезло, что мы живем в цифровую эпоху, когда никогда не было так легко оставаться на связи с людьми, которые для нас важнее всего».

«По возможности, — сказала она, — видеозвонки необходимы; [они помогают] создать иллюзию близости и почувствовать, что человек или люди, с которыми вы разговариваете, находятся поблизости.

Кроме того, во время виртуального брифинга для прессы доктор Малик неоднократно подчеркивал важность соблюдения старых процедур и создания новых. По ее словам, это может помочь структурировать нашу повседневную жизнь в то время, когда наша нормальная деятельность нарушена.

И снова Диггори согласился:

«Распорядок […] очень важен для благополучия, поэтому, если вы живете один, напишите список людей и занятий, которые поднимают вам настроение; не забывайте уделять приоритетное время общению с другими людьми и занятиям тем, что вам нравится каждый день.«

Тем, кто живет сам по себе и обнаруживает, что принудительная изоляция сильно ударила по ним, Диггори также предложил« [учитывая] то, что вам нравится делать самому, но у вас нет времени посвятить им ».

«[Ч] книги вы любите читать? Какой режим ухода за собой вы можете ввести, чтобы поддержать свой разум и тело? Какие питательные продукты вы можете приготовить, чтобы укрепить свою иммунную систему? »

Люди должны задать себе эти вопросы и попытаться использовать это неожиданное время для себя, чтобы сосредоточиться на аспектах своей жизни, на которые они, возможно, не обращали особого внимания раньше.

На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года официальные лица ВОЗ также рассказали о том, как люди могут начать испытывать повышенный уровень беспокойства в это неопределенное время.

Д-р Клюге сказал, что «наши тревоги и страхи следует осознавать, а не игнорировать, а лучше понимать и решать отдельными лицами, сообществами и правительствами».

«Проблема, которая заставляет всех нас нервничать, заключается в том, как мы справляемся и реагируем на стрессовые ситуации, так быстро развивающиеся в нашей жизни и в обществе», — продолжил он.Затем он поделился несколькими личными стратегиями борьбы со стрессом и тревогой:

«Лично я пытаюсь придерживаться того, что помогало мне в прошлом, когда я хочу быть спокойным, — например, изучая и практикуя простые техники релаксации. , такие как дыхательные упражнения, расслабление мышц, внимательность и медитация, [которые] могут быть очень полезны для облегчения психического расстройства ».

Когда MNT разговаривала с Диггори, она также предположила, что такие практики, как осознанность и медитация, могут помочь избавиться от тревожных мыслей.

«Один из ключевых факторов беспокойства — это чувство потери контроля», — объяснила она. Тем не менее, «[т] практики осознанности и медитации, как было научно доказано, снижают стресс и тревогу, и при регулярной практике могут помочь вам почувствовать больший контроль над своим собственным состоянием».

«Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства; однако мы можем научиться культивировать [здоровые] привычки, при которых мы чувствуем, что контролируем свое личное благополучие, и такие упражнения, как медитативное дыхание [являются] примером этого.

— Таня Диггори

Диггори объяснил, что с начала пандемии количество онлайн-занятий по оздоровлению увеличилось, и люди могут легко присоединиться к ним, не выходя из дома.

Хаунселл также подчеркнул тот факт, что онлайн-классы и другие ресурсы приносят веселые и расслабляющие занятия прямо в дома людей.

«Было так удивительно наблюдать, как быстро растет количество онлайн-ресурсов для поддержки [людей].Вы можете посещать виртуальные художественные галереи, смотреть онлайн-видео о театре и танцах, устраивать видео-ужины с друзьями (это я испытал и проверил), викторины в онлайн-пабах, йога и тренировки в прямом эфире [и] даже Открытый университет выпустил множество бесплатных курсов для продолжения обучения … такой возможности для творчества », — сказала она.

«И, — добавила она, — что действительно здорово, [что] мы также можем восстановить связь с теми хобби и техниками релаксации, которые не требуют экрана — чтением, принятием ванны, садоводством, прослушиванием музыки, воспроизведением музыки. , ведение дневника, письмо, декоративно-прикладное искусство, приготовление новых рецептов, […] гладить вашего питомца, мечтать… так много, чтобы смаковать и получать удовольствие.”

В свою очередь, директор Европейского регионального бюро ВОЗ также отметил важность серьезного общения в это время.

«Я сам также стараюсь признавать неприятные мысли, когда они возникают, и обсуждать их с окружающими меня людьми. Скорее всего, они тоже будут у них, и, возможно, мы сможем лучше коллективно находить решения », — сказал он.

Хаунселл сделала то же самое, когда говорила с MNT . Она подчеркнула, что мы все должны стараться общаться друг с другом и практиковать чувство сочувствия.

«Забота друг о друге […] и регулярная проверка для выявления признаков стресса или развивающихся проблем с психическим здоровьем», — предложила она.

Здесь, по адресу MNT , мы уже собрали многочисленные ресурсы, чтобы поддержать наших читателей в их стремлении к целостному благополучию.

Следуя приведенному выше совету, вот список существующих функций нашего веб-сайта, которые, как мы думаем, могут оказаться полезными для наших читателей в настоящее время:

Для получения обновлений в реальном времени о последних событиях, касающихся нового коронавируса и COVID- 19, нажмите здесь .

.