Как самому отремонтировать: Как самому отремонтировать дом | Шепелев Александр Михайлович

можно ли отремонтировать турбину своими руками?

Турбина способна значительно увеличить мощность двигателя путем нагнетания смеси из топлива и сжатого воздуха в цилиндры. Сама турбина работает за счет вращения потока выхлопных газов при высокой температуре, элементы турбокомпрессора могут засоряться довольно быстро. Нередко турбина дает сбой именно из-за загрязнения деталей, однако причины поломки агрегата могут заключаться не только в этом. И не всегда их реально определить самостоятельно. В каких-то случаях неполадки с турбонагнетателем — лишь «симптом» более серьезной проблемы, например с самим двигателем. А без профессиональной диагностики, которую попросту невозможно провести в «гаражных» условиях, узнать, в чем именно дело, крайне сложно.

В статье выясним, можно ли самому отремонтировать турбину, с чем придется столкнуться, если было решено делать ремонт турбины самому, и как быть, если устранить неполадку не получилось. Кроме того, разберемся, стоит ли вообще самостоятельно вмешиваться в систему турбонаддува или же лучше сразу прибегнуть к профессиональной помощи.

Самостоятельный ремонт турбины: с чего начать и о чем не забыть

К сожалению, как и другие агрегаты транспортного средства, турбина может давать сбой или вовсе приходить в негодность. Бывает, что во время работы двигателя возникает странный звук (свист, скрип и тому подобное), пропадает тяга, появляется дым из выхлопной трубы или, например, на приборной панели загорается индикатор ошибки Check engine. Все это может означать, что турбина сломалась и ей немедленно требуется ремонт.

Конечно, можно попробовать выполнить ремонт турбины своими руками. В целом этот механизм имеет универсальную конструкцию независимо от того, для какого двигателя он предназначен. Поэтому можно обозначить определенный алгоритм самостоятельного ремонта турбины.

1. Демонтаж. Многие ошибочно полагают, что нет ничего более простого, чем снятие турбины. На деле же процедура демонтажа — одна из самых трудоемких в процессе ремонта агрегата. На этом этапе автовладелец без опыта и необходимых знаний может наделать много ошибок, из-за чего ремонт обернется необходимостью замены турбины. Так, большинство элементов турбокомпрессора хрупкие, и повредить их, снимая агрегат, довольно легко. Но произвести демонтаж получится, если соблюдать последовательность действий:
   • сначала необходимо отключить бортовую сеть автомобиля и обесточить все работающие в нем приборы;
   • затем нужно открыть доступ к турбине, который располагается между впускным и выпускным коллекторами;
   • далее следует отсоединить все шланги, ведущие к корпусу турбины. Действовать нужно крайне осторожно, чтобы не повредить узел и смежные детали, поскольку они расположены близко друг к другу;
   • следующий этап — снятие двух улиток: компрессорной и турбинной. Компрессорная улитка снимается легко. Ее можно демонтировать, освободив стопорное кольцо и болты. С турбинной улиткой придется повозиться, так как она прикипает практически намертво. Сначала можно попробовать отсоединить ее с помощью грубой силы, постукивая киянкой. Если это не сработало, то необходимо отпустить крепежные болты улитки со всех сторон. Делать это нужно плавно и осторожно, чтобы не получился перекос и не повредились колеса турбины;
   • после отсоединения улиток нужно проверить наличие люфта вала. Осевого (продольного) люфта быть не должно. Если он все же имеется, это означает, что, вероятнее всего, сломан вал или сама турбина уже существенно износилась. Радиальный (поперечный) люфт допустим в пределах одного миллиметра;
   • после можно приступить к снятию колеса компрессора. Не стоит забывать, что чаще всего у компрессорного вала левая резьба;
   • далее необходимо извлечь уплотнительные вкладыши из углублений ротора;
   • затем откручиваются болты и извлекается упорный подшипник;
   • последний штрих — с торцевой части корпуса турбины снимаются вкладыши и стопорные кольца [1] .
2. Прочистка. Все элементы турбины потребуется очистить от ржавчины, остатков масла и других видов загрязнений, причем промыть детали необходимо как внутри, так и снаружи. Это делается в том числе для того, чтобы определить, в каком состоянии находятся элементы. После дефектовки сломанные и не подлежащие ремонту детали необходимо заменить. Как правило, меняются и многие уплотнительные элементы и крепления. Однако на данном этапе также есть свои нюансы: непрофессионально выполненная очистка, как и неправильный демонтаж, чревата новыми проблемами. Иначе говоря, если части турбины плохо промыть и установить обратно, это может привести к новым поломкам. При очистке элементов не обойтись без специального оборудования — пескоструйного аппарата для корпуса турбины и ультразвуковой ванны, в которую помещаются трубки слива и маслоподачи.
3. Замена картриджа . Сразу стоит отметить, что не всегда причиной сбоя в работе турбины становится неисправность картриджа. Но все-таки чаще всего проблема кроется именно в этом элементе турбокомпрессора. И если это так, то для восстановления нормальной работы турбины картридж придется заменить. Желательно перед установкой нового картриджа выполнить балансировку и добалансировку узла, чтобы свести к минимуму остаточные вибрации вала. Это поможет увеличить ресурс и срок службы картриджа. Но, к сожалению, при ремонте турбины в «гаражной» мастерской балансировка и добалансировка — роскошь, ведь для этих процедур необходимы специальные стенды. Это дорогостоящее оборудование, требующее к тому же для работы с ним особых знаний и навыков. Поэтому позволить себе такие стенды могут лишь профессиональные сервисные центры, где трудятся настоящие специалисты, а не мастера-самоучки.
4. Монтаж. Чтобы снова собрать и установить турбину, понадобится совершить все те же действия, что и при демонтаже, только в обратном порядке. Опять-таки, большинство автовладельцев размышляют так: раз монтаж — это «демонтаж наоборот», то и выполнить его не составит труда. Тем не менее сборка и установка турбины требует прежде всего внимательности и соблюдения чистоты, так как мельчайшие частицы грязи могут привести к износу элементов, и тогда весь ремонт пройдет зря — турбокомпрессор попросту снова сломается. Также, монтируя турбину, нельзя использовать герметизирующие средства, потому что избыток вещества может попасть внутрь турбины. Так или иначе, монтаж представляет собой непростую многоэтапную процедуру:
   • сперва нужно осмотреть детали турбины и проверить на чистоту — на них не должно быть нагара, масла и прочих загрязнений;
   • если на данном этапе выявляются трещины и повреждения на демонтируемых элементах, вместо них устанавливаются новые — из ремкомплекта;
   • следует заменить воздушный и масляный фильтры. Замене подлежит и масло в турбине, ведь оно постоянно подвергается действию высокой температуры, из-за чего достаточно быстро становится непригодным для работы турбокомпрессора;
   • потом нужно смазать маслом втулки, вкладыши и маслосъемные кольца вала;
   • затем необходимо убедиться, что коренные и шатунные вкладыши поставлены плотно и не болтаются;
   • далее в картридж устанавливаются стопорные кольца — так, чтобы они оказались в специальных пазах;
   • после этого монтируются вкладыши турбины (фиксируются они с помощью стопорного кольца), а также компрессорный вкладыш;
   • потом необходимо вставить подшипник скольжения (втулку), на него надеть кольцо пластины и затянуть его болтами;
   • затем устанавливается грязезащитная пластина и маслосъемное кольцо, а компрессорная и турбинная улитки возвращаются на место;
   • далее к турбине подсоединяются впускные и выпускные шланги. Их необходимо аккуратно затянуть хомутами и проверить герметичность соединения шлангов;
   • потом можно включить стартер и держать его включенным до пуска двигателя, но не более 10–15 секунд — пока из маслоподающей магистрали не появится масло;
   • после этого нужно плотней затянуть штуцер и завести двигатель на холостых оборотах на три–четыре минуты, чтобы убедиться, что все соединения хорошо затянуты и нигде нет протечек.

Если действовать по обозначенному алгоритму, все может получиться. Также специалисты рекомендуют автомобилистам после ремонта турбины дизельных или бензиновых двигателей своими руками не давать на мотор полную нагрузку в течение первых 500 км пробега.

Что делать, если проблема не решилась?

Далеко не всегда автовладельцу удается решить проблему с турбиной самостоятельно. Вот он поменял картридж в турбине, собрал ее и поставил обратно в машину, а проблема (например, с потерей мощности) так и не исчезла. Что делать, если выполненный своими руками ремонт дизельной или бензиновой турбины не помог?

Впрочем, дело не всегда в самой турбине. Вполне возможно, что неисправны или неправильно отрегулированы другие узлы авто. Конечно, если это так, установка нового картриджа ничего не изменит. Двигатель будет и дальше подвергаться нагрузке. В результате мотор может попросту сломаться — водитель не успеет вовремя исправить ситуацию, поскольку будет думать, что проблема уже устранена. Поэтому без полной диагностики автомобиля для выявления конкретной причины сбоев в работе турбины, скорее всего, ничего не выйдет. Порой выясняется, что и ремонт потребуется куда более серьезный, который в домашних условиях произвести нереально. Иногда необходимо вмешательство в электронные системы управления или разборка и сборка двигателя — и такие работы выполняют только в специализированных автомастерских. Поэтому не стоит искушать судьбу, тратить драгоценное время и нести непредвиденные расходы, а следует сразу обращаться в профессиональные сервисные центры.

И самое важное — выбрать «правильный» техцентр. Ведь если и отказываться от самостоятельного ремонта турбины из-за рисков, то лишь в пользу такой мастерской, где все сделают на высоком уровне. Новые поломки и убытки, а тем более по вине неквалифицированных автомехаников, точно никому не нужны.

На рынке представлено много автосервисов, и в каждом готовы уверить нового клиента в высочайшем качестве оказываемых услуг. Но следует быть начеку, а чтобы не прогадать с выбором, можно воспользоваться несколькими рекомендациями. Занимаясь поисками сервисного центра, стоит:

• проверить наличие сертификатов на право оказывать услуги;
• выяснить, предоставляется ли гарантия на работы;
• уточнить, имеет ли персонал опыт ремонта машин той или иной марки;
• узнать, есть ли у автосервиса специальное диагностическое оборудование;
• поинтересоваться о наличии склада автозапчастей.

Обычно, когда турбокомпрессор дает сбой, автовладелец первым делом задается вопросом: как самому отремонтировать турбину? Но сломаться она может по разным причинам. Иногда неполадки в работе турбокомпрессора означают, что агрегат уже отжил свое, иногда — что требуется замена картриджа, а порой проблема гораздо серьезнее. И тогда неквалифицированное вмешательство может привести к поломке самого мотора. Поэтому залогом успешного ремонта считается профессиональная диагностика: если причина точно установлена, ее можно устранить. Мастера в сервисных центрах используют спецоборудование на всех этапах ремонта, а еще у них есть особые знания, навыки и большой опыт в таких вопросах. Поэтому не стоит ломать голову над тем, как отремонтировать турбину своими руками, — следует сразу довериться профессионалам, чтобы не пришлось переплачивать за переделывание работ или покупать новую турбину.

Отремонтировать блок питания компьютера своими руками: как самостоятельно починить БП

Отремонтировать блок питания компьютера своими руками

В современных десктопах предусмотрена защита от перепадов напряжения в электрической сети. Однако нередки случаи, когда она оказывается недостаточной. Первое, что страдает при этом — блок питания.

При наличии хотя бы минимального опыта в починке электроприборов, ремонт блока питания компьютера можно пробовать выполнить своими руками.

Первые признаки неисправности

Ситуация, когда системник вообще не включается, является критической. Обычно ей предшествует ряд первичных признаков, свидетельствующих о неисправности устройства, формирующего получаемое из электросети напряжение. К ним относятся:

• усиление шума при работе компьютера и появление посторонних звуков

• непривычно медленное включение компьютера
• самопроизвольное появление экрана BIOS, отключение компьютера.

При появлении хотя бы одного из указанных признаков, необходимо проверить БП

Проверка работоспособности

Предварительную проверку работоспособности устройства можно выполнить без разборки и использования каких-либо специальных тестирующих приборов. Для этого достаточно отключить все разъемы компьютера, за исключением контактов БП и центрального процессора, а затем повторить попытку включения.

Более надежный метод проверки заключается в замерах напряжения на проводах, идущих к материнской плате. Тестирование выполняется при помощи специального прибора – мультиметра (цифрового вольтметра). В приведенной ниже таблице указаны допустимые значения напряжения:

Фото 1. Таблица допустимых величин напряжения

Все измерения необходимо производить под нагрузкой (при включенном ПК).

Как исправить поломку своими силами

В ряде случаев единственным выходом при поломке БП, является его замена. Пошаговая инструкция замены устройства своими руками в этом видео:

Впрочем, прежде чем тратить деньги на покупку новой запчасти, есть смысл попытаться отремонтировать старую.

Большинство импульсных БП можно починить. Ремонт в домашних условиях выполняется по следующей схеме:

• снятие устройства с ПК (для этого необходимо отпустить четыре крепящих винта и осторожно извлечь узел из корпуса)
• разборка БП (снятие кожуха)
• удаление пыли (феном или пылесосом)
• осмотр схемы блока питания, выяснение причины неисправности и проведение мероприятий по ее устранению
• проверка работы вентилятора системы охлаждения и проведение его профилактики.

Причины неисправности и способы их устранения

У всех блоков питания – похожая конструкция и функциональная схема. Стандартная схема импульсных БП (АТХ) выглядит следующим образом:

Фото 2. Схема АТХ

Наиболее частой причиной выхода их строя блока питания десктопа является:

• перегоревший предохранитель
• вздувшиеся электролитические конденсаторы
• выход из строя диодного моста.

Вышеперечисленные проблемы можно устранить своими руками. Из инструментов потребуются отвертка и паяльник.

Следует отметить, что нередко поломка блока питания десктопа, является следствием заклинивания вентилятора системы охлаждения. Поэтому, наряду с устранением основной неисправности БП, обязательно следует выполнять профилактику кулера. Для этого вентилятор необходимо снять, разобрать, почистить и смазать.

Самостоятельный ремонт

Первое, что следует проверить в неисправном устройстве – это предохранитель на входе (смотри схему фото 2). Чаще всего его впаивают в печатную плату, но в некоторых случаях для этого предусмотрены специальные посадочные гнезда.

Предохранители могут гореть в результате короткого замыкания или из-за работы устройства под повышенной нагрузкой. Заменить сгоревший элемент можно на аналогичный либо на предохранитель с большим током срабатывания (но не более, чем на 1 ампер!). Нет смысла ставить предохранитель меньшей силы — он непременно сгорит.

Следующим в схеме блока питания идет сетевой фильтр. Он построен на импульсном высокочастотном трансформаторе, диодном мосте и конденсаторах.

Вздутые электролитические конденсаторы хорошо заметны при визуальном осмотре.

Фото 3. Вздувшиеся конденсаторы

Пришедшие в негодность конденсаторы можно заменить на аналогичные по емкости, с таким же или большим работающим напряжением. В данном случае главное, чтобы:

• габарит позволил установить новый комплектующий на плате
• соблюдалась полярность.

Исправность диодного моста проверяется с использованием омметра. При подключении к рабочему диоду прибор покажет сопротивление примерно 500 Ом в одном положении, а при инверсном подключении оно будет стремиться к бесконечности. В противном случае элемент нуждается в замене.

О том, как отремонтировать самому блок питания АТХ, детально рассказано в видео:

В каких случаях не стоит пытаться отремонтировать БП своими руками

Определив самостоятельно причину неисправности блока питания и устранив ее, следует скрупулезно вновь проверить уровень всех напряжений. Только после этого приступать к установке его на место.

Если показатели не соответствуют норме, значит, скорее всего, неисправность вызвана нарушениями в схеме питающего напряжения или другими причинами, установить которые в домашних условиях, без специального профессионального оборудования просто невозможно. В этом случае будет разумным обратиться за помощью к профессионалам.

Нет смысла делать самостоятельный ремонт, если вздулись все конденсаторы, или большая часть из них. Это означает, что причина неисправности — в других узлах схемы, которую сможет установить только квалифицированный мастер сервисного центра.

Не нужно пытаться отремонтировать своими руками блок питания, если в нем подгорел резистор или транзистор (это также всего лишь является свидетельством выхода из строя других элементов схемы).

Ремонт поломок жк, lcd и лед телевизоров своими руками

Не секрет, что поломка телевизионного приемника может испортить настроение любому его владельцу. Возникает вопрос, где искать хорошего мастера, нужно ли везти аппарат в сервисный центр? На это нужно тратить свое время, и что немаловажно – деньги. Но, прежде чем вызывать мастера, если вы обладаете начальными знаниями по электротехнике и умеете держать в руках отвертку и паяльник, то ремонт телевизора своими руками в ряде случаев все же возможен.

Распространенные неисправности телевизоров

Современные ЖК телевизоры стали более компактными, и их починку проводить стало намного легче. Конечно, бывают поломки, которые сложно обнаружить без специального диагностического оборудования. Но чаще всего встречаются неисправности, которые можно обнаружить даже визуально, например, вздувшиеся конденсаторы. При такой поломке достаточно выпаять их и заменить на новые с такими же параметрами.

Все телеприемники одинаковы по своему устройству и состоят из блока питания (БП), материнской платы и модуля подсветки LCD (используются лампы) или ЛЕД (используются светодиоды). Материнку самостоятельно чинить не стоит, а БП и лампы подсветки экрана – вполне возможно.

Не получается включить или выключить телевизор

Если телевизор не получается включить совсем, то, скорее всего, причину проблемы нужно искать в блоке питания. Если в сети часто происходят перепады напряжения, то он просто мог перегореть. Также из-за этого может происходить самопроизвольное выключение устройства. Если модель оснащена специальной защитой, то при скачках напряжения она будет срабатывать и отключать технику.

Если же есть четкая уверенность, что с напряжением проблем нет, то причина может быть в появлении микротрещин на материнской плате.

Читайте подробнее, почему телевизор не включается.

Плохое качество звука

Если качество звука неожиданно резко упало, то связано это с

неисправностью динамиков. Необходимо провести диагностику и проверить правильность их подключения. Все контакты должны находиться в хорошем состоянии. Если при осмотре никаких проблем не выявлено, то нужно детально изучить функционирование радиоканалов.

Читайте также: что делать, если пропал звук на телевизоре.

Отсутствующее изображение или его плохое качество

Одна из самых распространенных проблем. Заключается в том, что пользователь слышит звук работающего телевизора, но изображение отсутствует. В таком случае необходимо обратиться к помощи специалистов по ремонту. Возможных причин у данной неисправности может быть много и профессионал способен быстро определить ее. Чаще всего это будет одна из следующих поломок.

1. Есть звук, но отсутствует изображение – поломка видеоусилителя или матрицы.
2. Нет «картинки», звук есть, но периодически пропадает. В данном случае проблема, скорее всего, связана с разверткой.
3. Звук есть, а экран просто светится. Самое простое, что может быть – помехи тюнера. В худшем случае сломался видеопроцессор.
4. Звук и изображение есть, но картинка растянута не на весь экран. Это свидетельствует о том, что возникла поломка модуля кадровой развертки матрицы. Это происходит при частых скачках напряжения в сети, либо из-за неисправного блока питания.
5. Звук и изображение есть, но на экране появляется узкая полоса. Если она вертикальная, то это свидетельствует о вероятной поломке трансформатора срочной развертки. Горизонтальная полоса говорит о проблеме в самой кадровой развертке.
6. Звук есть. Изображение есть, но стало одноцветным. В таком случае нужно рассматривать в качестве причины поломку видеопроцессора или видеоусилителя.

Читайте также: почему на экране ТВ появляются полосы.

Неисправность матрицы

Неисправность матрицы является одной из самых сложных проблем. Дело в том, что починить ее не получится, поэтому придется производить замену.

Матрица является элементом, на котором выполняется построение изображения. Сломаться она может по следующим причинам:

• телевизор роняли, или по экрану чем-то ударили;
• контакты матрицы подверглись воздействию жидкости;
• элемент оказался бракованным;
• матрица долго эксплуатировалась и износилась за это время.

О том, что матрица повреждена, могут свидетельствовать следующие признаки:

• на экране появляются полосы разного цвета;
• черные круги на «картинке»;
• изображение подвисает или полностью исчезает.

Самостоятельно решать проблему неисправной матрицы не стоит. Полную диагностику и замену элемента должен производить опытный специалист, так как данная работа является довольно сложной и требует определенных навыков.

Проблема с разверткой

Определить, что проблема связана с неисправностями кадровой развертки, можно по следующим факторам:

• изображение уменьшилось или сместилось в сторону;
• нарушилась центровка или появились линии;
• кадровая развертка отсутствует полностью – на экране вместо изображения находится только белая светящаяся полоса.

В данной ситуации причиной неисправности является блок генератора кадровой развертки. В нем находится много электронных элементов. Поэтому необходимо вызвать специалиста, которой сможет точно определить, какой из них необходимо заменить, и выполнит ремонт.

Ремонт блока питания

Как уже говорилось, конструкция и принцип работы ЛЕД и LCD телевизоров, независимо от фирмы производителя, одинаковые. Конечно, есть кое-какие различия, но они не играют существенной роли при диагностике неисправностей. Часто при проблеме с БП жидкокристаллический телик не включается вообще, при этом нет индикации, либо включается на некоторое время, и самопроизвольно отключается. На примере рассмотрен ремонт блока питания  LCD аппарата DAEWOO (можно применить и к плазме), который мало чем отличается от ремонта телевизора LG, а также Тошиба, Сони, Рубин, Горизонт и им подобных моделей.

1. Первым делом, перед тем, как отремонтировать телевизор, требуется снять заднюю панель аппарата с помощью отвертки, открутив винты. В некоторых моделях для крепления задней стенки могут быть установлены защелки, с которыми нужно обращаться осторожно, чтобы не сломать их.
2. Сняв крышку, вы увидите слева блок питания, состоящий из нескольких модулей, а справа — материнскую плату.
4. На плате БП видно 3 трансформатора: нижний – это дроссель сетевого выпрямителя, верхний слева (большой) питает инвертор, и справа находится трансформатор блока питания дежурного режима. Начать проверку нужно именно с него, так как он включает дежурный режим телеприемника.
5. Дежурный трансформатор при включении аппарата в сеть должен выдавать напряжение 5 В. Для того, чтобы правильно найти провод, на котором нужно замерять напряжение, можно воспользоваться схемой, а можно посмотреть маркировку на корпусе. В данном случае, напротив нужного контакта написано – 5 В.
   
6. Сначала проводится измерение на обрыв цепи, подсоединив один щуп к найденному контакту, а другой к катоду диода, стоящего на радиаторе. В данном случае обрыва нет.
   
7. Далее один щуп тестера можно прикрепить на корпус аппарата, другой на выбранный прежде контакт, и замерить напряжение, предварительно включив телик в сеть. В данном случае прибор показывает 1,5 В, вместо требуемых 5 В. Такие показания трансформатора говорят о том, что он работает, но не на полную силу. Причиной может быть высохший конденсатор, находящийся ниже, или вздутый – выше трансформатора.
8. Чтобы выпаять пришедшие в негодность детали, необходимо снять плату БП. Для этого сначала отсоедините все провода и шлейф матрицы, идущие от инвертора и системной платы. Чтобы в дальнейшем, после ремонта блока питания, не запутаться, куда что подключается, можно пред отключением проводов и шлейфов сфотографировать их.
9. Теперь можно снять весь блок питания ЖК телевизора, открутив 4 винта. После его снятия очень важно разрядить все конденсаторы, чтобы избежать удара током.
   
10. Выпаиваем дефектные конденсаторы и меняем их на новые, соблюдая полярность.
11. Сборка аппарата происходит в обратном порядке: плата прикручивается на место, подключаются все разъемы и шлейфы, закрывается задняя панель агрегата.
12. Снова замеряем напряжение на трансформаторе блока питания телевизора (аппарат должен включиться) и видим, что оно стало 5v. Развернув отремонтированный телеприемник, вы увидите, что он работает.
    

Как видно из обзора, представленного выше, ремонт своими руками блоков питания телевизоров не такая уж непосильная задача. Следуя этому описанию, можно проводить и ремонт плазменных телевизоров.

Блок питания в кинескопном телевизоре

Ремонт телевизоров своими руками, имеющих кинескоп, например, таких как: Рубин, Горизонт, Шарп 2002sc, телевизоров LG, а также ремонт телевизора Витязь, начинается с проверки БП на работоспособность (делается это в случае, если агрегат не включается). Проверяется она с помощью лампочки накаливания на 220 V и мощностью 60-100 Вт. Но перед этим обязательно отключите нагрузку, а именно выходной каскад строчной развертки (СР) — вместо него подключите лампу. Напряжение СР колеблется от 110 до 150 В, в зависимости от размера кинескопа. Необходимо найти во вторичной цепи конденсатор фильтра СР (значения его могут быть от 47 до 220 мкф и 160 – 200 В), стоящий за выпрямителем питания СР.

Для имитации нагрузки требуется подключить параллельно к нему лампу. Для снятия нагрузки, например, в распространенной модели Шарп 2002sc, необходимо найти и отпаять дроссель (находится после конденсатора), предохранитель и ограничительное сопротивление, через которые каскад СР получает питание.

Теперь необходимо подключить питание на БП, и при нагрузке измерить напряжение. Напряжение от 110 до 130 В должно быть, если кинескоп имеет диагональ от 21 до 25 дюймов (как в модели 2002sc). При диагонали 25-29 дюймов – 130-150 В соответственно. Если значения завышены, то потребуется проверка цепи обратной связи и цепи БП (первичной).

Следует учесть, что электролиты при длительной работе высыхают и теряют емкость, что, в свою очередь, влияет на стабильность работы модуля и способствует повышению напряжения.

При занижении напряжения необходимо протестировать вторичные цепи, чтобы исключить утечки и замыкания. После чего проверяются диоды защиты питания СР и диоды питания кадровой развертки. Если вы убедились, что БП исправен, то нужно отсоединить лампу и припаять обратно все детали. Такая проверка также может пригодиться, когда проводится ремонт телевизора Philips своими руками.

Замена подсветки

Еще одна встречающаяся поломка телика, которую можно устранить – это перегорание лампы подсветки экрана. При этом телеприемник после включения мигает индикатором несколько раз и не включается. Это значит, что после самодиагностики аппарат замечает неисправность, после чего происходит срабатывание защиты. Именно поэтому на экране нет изображения.

Для примера, был взят ЛСД телеприемник Sharp с этой неисправностью, хотя таким образом можно проводить и ремонт телевизора Самсунг, Сони Тринитрон, Рубин, Горизонт и др.

1. Чтобы починить телевизор, требуется снять с него заднюю панель. Для этого нужна отвертка или шуруповерт.
   
2. Далее нужно осторожно отсоединить шлейфы от матрицы.
   
3. Следующим шагом будет отсоединение панели управления от корпуса. Убирать ее не нужно, она еще понадобится для включения аппарата.
   
4. Оставшиеся шлейфы также требуется отсоединить. Затем необходимо снять корпус, на котором закреплены электронные платы.
   
5. Перед тем, как снять матрицу, откручивается передняя рамка. Снимаем саму матрицу и фильтры, отщелкиваем боковые крепления.
   
6. Подключаем питание и зажимаем несколько клавиш для входа в сервисное меню. Это позволит включить лампы на некоторое время.
7. На рисунке ниже видно, что после включения ламп, нерабочей оказалась 5-я сверху. Отсоедините ее, и замените на новую — теперь при проверке горят все лампы.
   
8. Сборка проходит в обратном порядке.
9. После этого, необходимо включить телеприемник и войти в сервисное меню для сброса счетчика ошибок лампы. Если этого не сделать, аппарат работать не станет. Войдя в меню, необходимо найти соответствующую строку и произвести сброс, выбрав ок. Теперь ремонт жк телеприемника закончен. Испытания показывают, что агрегат работает нормально.

Таким образом можно произвести ремонт телевизора Филипс и LG своими руками, и других LCD панелей, а также аппаратов с ЛЕД подсветкой (светодиодной). Обладателям последнего типа аппаратов стоит прочитать статью о ремонте LED подсветки, где подробно расписан весь процесс на примере телевизора LG.

Другие причины поломки ТВ

Среди типичных и простых причин того, что телик не включается, может выступать пульт ДУ или отсутствие сигнала от антенного кабеля.

Неисправность пульта ДУ

Если телевизор не включается с пульта, для начала, необходимо убедиться в годности батареек. Если они севшие – замените их. Часто телеприемник не может включиться из-за загрязнения контактов под кнопками. Для этого его можно разобрать самому, и очистить контакты мягкой тканью от скопившейся грязи. Если ваш пульт падал, то возможно повреждение кварцевого излучателя. В таком случае он подлежит замене. Ну а если вы залили ПДУ водой или какой-либо другой жидкостью, и он после разборки и просушки не заработал, то его придется заменить на новый.

Более подробно о починке пульта ДУ можно узнать из следующего видео или статьи.

Нет ТВ сигнала

При ремонте телевизоров LG, Sharp c ЖК дисплеем, Рубин, Горизонт с такими же экранами, часто возникает ситуация, когда при вполне исправном аппарате не происходит его включение. Оказывается, причиной может послужить отсутствие ТВ сигнала в антенном кабеле. Происходит это из-за срабатывания защиты шумоподавления (в теликах Рубин, ее стали ставить не так давно), и агрегат переходит в режим ожидания. Поэтому, если вы обнаружили свой телик в нерабочем состоянии, не стоит паниковать, а требуется проверить наличие сигнала от передающей станции.

В заключение можно сказать — когда вы принимаете решение о самостоятельном ремонте телеприемника, следует трезво оценивать свои способности и знания в этом деле. Если вы чувствуете себя не уверенно, то лучше это дело доверить телемастеру, тем более, что 220 В никто не отменял, и незнание элементарных правил безопасности может повлечь за собой неприятные последствия.

Ремонт лобового стекла своими руками

Ремонт лобового стекла своими руками не очень сложная работа, с ней справится любой автолюбитель, любящий ремонтировать свой автомобиль. Для этого надо знать правила и порядок выполнения работ и иметь необходимые инструменты и материалы.

Диагностика

Скол необходимо ремонтировать

Проводите диагностику лобового стекла. Для ремонта подходит стекло вида триплекс. Появившиеся на лобовом стекле вашей машины скол или трещина не должны вводить вас в панику. Скол подлежит ремонту, а трещину надо правильно обработать. Осмотрите трещину и оцените площадь повреждения поверхности стекла.

Отремонтировать одиночную небольшую трещину вы можете самостоятельно, так же качественно, как и в фирменном автомобильном сервисе. Если все лобовое стекло покрылось трещинами, проконсультируйтесь у опытного специалиста. Возможно, стоимость ремонта дешевле, чем замена всего лобового стекла, но качество ремонта и сохранение его на длительный срок эксплуатации вам никто не будет гарантировать. А новое стекло — новое. Этот вопрос решаете вы сами.

Подготовка к ремонту

Обезжиривание

Проведя оценку обнаруженного дефекта, подготавливаете нужные инструменты и материалы, чтобы устранить повреждение. Зачистку сколов и трещин от различных загрязнений делаете независимо от прошедшего времени, когда образовались повреждения.

Набор для ремонта автостекол

Грязь, микроосколки удаляете специальными составами. Тщательно продуваете, можно воспользоваться простым насосом, промываете и сушите место, где будете производить ремонт. Спиртом обезжириваете ремонтируемую поверхность. Сделав все предварительные работы, не спеша приступайте к восстановлению лобового стекла.

Инструменты и материалы

Ремонтный состав

1. Оптический клей — полимер. При его выборе и покупке проконсультируйтесь с продавцом, коэффициент прозрачности клея и ремонтируемого лобового стекла, должен совпадать. Желательно, чтобы время затвердевания было небольшим.
2. Инжектор и мост — приспособление, при помощи которого, полимер вводится в поврежденные на стекле места. Изготавливают эти приспособления из металла и пластика. Если вам они нужны для разового применения, то приобретайте пластиковые.
3. Обычный насос служит для продувания места повреждения стекла.
4. Дрель. Ею просверливают отверстия на краях трещин, так снимается напряжение на стекле. Сверло лучше использовать алмазное.
5. Зеркало и электрический фонарь. С их помощью проверяете наличие воздуха в полимере и уточняете границы повреждения стекла.
6. Скрайбер — им очищают и расширяют при необходимости, поврежденную поверхность.
7. Ультрафиолетовая лампа ускоряет затвердевание полимера.
8. Салфетки.

Ремонт

Приспособление для нейтрализации трещины

Устанавливаете инжектор над местом ремонта. Как это сделать, прочитайте в инструкции, прилагаемой к ремонтному набору. В ней доступным и понятным языком все написано.

Процесс ремонта скола на лобовом стекле заключается в следующих ваших действиях. Начинаете вводить полимерный клей в скол. Делаете это так. Берете шприц и набираете в него клей. В сосок инжектора вводите шприц. Эту операцию повторите два раза. Процесс полимеризации занимает несколько часов. После полного затвердевания полимера, очищаете место ремонта от лишнего клея. Затем остается только отполировать место ремонта или всю поверхность стекла вашего автомобиля.

Если у вас появилась небольшая трещина на стекле, сразу займитесь ее ремонтом. Она может измениться и стать разветвленной. А это серьезный дефект, устранить его иногда невозможно. Придется подумать о замене всего стекла.

Ремонт стекла

На ремонт трещины лобового стекла у вас уйдет больше времени, чем на устранение скола. Ремонтный набор используете аналогичный предыдущему. Все операции для ремонта трещин на поверхности стекла, идентичны вашим действиям при устранении скола на стекле. Отличие наблюдаются в процессе подготовки к будущему ремонту.

1. Подготовьте электрическую дрель, с установленным в ней, алмазным сверлом.
2. Отступаете от края трещины 1-2 мм, сверлите отверстие. Это поможет снять внутреннее напряжение лобового стекла, трещина больше не будет расширяться в непредвиденных направлениях.
3. Просверлив отверстие, тщательно вычистите его, хорошо просушите.
4. Поместите мост с инжектором над местом ремонта, проследите, чтобы гусак был над трещиной.
5. Не спеша подайте полимер в трещину.
6. Когда она наполнится клеем, уберите мост с инжектором. Включите ультрафиолетовую лампу, это ускорит затвердевание полимера в три раза.
7. Шлифуете поверхность стекла, после высыхания клея.

Ремонт поверхности лобового стекла отнимет небольшое количество вашего свободного времени и финансов. Нужно только правильно исполнять все инструкции и советы опытных автолюбителей.

Видео

Еще один способ ремонта лобового стекла:

Как самому отремонтировать наружные оконные откосы

Сегодня мы подготовили статью на тему: «как самому отремонтировать наружные оконные откосы», а Анатолий Беляков подскажет вам нюансы и прокомментирует основные ошибки.

Как правило, замена любых окон приводит к разрушению прилегающего участка стены. Возникает вопрос: что делать, чтобы оконная конструкция выглядела красиво и надёжно защищала от шума, ветра и других неприятностей улицы? Ответ простой: в этом случае без ремонтных работ не обойтись. Существуют различные варианты заделки откосов, а вот, чтобы выбрать нужный вариант, необходимо рассмотреть их подробнее.

Содержание:

Участки стены, примыкающие к оконному блоку, называются откосами. Они бывают внутренними и внешними. Строгие требования предъявляются к внутренним участкам.

• придание оконной конструкции эстетичного и привлекательного вида. Разве можно представить качественное окно, которое состыковано с разбитой стеной;

• улучшение звуковой и тепловой изоляции. Оконные конструкции, не имеющие качественных откосов, не обладают достаточной герметичностью;

• защита монтажных элементов и швов от воздействия окружающей среды. Качественный откос не только защищает крепёж от коррозии, но и уменьшает вероятность запотевания и промерзания окон.

Таким образом, ремонт откосов ― это перечень работ, направленных не только на восстановление повреждённых участков стены, но и на создание дополнительной изоляции.

В основном выбирается один из следующих вариантов ремонта:

1. Оштукатуривание поверхности с последующим окрашиванием. Широко распространённый и недорогой вариант отделки.
2. Обшивка пластиком. Пластиковые панели сочетаются с материалом профиля окон, кроме того, такой ремонт не занимает много времени;
3. Установка гипсокартона. Вариант трудоёмкий, так как необходима последующая отделка. Материал удобно использовать для окон сложной конфигурации.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для любого ремонта откосов, прежде всего, необходима качественная подготовка поверхности.

К восстановлению откосов приступают после того, как подготовлена их поверхность. Подготовка выполняется в такой последовательности:

1. Зубилом сбиваются разрушенные и выступающие участки.

Для защиты от загрязнения и сбитых элементов, окно и подоконник защищаются бумагой или полиэтиленом. А также не помешает защита ручки окна и батареи под подоконником.

1. Срезаются излишки пены, которой герметизируется оконная конструкция. Высохшая пена срезается ножом. Для этого необходимо сверху окна проткнуть выступающий излишек, а затем движением вниз удалить его. Приклеенная к стене пена тоже удаляется.

1. Поверхности откосов тщательно очищаются. Крупные болтающиеся фрагменты крепятся на растворе.

1. Для улучшения адгезии поверхность грунтуется. Обычно перед штукатуркой используется грунтовка глубокого проникновения, в других вариантах применяются антисептики.

Этот вариант ремонта откосов отличается низкой стоимостью. Для заделки достаточно иметь: отделочную смесь, набор простых инструментов и разводимую водой краску.

Есть у варианта и недостатки:

• для получения очень ровной поверхности, требуется приложить много усилий, и потратить достаточно времени. Опытный монтажник такую работу выполняет значительно быстрее;

• часто после оштукатуривания появляются трещины. Это может быть связано с однослойным покрытием поверхности, когда толстый слой сползает вниз. Кроме того, трещины появляются из-за изменения влажности или низкого качества смеси;

• низкая тепловая изоляция конструкции окна;

• отсутствие сцепления с пластиком, из которого изготовлено окно.

Считается, что для внутренних откосов более эстетично выглядит штукатурка, чем пластик и гипсокартон.

Оштукатуривание начинается с правильного выбора и приготовления смеси. При этом необходимо учитывать место откоса.

• Наружные откосы ― находятся в особых условиях: осадки, ветер, колебания температуры. Рекомендуется использовать цементные и теплоизоляционные смеси с водоотталкивающим эффектом. Это может быть продукция фирмы «Кнауф» или обычная смесь цемента и песка.

• Внутренние откосы ― должны иметь эстетичный вид. Чтобы поверхность была гладкой, подходят гипсовые смеси. Очень распространены стартовые и финишные шпаклёвки фирмы «Церезит».

В любых вариантах учитывается время высыхания раствора, так как дальнейшие работы по декорированию продолжаются после его высыхания.

Откосы будут качественными, если соблюдать советы специалистов.

1. Не разводить большое количество раствора. Это связано с экономией ― невыработанный раствор быстро засыхает.

2. Раствор наносится несколькими слоями. Очередной слой укладывается после высыхания предыдущего.

Последовательность ремонта следующая:

1. Сухая смесь разводится по инструкции на упаковке.
2. Определяется место угла. С помощью строительного правила и уровня на стене отмечается маяк. Определяем место начала угла Использование маяка и рейки

Вид сверху

Раствор наносится способом намазывания или накидывания. Штукатурка начинается снизу и перемещается вверх откоса.

Шпателем снизу вверх удаляются излишки раствора, и создаётся угол.

Декорирование выполняется любым способом. Проще всего произвести покраску. Она выполняется после двухслойного нанесения грунтовки.

Как отмечалось ранее, пластик пользуется спросом из-за простого монтажа и невысокой стоимости. Кроме этого, есть другие достоинства:

• материал хорошо сочетается с профилем окна. У откоса и профиля одинаковое расширение, поэтому между ними отсутствует напряжение;
• сохраняются эксплуатационные качества до 20 лет;
• выдерживаются перепады температуры;
• есть защитный слой, который не горит и не плавится;
• простой уход. Пыль и грязь удаляется влажной материей.

1. На откосе крепится деревянный брусок так, чтобы не закрывалось пространство окна.
2. Степлером к бруску крепим стартовую полосу.
3. По размерам вырезаем полосы пластика. Они вставляются в крепёж стартовой полосы.
4. После того как все вставили, аккуратно отодвигаем панель от стены и от дальнего угла заполняем монтажной пеной.
5. Закрепляем панели монтажным скотчем к стене.
6. После высыхания пены торцы панелей закрываются специальными уголками.

Возможно установить уголки сразу

Без вспомогательных профилей откос зашивается в течение нескольких часов. Порядок обшивки следующий:

1. Панели обрезаются под размеры откоса.

1. На панель наносятся «жидкие гвозди», и она плотно прижимается к поверхности откоса.

1. Зазоры между рамой и панелями герметизируют.

1. С наружной стороны на клею устанавливаются уголки.

Вагонка и сэндвич панели не подлежат ремонту. Как правило, при повреждении они меняются. В этом случае большое значение имеет выбор оттенка, так как он отличается в разных партиях материала.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Лист гипсокартона ― это строительный материал, у которого между слоями картона размещается гипс. Материал незаменимый для скрытия различных дефектов стен, поэтому он рекомендуется для откосов.

К его достоинствам относится:

• широкий диапазон использования. Подходит для окон всех типов;
• можно использовать для отделки откосов любых размеров;
• невысокая цена;
• быстрый монтаж;
• экологическая безопасность;
• красится в разные цвета.

Есть и недостатки:

• низкая прочность. От любого механического воздействия остаются следы;
• разрушение при повышенной влажности;
• быстрый износ, требующий дополнительного окрашивания;
• неудобный монтаж. При резке необходимо использовать защитные средства, так как гипсовая пыль вредит здоровью.

1. Гипсокартон ― это основа, которой требуется финишная отделка.

2. Лучше выбирать влагостойкий вариант материала, который не боится конденсата на окнах.

Существует несколько способов обшивки откосов гипсокартоном, но самым простым считается следующий монтаж на шпаклёвку.

1. Измеряется откос от стены до рамы. Если стена неровная, то необходимо выполнять замеры в нескольких местах.
2. Замеры переносятся на гипсокартон. Для удобства изготовляется лекало.
3. Из листа вырезается будущий откос. Материал режется ножом или распиливается.
4. По краям и в центр заготовки наносится шпаклёвка.
5. Заготовка плотно прижимается к откосу, и устанавливается распорка. Для хорошего сцепления необходимы сутки.
6. Очень часто для выравнивания углов устанавливаются алюминиевые уголки.
7. Поверхность откоса шпаклюется и, после высыхания, обрабатывается наждачной бумагой.
8. Завершается обшивка двухслойной покраской. При этом оконный профиль и подоконник защищаются малярным скотчем.

В общем, каждый самостоятельно выбирает способ ремонта откосов. Если не нарушается технология работ, то они будут красивыми и надёжными.

Как самому отремонтировать наружные оконные откосы

Как правило, после монтажа металлопластиковых окон, даже при самой аккуратной установке, откосам необходим ремонт.

Это связано с их возможными повреждениями при демонтаже старых окон, а также для того, чтобы уберечь от атмосферных осадков и прямых солнечных лучей монтажную пену, которая быстро теряет свои свойства под их воздействием.

Ремонт наружных откосов по степени сложности зависит от наружной отделки вашей квартиры.

• В первую очередь срежьте ножом выступающую пену.
• Если стены и откосы вашего дома оштукатурены, а откосы окрашены краской или известью, обязательно удалите покраску с их поверхности.
• Простучите штукатурку откоса, если она в некоторых местах отслоилась, вы услышите глухой звук. Такую штукатурку нужно удалить.
• Затем покройте подготовленную поверхность любой глубокопроникающей грунтовкой.
• Для дальнейшей работы вам понадобится прямая деревянная или алюминиевая рейка — как правило длинной, равной высоте оконного проема, а также небольшое приспособление, называемое малкой. Это – несложный шаблон из кусочка фанеры или из доски толщиной 20-25мм, который будет повторять профиль откоса.

• Закрепите правило вертикально при помощи перфоратора и дюбелей по наружному краю откоса так, чтобы кромка выступала за край откоса на 5-8мм. Это и будет толщина слоя раствора.
• Состав цементного раствора 1 : 4, для придания ему пластичности можно добавить 1/3 часть клея для керамической плитки. При помощи шпателя или мастерка нанесите раствор на поверхность откоса и, передвигая малку по правилу вверх-вниз, выровняйте его. После того, как раствор немного схватится, переставьте правило на другой откос и повторите всё сначала.
• После того, как все откосы будут отремонтированы, прошпаклюйте их наружной шпаклевкой. После высыхания, удалив наждачной шкуркой неровности, можно красить поверхности откосов водоэмульсионной или масляной краской. Главное, чтобы монтажная пена была полностью закрыта нанесенными составами.

Нижний откос нуждается в обязательной защите от воды, которая будет стекать по поверхности оконного блока во время дождей.

Лучший способ защиты – отлив из оцинкованной или покрытой цветным полиэстровым составом стали т. 0,5мм. Оптимальным вариантом крепления такого отлива считается закрепление его к нижнему дополнительному подоконному профилю, сечение которого немного меньше сечения основного профиля окна.

Эта разница в размерах создает небольшой, 10-15мм, выступ основного профиля окна, по которому вода будет стекать, не попадая в стык крепления отлива.

Но всё — же для большей уверенности в герметичности можно применить наружный герметик, нанеся его на поверхность отлива, которой он будет крепиться к профилю при помощи саморезов 4,2 х16 мм.

Вот и весь ремонт наружных откосов. И в завершение хочу напомнить старую пословицу: «Глаза боятся, а руки делают». Не бойтесь, что что-то может не получиться, только тот, кто ничего не делает, никогда не ошибается!

Ремонт оконных откосов своими руками – миф или реальность?

Вот и у вас стал решаться вопрос с окнами. Но установка подобных конструкций так или иначе заставит вас поломать голову над тем, как теперь вовремя сделать своими руками ремонт оконных откосов. Не переживайте – мы вам поможем в этом!

Ремонт оконных откосов – своими руками сделать возможно!

Это доказывают многочисленные примеры, которые можно увидеть в интернете, когда на вопрос «как отремонтировать откосы на окнах?» обычные хозяева квартир смело демонстрируют свои умения. Справиться с подобной задачей самостоятельно – под силу и вам! Итак, начнем с того, что сам процесс отделки откосов по сути уже последний, финальный этап – идет после установки оконного профиля и, если указано заказчиком, то и подоконника. Мы предлагаем вам капитальный ремонт откосов – вариант, когда справиться минимальными усилиями не удается. Итак, приступаем к работе с откосами, которые не подлежат косметическому восстановлению и требуют полной замены.

Как отремонтировать оконные откосы своими руками – пошаговая схема

Скорее всего, к этому моменту у вас видны куски пены (это монтажная пена) и заметны невооруженным взглядом крепежные пластины. Но это нестрашно – смело приступаем к работам. Итак, с помощью ножа делаем что-то наподобие ложбинок в пене – примерно по 1 сантиметру в ширину и глубину. Сделав такие углубления в пене рядом с окном (придется это применить по всему периметру), вы сможете в дальнейшем установить без проблем и сам откос.

Далее вам понадобится рейка, саморезы, пила по дереву и обычная рулетка. При помощи инструмента, а строительная рулетка здесь лучше всего подойдет, делаем замеры. Затем рейку устанавливаем на ее место и фиксируем ее при помощи перфоратора и саморезов (четырех будет достаточно для окна средней величины). Только не закручивайте на этом этапе саморезы до конца. Сама рейка должна проходить четко по краю вашей стены. После того как закрепили первую рейку, переходим к тем, что с боку. Теперь замеряем расстояние от подоконника до уже установленной верхней рейки, отрезаем нужный кусок и фиксируем следующую – опять также не до конца закручиваем на саморезы. И так, пока не дойдем до конца.

Теперь пришла очередь строительного уровня – с его помощью выставляем все рейки. Теперь вы поняли, почему на предыдущем этапе саморезы не должны были быть закрученными до основания. Лучше начать работы с уровнем с верхней рейки. Теперь можете закручивать саморезы до конца. Эксперты советуют использовать для подкладки в образовавшиеся щели кусочки от рейки. При этом лучше всего делать такой маневр в непосредственной близости к саморезам – это поможет избежать деформирования рейки. Следующий этап – наносим пену по периметру, что позволит рейке избежать искривлений.

Установка профиля вам в любом случае потребуется – это нужно того, чтобы в наш профиль упирались пластиковые откосы. Профиль купить можно в строительных магазинах. Кстати, и декоративные уголки тоже приобрести можно там. Выбирая уголки, лучше взять те, что защелкиваются, так как они более крепкие, нежели обычные (клеевые). Начинать работать с профилем также необходимо с верхней рейки. Для этого замеряем расстояние в самом верху окна, после чего отрезаем профиль нужного нам размера и защелкой (носиком) направляем к себе. Прикладываем к рейке и фиксируем степлером. Тоже самое делаем и с боковыми профилями. Совет – чтобы удалось защелкнуть уголок, лучше фиксировать степлером довольно часто.

Для того чтобы получить правильные пластиковые откосы, вам придется приобрести листы “сэндвич-панелей”. Надо замерить из углублений, которые мы проделали в пене до конца профиля (носика-защелки) и сверить цифры, учитывая показания разных углов (справа и слева). Совет – от значений надо отнимать порядка 5 мм, так будет удобнее защелкивать уголок. Как только размеры получены – переносим их на сэндвич-панели. У вас должен получиться обычный прямоугольник. Теперь берем заготовленную заранее пилу, работающую с пластиком, и выпиливаем наш вариант пластикового откоса. Совет – лучше отпилить и померить, чтобы на месте уже довести до нужных размеров, нежели переборщить и выкинуть. Откосы должны заходить плотно на свои места.

Для фиксации откоса используем маленькие гвозди, которые следует забить в рейку. Углубление пластикового откоса должно быть порядка 2 сантиметров. Далее начинаете с замеров боковых откосов. Совет – лучше поэкспериментируйте с таким материалом, как картон, чтобы не ошибиться. Как только все замеры готовы, берем маркер, пластиковые уголки и рулетку, а также пилу по пластику.

Теперь вам необходимо отмерить и отпилить уголок, при этом он должен выходить за рамки окна на 5–6 см (с каждой стороны). Внутреннюю же часть уголка надо подогнать так, чтобы она могла особо плотно примкнуть к боковым откосам. Работа с боковыми уголками также потребует от вас оставлять некоторый запас. Уголки следует защелкивать осторожно, чтобы они не лопнули случайно прямо у вас в руках. После фиксации уголков берем нож и по направляющей отрезаем пластик.

Для того чтобы строительным ножом отрезать пластик, вам понадобится провести по нему несколько раз. Пластик достаточно плотный и обычно с первого раза такой маневр не проходит. После этого нужно пройти по всему окну и по имеющимся стыкам силиконом. Заделать следует все щели. Для того, чтобы не сильно запачкать профиль окна, воспользуйтесь влажной тряпкой.

Оказывается, не настолько все легко, как кажется изначально. Кстати, многие фирмы, занимающиеся установкой окон, даже не предлагают свои услуги по монтажу откосов. Частным образом такая работа вам «выйдет в копеечку». Тем не менее, такую работу, безусловно, нужно проделать и чем раньше, тем лучше. И если вы не нашли строительную бригаду, то тогда вам придется заняться ремонтом откосов самому.

Как проводить ремонт откосов методом оштукатуривания, и что дают откосы

Ну во-первых, именно откосы и защищают швы от попадания влаги. Кроме того, они обеспечивают хорошую теплоизоляцию. Среди плюсов – и приведение в порядок общего вида окна.

Мы рассмотрели один из возможных способов приведения в порядок откосов.

Но на сегодняшний день возможно выбрать из нескольких видов отделки – это оштукатуривание, монтаж ПВХ-листов или гипсокартона.

Мы предлагаем вам несколько советов, позволяющих вам сделать все правильно в случае, если вы решили заняться оштукатуриванием:

Работы по покраске откосов, а также плюсы и минусы всех способов отделки

Даже небольшие щели на стыках нужно обязательно замазать герметиком. Далее, при необходимости, подобные стыки с монтажной пеной можно закрасить. Герметик можно равнять резиновым шпателем. Используют для удобства и малярный скотч (позволяет наносить герметик ровно и красиво). Окраску можно проводить эмалью на основе растворителей. Иногда строители используют и акриловую краску. Перед началом покраски, чтобы не допустить растрескивания, поверхность откоса грунтуют. Краску вам придется нанести в два слоя – иначе основа будет просвечиваться сквозь имеющийся слой краски. Да, и имейте в виду, что такое большое количество манипуляций займет у вас не меньше недели.

Если сравнивать два метода, то к преимуществам гипсокартонных откосов можно отнести практичность. Так, в случае незначительных повреждений или если верхний слой запачкается, гипсокартон подлежит ремонту. Если вы оштукатуривали поверхность – вам придется переделывать все заново. Если повреждения получил пластиковый откос, то его скорее всего придется заменять полностью на новый. Гипсокартон можно зашпатлевать и затем окрасить. И ваш откос будет как новенький. Вы также можете воспользоваться как каркасным, так и бескаркасным методом монтажа откосов. Но недостаток у гипсокартона тоже существенный – он впитывает влагу. Поэтому не вздумайте его применять в тех помещениях, где повышенная влажность. Также их нельзя использовать и при наружной отделке.

Что же касается использования пластиковых откосов – то это самый простой метод. Ведь такие откосы не потребуют от вас «мудреного» и тщательного ухода, ни особого подхода при монтаже. При этом такие откосы не боятся влаги и достаточно долговечны. Позволяют вам использовать материалы для тепло- и звукоизоляции – например минвату. Пластиковые откосы также можно устанавливать как на изношенную поверхность, так и на совсем новую – ту, про которую обычно говорят «с нуля». При этом к минусам можно отнести их внешний вид – откосы после штукатурки смотрятся «богаче».

Если же вы решили использовать пластиковые сэндвич-панели, то и тут вы выиграете – в первую очередь в цене, ну а кроме того, они не боятся влаги, могут быть изготовлены под древесину и к тому же разных цветов. Эти изделия хорошо держат тепло. К минусам можно отнести трудность в монтаже (слишком много нужно соблюдать правил). Если вы остановились на откосах из вспененного ПВХ – то это изделие вас порадует гладким слоем, его легко резать любым инструментом. Такие откосы хорошо закроют неровности, которые имелись в исходном варианте. Но повозиться с таким материалом при монтаже вам все же придется. Итак, технологий несколько, а значит, вам лично придется решать какой метод ремонта использовать в вашем доме.

Способы ремонта откосов после установки пластиковых окон

Ремонт откосов после установки пластиковых окон – это необходимое мероприятие, которое способствует приданию законченности и дополнительной защите поверхности. Данный процесс может проходить с использование различных материалов, которые требуют разного технологического подхода. Но самое главное заключается в том, что все работы проводятся исключительно своими руками.

Откосы разделяются на внешние и внутренние и представляют собой часть стены, которая непосредственно примыкает к оконному блоку под определенным углом. Наиболее тщательно приходится подходить к отделке именно тех участков, которые расположены внутри помещения.

Зачем нужна установка откосов пластиковых окон? Существует ряд функций, которые они непосредственно выполняют:

1. Создание внешней привлекательности, эстетической законченности. Действительно, трудно себе представить, как будут смотреться новые окна, если прилегающая поверхность отделана некачественно.
2. Дополнительный источник тепло- и звукоизоляции. Это значит, что откосы позволяют оградить помещение от проникновения холода и шумового загрязнения.
3. Защита монтажных швов от постороннего воздействия, а также препятствие запотеванию окон.

Отделка откосов — процедура, носящая не только декоративный характер, но и защитную функцию

Таким образом, заделку оконных проемов проводят не только с целью восстановления поврежденных участков, но и для того, чтобы создать целый комплекс дополнительной защиты.

Отделка пластиковых окон своими руками проводится различными методами. Наибольшей популярностью пользуются такие варианты:

• Нанесение слоя штукатурки, которая впоследствии окрашивается подходящими красками.
• Установка пластиковых панелей. Они отлично гармонируют с материалом оконных блоков, а также позволяют справляться с работой в короткий срок.
• Применение плит ГКЛ. Данный способ отличается от предыдущего лишь тем, что требует более качественной последующей отделки.

Варианты отделки оконных откосов

Конечно, откосы после установки пластиковых окон можно облицовывать и другими материалами. Например, отличным решение будет применение деревянных панелей, если само окно выполнено в таком стиле.

Прежде чем заделывать поверхность, ее необходимо подготовить к работе. Процесс состоит из нескольких этапов:

Сбиваются все выступающие или разрушающиеся участки. Для этого используется молоток и зубило, ими удается выполнить работу точечно, не повреждая смежные участки. Очистка оконных откосов от ненужных участков

На заметку! Учитывая, что работа предполагает обрушение некоторых кусков цемента или кирпича, целесообразно предотвратить повреждение окна и подоконника. Для этого их закрываются гофрированным картоном.

Строительным ножом срезаются излишки пены, с помощью которой проводилась герметизация окон. Главное, дождаться, когда она полностью наберет объем и высохнет. Выполняется это довольно просто: лезвием протыкают выступающую часть пены сверху (параллельно окну) и, немного надавив, совершают единое движение вниз. Если требуется, то прорезают ту часть, которая приклеилась к стене.

Удаление излишек монтажной пены

Совет! На пластиковой раме существует наклейка из пленки, ее снимают только после проведения всех работ.

Поверхность качественно очищают от пыли и грязи. Часто случается, что старая кирпичная стена имеет свободно болтающиеся кирпичи. Их нужно посадить на раствор и дать им сцепится.

Если планируется штукатурить откосы, участок предварительно покрывают слоем грунтовки. В остальных случаях целесообразно использовать антисептики.

Нанесение грунтовки на оконные откосы

Заделка откосов с помощью штукатурки – это самый дешевый из существующих вариантов. Для работы потребуется сухая отделочная смесь (гипс, алебастр), небольшой набор инструментов (ведро, шпатели, валик) и краска на водной основе.

Недостатков у данного метода несколько. Во-первых, придется приложить достаточно усилий, чтобы получить ровную поверхность. Если опыта мало, то это может потребовать большого количества времени. Во-вторых, возможно появление трещин, что происходит по разным причинам.

Технология нанесения штукатурки такова:

• Сухую смесь разводят в необходимом количестве воды. Требуется учитывать, что работы надо выполнять достаточно быстро, чтобы раствор не потерял своих свойств.
• Состав набирают шпателем и переносят на поверхность. Если участок имеет значительные выбоины, то предварительно проводят их замазывание. Дело в том, что толстый слой штукатурки будет плохо держаться, а также вызовет растрескивание материала.
• Чтобы добиться идеальной ровности – используют маяки или ровные деревянные бруски.
• Проверяют заделанный участок по уровню.

Оштукатуривание оконных откосов

Совет! Можно пойти на небольшую хитрость, которая поможет сохранить поверхность невредимой. Для этого применяют узкий шпатель. Целью мероприятия является создание небольшого углубления между оконной рамой и нанесенным слоем. Инструмент ставят под углом и быстрым движением проводят сверху вниз.

Такой вариант подходит тогда, когда откосы на окнах имеют минимальные повреждения. То есть необходимо лишь восстановить поврежденные участки и, сняв старую краску, покрыть поверхность новым составом. Следует учитывать, что окрашивание проводят после предварительного грунтования.

Окрашивание оштукатуренных откосов производят только после двукратного нанесения грунтовки и ее полного высыхания

Как заделать откосы с помощью плит ГКЛ? Способов существует несколько, но наиболее приемлемым считается тот, который предполагает монтаж на шпаклевку. Процесс таков:

• Хорошо подготавливают участок работ. Нельзя допускать наличие пустот. Заранее срезается монтажная пена.
• Замеряют поверхность. Необходимо получить размеры по высоте и ширине. Учитывая, что откосы состоят из трех частей, то каждый промеряется индивидуально. Хотя намного лучше будет установить верхнюю часть, а затем с учетом новых размеров замерять боковые участки.
• Замеры переносятся на гипсокартон. Вырезаются нужные фрагменты.
• На их изнаночную сторону наносят шпаклевку. Делают это точечно, захватывая края и центр элемента.
• Фрагмент прижимают к поверхности и ставят подпорку. Через сутки должно наступить сцепление.
• Накладываются перфорированные уголки, и наносится слой шпатлевки. Если требуется, то укладывается другой декоративный материал (плитка, камень, обои).

Такой вариант отлично подходит тогда, когда стены облицовываются листами гипсокартона. Откосы удается включить в часть возводимого каркаса.

Использование пластиковых панелей – это самый быстрый вариант, позволяющий закрыть откосы после установки оконных блоков в течение одного дня. Общий порядок таков (без вспомогательных профилей):

• Откосы замеряются.
• Панели подрезают под нужный размер.
• На изнаночную сторону наносят «жидкие гвозди» или шпаклевку.
• Фрагмент прижимают к поверхности.
• Между рамой и панелью наносится герметик.
• С внешней стороны приклеиваются пластиковые уголки.

Монтаж пластиковых панелей на оконные откосы

Действительно, такой вариант позволяет закрыть участки в короткий срок.

Конечно, каждый сам выбирает метод ремонта откосов, который используется после установки окон. Главное, четко соблюдать технологии.

Автор статьи: Анатолий Беляков

Добрый день. Меня зовут Анатолий. Я уже более 7 лет работаю прорабом в крупной строительной компании. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте желательно проконсультироваться с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 3 проголосовавших: 22

Что делать, если на лобовом стекле появился скол. Варианты ремонта :: Autonews

Ветки деревьев, мелкие камни, гравий, «сюрпризы» от соседей и даже изношенные щетки стеклоочистителей — все это может стать причиной появления на лобовом стекле маленького скола. Последний при неверных действиях может быстро превратиться в трещину, а она, в свою очередь, способна расползтись мелкой паутиной по всему лобовому стеклу. Тогда эксплуатация автомобиля станет невозможной и придется полностью менять деталь. Поэтому скол на лобовом стекле лучше устранить сразу после обнаружения.

Ездить с разбитым лобовым стеклом как минимум опасно, однако есть и другие причины, чтобы починить скол и не доводить свой автомобиль до замены стекла. Автомобиль с трещиной на лобовом стекле не пройдет техосмотр и не сможет выехать в страны Европы, так как пограничные службы любой страны Евросоюза вправе развернуть машину с таким дефектом.

Как устроено лобовое стекло

Ветровое стекло автомобиля многослойно. В своем составе оно, как правило, имеет две стеклянные панели, которые соединены между собой специальным армирующим слоем пластика. Большая часть дефектов лобового касается его внешнего слоя.

Пробить два слоя ветрового можно только при сильном повреждении тяжелым предметом. В этом случае повреждается и внутренняя структура лобового стекла. Такой дефект без демонтажа стекла исправить невозможно. Но чаще всего происходит повреждение только верхнего слоя лобового стекла. В этом случае ветровое можно отремонтировать быстро и без особых потерь в деньгах.

Фото: Depositphotos / PhotoXPress.ru

Как скол превращается в трещину

Если на лобовом стекле появилась поверхностная царапина, то ее можно отшлифовать и отполировать. Если повреждение привело к образованию скола, устранить его так просто не получится, придется прибегнуть к использованию специального оборудования или ехать в сервис.

При неправильной эксплуатации ветрового стекла со сколом последний расползается в трещину. Как это происходит? Стекла реагируют на разницу температур внутри и снаружи автомобиля. Если она существенна, то скол расползется. Часто автовладельцы самостоятельно усугубляют ситуацию, включая кондиционер на обдув лобового стекла со сколом в холодное время года, а потом вживую наблюдают, как ползет трещина. Такая же история сопровождает ситуацию с мойкой раскаленного на солнце лобового стекла холодной водой.

Скол также может превратиться в трещину, если автомобиль передвигается по плохой ухабистой дороге. Чем жестче подвеска, тем больше тряски и давления приходится на лобовое, поверхность которого уже имеет скол. Стекло — это та часть кузова, которая особенно зависима от плавности езды автомобиля.

Что делать при обнаружении скола

Самое важное, что нужно знать каждому водителю при обнаружении скола, — его нужно заклеить с двух сторон. Конечно, оказавшийся под рукой лейкопластырь или скотч вряд ли надолго удержит расползание трещины, но точно спасет участок скола от попадания лишней грязи до того, как вы сможете доехать до места ремонта или автосервиса. Чтобы максимально качественно реанимировать лобовое, лучше не эксплуатировать машину со сколом более двух-трех дней.

Фото: netizensreviews.com

Пока автомобиль едет с заклеенным сколом, движение лучше осуществлять плавно, максимально медленно пересекая лежачие полицейские и ямы. Кроме того, в этот период времени не стоит использовать щетки стеклоочистителей и протирать лобовое тряпками. Под ними может оставаться пыль и частички песка, которые могут усугубить расползание скола в трещину.

Более удачливыми считаются владельцы автомобилей с тонированным лобовым стеклом, потому что пленка тонировки предотвращает расползание трещины. Чуть больше защищены от сколов и автомобили, на лобовое стекло которых нанесена специальная антигравийная пленка или жидкое стекло.

Как лобовое ремонтируют в сервисе

Специалисты автосервиса первым делом очистят поверхность скола, вытянув грязь и пыль специальным оборудованием. Потом сервисмены высушат и обезжирят место дефекта, чтобы аккуратно высверлить пространство вокруг скола и маленьких трещин вокруг.

Специальным оборудованием из скола удалят воздух, чтобы потом поставить туда мост, инжектор и установить сопло над высверленной поверхностью. После этого поверхность заполнят полимером и высушат его с помощью ультрафиолетовой лампы. Затем участок, где проводились работы, отполируют.

Бывает и так, что около скола нет маленьких трещин, и тогда в высверливании нет необходимости. Мастер просто очистит, обезжирит поверхность и заполнит ее полимером. Потом участок, где был скол, накроют пленкой и высушат ультрафиолетовой лампой. Финальным штрихом станет полировка.

Фото: totalglasspros.com

Как скол починить самому

Самостоятельно отремонтировать скол на лобовом стекле можно только с помощью специального набора, но при любом неверном действии ситуацию можно лишь усугубить. Кроме того, реанимировать своими силами можно только маленький скол без трещин.

Наборы для устранения дефектов ветрового стекла предлагаются по разным ценам, однако лучше не экономить, а приобрести более качественный набор, с подробной инструкцией, что и как делать. В такой набор входит прибор и специальная пленка, с помощью которых участок скола заполняется специальным полимерным составом. Высушить материал можно под прямыми солнечными лучами, а отполировать место после ремонта — специальным отдельно купленным раствором полироля. Скорее всего, такой ремонт хоть и избавит от расползания трещины, но будет заметен водителю и пассажирам.

Когда лобовое ремонтировать бессмысленно

Если скол на ветровом сквозной или близок к этому, ни один полимер уже не поможет, потому что в этом случае нарушается давление и напряжение стекла. В любом случае, когда речь идет не о поверхностном, а о внутреннем повреждении, стекло лучше поменять на новое. Даже если сам скол будет чист и в него хорошо проникнет полимер, слишком велика вероятность образования в данном месте мутных зон, и со временем стекло начнет расслаиваться, что существенно исказит видимость и ухудшит обзор.

Не получится реанимировать лобовое стекло, если трещина расположена слишком близко к краю либо слишком длинная (более 70 см). Потому что трещина продолжит увеличиваться, а ремонт потребует больших затрат, равносильных замене стекла. Водителя будут отговаривать и от ремонта стекла со множеством трещин в виде паутины и со сколом диаметром более 5 см.

Иногда замену лобового стекла водители выбирают и при незначительных повреждениях. Это связано с тем, что полимер, используемый в устранении дефектов, все же не такой прозрачный, как само стекло. Некоторые водители не могут с этим смириться и выбирают новое стекло вместо ремонта.

Фото: clinique-automobile-chartres.fr

Ремонт частично сломанного шкафа-купе своими руками

Реставрация шкафа-купе своими руками даст возможность сэкономить на покупке этой полезной детали интерьера. Старый или сломанный шкаф можно без особенного труда отремонтировать и обновить. Наиболее частой причиной поломок считаются неполадки дверей, а реставрации — потеря поверхностью своего вида. Сейчас мы разберём несколько вариантов, как обновить старый шкаф-купе своими руками и устранить имеющиеся неполадки.

Распространённые проблемы

Перед тем, как починить шкаф-купе и обновить его внешний вид, следует понимать тип поломки. Среди наиболее распространённых выделим такие:

• повреждение корпуса шкафа либо внутренних перегородок;
• выход из строя фурнитуры для внутреннего наполнения;
• выход из строя системы роликов и доводчиков дверей;
• потеря эстетического и товарного внешнего вида как всего изделия так и отдельных его элементов;

Во всех этих случаях вполне реально провести ремонт шкафа купе самому, для чего понадобятся комплектующие и инструменты.

Ремонт корпуса

В первую очередь снимаем двери шкафа, далее при необходимости снять нижнюю и верхнюю направляющие. Далее может понадобиться либо полная, либо частичная разборка корпуса — для фиксации которого часто используют либо эксцентриковую стяжку либо так называемые евровинты, которые необходимо выкрутить. При необходимости нужно заказать дополнительные комплекты крепёжных элементов.

Если у корпуса механическое повреждение, панель придётся заменить. Кстати, рекомендуется заранее купить комплектующие для шкафов-купе в тех наборах, которые будут нужны.

Фурнитура для шкафа-купе Комплпектующие для шкафа-купе

Для ремонта корпуса чаще всего используются панели ЛДСП. Можно заменить всю панель, а можно заменить только часть, если это позволяет конструкцию. В любом случае следует внимательно подгонять размеры под существующий формат мебели.

Зная, как починить шкаф-купе, вы не столкнётесь с серьёзными проблемами. Следует обратить внимание на правильность установки дверей — сначала устанавливается корпус с использованием уровня, затем устанавливаем двери и добиваемся правильного расположения при помощи регулировки винтов на роликах.

Выход из строя фурнитуры для внутреннего наполнения

Механика может не работать из-за загрязнения — снимаем двери по указанному выше алгоритму и чистим направляющие. Не забываем об использовании уровня при установке дверей. Возможно, что направляющие установлены неправильно, в этом случае придётся их демонтировать и установить заново, экспериментально подбирая положение, при котором двери свободной перемещаются.

Как обновить двери шкафа-купе

В принципе, механические проблемы (неплотное закрытие, люфт, трудности в перемещении) — это повод полностью обновить деталь. Можно вообще их полностью заменить, выбрав подходящие раздвижные двери для шкафа купе. Ориентироваться следует на размеры моделей, поскольку двери подходят только под формат самого шкафа. Если мебель сделана по индивидуальному заказу, придётся заказывать детали с вызовом замерщика.

Перед тем как починить дверцы шкафа-купе следует устранить другие вышеописанные проблемы с мебелью. Далее снимаем двери и ставим новые. Установку начинаем с крепления направляющих, в первую очередь крепится верхний трек. Крепить трек саморезами, необходимо, делая отверстия в корпусе через каждые 50-60 мм.

Установка верхнего профиля

Далее занимаемся нижним треком, но не фиксируем его, а только намечаем места для саморезов. Ремонт двери шкафа-купе своими руками подразумевает точно выверенный уровень — крепление производим уже после установки.

Крепим к полотну двери ролики и вставляем дверь в направляющие, проверяем как дверь перемещается по трекам. Не должно быть слишком большого люфта или сложностей в перемещении. Используя монтажный уровень добиваемся идеально вертикального положения детали. Как только это получится, крепим нижний трек в существующем положении с учётом вертикали.

Раздвижные системы для шкафов-купе довольно тяжёлые, поэтому перед финальным креплением следует проверить уровень вертикали всего шкафа.

Обновляем внешний вид шкафа-купе

Из других вариантов ремонта можно отметить общую покраску мебели. Желательно для этих целей использовать акриловые краски. Это позволяет существенно обновить весь внешний вид шкафа — для покраски его просто разбирают по указанным выше алгоритмам. Перед покраской обязательно необходимо отшлифовать поверхность и нанести на неё грунтовку. Можно использовать различные дизайнерские варианты окрашивания — это уже зависит от ваших личных предпочтений. Либо же заказать готовый корпус в новом исполнении. У дверей если Вас не устраивает наполнение можно его заменить, предварительно рассчитав все размеры вставок.

Теперь вы знаете, как обновить шкаф-купе без вызова мастера. Это не самая сложная работа, если соблюдать аккуратность и все правила. Подобная мебель требует регулярного ухода — это даст возможность сэкономить на покупке новых вариантов

Почему вам следует перестать пытаться починить себя

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Пандемия или нет, но новый год всегда сопровождается небольшой неопределенностью. После предсказуемого множества праздничных посиделок мы оказываемся на пороге нового старта. Так много потенциала, так много неизвестного!

Мы полны новой надежды и возможностей — но это также включает в себя возможность того, что что-то пойдет не так. Биологически мы запрограммированы так, чтобы бояться неожиданностей.Когда часы бьют 12, осознаем мы это или нет, наш мозг отвечает как минимум гудком тревоги. В ответ мы стремимся к порядку и контролю.

Неслучайно новогодние распоряжения часто занимают нашу жизнь весь январь. Вслед за декабрьской праздностью и снисходительностью решения обуздывают наши худшие тревоги и превращают их в алхимические продукты для самосовершенствования. Возможно, вы не знаете, что вас ждет впереди, но вы знаете, что собираетесь заниматься йогой каждый день.

В этом году все по-другому. Многие из нас застряли дома, размышляя о будущем. Трудно представить, как будет выглядеть 2021 год, не говоря уже о том, чтобы найти мотивацию для постановки целей. Если прошлый год показал нам что-то, так это то, насколько мало мы контролируем общую схему вещей. Мы можем использовать этот тревожный сигнал, чтобы стремиться выше и изменить наш подход.

В прошлом решение могло казаться упражнением в перфекционизме или откладыванием на потом. Но по мере того, как начинается еще один беспрецедентный год, мы можем запланировать использование столь же беспрецедентного подхода к постановке и достижению наших целей — такого, который мотивируется отношением к себе с добротой и состраданием, а не с наказанием или давлением.

Вот несколько (мягких и подтвержденных исследованиями) советов, которые помогут вам начать работу.

Развивайте то, что вы начали.

Много было написано о том, почему 80% новогодних обещаний, по-видимому, терпят неудачу к середине февраля (потому что они нереалистичны) и почему модные диеты не работают (потому что они неустойчивы). Я не буду повторять эти исследования, но объясню, почему принятие себя лучше, чем самосовершенствование.

Когда мы ставим цели, имея в виду только самосовершенствование, мы рассматриваем текущую версию себя как неадекватную и ошибочную, как если бы мы были проблемами, нуждающимися в решении.В дальнейшем диета, членство в спортзале, новая работа, отношения — все эти внешние факторы — становятся противоядием, которое вылечит нас, или кусочком пазла, который сделает нас целыми.

Слишком сильная концентрация на «улучшении» — это рецепт самооценки, беспокойства и многих других дерьмовых эмоций. Излишне говорить, что это бесполезно: исследования показывают прямую корреляцию между негативными эмоциями и прокрастинацией — чем больше мы беспокоимся о выполнении задачи, тем меньше вероятность, что мы ее сделаем.Нам нужна другая структура для приближения к изменениям, если мы действительно хотим действовать.

Вместо того, чтобы исследовать свою жизнь в поисках всего того, что вам нужно «исправить», признайте все то, что вы уже начали, что вы хотели бы продолжить или развить в этом году. Может быть, в прошлом году вы посвятили себя чтению перед сном, а не прокрутке на телефоне. Возможно, в этом году вы решите пойти еще дальше и читать по две новые книги в месяц. Что бы вы ни выбрали, обратите внимание, как меняется ваше мышление, когда вы рассматриваете свою цель как продолжение того, что вам уже нравится.

Готов поспорить, что это намного проще.

Есть некоторая наука, объясняющая, почему это так. Наш мозг естественным образом отдает предпочтение краткосрочным потребностям над долгосрочными — тенденцию, которую психологи называют предвзятостью. Мы больше заботимся о том, чтобы чувствовать себя хорошо в настоящий момент, чем о том, чтобы чувствовать себя еще лучше в будущем. Это тоже объясняет прокрастинацию: уклонение от стрессовой задачи приятно в настоящем, даже если оно настраивает наше будущее на провал.

Чтобы настроиться на успех, нам нужно, чтобы наши цели были максимально безопасными, удобными и легкими.Один из способов добиться этого — проявить доброту к себе, равно как и отпраздновать наши существующие победы, решив испытать их еще больше.

Практикуйте состояние чувства.

Как гипнотизер, одна часть моей работы — помогать людям перестраивать привычки и поведение, которые им больше не служат. Другая часть — заменить эти модели более здоровыми, что часто включает постановку целей.

Я начинаю процесс с простого вопроса: «Как вы, , хотите, чтобы чувствовал себя?»

Иногда мои клиенты получают немедленный ответ: Я хочу чувствовать себя уверенно и уверенно. В других случаях они более уверены в том, чего не хотят: Я не хочу беспокоиться в социальных ситуациях. Когда это происходит, я немного изменяю свой вопрос: «Как вы узнаете, что вам больше не страшно? Каково будет преодолеть этот страх? »

Цель этих вопросов — помочь людям вспомнить и получить доступ к положительным чувствам, которые они испытывали в других сферах своей жизни, а также уменьшить чувство стресса, связанное с их целями. Внезапно любые изменения, которые пытаются осуществить мои клиенты, кажутся возможными , потому что они воплотили то, что они будут чувствовать, когда они туда доберутся.

Почему это работает?

Слишком часто мы интеллектуализируем наши цели. Мы думаем о том, что должен делать : менять, есть или исправлять. Нас учат, что упорство и дисциплина являются ключевыми составляющими успеха, но когда мы испытываем стресс, наше тело чувствует угрозу. Части нашего мозга, отвечающие за творчество, осведомленность, концентрацию и принятие решений — части, которые вдохновляют на изменения — отключаются.

Визуализация сценариев, которые позволят вам ощутить позитивные и находчивые чувства, — это не просто нью-эйдж ерунда.Это эффективный метод мотивации. Исследования показывают, что, когда мы визуализируем действие, мы стимулируем те же части нашего мозга, что и при его действии. В частности, визуализация успеха коррелирует с достижением целей.

Давай попробуем:

Визуализируйте, как вы просыпаетесь завтра с ощущением того, что вы хотите чувствовать, делая именно то, что вы хотите делать. Вы в восторге от проекта? Вам нравится проводить время с конкретным человеком? Это всего лишь несколько идей.

А теперь обратите внимание на свое тело. Вы чувствуете тепло в груди? Чувство легкости или свободы? Это ощущение, которое вы должны испытать, когда думаете о своих целях.

Если вы, например, представите себе бег на пляже, возможно, вы поставите себе цель в фитнесе. Но убедитесь, что вы визуализируете , чувствуя так, как вы хотите чувствовать во время упражнений — легкость в ногах, сильные ноги, бдительный ум.

Где бы вы ни были, с кем бы вы ни были, извлеките из своего собственного разума подсказки о том, какую значимую цель следует поставить перед собой и что вы почувствуете, когда ее достигнете.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

Будьте в высшей степени сострадательными.

Достижение цели не является линейным вектором. Скорее всего, вы сделаете один шаг вперед и несколько шагов назад — или в сторону. Помните, что быть добрым, нежным и снисходительным к себе — это не роскошь, а необходимость для достижения.

В своем новаторском исследовании самосострадания психолог доктор Кристин Нефф обнаружила, что причина №1, по которой люди сопротивляются доброте по отношению к себе, заключается в том, что они опасаются, что это заставит их потерять свое преимущество. Но на самом деле все как раз наоборот. В 2016 году исследователи обнаружили, что «сострадание к себе привело к большему личному совершенствованию, отчасти благодаря более глубокому принятию».

Когда дело доходит до решений, это означает быть открытым для исследования, обучения, неудач, колебаний и каждый раз вставать.Ваше путешествие — независимо от пункта назначения — будет состоять из маленьких шагов. Нет необходимости систематизировать эти шаги в виде списка дел. (Помните, что переутомление буквально бесполезно.) Но вы должны проявлять сострадание к себе на протяжении всего пути, как если бы вы учились ходить с ребенком. Вы оба просто пытаетесь понять, как по-новому существовать в мире.

И послушайте: даже если цели в этом году не для вас, помните об этой метафоре. Младенцы не ставят перед собой цель научиться ходить.Они просто это делают. Они меняются, они растут — так же, как вы неизбежно будете в этом году, и каждый год, цели или нет. Поощряйте себя, просто замечая эти изменения и области роста.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может казаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется залезть в постель на всю оставшуюся вечность. Однако гораздо лучший вариант — найти способы исправить свою жизнь, начать все сначала и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем взбодриться после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Если вы просто хотите почувствовать вдохновение или хотите полностью перезапустить свою жизнь, все начинается с одного и того же.

Но как узнать, когда что-то нужно изменить? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытать смутное ощущение, что что-то не так.Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее несчастье или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс изменить положение вещей — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ситуацию», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме в Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, возможно, вам помогут следующие советы. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и начать исправлять свою жизнь.

1. Попробуйте что-нибудь новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первым логическим шагом будет попробовать что-нибудь новое.Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и действительно поможет вам почувствовать себя лучше. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Устанавливайте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — срабатывает будильник, мы сразу чувствуем себя несчастными, а затем тащимся на работу.(Не лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, повторяйте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, психиатр, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступайте к уборке

Иногда проще всего начать с мытья посуды. Вытрите, а затем вымойте остальную часть квартиры.Организованный дом не только будет чувствовать себя лучше, но и поможет вам получить некоторый импульс к переменам. «Очистка вашего физического окружения — это не универсальное решение; тем не менее, некоторые домашние дела — хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивного потока энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассейдж на HuffingtonPost.com.

4. Делайте то, что вас пугает

Сейчас идеальное время, чтобы напугать себя и выйти за пределы своей зоны комфорта. Лучшее место для начала? Занимаясь этим нервным делом, которым вы всегда хотели заниматься.Я говорю о жизненно страшных вещах, которые вы никогда не думали, что попробуете, например, о стендап-комедиях, уроках танцев или отправке романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Создавайте небольшие изменения

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневного добавления небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пообедать в новом месте или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу, — говорит Мартинес. «Вы почувствуете, что мгновенно начнете новую и полезную жизнь.«

6. Заставьте себя повеселиться

Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вы этого не чувствуете». Вы обнаружите, что после короткого количества «Когда вы сделаете их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, может быть, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть это сильное желание заползать в постель навсегда, но оставаться дома самому — не лучший способ почувствовать себя лучше.«Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь застаивается», — говорит Хронистер. «Общение оказывает сильнейшее положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что идите пообщаться с классными людьми, и, может быть, немного вдохновения исчезнет.

8. Fake A Better Attitude

Да, жизнь сейчас может быть отстой. Но сидение в унылом состоянии ничего не исправит или не улучшит ваше самочувствие. Так что начни притворяться более солнечным. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную перспективу», — сказал Пассаж.

9. Найдите время для оценки

Не бойтесь взять отпуск на этой дрянной работе или провести выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, отстранение от нее может помочь во всем разобраться.

10. Хорошенько поплакать

Когда дерьмо ударяет в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошо поплакать. «Ваше тело, по сути, выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза ​​Дж.Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции всплывают на поверхность, и когда вы плачете, вы отпускаете их, поэтому это так катарсис».

11. Будьте в центре внимания списков

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливыми. «Подумайте обо всех вещах, которые вы делали в детстве, подростковом и юношеском возрасте … которые принесли вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Давенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «А теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… где вы чувствовали себя по-настоящему счастливым или довольным ». Запишите их все, и там вы найдете список вещей, к которым стоит стремиться.

12. Составьте план для достижения своих целей

Вы можете получить все вдохновляющее списки в мире, но они ничего не значат, если вы не будете действовать в соответствии с ними. Так что начните думать о способах достижения своих целей. Вам нужно вернуться в школу? Обновить свое резюме? Пообщаться с разными людьми? Все это вполне достижимо , если хотите.

13.Помните, что вы не одиноки

Когда жизнь идет не так, как планировалось, нормально чувствовать, что только вам не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «Среднестатистический человек за свою жизнь совершает восемь смен карьеры (не смены работы, смен карьеры, смен)», — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное количество отношений, прежде чем они нашли [подходящего партнера], и их нужно было обучать каждой работе, которую они когда-либо выполняли». Все эти люди прошли через это, и вы тоже.

Опять же, никогда не бывает легко начать заново или исправить свою жизнь, если она сбилась с пути. Но это возможно. Так что придерживайтесь этого позитивного отношения, пробуйте что-то новое, и вскоре ваша жизнь вернется в нормальное русло.

Изображений: Pexels (14)

Прежде чем начать исправлять всех остальных, почините себя | by Goalden Lady

Начни снова собирать себя и исцеляйся. Фото Франка В. на Unsplash

Прежде чем вы сможете предложить какую-либо часть себя кому-либо еще, вы должны сначала исправить себя.

«Как мне починить себя? Со мной что-то не так? Я не знал, что сломался… »

Вы знаете, что вам нужно исправить себя, когда вы:

• берете на себя обязанности других
• устали
• чувствуете себя отключенным

Починить себя неплохо — каждому нужно время исправить себя, чтобы вести более продуктивную жизнь.

Вот что происходит: вы встаете утром и первое, что вы делаете, это думаете о том, что другим людям нужно от вас, и вы начинаете действовать — исправлять ситуации других людей и решать их проблемы.Если в доме нет детей или пожилых людей, вы всегда должны быть на первом месте.

Вы не можете позаботиться ни о ком другом, пока не позаботитесь в первую очередь о себе! Мы позволяем людям пользоваться нашей добротой и позволяем им бежать с ней. Мы боимся, что заставим их почувствовать себя каким-то образом, если не поможем им.

Прекрасно помогать кому-то — мы все должны помогать друг другу. Что не нормально, так это когда мы изнуряем себя ради их комфорта и удобства, особенно когда есть вещи, которые они могут сделать сами.Когда заболеешь, никого не найдешь.

Есть линия, которую нужно провести. Вы не можете помочь никому, если не заботитесь о себе. Нельзя наливать из пустой чашки!

Необходимо избавиться от привычки быть постоянным помощником. Каждый должен нести ответственность за свои обязанности, а не вы. Если вы не избавитесь от этой привычки сейчас, она захватит всю вашу жизнь, и ваша жизнь не будет вашей собственной, потому что все остальные принимают ее по частям каждый день.

Не делайте этого эмоциональным. Другие могут расстроиться и попытаться изменить ситуацию и обидеть вас. Пусть они расстраиваются из-за этого — дело в вас и в том, чтобы вы были лучше всех. Не позволяйте эмоциям вернуть вас к старой привычке только потому, что они грустят или злятся по этому поводу.

Вот почему вы чувствуете усталость, моральную и физическую. Возможно, вы даже почувствуете, что находитесь в тумане. Все сводится к заботе о себе.

Найдите время, чтобы вкусно поесть, прогуляться или сделать массаж.Чем вам нравится делать ? Куда бы вы хотели пойти? Перестаньте отдавать свою жизнь и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя цельным.

Вы важны. Вы на первом месте. Ты заслуживаешь это! Прежде чем делать что-либо еще, когда вы просыпаетесь утром, сначала поправьте себя.

Пора перестать ремонтировать себя?

Источник: coscaron / Shutterstock

Вы наркоман самопомощи?

Даже если у вас на прикроватной тумбочке нет стопки книг с описанием новейших способов исправить себя, вы все равно можете это сделать.И если бы ты был виноват, это была бы не твоя вина. Наша обусловленность с самого раннего возраста — это верить в то, что нам нужно стать лучше, новыми и улучшенными версиями самих себя, даже если сначала мы не знаем точно, как и почему. Но достаточно скоро мы заполнили «почему» своими недостатками и неудачами, и самопомощь дает нам практические советы и бесконечные методы самокоррекции. Вооруженные нашей историей о недостатках и множестве путей к совершенствованию, мы приступили к выполнению нашей жизненной миссии, а именно: стать кем-то другим .И мы гордимся этой миссией и прославляем ее. Расти и развиваемся, становимся лучше — все это звучит так добродетельно. Кто бы отказался от такой возможности?

И все же, рост и развитие слишком часто являются кодовыми словами для обозначения того, что на самом деле «исправляет» или исправляет наше основное недостойность. С юных лет мы прониклись убеждением, что основная проблема, лежащая в основе всех других проблем, — это, попросту говоря, нас . Мы в чем дело. Став взрослыми, мы ищем подходящего учителя по всему миру; мы посещаем семинары, покупаем книги, нанимаем тренеров, консультируемся с шаманами и все остальное под солнцем — все для того, чтобы стать чем-то достаточно хорошим или, может быть, достаточно .

Но достаточно ли мы хороши для чего или для кого? Вы когда-нибудь задумывались?

Если мы все сводим к минимуму, мы продолжаем укреплять себя в надежде, что наконец-то сможем быть такими, какие мы есть на самом деле. Как только мы зафиксированы, достаточно, достойны — означает ли это более сострадание, более дисциплинированность или какую-то другую форму, в которую сформировались наши «больше», — тогда мы получим право чувствовать то, что мы чувствуем. Мы можем думать то, что думаем, испытывать то, что переживаем, — по сути, быть теми, кто мы есть.

Страх, который подпитывает нашу миссию по самосовершенствованию, — это вера в то, что мы по своей сути , а не , какими должны быть : мы ошибочные, сломленные, нелюбимые или какая-то другая версия того, что не в порядке.Дать себе разрешение быть тем, кто мы есть, отказаться от миссии ради лучшей версии самих себя, было бы равносильно признанию своей неполноценности и отказу от всякой надежды на успех. И это, конечно, было бы неразумным, наивным, ленивым и отговорчивым. Предлагать, чтобы мы перестали стремиться быть лучше, чем мы есть, не просто нелогично, но пугающе и опасно. Такое внушение вызывает страх, презрение, гнев, замешательство, веселье и предположение о незнании.

Самопомощь, хотя и полезна в определенном смысле, укрепляет нашу основную веру в то, что мы изначально несовершенны.Самопомощь начинается с нашей дефектности как основного допущения, а затем милостиво предлагает предоставить нам бесконечный поток стратегий, с помощью которых можно исправить наше дефектное ядро, которое, будучи исправленным, даст нам право быть тем, кем мы являемся.

Проблема в том, что стратегии заставляют нас застрять в цикле исправлений — и, что более важно, в вере в то, что мы сломлены. Если вы заметили, мы никогда не станем тем человеком, которому позволено чувствовать то, что мы чувствуем, и испытывать то, что мы переживаем. Мы никогда не получаем разрешения просто быть тем, кем мы являемся.

Вот где вступает духовность и предлагает нечто радикально отличное от самопомощи.

Большинство людей думают, что духовность и самопомощь — это одно и то же. Они не. На самом деле они принципиально разные. Мы пытались превратить духовность в самопомощь, еще один метод исправления самих себя, но сделать это — значит неправильно понять и искоренить самые глубокие (и полезные) предложения духовного обучения.

Истинная духовность заключается не в том, чтобы исправить себя духовно или стать духовно лучше.Скорее, речь идет о свободе от веры в свою недостойность и, в конечном счете, о принятии. Духовность, практикуемая в ее истинной форме, заключается в том, чтобы встретить то, кем мы являемся на самом деле, и позволить себе испытать жизнь такой, какой мы ее переживаем на самом деле.

Таким образом, больше похоже на отмену , чем на действие.

По правде говоря, нам нужно пойти на риск, чтобы вернуться к тому, кто мы есть на самом деле. Нам нужно сделать это еще до того, как мы узнаем, что того, кем мы являемся, будет достаточно, или даже что там будет что-нибудь, что нас поймает.Нам нужно отказаться от наших планов самосовершенствования, прежде чем мы поверим, что имеем право перестать совершенствоваться. Все это — истинная духовность — требует какой-то веры. Это не вера в систему, историю или методологию, а вера, которая верит в то, что мы не можем продумать свой путь к тому, чего мы действительно хотим. Независимо от того, какой путь мы практикуем, наступает момент, когда мы должны отпустить поводья; когда нам нужно отказаться от квеста, чтобы стать достаточно хорошими.

То, что происходит, когда мы прекращаем попытки изменить себя во что-то лучшее, совсем не похоже на то, что мы себе представляем: мы представляем себе, как сходим с поезда самопомощи и приземляемся внутри кого-то неполным и неудовлетворительным.И все же, по правде говоря, простой (но нелегкий) акт приглашения себя в нашу собственную жизнь имеет эффект помещения нас в центр чего-то прекрасного и экстраординарного. Разрешение себе быть такими, какие мы есть, чудесным образом порождает некую любовь к себе — не столько к нашим индивидуальным характеристикам, сколько к нашему существу. Это не только для нашего существа, но и для истины, что бы это ни было. Как будто все, что мы находим внутри себя, хотим мы этого или нет, все в порядке, а у нас все в порядке.В конце концов, мы переходим от попыток стать любимыми к самой любви. И, что удивительно, отсюда тот недостаточный человек, которым мы себя считали, просто исчез, или, что более вероятно, никогда не исчез.

Попробуй на мгновение — сейчас . Просто позволь себе быть. Дайте себе разрешение испытать тот опыт, который у вас есть, каким бы он ни был, не рассказывая о том, правильно он или нет, хороший или плохой. Почувствуйте себя таким, какой вы есть на самом деле. Это так прямо и просто. Судебные решения не допускаются.В этом нет смысла … это прыжок … так прыжок.

Десять способов восстановить вашу сломленную самооценку

Почти каждый испытал одну или несколько капель Mojo за свою карьеру.

Mojo Drop — это время, когда вы теряете уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Ваш моджо — это ваша вера в себя — ваша жизненная сила. Тебе нужна твоя магия. Это ваш источник топлива. Он поддерживает все, что вы делаете.

Даже когда ваш топливный бак моджо кажется полным до краев, вы можете потерять большую часть или весь свой моджо в мгновение ока.

Вы можете испытать Mojo Drop из-за того, что ваша работа исчезает или потому что вы работаете на менеджера, который ругает и критикует вас так сильно, что вы в конечном итоге сомневаетесь в своих способностях.

Смотреть в Forbes:

Вы можете испытать Mojo Drop, когда достигнете «знаменательного» дня рождения и поймете, что не довольны своей карьерой.

«Капля моджо» — это очень тяжелый опыт. Почти все прошли через это, и никто не хочет повторять это в ближайшее время!

Проблема с дропом моджо в том, что люди, потерявшие свое моджо, не склонны думать: «Я в порядке — я только что временно потерял свое моджо.«

Они думают как раз наоборот: «Я неудачник! Когда я раньше чувствовал себя успешным, это было просто заблуждением. На самом деле я вообще не умен и не способен!»

Многие соискатели и работающие люди знают, что их потеря самооценки необязательно рациональна или оправдана, но эти знания не очень помогают. Если вы чувствуете эмоции, это реально для вас!

Недостаточно знать, что ваши чувства не имеют рационального смысла. Вы все еще их чувствуете.

Во время выпадения «Моджо» большинство людей чувствуют усталость, разочарование и самокритичность.

Как вы можете достичь своих целей и жить счастливой жизнью, когда ваш моджо полностью иссяк? Как можно искать работу, когда у вас пустой топливный бак?

Вы не можете. Вам нужно пополнять топливный бак моджо по одному дню. Вот десять способов сделать это.

Если эти занятия не похожи на деловую деятельность или достойный способ провести время, когда вы «должны» искать работу, сделайте перерыв!

Ваш топливный бак — ваш единственный источник энергии.

1. Выходи на улицу. Гуляйте, когда можете, или садитесь на велосипед. Природа оказывает большое влияние, когда вы чувствуете себя подавленным или критикуете себя. В природе мы помним, что Вселенная не против нас. Жизнь — это все этапы и изменения. Переизобретения — это процесс перехода от одной стадии жизни к другой. Это сложно, но когда вы войдете в свою новую личность, все станет намного лучше!

2. Получите физическую помощь. Поднимите тяжести или танцуйте под любимые песни. Выйдите из своего занятого мозга и отпразднуйте жизнь, двигая своим телом.Что бы вы ни делали в своей жизни до сих пор или не делали, вы все еще живы — вы всегда можете изменить свою ситуацию!

3. Проявите творческий подход. Вытащите краски и кисти или пройдите в сад и спроектируйте клумбу. Нарисуйте, напишите или сыграйте на альте. Ваш творческий мозг очень важен, когда вы занимаетесь переосмыслением. В нем есть сообщения для вас. Вы почувствуете себя лучше, когда позволите себе восстановить связь со своей творческой, нелинейной стороной.

4. Соберитесь с людьми, которые вас поддерживают.Вы знаете, какие друзья, коллеги и члены семьи делают вас счастливыми и легкими. Это те люди, с которыми можно сейчас общаться!

5. Говорите своим критическим голосом. Соискатели работы и люди, находящиеся в процессе переосмысления, могут иметь в голове ворчащий критический голос, постоянно говорящий им, насколько они бесполезны. Ваш критический голос может сказать: «Почему вас уволили? Не всех в отделе уволили. Вы, должно быть, были не очень хорошим сотрудником!» Вы можете ответить этому критическому голосу — либо тихо, либо вслух, если рядом никого нет.Скажите: «Спасибо за ваше мнение, но я уже могу сказать, что это хорошо, что меня уволили. Сейчас больно искать работу, но моя следующая работа будет лучше, чем предыдущая. Как бы я ни был безработным, мои стандарты» теперь выше! »

6. Только поиск работы на несколько часов каждый день. Не сидите весь день за компьютером, заполняя заявления о приеме на работу. Это наименее эффективный способ устроиться на работу. Выйдите и выпейте кофе с людьми, которых вы знаете много лет, и с новыми людьми, которых вы только что встретили. Обмен идеями и взаимное подкрепление намного лучше для вашего топливного бака mojo и вашего поиска работы, чем тащиться через бесконечные формы заявок.

7. Запишите свои истории об убийстве драконов. У вас есть яркие истории из вашей работы и других сфер вашей жизни, которые напомнят вам, насколько вы умны, способны и сознательны, — но только если вы вспомните и восстановите их! Возьмите блокнот и начните записывать их. Напишите о тех случаях, когда вы спасли день или почувствовали себя сильными и добились положительных результатов. Когда наш моджо исчезает и наша самооценка падает, мы склонны забывать наши истории об убийствах драконов. Вы можете сделать прямо противоположное и составить их список!

8.Очистите свое пространство и свой разум. Если вы работали, а затем потеряли работу, вы, вероятно, были слишком заняты, чтобы убирать свои туалеты. Сделай это сейчас! Пройдитесь по дому или квартире и избавьтесь от одежды, которую вы больше не носите, от мебели, от которой вы устали, и от всего, что не поддерживает то, кем вы являетесь сейчас — и кем вы становитесь!

9. Визуализируйте свое следующее приключение. Вы не в отчаянии, даже если чувствуете отчаяние. Сядьте в тихом месте и визуализируйте свое следующее приключение. Создайте видение в своем уме.Это видение поможет вашему моджо вернуться — в конце концов, кто может волноваться о своем будущем, если у них нет видения, над которым можно было бы работать?

10. Напоследок напомните себе, насколько вы удивительны. В уме или вслух скажите себе: «Этот переход труден, но я собираюсь пройти через него сильнее, чем был раньше. Я знаю, что я умный и способный. Чем сильнее я это чувствую, тем больше людей тоже это почувствуешь! »

6 частей тела, которые можно отремонтировать самостоятельно

Если бы люди были похожи на саламандр, у этого беспечного плотника с улицы был бы полный набор пальцев.Но вскоре после того, как наши изначальные предки выскользнули из грязи, регенерация конечностей была выброшена из нашего генетического портфеля, как и Джона Боббита. . . что ж, вы поняли. Хорошие новости: в наших телах все еще есть важные механизмы восстановления.

«Регенерация — это состояние по умолчанию, когда мы являемся эмбрионами», — говорит Дэвид Л. Стокум, доктор философии, исследователь регенерации и декан научной школы Университета Индианы и Университета Пердью в Индианаполисе. «Мы постепенно теряем эту способность по мере развития, за исключением некоторых видов тканей.«

Несогласные? Ваши артерии, кожа, печень, легкие и пищеварительный тракт, а также некоторые части вашего мозга. Все они постоянно обновляются, если вы здоровы. «Это называется восстановлением после технического обслуживания. Это похоже на ремонт вашего автомобиля», — говорит Стокум. «У вас что-то происходит — у вас мало масла, вы покупаете кварту. Гаснет задний фонарь, вы его заменяете. Сцепление работает, вы его исправляете. То же самое и с вашим телом».

(Некоторые части, включая печень и отрубленные кончики пальцев, могут даже отрасти.Исследования показывают, что взрослые стволовые клетки в этих областях играют определенную роль.)

Убедитесь, что на вашем теле есть все инструменты и детали, необходимые для настройки. Иногда это так же просто, как увеличить обороты двигателя. Вот как вылечить сломанные кости, обойти закупоренные артерии, вырастить новые клетки мозга и многое другое — за счет оптимизации регенеративных способностей вашего тела.

Your Arteries
Повреждение: Сужение сосудов.

Естественная защита: Когда ваши трубы начинают забиваться, как I-405 в час пик, здоровое тело может справиться с трафиком, расширяя существующие артерии и даже вырастая новые.Это естественный процесс, называемый ангиогенезом, и вот как он работает.

Связи между кровеносными сосудами, называемые артериальными анастомозами, обычно снабжают кровью местные ткани, как съездные пандусы, отводящие транспорт от скоростных автомагистралей. Эти съездные пандусы можно использовать как полноценные артерии. «Клетки в сосуде способны обнаруживать усиление стресса, и это вызывает сигналы, которые расширяют анастомозы», — объясняет Рональд Л. Терджунг, доктор философии, заместитель председателя отделения биомедицинских наук Университета Миссури.«Кровь может перейти (в незаполненный сосуд) и продолжить движение».

Что вы можете сделать: Сначала очистите трубы. Холестерин может препятствовать процессу восстановления. Исследователи из Гарвардской медицинской школы сравнили ткани двух групп пациентов с открытым сердцем — одна группа с закупоренными сосудами, а другая — с прозрачными — и обнаружили, что закупоренные кровеносные сосуды не могут реагировать на сигналы роста. «Ангиогенез не может произойти, если клетки кровеносного сосуда повреждены или заблокированы холестерином», — говорит автор Роджер Дж.Лахам, доктор медицины, директор Исследовательского центра ангиогенеза при Гарвардской медицинской школе. Так что держите уровень холестерина на низком уровне.

Делайте обходные пути: бегайте, плавайте, стреляйте в кольца — все, что нужно, чтобы заставить вашу кровь бежать. Исследование 2004 года, опубликованное в журнале BMC Physiology, показало, что эндостатин, фактор, участвующий в росте артерий, у здоровых добровольцев увеличивался в среднем на 73 процента после 10 минут на беговой дорожке в среднем со скоростью 5 миль в час. Еще лучше: эффекты сохранялись до 2 часов, и чем усерднее работали испытуемые, тем больше выделялось эндостатина.

Однажды может помочь инъекция. Ученые из Университета Цинциннати ввели трем пациентам с сердцем что-то, называемое «фактором роста FGF1», «включенным» переключателем роста артерий. Через 3 месяца у всех трех росли новые артерии и увеличился кровоток. «Это очень, очень маленькие ветви артерий, которые врастают в область, как куст. Они почти микроскопические», — говорит Линн Вагонер, доктор медицины, ведущий автор исследования. «Некоторые пациенты могут делать это естественным образом самостоятельно, но в отношении пациентов, которых мы изучаем, мы в основном делаем это за них.«Лечение намечено на одобрение в 2006 году.

Your Bones
Повреждение: Сломанная кость.

Естественная защита: «Реакция заживления вызывается живыми частями кости, клетками, которые живут в матриксе», — говорит Шервин С.В. Хо, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической хирургии Чикагского университета. Нет, Киану, быстрое исцеление — это не вопрос выбора красной или синей таблетки. Матрица, о которой говорит доктор Хо, представляет собой легкую, но прочную структуру из карбоната кальция, которая составляет большую часть вашей кости.Внутри маленьких карманов в матриксе находятся живые клетки, в том числе костные остеоциты. «Когда вы сломаете кость, они выбрасываются из карманов», — объясняет доктор Хо.

Что вы можете сделать: Ешьте зелень. Они дадут вам много витамина К — соединения, которое помогает фиксировать костные клетки на месте, когда они закладывают новую основу. Одна порция шпината или брокколи обеспечивает больше, чем рекомендуемая норма. И исключите гуакамоле — авокадо и помидоры также являются хорошими источниками витамина К.Никогда не слышали о витамине К? Неудивительно: менее 50 процентов мужчин в возрасте от 18 до 44 лет получают его достаточно, как выяснили исследователи из Университета Тафтса.

Не бери лежа. Сломанная кость — не повод сидеть на заднице через 6 месяцев. «В какой-то момент вы должны оказать небольшое давление на кость, чтобы стимулировать эти остеоциты отложить больше кости», — говорит д-р Хо. Большинство перерывов готовы к легкому стрессу через 6 недель. Первоначально доктор Хо дает своим пациентам сжимать мячи и делать легкие сгибания рук при переломах рук и костыли при переломах ног.«Когда вы будете готовы к более тяжелым упражнениям, вам следует делать пару подходов по 15–20 повторений в день с максимальным сопротивлением, которое вы можете выполнить без боли», — говорит доктор Хо.

Go ultra. Если вы конкурентоспособный фигурист, мощный форвард или стриптизерша и вам нужно немедленно вернуться на площадку, подумайте об ультразвуковой системе для заживления костей, такой как Exogen, которая, как было показано, помогает костям заживать на 38 процентов быстрее. . Некоторые страховые планы покрывают сеансы.

Твоя печень
Ущерб: Годы пьянства.Или просто запой.

Естественная защита: Ваша печень — один из немногих органов, который может восстанавливаться после отмирания части ее ткани (этот процесс называется компенсаторной гипертрофией). Но это только в том случае, если вы не доведете его до цирроза, хронического заболевания печени, при котором нормальная ткань печени заменяется рубцовой нефункциональной тканью. «Люди из группы риска потребляют более 14 напитков в неделю или регулярно употребляют более пяти напитков за раз», — говорит Марк Майярд, доктор медицины, директор программы по гепатиту С в Университете Небраски.

Что вы можете сделать: Сбалансируйте свою печень. На самом деле это просто губка, полная химикатов, а соединение под названием глутатион (GSH) помогает держать все под контролем. GSH не только детоксифицирует такие вещества, как тайленол (вот почему алкоголики никогда не должны употреблять его во время питья — побочный продукт токсичен), но он также важен для регенерации печени. Исследование Университета Южной Калифорнии показало, что крысы, неспособные вырабатывать GSH, также не могут вырастить ткань печени.

«Мы не знаем, как это работает.Это черный ящик », — говорит Шелли Лу, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования.« Мы знаем, что он помогает в росте клеток, и мы знаем, что он участвует в их гибели ». — добавка, которая превращается в глутатион в печени — может вернуть уровень GSH в норму. В Европе, где SAM-e фактически назначают при заболеваниях печени, стандартная доза составляет 1,2 грамма (г) или около трех таблеток на «Если вы пьете, вам также следует принимать фолиевую кислоту и комплекс витаминов B, потому что они необходимы для образования SAM-e и глутатиона», — добавляет доктор.Лу.

Your Guts
Ущерб: Кишечное расстройство — внизу пожар с пятью сигналами тревоги.

Естественная защита: Подожгите свой кишечник выпивкой, барбекю или и тем, и другим, и внутренняя оболочка кишечника просто отслоит его. В этих клетках один из самых высоких показателей клеточного обновления в организме — каждая из них перестает работать всего через пару дней (очень, очень грязной) работы, освобождая место для новой.

Что вы можете сделать: Наберитесь, и вы ускорите смену защиты кишечника.«Наличие грубых кормов в вашем рационе помогает избавиться от нескольких старых клеток, почти как обрезка дерева», — говорит Кеннет Кох, доктор медицины, профессор внутренней медицины и заведующий отделением гастроэнтерологии медицинской школы Университета Уэйк Форест. Старайтесь получать от 25 до 30 г клетчатки в день, начиная с цельнозерновых хлопьев для завтрака, затем используйте цельнозерновой хлеб на обед и много фруктов и овощей в течение всего дня. Доктор Кох рекомендует продукты, содержащие отруби, потому что они производят наибольший объем стула. Вкусные!

Ваш мозг
Ущерб: Вы выжгли свое серое вещество способами, о которых даже не можете вспомнить.

Естественная защита: В течение многих лет считалось, что мы перестали создавать новые нейроны в период полового созревания, а это означало, что где-то в средней школе началось длительное отмирание клеток мозга. Оказывается, так только кажется. «Мозг — это просто еще один орган», — говорит Фред Х. Гейдж, доктор философии, профессор лаборатории генетики Института Солка и первый исследователь, продемонстрировавший рост новых нейронов у млекопитающих. «Мозг пытается исправить себя, так же как кожа пытается исцелить себя после пореза или пореза.«

Что вы можете делать: Работайте своим телом. Исследования на животных показали, что упражнения могут вызывать нейрогенез (образование новых нейронов) в двух ключевых областях мозга: гипоталамус, который помогает формировать новые воспоминания и обучение; и обонятельная луковица, где находится ваше обоняние. Исследования проводились на крысах, но то, что хорошо для грызунов, должно быть полезно для вашего мозга: старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут 2 или 3 дня в неделю.

Ваши легкие
Повреждение: Плохой воздух из-за дыма или смога забил вашу систему воздухообмена.

Естественная защита: Легкие оснащены циклом самоочистки, но их перегрузка дымом или смогом приведет к сгоранию. Реснички, или волосовидные структуры в ваших легких, жгутично поднимаются (это движение) вверх, вытаскивая плохие вещества из альвеол (маленьких воздушных мешочков) в трахею, где мусор превращается в пугающее напоминание о том, почему вам должно было стать лучше. в легкие. «Это похоже на эскалатор слизи», — говорит Норман Эдельман, доктор медицины, научный советник Американской ассоциации легких.«Это основная форма защиты. В течение от нескольких дней до недели (после отказа от курения) вы начинаете чувствовать себя лучше, и вы начинаете откашливаться всей этой плохой слизью, которая у вас там внизу».

Что вы можете сделать: Упражнение поможет ослабить большие куски после того, как вы впервые очистите их. Но вы уже должны тренироваться. Ретиноевая кислота или витамин А действительно может помочь вашим легким восстановиться. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в European Respiration Journal , крысы и мыши с эмфиземой (они курили крошечные сигареты), получая соединение, смогли восстановить альвеолы, которые меняют углекислый газ на свежий кислород до уровней до эмфиземы.Всего за одну порцию моркови, сладкого картофеля или манго вы получите в несколько раз больше рекомендуемой суточной нормы (900 микрограммов).

Мэтт Бин Мэтт Бин — старший помощник редактора журнала Men’s Health.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Сломанный экран | Как восстановить треснувший экран телефона

Вы могли почти видеть, как это происходит в замедленной съемке: в один момент ваш смартфон находится в вашей руке, а в следующее мгновение он несется к земле в пике. Иногда слои стекла и пластика держатся, но слишком часто этот сценарий приводит к сколам, трещинам или поломкам экрана.

Благодаря движению «Право на ремонт» возможности ремонта поврежденного сломанного экрана расширились.Среди простых исправлений, сделанных своими руками, сторонних ремонтных мастерских и даже спонсируемых производителем почтовых программ, есть вариант для всех.

Погружение глубже. ➡ Прочтите лучшие в своем классе технические объяснения и получите неограниченный доступ к Pop Mech , начиная с сегодняшнего дня.

Так что сделайте глубокий вдох, прежде чем брать разбитый экран / телефон и исследовать его. Даже если трещины расходятся, как паутина, есть решение.

Почему экраны так легко ломаются?

Артур ДебатGetty Images

А, вечный вопрос: почему это устройство за 1000 долларов вообще так подвержено поломкам?

Все сводится к труднодостижимому компромиссу между желаниями потребителя и инженерной реальностью.Другими словами, нам нужны телефоны с максимальными дисплеями и элегантным дизайном. Однако этим тонким краям и почти безрамочным экранам приходится делать некоторые уступки в плане долговечности.

Но независимо от особенностей конструкции, по словам Red Zombie, магазина ремонта и аксессуаров из Клерфилда, штат Юта, на самом деле речь идет об упругой энергии.

«Когда вы роняете телефон, энергия упругости, хранящаяся в стекле телефона, преобразуется в поверхностную энергию, поэтому стекло трескается», — отмечается в сообщении компании в сентябре 2018 года.«Когда вы уроните телефон, сила удара преодолеет поверхностное сжатие, что приведет к небольшим напряжениям, которые могут привести к разрушению экрана».

Чтобы справиться с этой реальностью, такие производители, как Apple и Samsung, постоянно экспериментируют с более прочными видами стекла, способными поглощать удары. Red Zombie говорит, что большинство компаний смешивают цинк с алюминием, чтобы создать прочную основу для корпуса телефона.

Что делать сразу же

Сломанные экраны бывают разной степени серьезности — от легких царапин до узоров, похожих на паутину, до полностью отсутствующих осколков стекла — и вы можете иметь дело с чем угодно, от полностью разбитого дисплея до разбитого телефон, к простому косметическому вопросу.

Во-первых, вы должны оценить повреждения, то есть положить телефон на твердую поверхность и при хорошем освещении, а не просто быстро осмотреть его перед тем, как положить обратно в карман. С помощью небольшого стресс-тестирования и осторожного подталкивания вы сможете определить, вот-вот упадет экран или полностью выйдет из строя. Во многих случаях он будет оставаться на месте, треснет и все такое, так что вы можете, по крайней мере, продолжать твитнуть, пока экран все еще виден и работает.

Если телефон серьезно поврежден, сделайте резервную копию данных как можно быстрее, убедившись, что все ваши фотографии, видео и важные файлы сохранены в другом месте на случай, если он полностью сломается, и вы не сможете снова заставить телефон работать .Если он уже перестал работать, то, вероятно, лучший вариант — профессиональный ремонт.

Вот решения в порядке возрастания профессионализма.

Вариант №1: Упаковочная лента

Название игры — «подожди, пока я не получу апгрейд». Если вы хотите и дальше пользоваться треснувшим телефоном и не хотите рисковать потерять стекло или порезать пальцы, закройте экран слоем упаковочной ленты. Тщательно выровняйте все и обрежьте ножом X-Acto, и он может выглядеть почти как настоящая защитная пленка для экрана.

Скотч для тяжелых условий эксплуатации упаковочная лента

Вариант № 2: Защитная пленка для экрана

Дуглас Саша Getty Images

Это усовершенствованная версия решения для упаковочной ленты. Это гарантирует отсутствие швов и четкую линию по краям экрана. Конечно, это может не сильно беспокоить, если под ней паутина трещин.

Вариант №3: Заменить экран самостоятельно

MirageCGetty Изображений

Есть возможность заменить экран телефона самостоятельно. Мы порекомендуем вам iFixit за их отличным пошаговым руководством с фотографиями. Здесь следует помнить о нескольких ключевых моментах: Прежде чем вы решите пойти по этому пути, изучите стоимость экрана замены. Современные экраны телефонов, которые включают сенсорное взаимодействие и, возможно, биометрические датчики, не из дешевых.

Вам также следует изучить гарантийную ситуацию. Если вы из тех людей, которые готовы починить телефон самостоятельно, вы, вероятно, не слишком беспокоитесь о сохранении своей гарантии, но все равно не повредит знать, собираетесь ли вы аннулировать ее.

Наконец, если вы уже не умеете ремонтировать современную твердотельную электронику, вам, вероятно, не хватает специализированных инструментов, которые вам понадобятся для работы. К счастью, iFixit продает удобный набор, который включает в себя почти все, что вам нужно, за исключением, возможно, iOpener, трубки, которую вы нагреваете и прикладываете к телефону, чтобы смягчить клей.

Вариант №4: Позвоните в Pro

Вы всегда можете просто отнести разбитый экран телефона в магазин. Если вы являетесь пользователем iPhone, поищите здесь местный магазин Apple Store или попробуйте новую программу ремонта Apple с доставкой по почте. Best Buy будет работать на iPhone и телефонах Samsung. И, наконец, у UBreakIFix более 400 точек по всей стране.

---

Кевин Дупзик Кевин — писатель и редактор, живущий в Бруклине.Кортни Линдер Старший редактор До прихода в Pop Mech Кортни работала репортером в газете своего родного города Pittsburgh Post-Gazette.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.