Хороший уровень: 10 лучших строительных уровней — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

автор alexxlab

Содержание

Хороший уровень — отзыв о Парк-отель «Воздвиженское», Серпухов, Россия

Решение приехать в этот отель пришло спонтанно. Уехать в Европу не получилось поэтому искали варианты в Подмосковье. Забронировали через Booking в пятницу, заезд в воскресенье.
Приехали в отель около 10 часов вечера. Бесплатная парковка находится у въезда на территорию, парковка у здания отеля стоит 1000 р. в сутки. Под покровом ночи территория выглядит прилично, как выглядит днём- ниже.
Во время заезда выяснилось 2 неожиданных обстоятельства: нашей брони у них нет и чистых номеров нужной категории тоже нет. На Booking сказано, что заезд у них начинается в 17:00, приехали мы после 22 часов, а номеров чистых нет. Вот те раз! Но мы хотели есть, а ресторан в отеле работает допоздна. Пока мы ужинали номер подготовили, а клерк на ресепшн оформила заезд в соответствии с бронированием (хорошо, что я взял распечатку брони).
Номер чистый с балконом, двуспальной кроватью, кондиционером, плотными шторами. Кровать удобная. В наличии только 2 подушки, но нам хватило. Есть мини-бар с нормальными ценами для гостиничного мини-бара. Достаточно вместительный шкаф. В шкафу есть сейф, в него помещается 7 дюймовый планшет. В ванной всё чисто. Туалетная бумага хорошего качества и её не жалеют. На каждого гостя предусмотрено 3 полотенца: банное для рук и для ног. У раковины и в ванной стоит универсальное средство для мытья рук, головы и тела. Есть фен и ёршик для унитаза.
Звукоизоляция в номерах плохая, слышно соседей.
Завтрак шведский стол накрывают с 8 до 11 утра. Подают 2 вида каши, на воде и молоке. Есть хлопья или шоколадные шарики. Омлет, запеканка или пудинг. Варёные сосиски или сардельки уже, почему-то, разрезаны. Варёные овощи, запечённые помидоры. Мясная и сырная нарезки, сырые овощи, творог, кефир, соусы, хлеб. Чай в пакетиках. Кофе похож на растворимый. Молоко, сливки. Большой выбор выпечки разного вида. Сухофрукты. Есть бутилированная вода и сок или компот.
На обед подают 3 супа, несколько салатов, несколько гарниров и несколько горячих блюд.
Ужин в нашем бронировании не был предусмотрен и мы ходили в ресторан. Цены в ресторане по московским меркам средние. Счёт на двоих с напитками получался около 1.5 т.р. Скорость обслуживания в ресторане зависит от смены. Как-то красное вино подали холодным. Сырная тарелка очень хорошего объема, запрещённые сыры в ней заменены аналогами без извращений типа рязанского Бри и калужского Пармезана- просто мягкие и твёрдые сыры другого сорта
Днём хотели покататься на квадроцикле. К квадроциклу претензий нет, новый, чистый, дают защитную одежду и шлемы. если арендуете на час могут выпустить на колхозное поле за территорию парк-отеля. Но выяснился интересный момент: в разных местах отеля разные цены в прайс-листах Разница бывает от 200р. до 500р. Доплачивать не просили.
Бассейн находится в отдельном здании. С 8 утра до 11 утра посещение бесплатно, потом 300р. в час. Есть бесплатная сауна для гостей. Полотенце выдают.
Работники за стойкой в оздоровительном центре и ресепшн не всегда в курсе обо всех услугах гостиницы или оздоровительного центра либо не знают всех предоставляемых услуг, либо просто не хотят говорить. Приходится самим искать то, что нужно и где эти услуги предоставляют.
Массаж делают хорошо, но оказалось что массажист присутствует только 2-3 дня в неделю. Вместо массажа предлагают сделать обёртывания. Цены на спа-процедуры и массаж чуть дешевле московских.
Территория отеля не очень большая, но для неспешных прогулок пешком подходит. Территория огорожена высоким забором. За забором начинается стандартный пейзаж заброшенных подмосковных колхозов. Грязь по колено, мусор, разруха, упадок. Ничего нового, но настроения не улучшает. Есть 2 пруда в которых, говорят, летом купаются. Можно взять в аренду веломобиль или покататься тележке запряжённой пони, если Вам его не жалко. Развлечения сделаны в основном для детей, плюс детские аниматоры. Есть игровые автоматы разной степени раздолбанности. Есть настольный теннис.
Бронировали мы 1.5 недели, но уже через 6 дней решили съехать.
О своём отъезде мы сообщили за 3 дня. Когда сказали работнику ресепшн о том, что мы собираемся выехать никаких вопросов не возникло. Но в день выезда появились сложности. Сначала сообщили, что остаток средств за проживание могут вернуть только на банковскую карту (платили мы наличными), т.к. кассу уже сняли. Потом нужно было написать заявление на возврат средств и описать причину почему мы раньше выезжаем (оказывается нас могли ещё «оштрафовать» за ранний выезд о чём нигде не было написано и никто не предупреждал о каких-либо штрафах). В итоге нам пошли навстречу и вернули деньги наличными на месте, видимо сумма была не очень обременительна для возврата, около 3.5. т.р.
Людям передвигающимся на колясках будет сложно: пандусы по традиции сделаны для галочки, заехать на них невозможно. Много порогов, но есть лифты.
В целом, отдохнуть в выходные- ок, а дольше, если только нужно скрыться от мира и просто бездельничать, и питаться 3 раза в день. Развлекали себя поездками в Серпухов, в Приокский заповедник и аква-парк.

Весь матч мы держали хороший уровень — Официальный сайт хоккейного клуба Динамо Рига

Главный тренер «Динамо» Рига Петерис Скудра прокомментировал матч регулярного чемпионата КХЛ против «Ак Барса».

«Получился хороший, азартный матч. Сегодня мы с первых смен были готовы сражаться. Спасибо ребятам – после безобразного первого периода в Нижнекамске они поняли, что нельзя так выходить на матч против любой команды. Сегодня все были готовы играть и не бояться играть. Весь матч мы держали хороший уровень, не было провальных отрезков, наверное, это стало главной причиной победы в концовке. Ребятам спасибо за концентрацию, самоотдачу, что не боялись выходить и играть, создавать моменты. Мы много об этом говорим, и сегодня это было на очень хорошем уровне.»

Начало матча получилось бурным – 2:2 в первые пять минут. С чем это связано?

«Несмотря на нашу турнирную таблицу и положение, мы всё-таки умеем забивать, умеем играть в атаке, у нас есть исполнители, и это не было сюрпризом для нас. Естественно, мы знаем, насколько мощная команда «Ак Барс», как они идут в атаку после пропущенных шайб. Думаю, атака сегодня сыграла лучше обороны, особенно в начале матча.»

«Ак Барс» на первом месте, вы – на последнем. Удивлены ли победой в Казани?

«Простой ответ – мы не играем плохо. У нас есть провальные моменты, но мы не играем плохо. Нам не хватает хорошего фундамента, но когда можем создать такие 60 минут, как сегодня, команда можем обыграть любого. Так мы обыграли московское «Динамо», пару других хороших команд. Для меня это не сюрприз, потому что ребята умеют играть, и они это показывают. Не всегда получается делать это 60 минут, но я не удивлён.»

С чем связано отсутствие Лауриса Дарзиньша и Рихардса Букартса в составе?

«Мы знали, каким непростым будет матч, насколько важно будет сражаться и биться. И выбрали тех ребят, которые, по нашему мнению, на сегодняшний день могли это делать более эффективно. И не скрою, что мы сейчас работаем над будущим, хотим, чтобы эта команда стала моложе. Против такого соперника было интересно посмотреть на ребят помоложе.»

Publicēts

Подтверждено работодателем: студенты ВИТИ НИЯУ МИФИ показали хороший уровень практических умений

23-24 апреля в ВИТИ НИЯУ МИФИ состоялся Демонстрационный экзамен по компетенции «Сварочные технологии». В отличие от квалификационного экзамена, принятого сегодня в большинстве образовательных организаций, Демонстрационный экзамен представляет собой моделирование производственной ситуации и дает возможность выпускнику показать степень освоения программ не в искусственных условиях, а в реальных.

В ВИТИ НИЯУ МИФИ демонстрационный экзамен проводится уже второй год подряд. Специально для такого вида оценки качества подготовки выпускника была осуществлена модернизация материально-технической базы. Несмотря на значительные финансовые затраты, было обновлено оборудование, закуплены расходные материалы. Отличительной особенностью ДЭ экзамена 2018 года является то, что сдают экзамен не только студенты техникума, но и студенты вуза. Так, обучаясь по программам прикладного бакалавриата, они получают навыки рабочей профессии, которые помогут им в дальнейшем понимать технологические процессы изнутри, знать их суть.

Демонстрационный экзамен в ВИТИ НИЯУ МИФИ проходит в тесной связи с работодателями и предполагает развитие наставничества. Данное движение по компетенции «Сварочные технологии» развивается в Волгодонском инженерно-техническом институте посредством работы отраслевого центра профессиональных компетенций «Сварочные технологии», созданного на базе завода Атоммаш.

Специалисты данного центра Александр Дуймамет и Дмитрий Кучерявин, победившие в конкурсе «Лучшие практики наставничества», который состоялся в рамках первого всероссийского форума «Наставник-2018», сегодня являются экспертами на ДЭ в ВИТИ НИЯУ МИФИ.

Преимущества такой проверки очевидны: выпускник не просто сдаёт итоговый экзамен, он подтверждает квалификацию в соответствии с международными стандартами. Работодатель оценивает качество подготовки и уже в ходе экзамена «присматривается» к тем, кто придет к нему завтра на производство.

По оценке специалистов, задания Демонстрационного экзамена по компетенции «Сварочные технологии» были достаточно сложными. Ребята трудились на уровне сварщика шестого разряда! Лучшим, кстати, оказался Евгений Залота, набравший более 41 балла из максимальных 44-х. В среднем процент владения практическими умениями среди всех экзаменуемых – около 70-ти. И это более чем хороший результат!

Остается добавить, что количество желающих сдавать демонстрационный экзамен в ВИТИ НИЯУ МИФИ возросло в 2018 г. и, вероятно, станет еще больше в следующем году. И это понятно: выпускники уверены в своих умениях, ведь в ВИТИ НИЯУ МИФИ делается ставка не только на качество знаний, но и на качество практических умений. Сдав демонстрационный экзамен, выпускники имеют больше шансов быть приглашёнными на выгодную и интересную работу.

Советы о том, как сделать хороший уровень Super Mario Maker от 30-летнего ветерана Nintendo

Меньше — больше. Это совет Такаси Тезука из Nintendo, который работал над десятками игр Super Mario со времен Super Mario Bros. 1985 года, когда я спросил его, что такое хороший уровень Mario.

«В играх Mario каждый имеет от 60 до 80 курсов, и у каждого курса должен быть свой уникальный определяющий элемент», — сказал Тэдзука в интервью. «Если вы встраиваете слишком много элементов в каждый курс, они начинают чувствовать себя одинаково. Это то, что вы должны быть осторожны.

«Для меня настоящий трюк — это ограничение [количества] объектов курса. Именно это делает его действительно особенным».

Когда на этой неделе я играл в Super Mario Maker на Wii U на стенде Nintendo E3, у меня были разные уровни. Тот, который выделялся, был назван «Не страшно, если ты продолжишь бежать». Верный своему названию, все, что нужно было сделать, чтобы пройти уровень, было удерживать прямо на D-pad и бежать. Но по пути Марио подпрыгнул на Боосе, блоках музыкальных нот и одном очень важном P-блоке, превратив ряд монет в прогулочную платформу. Это был спешка, но это было также очень просто, и, по совету Тэдзуки, использовались только несколько элементов из богатого редактора уровней Super Mario Maker .

Этот уровень также выделялся для Тэдзуки, сказал он после того, как я упомянул об этом.

«Люди стремятся объединить каждую классную функцию в одну», — сказал Тэдзука, объяснив, что образцы уровней, которые можно играть на E3, были в основном сделаны не профессиональными дизайнерами уровней, а художниками, программистами и членами команды Nintendo Treehouse.

«Роль Super Mario Maker не пытается воссоздать курс или соревноваться с чем-то, что вы бы купили, созданным профессиональным дизайнером уровня, — сказал Тэдзука, — он пытается сделать то, чего вы не видели в игре, и сделать Это ваше собственное удовольствие. «

Тем не менее, Тэдзука сказал, что он думает, что игроки Super Mario Maker изучат ценные навыки проектирования уровней, копируя существующие уровни и пытаясь редактировать их и улучшать их.

«Я думаю, это замечательно найти что-то, что, по вашему мнению, работает действительно хорошо, скопировать его, подражать этому и попытаться придумать, как вы можете улучшить его», — сказал он. «Это хороший способ учиться».

Только одно предупреждение: представитель Nintendo сказал нам на E3, что если вы загрузите чужой уровень из Super Mario Maker, вы не сможете повторно загрузить свои изменения до этого уровня.

По словам Тэдзуки, еще одним источником вдохновения и руководства для начинающих дизайнеров уровня Mario является книга, которую Nintendo выпускает с каждой копией Super Mario Maker . В книге представлены некоторые классические работы Марио и репродукции оригинальных дизайнерских документов для Super Mario Bros., но также есть подсказки и идеи для дизайна уровней.

«Я думаю, что книга, которая идет с игрой, поможет людям отточить свои навыки и изучить методы, которые они могут добавить к своим собственным курсам», — сказал Тэдзука. «Если бы мы назвали эту книгу, мы бы назвали ее« Семенами Супер Марио Мейкер » . Мы даем вам все основы, чтобы сделать что-то великое «.

Но ресурс, к которому поклонники Super Mario Maker действительно должны обратиться — то, что многие игроки обычно никогда бы не делали — это … цифровое руководство игры.

«На самом деле мы очень, очень гордимся нашим электронным руководством, потому что мы обнаружили, что игроки застряли при создании курса, они могут снова и снова обращаться к нему за вдохновением», — сказал директор игры Super Mario Maker. Ёсуке Ошино.

В дополнение к советам и учебным пособиям, которые объясняют лучшие практики создания уровня Mario, электронное руководство также включает краткие видео, которые игроки могут смотреть. Эти короткие ролики учат основам, например, где игроки должны размещать монеты и как строить объекты, на которых Марио может прыгать или над ними. В цифровом руководстве есть даже колонка рекомендаций.

«Электронные руководства не известны тем, что они наиболее интересны», — сказал Тэдзука. «Мы не знаем людей, которые их читают, но мы думаем, что вы можете читать руководство по Super Mario Maker весь день. В нем будет много всякого интересного контента».

«С помощью электронного руководства на основе браузера мы можем делать все, что захотим», — сказал Ошино. «У нас гораздо больше творческой свободы в дизайне [по сравнению с текстовым руководством]. Мы сделали это так, чтобы это было чем-то приятным само по себе».

9 привычек для здорового уровня холестерина.

Известно, что холестерин низкой плотности (ЛНП) или «плохой холестерин» должен быть низким, а холестерин высокой плотности (ЛВП) или «хороший холестерин» должен быть высоким. Но для многих из нас сохранение этих показателей на хорошо сбалансированном уровне является настоящим вызовом. Причины могут быть разными: генетика, питание, неактивный образ жизни или лишний вес.

Прежде чем обратиться к врачу, чтобы получить лекарства, «которые все исправят», следует помнить, что специалисты здравоохранения рекомендуют людям со слегка повышенным уровнем холестерина – до 5,3 ммоль/л – начать с изменения своего образа жизни – начать полезно питаться, больше двигаться, снизить лишний вес, бросить курить, и тогда через 3-6 месяцев проверить, улучшился ли уровень холестерина.

9 ПРИВЫЧЕК, которые могут значительно улучшить ваши показатели холестерина

1. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛЕЗНО

Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%. Однако голодание нежелательно, поскольку тогда печень начинает синтезировать еще больше холестерина. Соблюдая диету с нулевым содержанием холестерина, употребляя в пищу только листовой салат, овощи и фрукты, человек не получает все необходимые питательные вещества, что приводит к негативному воздействию на иммунную систему. Выберйте продукты, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают ваше сердце — Топ 10 продуктов

2. ОГРАНИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ХОЛЕСТЕРИН

Больше всего холестерина содержится в красном мясе и жирных молочных продуктах, морепродуктах, яичных желтках. Выбирайте постное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты, оливковое масло. Ограничьте количество яиц в рационе; помните, что 1 яичный желток содержит дневную норму холестерина.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ТРАНСЖИРОВ

Они повышают уровень «плохого холестерина» и снижают «хороший холестерин». Трансжиры содержатся в маргарине, полуфабрикатах, продаваемом в магазине печенье, булочках, тортах, сухих бульонах, готовых салатных заправках, колбасах, чипсах, замороженном картофеле фри. Перед покупкой продукта ознакомьтесь с его составом и избегайте тех продуктов, которые содержат частично гидрогенизированные растительные масла.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3

Омега-3 помогают повысить уровень «хорошего холестерина», уменьшить уровень триглицеридов и снизить артериальное давление. Используйте рыбий жир, ешьте рыбу – лосось, сардины, скумбрию, сельдь. Омега-3 также содержится в грецких орехах и миндале.

5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ

Ешьте больше овощи, фрукты, фасоль, чечевицу, гречку, коричневый рис, ржаной хлеб. Начните день с цельнозерновой овсяной каши! Содержащиеся в ней бета-глюканы оптимизируют циркуляцию холестерина в организме и улучшают его показатели в крови.

6. БУДЬТЕ БОЛЕЕ АКТИВНЫ

Регулярные физические нагрузки могут помочь повысить уровень «хорошего холестерина». Ходите пешком, ездите на велосипеде, плавайте. В день необходимо двигаться от 30 до 60 минут. Вы можете разделить это время на несколько раз, каждый из которых должен составлять как минимум 10 минут.

7. УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ УМЕРЕННО

Употребляйте алкоголь умеренно или не употребляйте совсем. Умеренная доза означает 1 стакан в день для женщин, 2 стакана – для мужчин.

8. УМЕНЬШИТЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес способствует высокому уровню холестерина. Потеря 2–5 кг может помочь снизить уровень холестерина.

9. НЕ КУРИТЕ

Если вы курите, то бросьте. Прекращение курения может улучшить уровень «хорошего холестерина». Курение с большей вероятностью увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как оно повреждает сосуды.

Если в результате изменения образа жизни уровень холестерина не снизится в достаточной степени, тогда вам помогут медикаменты для снижения холестерина. Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, как лучше снизить уровень холестерина.

Фото: Shutterstock

Мутко отметил хороший уровень готовности Подмосковья к чемпионату мира по футболу – 2018

Источник: РИАМО , Николай Корешков

Заместитель председателя Правительства Российской Федерации по вопросам спорта, туризма и молодежной политики Виталий Мутко отметил хороший уровень готовности Московской области к проведению чемпионата мира по футболу – 2018, сообщает РИАМО.

Ранее Мутко и губернатор Московской области Андрей Воробьев осмотрели специализированную детско-юношескую спортивную школу имени А. Сыроежкина в Бронницах, которую реконструируют к чемпионату мира по футболу.

«В целом мы удовлетворены тем, как Московская область готовится к чемпионату, никогда никаких задержек не происходило. Хочу поблагодарить команду губернатора», – сказал Мутко в ходе совещания в Бронницах.

Чемпионат мира по футболу FIFA пройдет с 14 июня по 15 июля 2018 года. Россия в первый раз в своей истории станет страной-хозяйкой мирового первенства. Проведение чемпионата запланировано на 12 стадионах в 11 городах РФ. Матчи примут Санкт-Петербург, Калининград, Волгоград, Казань, Сочи и еще несколько городов. Матч открытия и финал должны пройти в Москве в «Лужниках».

Источник: РИАМО Темы: ЧМ-2018 в Подмосковье

Большинство российских школьников продемонстрировали хороший уровень физической подготовки и любовь к коллективным игровым видам спорта

Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) подвела итоги национального исследования качества образования (НИКО) по физкультуре, которое проводилось 8-12 апреля 2019 года среди обучающихся 6 и 10 классов из более чем 300 школ 31 региона России. В исследовании приняли участие почти 15 тысяч шестиклассников и более 8 тысяч десятиклассников, относящихся к основной медицинской группе для занятий физической культурой.

В рамках исследования его участники выполняли четыре задания, демонстрирующих владение техническими действиями из базовых игровых видов спорта (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, настольный теннис и другие), гимнастику с элементами акробатики, технику выполнения упражнений из комплекса ГТО и общую физическую подготовку. Также было проведено анкетирование участников исследования.

По результатам исследования, около 18% шестиклассников и около 22% десятиклассников набрали максимальное количество баллов за выполнение практических заданий. 4,4 % обучающихся 6 классов и 2,7% обучающихся 10 классов показали неудовлетворительные результаты. Около половины участников в обеих возрастных группах выполнили задания на «четверку».

Процент выполнивших задание «Техника выполнения упражнений из комплекса ГТО» на максимальный балл у обучающихся 6 классов составил 77%, а у обучающихся 10 классов – 84%. Это позволяет сделать вывод, что уровень умений для правильного выполнения этих нормативов является достаточным в обеих возрастных группах школьников.

Исследование показало, что обучающиеся обеих возрастных групп отдают предпочтение коллективным игровым видам спорта, ставя на первое место игру баскетбол. Второе и третье места по популярности среди школьников заняли волейбол и футбол.

Школьники, которым нравится играть в спортивные игры и которые занимаются спортом регулярно, показали более высокие результаты НИКО по физкультуре. Исследование продемонстрировало прямую зависимость спортивных результатов школьников от занятия в спортивных секциях и участия в олимпиадах по физкультуре. Результаты НИКО по физкультуре обучающихся у учителей с более высокой квалификационной категорией, а также учителей, имеющих спортивное звание или спортивный разряд, также в целом оказались выше.

 (Пресс-служба Рособрнадзора)

Гамасутра: Блог Дэна Тейлора — десять принципов хорошего дизайна уровней (часть 1)

Следующее сообщение в блоге, если не указано иное, было написано членом сообщества Гамасутры.
Выраженные мысли и мнения принадлежат автору, а не Gamasutra или ее материнской компании.

На протяжении многих лет мне посчастливилось создавать уровни во многих великих игровых студиях.Что меня удивило, так это то, что у каждой из этих студий был совершенно другой подход к дизайну уровней, хотя базовый контент был очень похож. У некоторых был логичный, почти роботизированный подход к построению уровней, в то время как другие просто бросали как можно больше идей в стену в надежде, что что-то приживется. Хотя у каждого подхода были свои преимущества, мне пришло в голову, что должен быть способ формализовать основные элементы хорошего дизайна уровней, чтобы создавать уровни, которые одновременно являются логическими и инновационными.В поисках вдохновения я обратился к своему классическому дизайну и вспомнил «Десять принципов хорошего дизайна» Дитера Рамса. Хотя эти принципы служат фантастическим руководством по дизайну продукта, и, с небольшой творческой интерпретацией, высокоуровневый игровой дизайн, их применение непосредственно к дизайну уровней (и миссий) потребовало немного слишком много усилий. Вместо этого я использовал их как свободный шаблон, чтобы создать десять рамсианских принципов для разработки убедительных уровней видеоигр (с периодическим отклонением в области систем и повествовательного дизайна), подкрепленных некоторыми примерами отличных игр, в которых вы можете соблюдать эти принципы. на работе…

Хороший дизайн уровня — это развлечение для навигации

В большинстве случаев основным методом взаимодействия игрока с вашим уровнем будет навигация — процесс фактического прохождения уровня. Тщательная планировка, освещение, вывески и другие визуальные подсказки должны создать естественный «поток» на уровень, который инстинктивно направляет игрока через него. С эстетической точки зрения, все уровни игры должны работать вместе, чтобы создать согласованный визуальный язык за счет использования цвета и формы, который игрок может изучить, чтобы интуитивно продвигаться по уровню (рис.1).


Рис. 1: Mirror’s Edge — в оригинальной игре DICE о паркуре от первого лица весь художественный стиль направлен на то, чтобы элегантно направлять игрока через уровень. Даже заставки на офисных компьютерах помогают указать игроку в правильном направлении.

Это может показаться довольно очевидным правилом … но здесь важно понимать разницу между «интуитивным» и «забавным». Хотя базовое продвижение по уровню должно быть легким, игровой процесс с навигацией также может быть использован для создания забавы .Вполне уместно скрыть области от игрока, добавить глубины и возможности повторного прохождения через исследование (при условии, что вы предоставите необходимые визуальные или повествовательные подсказки) или создать области, в которых игрок чувствует себя потерянным или сбитым с толку, чтобы создать ощущение драматичности. натяжение (рис. 2).


Рисунок 2: Modern Warfare 2 — уровень Favella в MW2 представляет собой лабиринт сумасшедших зданий, где враги атакуют вас со всех сторон. Легко ли найти выход? Нет. Это напряженно и волнительно? Абсолютно! Уровень Favella в Modern Warfare также является отличным примером вертикальности в дизайне уровней, что может быть важным аспектом в создании увлекательного уровня для навигации.

Главное предостережение при разработке fun навигации заключается в том, что это не должно происходить за счет других элементов игрового процесса. Представьте себе напряженный бой в Modern Warfare 2 на сумасшедших уровнях паркура Mirror’s Edge … навигационные и боевые элементы уровня будут полностью противоречить друг другу. Есть веская причина, по которой DICE сохраняла бои в Mirror’s Edge приятными и легкими.

И будьте осторожны, чтобы не попасть в ту же ловушку, что и Хан … Всегда думайте о трех измерениях при разработке уровня и используйте вертикальность, чтобы пространство оставалось интересным и увлекательным для навигации!

Хороший дизайн уровней не полагается на слова, чтобы рассказать историю

Мой наставник однажды сказал мне, что хорошее общение похоже на разорванный круг. Автор создает этот круг, но оставляет читателям небольшой пробел, который они заполняют сами. Но с этим разрывом нужно быть осторожным! Если он слишком мал, читатель этого не заметит; слишком большой, и вы рискуете потерять читателя, который не сможет соединить круг.Итак, как нам создать круг и разрыв на игровом уровне? Сначала необходимо понять три ключевых аспекта повествования на уровне …

  • Явный — это все, что вызывается текстом или речью, например: цель миссии или кат-сцена
  • Неявный — это история, рассказанная окружающей средой через мизансцену (рис. 3).
  • Emergent — это история, рассказанная игроком, когда он проходит ваш уровень
    • .


Рисунок 3: Bioshock — город Восторг и история его гибели оживают в воображении игрока благодаря осторожному использованию повествовательного реквизита (плакаты, граффити, трупы, ущерб окружающей среде, стены с картинками и т. Д.)..)

В то время как дизайнер уровней должен позаботиться о создании подробного повествования, поскольку именно он формирует наш «круг», именно последние два элемента создают важнейший «разрыв» и действительно создают уровень выделяться. Использование мизансцены физически интегрирует историю в игровой мир и стимулирует воображение игрока неявным повествованием , в то время как возникающая история написана игроком посредством выбора игрового процесса: какое оружие использовать, какое маршрут, стиль решения проблемы и т. д… (Рис.4). Эти элементы позволяют игрокам заполнить «пробел» своими собственными действиями и воображением, что намного полезнее, чем когда все передается вам на тарелке.


Рисунок 4: Hitman 2 — игрок решает, какую историю рассказать: стрелять из пушек и уничтожить всех … или прокрасться, отравить рыбу и выйти, прежде чем кто-то даже заметит, что вы там.

Хороший дизайн уровней говорит игроку, что делать, но не как это делать

Получив возможность рассказать свою историю с помощью выбора механики, игрок никогда не должен сомневаться в , что их цель.Эта ясность обычно достигается за счет простых, ясных, текстовых целей, правильного использования маркеров путевых точек и любых других средств навигации, которые могут у вас быть; Цели вашего уровня должны быть визуально различимы, с использованием местоположения, формы, освещения и анимации, чтобы они четко выделялись из окружающей среды.

Тем не менее, как и в случае с навигационным геймплеем, есть немного удовольствия от более открытых целей. Непреодолимая задача может быть создана путем сокрытия средств достижения цели… пока ясна реальная цель. Это еще один пример «разорванного круга». Например: «Убить Витторию Вичи» (рис. 5) … , что этой цели, совершенно ясно … , как , нет.

Что касается вопроса «как», то игроков никогда не следует заставлять использовать единственную технику для решения задачи; то, как они решают поставленные задачи, должно зависеть от них, и игроков никогда не следует наказывать за импровизацию решения тщательно продуманного сценария дизайнера.Это еще одно необходимое условие для хорошего нарратива .


Рисунок 5: Skyrim — в миссиях Темного Братства в Skyrim не указано, как вы убиваете свои метки, а только то, что вы их убиваете. Они также дают дополнительные, бонусные цели (например, потом спрятать тело), ​​давая игрокам возможность установить свой собственный уровень сложности.

Ветеран гейм-дизайнера Марк Черни говорит нам, что игроку следует предложить ряд одновременных задач, которые можно выполнять в любом порядке, с наградой за каждую, дающую преимущество для последующих целей.Такой подход дает игрокам власть над порядком, в котором они выполняют свои задачи, создавая ощущение контроля (хотя и иллюзорного). Вы можете увидеть этот подход в его работе над серией Ratchet & Clank (рис. 6).


Рисунок 6: Ratchet & Clank — в оригинальной Ratchet & Clank игроку предлагалось исследовать несколько планет в любом порядке по их выбору. Завершение каждой планеты привело к сбору гаджета (например,магнитные ботинки), которые позволяли играть (или повторно играть) на последующих планетах по-разному, благодаря дизайну уровней, который включал разблокируемую механику, которая не обязательно доступна при первом прохождении.

Хороший дизайн уровней постоянно учит игрока чему-то новому.

В своей книге «Теория забавы» Раф Костер объясняет, как человеческий разум получает удовольствие от обработки информации из окружающего мира в шаблоны для облегчения дальнейшей обработки. С точки зрения игрового процесса это означает, что большая часть удовольствия создается за счет изучения и последующего овладения вашими различными механиками.Костер предупреждает, что если игроки поймут схему и слишком легко овладеют механикой, им быстро надоест и они перестанут играть. Этого риска скуки можно избежать только с хорошим дизайном уровней.


Рис. 7. The Legend of Zelda — каждое подземелье в каждой игре Zelda — это учебник для нового оборудования, которое вы найдете в нем … с боссом подземелья, являющимся последним испытанием (всегда с умным маленьким крутить). Финальная битва с боссом в игре обычно требует, чтобы игрок использовал каждую часть своего снаряжения для победы.

Хороший уровень должен либо вводить новую игровую механику, либо изменять старую, чтобы заставить игрока пересмотреть свою устоявшуюся парадигму. В более крупном масштабе это постоянное обучение должно измеряться на протяжении всей игры, чтобы гарантировать, что каждый уровень обеспечивает свежий игровой процесс. Тодд Ховард из Bethesda описывает цикл Learn -> Play -> Challenge -> Surprise , который использовался для ускорения Skyrim в своем ключевом выступлении DICE 2012, что не только является отличным продолжением этого принципа, но и прекрасно ведет к следующему, а именно …

Хороший дизайн уровней — это удивительно

Было опубликовано множество статей о том, как использовать классические аристотелевские техники для определения темпа игры, и этот подход долгое время служил книгам и фильмам. Хотя стандартная кривая «американских горок» высокой и низкой интенсивности, исследования и боя, отдыха и действий и т. Д. Служит хорошей базой для дизайна уровней и важна для поддержания вовлеченности игроков, ее постоянное повторение может быстро стать обязательным.Существуют техники стимуляции, которые больше подходят для интерактивной среды, но даже при высоких уровнях стимуляции будут проблемы с запоминанием без внезапного всплеска интенсивности, который исходит от неожиданности .

Сюрприз не обязательно должен быть большим шоком или поворотом сюжета … по сути, сюрприз можно рассматривать как стремительный всплеск неопределенности, который, по словам провидца игрового дизайна Алекса Мандрыка, является самой сутью веселья. Что касается дизайна уровней, сюрприз может принять форму уникальной обстановки, момента, который учит игрока чему-то новому о механике, которую он уже использовал некоторое время, повороте за угол, чтобы увидеть красивый вид, или радикальном изменении. в стимуляции (рис.8).


Рисунок 8: Dead Space 2 — когда Исаак возвращается на Ишимуру в Dead Space 2, он не сталкивается с другим некроморфом в течение примерно пятнадцати минут. Такое изменение темпа создает крайнюю напряженность … Удивительно, но этот превосходный дизайн оказался счастливым совпадением: монстр, для демонстрации которого этот уровень был разработан, был слишком большим, чтобы поместиться где-либо в исходном макете Ишимуры, и поэтому дизайнеры уровней не могли используйте его, пока игрок не достигнет центрального транспортного ядра… что было на полпути через уровень!

Дизайнеры уровней не должны бояться рисковать своим дизайном! Не копируйте уровень из любимой игры … возьмите существующий троп и переверните его с ног на голову! Только попробовав что-то необычное (рис. 9), можно создать по-настоящему новаторский и удивительный опыт. Уловка состоит в том, чтобы знать, как управлять этими рисками — спроектировать на бумаге … представить себе конечный продукт … и создать игровой прототип (А.К.А. серый ящик) как можно раньше. Покажите, что ваши безумные идеи сработают как можно скорее … или посмотрите, как они реализуются по мере того, как ваш Alpha Milestone догоняет вас!


Рисунок 9: Городской хаос — после того, как вы завершите игру и просидите кредиты, игра внезапно запустится, и вы обнаружите, что получаете столь необходимый R’n’R дома. К сожалению, все банды, которых вы поймали в игре, знают, где вы живете, и решают отомстить! Игроку предстоит пробраться через свой дом, вытащить из-под раковины свое верное оружие и раз и навсегда покончить с преступной нечистью! Этот посткредитный сюрприз был красиво оформлен…. неудивительно, что разработчики Rocksteady пошли дальше.

И это первые 5 … обязательно ознакомьтесь с остальными принципами в Части 2!

Холестерин ЛПВП: «Хороший холестерин»

Хороший холестерин, плохой холестерин: в чем разница? Есть ли список «непослушных и хороших» по холестерину?

Холестерин ЛПВП — это «хороший холестерин» с хорошим поведением. Этот дружелюбный мусорщик путешествует по кровотоку.При этом он удаляет вредный плохой холестерин там, где ему не место. Высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечных заболеваний, но низкий уровень увеличивает риск.

Что делает холестерин ЛПВП таким хорошим?

ЛПВП — это сокращение от липопротеинов высокой плотности. Каждый бит холестерина ЛПВП представляет собой микроскопический шарик, состоящий из ободка липопротеина, окружающего холестериновый центр. Частица холестерина ЛПВП более плотная по сравнению с другими типами частиц холестерина, поэтому ее называют высокой плотностью.

Холестерин не так уж и плох. На самом деле холестерин — это незаменимый жир. Он обеспечивает стабильность каждой клетке вашего тела.

Чтобы перемещаться по кровотоку, холестерин должен переноситься вспомогательными молекулами, называемыми липопротеинами. У каждого липопротеина есть свои предпочтения в отношении холестерина, и каждый по-разному действует с холестерином, который он несет.

Эксперты полагают, что холестерин ЛПВП может действовать множеством полезных способов, которые имеют тенденцию снижать риск сердечных заболеваний:

  • Холестерин ЛПВП убирает и удаляет ЛПНП — или «плохой» — холестерин.
  • ЛПВП снижает, повторно использует и перерабатывает холестерин ЛПНП, транспортируя его в печень, где он может быть переработан.
  • Холестерин ЛПВП действует как бригада по обслуживанию внутренних стенок (эндотелия) кровеносных сосудов. Повреждение внутренних стенок — это первый шаг в процессе атеросклероза, который вызывает сердечные приступы и инсульты. ЛПВП очищает стены и сохраняет их здоровыми

Каковы хорошие уровни холестерина ЛПВП?

Тест на холестерин или липидная панель показывает уровень холестерина ЛПВП.Что означают цифры?

В целом люди с высоким уровнем ЛПВП имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Люди с низким уровнем ЛПВП подвергаются более высокому риску.

Что делать, если у меня низкий уровень холестерина ЛПВП?

Если у вас низкий уровень ЛПВП, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы повысить уровень ЛПВП и снизить риск сердечных заболеваний:

  • Упражнение . Аэробные упражнения в течение 30-60 минут в большинство дней недели могут помочь накачать ЛПВП.
  • Бросить курить .Табачный дым снижает уровень ЛПВП, а отказ от курения может повысить уровень ЛПВП.
  • Поддерживайте нормальный вес . Помимо повышения уровня ЛПВП, предотвращение ожирения снижает риск сердечных заболеваний и многих других заболеваний.
Продолжение

В некоторых случаях врач может порекомендовать лекарства для повышения уровня холестерина. Помните, что сердечным заболеваниям способствуют несколько факторов, помимо холестерина. Также важны диабет, курение, высокое кровяное давление, ожирение и генетика.

Продолжение

Поскольку очень много факторов способствуют развитию сердечных заболеваний, холестерин — это еще не все. Люди с нормальным холестерином ЛПВП могут иметь сердечные заболевания. А у людей с низким уровнем ЛПВП может быть здоровое сердце. Однако в целом люди с низким уровнем холестерина ЛПВП будут иметь больший риск развития сердечных заболеваний, чем люди с высоким уровнем холестерина ЛПВП.

Большинству людей эксперты рекомендуют повторное тестирование холестерина каждые пять лет. Людям с аномальными липидными панелями или имеющим другие факторы риска могут потребоваться более частые тесты на холестерин.

Если у вас высокий уровень холестерина или низкий уровень ЛПВП, примите меры для повышения холестерина ЛПВП, например, правильно питайтесь, регулярно выполняйте физические упражнения и не курите. Изменение образа жизни может иметь большое значение для большинства людей и может предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

Все, что вам нужно знать о дизайне уровней


Совершенно новый мир! Не смей закрывать глаза….

Есть фанаты Аладдина? Нет? В чем заключается последний фокус Disney — «Красавица и чудовище» вживую? Мы на связи.

Вне связи — это не то, где вы хотите быть, когда разрабатываете уровни. К счастью для вас, мы решили составить список руководств, которые помогут разобраться в гигантской задаче проектирования и создания собственного уровня.

Когда вы думаете об «уровне», вы можете подумать о самом большом мире, в котором вы когда-либо возились. Возможно, это был Скайрим площадью более 14 квадратных футов, хотя точный размер, кажется, обсуждается.

Может быть, вы думаете о Halo или Call of Duty, где уровни и многопользовательские «карты» гораздо более содержательны, каждая визуально отличается.Или, может быть, вы думаете об уровнях 2D-игры, таких как Super Meat Boy или Worms.

Термин «уровень» часто используется взаимозаменяемо с «миссией», «этапом» (подмигивая вам, Super Smash Bros!) Или «картой».

Что делает уровень хорошим?

Создание уровня — это больше, чем просто проектирование макета и создание любой среды, которую вы хотите создать. Хороший дизайн уровней улучшает впечатление от игры. Как вы увидите в этих уроках, общая тема — создать уровень с целью .

Вы не будете проектировать уровень ради разработки уровня. Вы создадите уровень, рассказывающий историю, имеющий характер и служащий реальной цели в игре.

В конечном счете, уровень должен быть веселым .

Одно небольшое замечание о плохом дизайне уровней, и тогда вы сможете перейти к действительно хорошему!

Один из наших писателей настоял на том, чтобы рассказать, что он никогда не побеждал Турока за N64. Даже то, что он ни разу не прошел всю игру — он не прошел ни одного уровня, от начала до конца.

Он никогда не попадал в битву с одним боссом без использования читов, чтобы телепортироваться туда… И он клянется, что это был ужасный дизайн уровней. Он никогда не знал, куда идти.

Офис соглашается с тем, что его часть, возможно, лучшая часть, все еще находится в ловушке в Turok: The Dinosaur Hunter. Блуждание по туманному лабиринту с открытой планировкой, чтобы никогда не вернуться.

Пожалуйста, из любви к Талосу, не начинайте ловушку детей на таком уровне, как наш бедный писатель оказался в ловушке Турока.

Только у вас есть сила, дорогой начинающий дизайнер уровней.Только ты. Мы все рассчитываем на тебя.

Хорошо, вернемся к руководству!

Easy Tutorials

1. Envato Tuts +

Учебное пособие по дизайну уровней, представленное на Envato Tuts +, — это «Руководство для начинающих по разработке уровней видеоигр». Учебное пособие составлено Mike Stout , который работал над такими играми, как Ratchet & Clank, Resistance и Skylanders в качестве дизайнера.

Его руководство — не глубокое погружение в концепции, а, скорее, базовый взгляд на пятиэтапный процесс, который он использует при разработке уровня.

На первом этапе вы научитесь определять любые ограничения и ограничения для уровня, который вы разрабатываете.

На втором этапе он покажет вам , как принимать разумные решения о том, что должно пройти на уровне . В этом разделе будут рассмотрены вопросы мозгового штурма и структуры.

На третьем шаге вы узнаете о , как он обрисовывает уровень , и он покажет вам свой метод визуальных «пузырьковых диаграмм» для этого.

На четвертом шаге он расскажет вам о , как он добавляет вещество и расширяет каждый пузырек на своей диаграмме .В итоге вы получите приблизительную карту.

А затем на пятом шаге, заключительном, вы завершите свой дизайн. Он кратко расскажет о , как перейти от концептуального дизайна к созданию окончательных пространств .

Он предупреждает вас несколько раз на протяжении всего урока, особенно в последних двух шагах, что эти концепции слишком обширны для небольшого объема его руководства. Он действительно охватывает только основы. В зависимости от того, на каком этапе вашего игрового пути вы находитесь, этого может быть более чем достаточно для вас.

Если вы очень далеко продвинулись вперед, возможно, вам придется дополнить это руководство другими из этого списка или платными материалами, которые можно найти в Интернете.

На Envato Tuts + есть ряд других полезных ресурсов, посвященных дизайну уровней. В одной серии вы узнаете, как создавать уровни с помощью метода Super Mario World.

Один для полировки игрового окружения и многие другие. Определенно стоит взглянуть, подходит ли одно из этих руководств для ваших конкретных потребностей в области дизайна уровней.

2. Мир дизайна уровней

World of Level Design — отличный ресурс, где можно найти советы и рекомендации, которые могут сделать вас более сильным дизайнером уровней.

Если вы застряли, рисуя творческий бланк, есть ссылка на 121 идей дизайна уровней и локаций. Вы можете просматривать изображения, и что-то может вас вдохновить.

Есть руководство, которое проведет вас через уровни планирования и игровую среду за 11 шагов . В этом руководстве представлены некоторые важные детали предварительного планирования и даны полезные советы, как собрать всех ваших уток подряд, прежде чем вы даже откроете свою программу дизайна по выбору.

Большой концепт, который продвигает World of Level Design, — это идея, которую вам нужно почерпнуть из реальной жизни. Поэтому они, естественно, включили «Руководство по сбору справочников по дизайну уровней». Есть даже руководство по созданию игрового уровня за 11 дней (11 шагов, 11 дней, 121 идея… что за i11uminati здесь творится?).

Помимо реальной помощи по дизайну, есть раздел рекомендуемых игровых движков и редакторов уровней, а также раздел, посвященный управлению своим временем и повышению продуктивности.

В зависимости от того, какой аспект дизайна уровня вы хотите улучшить, на этом сайте, вероятно, есть руководство, которое может помочь.Даже если вы извлечете из руководства только одно полезное упражнение или трюк, оно того стоит.

YouTube:
Иногда легче выучить, наблюдая, а не читая ! Поэтому мы использовали этот раздел для ссылки на некоторые учебные пособия, которые могут оказаться полезными для тех из вас, кто изучает визуальное восприятие.

3. Tactical Gamer Pro (с использованием Unity)

Если вы разбираетесь в Unity, вы можете ознакомиться с этим руководством по дизайну уровней от Tactical Gamer Pro на YouTube.В нем он проведет вас по этапам создания карты Осеннего парка с помощью Unity. Это может показаться не самым захватывающим, но он действительно движется в хорошем темпе, и за ним довольно легко следить.

4. Нереальный

Если вы хотите сделать больше с Unreal Engine 4, ознакомьтесь с этим учебным пособием в реальном времени от старшего дизайнера Джима Брауна . Он занимается настройкой рабочего процесса в Unreal 4, что может быть полезно, если вы не знакомы с возможностями настройки окон и панелей инструментов.

Это тоже не самое захватывающее видео, но в нем много полезной информации, особенно если вы новичок в Unreal 4. Многие из новых функций Unreal 4 упрощают процесс разработки уровней, поэтому изучение их сейчас поможет только сэкономит вам больше времени в дороге.

Описание видео на YouTube также включает ссылку на официальную страницу Unreal Engine Wiki « Learn ». Вы сможете заполнить любые пробелы в знаниях, которые у вас есть из видео на этой странице.

Как всегда, удачи!

9 советов по проектированию уровней платформеров

1.Держите под рукой блокнот или дневник

Как и во многих других творческих занятиях и упражнениях, чрезвычайно важно иметь при себе блокнот или бумагу для заметок, чтобы рисовать или более серьезно воплощать идеи в жизнь. Вы не знаете, когда придет вдохновение, поэтому будьте осторожны и будьте готовы!

2. Создавайте уровень по одной идее за раз

Возможно, вы захотите взять несколько выигрышных идей и сложить их все вместе. В конце концов, чем более конкретизирован уровень, тем больше игрок будет погружен в него.

Однако не делайте свой уровень слишком «загруженным». Я хочу сказать, что вы должны строить свой уровень вокруг одной идеи. Это гарантирует, что игрок не увязнет из-за слишком многого и дрянного, раздутого дизайна уровней.

Если вы хотите вместить несколько идей, убедитесь, что они органично сочетаются друг с другом, а не просто «накладываются друг на друга».

3. Рисуйте вольным стилем и экспериментируйте с фигурами

Используя свой новый журнал или записную книжку, не забудьте записать различные формы и идеи, которые у вас есть.Если вы вольным стилем рисуете какие-то фигуры, вы будете удивлены, что вытащит ваше подсознание. Зафиксируйте конкретную нарисованную вами форму и настраивайте ее, пока она не станет идеальной.

4. Играйте в свою игру

Это должно быть довольно очевидно, но все же. Вам нужно поиграть в игру и посмотреть, все ли работает, я имею в виду все. Работает ли реализованная вами игровая механика с дизайном уровней? Хорошо ли фон сочетается с игровым миром?

5. Сделайте перерыв!

Не бойтесь ненадолго отложить дизайн уровней в сторону.Я знаю, я знаю, ты хочешь закончить свою игру, а кто нет? Но если вы наткнулись на стену в процессе проектирования, но продолжаете отключаться, вы можете испытать серьезное выгорание. В этот момент ваш мозг больше похож на яичницу-болтунью, чем на творческие мускулы, которые вам нужны.

Если вы испытываете разочарование, не расстраивайтесь и обязательно выпейте воды!

6. Время от времени приправляйте игроков

Даже если ваш уровень фантастический и захватывающий, если игрок проводит много времени в этом конкретном месте, вам захочется немного оживить его.Вы же не хотите проводить два часа в одном месте и ничего не менять. Может быть, добавить значимое событие или добавить больше окружающего освещения или эффектов частиц, НИЧЕГО, чтобы разрушить любую монотонность, которую может принести исследование одной области.

7. Не держите игроков за руки!

Есть ли что-нибудь хуже, чем постоянные обучающие программы, которые появляются каждый раз, когда вы перемещаете своего персонажа в любом направлении? Это отнимает часть игрового опыта. Давая игроку слишком много указаний и советов, вы могли бы сделать то же самое.

Вы хотите, чтобы ваш игрок исследовал и находил правильный путь на вашем уровне самостоятельно, а не потому, что вы явно показали ему, где он находится. Вам нужно найти баланс между тем, чтобы держать их за руку и давать им полную свободу действий.

8. Дайте игрокам стимул исследовать больше открытых уровней

Кому не нравятся награды? Преданные игроки, которые изучали ваш уровень, должны быть в состоянии найти некоторые вкусности, которые стоит поискать. Будь то улучшения персонажа, секретные пасхальные яйца или предметы коллекционирования, это дает игрокам дополнительный стимул исследовать уровни и восхищаться вашей работой.

В играх

, таких как Arkham Knight и Assassin’s Creed, реализована эта концепция, поскольку существуют сотни предметов коллекционирования в той или иной форме, которые в собранном виде дают вам бонусы или разблокируют костюмы и другие лакомства.

9. Установите темп и не жадничайте!

Как я уже говорил, не слишком торопитесь втиснуть каждую хорошую идею в один уровень. Это также распространяется на несколько уровней. Не жадничайте и дайте игроку 3 умопомрачительных уровня детализации; вместо этого найдите хорошую структуру темпа, которой вы будете следовать, чтобы эффект ваших лучших уровней ощущался игроком еще глубже.

Что можно и нельзя

Найдите несколько способов использовать одну и ту же великую механику

Если вы нашли отличную механику, почему бы не использовать ее в полной мере? Но будь осторожен; не делайте это однообразным! Если вы можете каким-то образом реализовать в игре отличную механику, измените ее функцию, которую вы можете реализовать несколько раз новыми и захватывающими способами.

Не делайте точных прыжков

Создание прыжка может показаться легкой задачей. Однако, если вы точно измеряете количество пикселей, вы можете создать для игрока излишне сложную платформенную ситуацию.

Кто хочет сыграть в игру, в которой вам нужно быть в точном положении, чтобы совершить прыжок?

Никто! Дайте игроку передышку. Это не означает, что вы должны упростить игру, но проявите снисходительность, предложив плавный платформер.

Переоценивайте уровни и отбрасывайте худшие

Я гарантирую, что многие игроки запоминают ужасно продуманные уровни, а не идеальные. Плохие впечатления часто перевешивают положительные, особенно если уровни плохо спроектированы и однообразны.

Никто не хочет играть на уровне воды! Вот почему в «Легенде о Зельде» люди говорят о Храме воды, а не о долине Герудо.

Не повторяйте идеи

Не злоупотребляйте золотым гусем! Фантастическая идея должна стоять сама по себе. Если у вас есть возможность развить отличные идеи, отлично. Но, как и во многих других аспектах, не жадничайте!

Постоянно тестировать

Вам просто нужно убедиться, что все работает, и единственный способ убедиться в этом — постоянное плейтестинг.Вам нужно изучить уровень самостоятельно и увидеть его так, как это будут видеть игроки.

Советы и хитрости по дизайну уровней

Финансы


Аффорданс — это то, что игроку кажется возможным. Уровень на панели управления — это аффорданс, поскольку он говорит игроку, что он, скорее всего, может с ним взаимодействовать. Наличие четких возможностей позволяет игроку получить безупречный игровой процесс.

Ведущие строки


Ведущие линии — это неформальный выбор дизайна, очень похожий на фокусные точки, чтобы привлечь внимание игрока к тому, куда он должен идти на уровне.Создание этих направляющих линий может быть тонким и важным аспектом, так как оно может создавать или нарушать темп.

Используйте архитектуру для придания формы игровому пространству


Разработчики Assassin’s Creed это хорошо заметили. Они используют архитектуру уровней для формирования повествований и развития существующих историй.

Отказ и вознаграждение


D&R — это концепция дизайна уровней, в которой игрок награждается видом на цель или знаменитую достопримечательность, чтобы дать игрокам чувство выполненного долга или прогресса.

Например, если игрок направляется к замку, он увидит его поближе, чтобы понять, что он невероятно близок к цели. Это позволит игроку почувствовать себя вознагражденным и подстегнуть его дальше.

Дайте игрокам хорошую отправную точку


Это определяет почти все в будущем. Начинайте игрока в правильном направлении, желательно в направлении его цели. Если они возвращаются или оборачиваются несколько раз, это определенно не является игровым дизайном.’

Границы


Хотя все мы любим отсутствие ограничений в играх, границы жизненно важны. Мягкие и существенные границы уведомляют игрока о том, что он перемещается между областями, или заманивают игрока в область, которая кажется закрытой.

Дизайн уровней и игровая среда

1. Основная идея

В чем главная идея? Какой ваш уровень или местоположение пытаетесь передать игроку? Какой цели он служит в истории в целом? Ваша концепция — это основное топливо для вашего творческого двигателя.

2. Настройка, расположение и тема

Продолжая идею, выберите обстановку, место и время. Это происходит на секретной базе поздно ночью? Или это происходит в красивом замке в пустыне в полдень?

Это может быть добавлено в играх по созданию мира, где вы обдумываете целый мир, чтобы игрок мог принять в нем участие.

3. Исследования

Это может иметь решающее значение. Проанализируйте должную осмотрительность в теме вашего уровня.Уровни исследований, аналогичные предыдущим. Старайтесь ничего с них не поднимать; вместо этого сделайте аспекты этих уровней своими собственными, добавляя к ним новые и захватывающие повороты. Никогда не кради идеи или произведения искусства!

Если вы исследуете реальное или полуреалистичное место или событие, вы хотите убедиться, что ваше исследование герметично. Если вы используете фотографию в качестве образца, убедитесь, что все ясно и лаконично.

4. История окружающей среды

Как уровень стал таким?

Это заброшенная космическая станция с годами ржавчины и разложения?

Как космическая станция пришла в такое состояние?

Рассказывать историю с помощью визуальных элементов может быть намного эффективнее, чем держать игрока за руку и прямо показывать ему то, на что он смотрит.Иногда то, что нам не говорят, позволяет нам создать повествование в нашем сознании. Это мощный инструмент.

5. Задачи, препятствия и элементы набора

Узнайте, какие цели вы хотите, чтобы игрок выполнил на вашем уровне. Это стандартный сценарий «от точки А к точке Б» или это более исследовательское дело, в котором игроку нужно найти определенные объекты.

Набор предметов

— это еще одна интересная особенность, которой можно воспользоваться. Мы видели их в таких играх, как Tomb Raider и Uncharted.Гигантские декорации-блокбастеры, в которых игрок совершает захватывающую поездку по уровню.

6. Координаторы

На чем вы хотите сосредоточить внимание игрока? Все мы знаем уровни, на которых мы заходим в комнату и попадаем в фантастическую фокусную точку, на которую сразу же обращаешь внимание. Постарайтесь придумать что-нибудь, чтобы впечатлить геймеров.

Фокусные точки добавляют глубину, потрясающие визуальные подсказки и привлекают игрока.

Лучшие мировые строительные игры для ПК

Вот несколько фантастических игр по созданию мира, в которых игрок может управлять множеством аспектов дизайна уровней.

1. Ржавчина

  • Facepunch Studios
  • 8 февраля 2018 г.

2. Terraria

3. Связанный со звездами

  • Рыба-рыба
  • 22 июля 2016 г.

4. ARK: Survival Evolved

  • Студия Wildcard
  • 27 августа 2017

5. Лес

  • Игры Endnight
  • 30 апреля 2018 г.

Часто задаваемые вопросы

Как я могу улучшить свой дизайн уровня?

Вот несколько советов по дизайну уровней, которые помогут улучшить уже существующий уровень: исследуйте и играйте на уровне, обратите внимание на каждую деталь, что работает, а что нет, и, прежде всего, будьте готовы изменить аспекты дизайна игры.Вы должны быть непредубежденными в каждом процессе. Прежде всего, РИСКУЙТЕ!

Что отличает хороший дизайн уровней?

Хороший дизайн уровней — это когда все работает: освещение, идеи, физика, графика, взаимодействие с персонажами и т. Д. Хотя вы можете уточнить, «хороший дизайн уровней» — это полный пакет, состоящий из множества различных частей.

Как вы проектируете уровни?

При разработке уровней нужно учитывать несколько вещей. Вы должны уметь создавать яркие и креативные идеи, внедрять их в программное обеспечение и программирование, а также объединять все различные элементы в единый пакет.

Как создать 2D-уровень?

При проектировании уровней 2-мерной игры вы должны убедиться, что ваша игра ориентирована на перемещение игрока влево, вправо, вверх и вниз. Если вы делаете классную игру в стиле Метроидвания, вам придется приложить дополнительные усилия, поскольку в ней очень много движущихся частей.

Дизайн уровней

2d может показаться более управляемым на поверхности, но это не хитрый данк; вам нужно убедиться, что все работает плавно и эффективно, чтобы создать убедительный эффект.

Чем занимается дизайнер уровней?

Дизайнер уровней формулирует идею создания игрового мира. Именно они собрали вместе всю необходимую игровую механику, чтобы создать живой, дышащий и убедительный мир, в котором игрок может процветать.

Руководств по дизайну видеоигр:

Холестерин — HealthyWomen

Обзор

Высокий уровень холестерина в крови — серьезная проблема для здоровья женщин.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий американец имеет высокий уровень холестерина.

В целом, около 78 миллионов взрослых американцев (37 процентов) имеют высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин. Около половины из них принимают необходимые меры для контроля состояния. Важно поддерживать уровень холестерина ЛПНП в здоровом диапазоне, потому что высокий уровень холестерина ЛПНП является фактором, способствующим развитию сердечных заболеваний, которые развиваются с годами.

Но не обманывайте себя, думая, что высокий уровень холестерина в крови — проблема только мужчин и женщин среднего и пожилого возраста.Высокий уровень холестерина — проблема и для некоторых детей и подростков. По данным Американской кардиологической ассоциации, 7 процентов подростков имеют высокий уровень холестерина.

Рекомендации по диагностике и лечению высокого холестерина изменились в 2013 году и снова в 2018 году, когда Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) выпустили новые рекомендации по холестерину.

Самая большая разница в 2013 году заключалась в том, что новые рекомендации больше не содержали «целевых показателей лечения» — уровней холестерина, при которых медицинские работники должны начинать лечение.Рекомендации ACC / AHA также одобряют специальный инструмент оценки риска, который позволяет оценить 10-летний риск сердечных заболеваний или инсульта.

Руководящие принципы ACC / AHA по контролю холестерина в крови 2018 года позволяют более персонализированный уход за пациентами, включая более подробную оценку риска и новые варианты препаратов для снижения уровня холестерина для людей с самым высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, в дополнение к традиционным факторам риска высокого уровня холестерина, таким как курение, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, рекомендации 2018 года добавляют такие факторы, как определенные состояния здоровья, включая метаболический синдром, заболевание почек, преждевременную менопаузу, хронические воспалительные заболевания и высокий липидные биомаркеры.Они также смотрят на семейный анамнез и этническую принадлежность при определении риска и вариантов лечения.

Рекомендации 2018 г. рекомендуют поставщикам медицинских услуг использовать показатели кальция в коронарных артериях в качестве вторичного инструмента при принятии решения о назначении статиновых препаратов.

Кроме того, в рекомендациях ACC / AHA от 2018 г. рекомендуется следующее:

  • Анализировать влияние высокого уровня холестерина на протяжении всей жизни и как можно раньше выявлять и лечить это состояние.
  • Обсуждение вариантов для людей с недавно определенным очень высоким риском атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (ASCVD), у которых уровень холестерина ЛПНП по-прежнему выше 70 мг / дл после максимального приема статинов.
  • Рассмотрение других лекарств, не являющихся статинами, включая эзетимиб и ингибиторы PCSK9.
  • Создание заявления о ценности, подчеркивающего необходимость для пациентов и медицинских работников учитывать стоимость лекарств при выборе лечения. В целом, особое внимание уделяется тому, чтобы пациенты из группы высокого риска получали необходимое им лечение.
  • Использование инструментов врача и пациента для лучшего понимания новых рекомендаций и улучшения лечения.

В цифрах

Несмотря на новые рекомендации ACC / AHA, некоторые врачи по-прежнему предпочитают следовать предыдущим рекомендациям Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP), подразделения Национального института сердца, легких и крови (NHLBI). ).В рекомендациях NHLBI / NCEP указаны конкретные цифры для целевого уровня холестерина и начала лечения. С этой целью мы приводим более старые рекомендации:

Общий уровень холестерина в крови (рассчитывается исходя из холестерина ЛПНП плюс холестерина липопротеинов высокой плотности [ЛПВП] плюс 20 процентов ваших триглицеридов)
Нормальный уровень: менее 200 мг / дл
Гранично высокий уровень: от 200 до 239 мг / дл
Высокий: 240 мг / дл или выше

Уровни холестерина ЛПВП в крови
Оптимальный: выше 60 мг / дл.Согласно AHA, уровни выше 60 мг / дл считаются особенно полезными и могут компенсировать факторы риска сердечных заболеваний. Чем выше уровень, тем он здоровее.
Среднее значение: от 50 до 60 мг / дл для женщин; От 40 до 50 мг / дл для мужчин
Низкое: менее 50 мг / дл для женщин; менее 40 мг / дл для мужчин. Ниже этих уровней считается основным фактором риска сердечных заболеваний.

Уровни холестерина не-ЛПВП
Рассчитывается путем вычитания холестерина ЛПВП из общего холестерина.
Оптимально: менее 130 мг / дл. Более высокие числа указывают на более высокий риск сердечных заболеваний.

Уровни триглицеридов
Нормальный: менее 150 мг / дл
Незначительно повышенный: от 150 до 499 мг / дл
Умеренно повышенный: от 500 до 886 мг / дл
Очень высокий: более 886 мг / дл

Ваш холестерин Глоссарий — термины, которые необходимо знать

Хотя высокий уровень холестерина — воскообразного, похожего на жир вещества — опасен, нашему организму действительно нужен холестерин. Холестерин относится к семейству химических веществ, называемых липидами, в которое также входят жир и триглицериды.Холестерин содержится в клетках или мембранах по всему телу и используется для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают переваривать жир. Организм может удовлетворить все эти потребности, производя холестерин в печени.

Насыщенные жиры, содержащиеся в основном в цельномолочных молочных продуктах и ​​мясе, а также трансжиры из таких пищевых продуктов, как кокосовое масло, масло какао, пальмоядровое масло, пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые иногда встречаются в обработанных пищевых продуктах, повышают уровень холестерина в крови . С годами холестерин и жир в крови откладываются на внутренних стенках артерий, кровоснабжающих сердце, называемых коронарными артериями.Эти отложения сужают артерии — состояние, известное как атеросклероз. Это основная причина ишемической болезни сердца (ИБС).

Диетический холестерин, содержащийся в яйцах, молочных продуктах и ​​некоторых других продуктах, также может незначительно повышать уровень холестерина в крови, но более новые исследования показывают, что потребление пищевого холестерина вряд ли существенно повысит риск ишемической болезни сердца или инсульта среди здоровые мужчины и женщины.

Если коронарные артерии сужаются или блокируются, кровь, снабжающая кислородом и питательными веществами, не может достичь сердца.Результат — ишемическая болезнь сердца (ИБС) или сердечный приступ. Часть сердца, лишенная кислорода, умирает.

Типы холестерина в крови

Холестерин перемещается в крови в пакетах, называемых липопротеинами, которые состоят из липидов (жиров) и белка. Холестерин, содержащийся в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), часто называют «плохим» холестерином, потому что слишком большое количество ЛПНП в крови может привести к накоплению холестерина и закупорке артерий. ЛПНП переносят большую часть холестерина в кровь.

Другой тип упаковки холестерина — липопротеины высокой плотности (ЛПВП), часто называемые «хорошим» холестерином. ЛПВП помогает транспортировать холестерин из других частей тела в печень, что помогает вывести его из организма, предотвращая накопление в артериях.

Третий тип липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). Этот пакет переносит триглицериды в крови; высокие уровни ЛПОНП и триглицеридов также связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Однако уровень vLDL обычно не измеряется.

Вы можете рассматривать весь плохой холестерин вместе как «холестерин не-ЛПВП». Холестерин не-ЛПВП является хорошим предиктором риска сердечно-сосудистых заболеваний и является лучшим предиктором риска, чем холестерин ЛПНП у женщин, а также у людей с диабетом 2 типа

Диагностика

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует проверять уровень холестерина один раз в возрасте от 9 до 11 лет и еще раз в возрасте от 17 до 21 года для детей и молодых людей без других факторов риска или семейной истории ранних сердечных заболеваний.После 20 лет ваш лечащий врач должен повторно проверять уровень холестерина и другие факторы риска каждые четыре-шесть лет, пока ваш риск остается низким.

Бенефициары Medicare теперь могут пройти бесплатный скрининг-тест сердечно-сосудистой системы на уровень холестерина, триглицеридов и липидов. Спросите своего лечащего врача об этом пособии.

Кроме того, у детей в возрасте 2 лет и старше с семейным анамнезом преждевременных сердечных заболеваний, по крайней мере, у одного из родителей с высоким уровнем холестерина в крови или состоянием, обычно связанным с повышенным риском ишемической болезни сердца, например ожирением или гипертонией, должен быть свой уровень холестерина проверено.

Уровень холестерина в крови измеряется с помощью небольшого образца крови. У вас должна быть полная панель липопротеинов, которая измеряет общий холестерин (ЛПНП + ЛПВП), ЛПНП (плохой холестерин), ЛПВП (хороший холестерин) и уровни триглицеридов. В идеале это должна быть панель голодания, которую нужно завершить после того, как вы поститесь от 9 до 12 часов.

Ваш лечащий врач может также заказать «расширенное» исследование холестерина. Эти тесты определяют уровни определенных типов холестерина ЛПНП, включая количество частиц и их размер, обеспечивая более точное определение общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, можно измерить другие маркеры, косвенно связанные с липидами, но связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний, такие как гомоцистеин и С-реактивный белок.

Можно иметь стандартный липидный профиль со всеми вашими цифрами в целевом диапазоне, но все же иметь количество частиц ЛПНП или уровень гомоцистеина, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такое расширенное тестирование может помочь вашему лечащему врачу лучше нацелить вашу терапию, чтобы снизить ваш индивидуальный риск.

Уход

Терапевтические изменения образа жизни (TLC) обычно считаются первой линией лечения высокого холестерина ЛПНП. Они сосредоточены на ограничении насыщенных жиров и увеличении количества растворимой клетчатки в рационе, контроле веса и повышении физической активности.

Руководства, выпущенные ACC / AHA, подчеркивают усиленное использование питания, физической активности и контроля веса при лечении повышенного холестерина в крови, особенно холестерина ЛПНП.В рекомендациях 2018 года уделяется еще больше внимания факторам образа жизни, особенно у взрослых в возрасте от 20 до 39 лет, у которых есть больше лет, чтобы принять здоровые привычки и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания сердца.

В рекомендациях делается упор на создание здорового баланса между калориями, которые вы получаете с пищей, и калориями, которые вы сжигаете при физической активности. Если вы пытаетесь похудеть, стремитесь сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Они рекомендуют как минимум 30 минут умеренной физической активности в большинство, а лучше все дни недели.Для людей с высоким кровяным давлением или холестерином AHA рекомендует 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю.

Что касается диеты, то в рекомендациях предлагается:

  • Ешьте разнообразные низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, из каждой группы продуктов, с упором на фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирную птицу и жирную рыбу. в омега-3 жирных кислотах (два раза в неделю) и орехах.
  • Ограничьте количество обработанных сладких продуктов и напитков, полных пустых калорий.
  • Ограничьте количество трансжиров и насыщенных жиров.
  • Ограничьте потребление насыщенных жиров не более чем 5–6 процентами ежедневных калорий (это составляет около 13 граммов для человека, потребляющего 2000 калорий в день). Ограничьте потребление натрия (соли) до не более 2300 миллиграммов в день, а оптимально — не более 1500 мг.
  • Если вы употребляете алкоголь, ограничьте потребление одним напитком в день, если вы женщина, и двумя напитками в день, если вы мужчина.

Для получения дополнительной информации об изменении образа жизни ознакомьтесь с рекомендациями по диете и образу жизни AHA.

У детей с повышенным холестерином AHA рекомендует в качестве первой линии лечения изменить образ жизни, чтобы стимулировать более здоровое питание и большую физическую активность.

Клетчатка растворимая. Согласно AHA, вы должны стремиться к потреблению 25 граммов растворимой клетчатки в день. Хорошие источники растворимой клетчатки включают овес и овсяные отруби, ячмень, бобы, баклажаны и окра.

Гайки. Орехи содержат много калорий, но небольшая горсть орехов любого вида в день может быть полезной для сердца закуской.

Постный белок. Стремитесь получать около 646 граммов белка в день. Выбирайте источники белка с низким содержанием жира, такие как постное мясо, нежирные молочные продукты, соя и бобовые. Вы можете найти сою в соевых бобах (эдамаме), тофу, соевом молоке, соевых батончиках, соевых бургерах, сушеном соевом протеине и многом другом. Рыба — еще один хороший источник белка для здоровья сердца; попробуйте две порции в неделю.

Комплексные изменения образа жизни — вегетарианская диета с низким содержанием жиров, отказ от курения, тренировки по управлению стрессом и умеренные физические нагрузки — даже показали, что они уменьшают коронарный атеросклероз.Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует изменить образ жизни в качестве первого шага в лечении высокого уровня холестерина.

Как определяется лечение

Если у вас высокий уровень холестерина, вы и ваш лечащий врач определите тип лечения, наиболее подходящий для вас и вашего образа жизни. Существует несколько основных факторов риска, которые влияют на ваш целевой уровень холестерина ЛПНП и которые будут учитываться при составлении рекомендаций по плану лечения. Это:

  • Диабет
  • Заболевание почек
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Заболевание периферических сосудов
  • Наличие сосудистого заболевания
  • Возраст (в целом, чем вы старше, тем больше вероятность, что ваш лечащий врач выберет лекарственную терапию подходит, если у вас слишком высокий уровень холестерина ЛПНП; для женщин 55 часто является пороговым возрастом)
  • Курение (или ежедневное воздействие пассивного курения)
  • Высокое кровяное давление.Цель составляет менее 120/80 мм рт. Ст. Для населения в целом, менее 140/90 мм рт. Ст. Для людей, у которых было диагностировано высокое кровяное давление, и менее 130/80 мм рт. Ст. Для людей с заболеванием почек или диабетом.
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП (ниже 50 мг / дл для женщин)
  • Семейный анамнез преждевременных сердечных заболеваний (сердечные заболевания у отца или брата до 55 лет; сердечные заболевания у матери или сестры до 65 лет)
  • Метаболический синдром

Рекомендации ACC / AHA включают инструмент оценки риска, который поможет вам определить 10-летний риск сердечного приступа или смерти от сердечного приступа.Инструмент назначает значения риска на основе возраста, уровня общего холестерина, уровня холестерина ЛПВП, уровня артериального давления, а также статуса диабета и курения. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к калькулятору рисков.

Если сами по себе изменения образа жизни не улучшают уровень холестерина, ваш лечащий врач может порекомендовать медикаментозное лечение. Когда начинать лекарственную терапию, обычно зависит от ваших факторов риска. Доступно несколько классов безопасных и эффективных лекарств для снижения уровня холестерина. Возможно, вам придется проявить инициативу, чтобы ваш лечащий врач подумал о лекарственной терапии.

Детям старше 10 лет, у которых уровень холестерина ЛПНП остается высоким даже после того, как они изменили свои диетические привычки, могут помочь лекарства, снижающие уровень холестерина.

Варианты лекарств для лечения высокого холестерина

Есть несколько лекарств, снижающих уровень холестерина. Прежде чем принимать эти или любые другие лекарства, поговорите со своим лечащим врачом о других состояниях, которые у вас есть, и о лекарствах, которые вы принимаете, включая противозачаточные таблетки (статины, например, могут повышать уровень противозачаточных гормонов в крови) и отпускаемые без рецепта. лекарства, включая витамины и пищевые добавки.

Статины. Многие статины доступны в США: аторвастатин (Lipitor), флувастатин (Lescol), ловастатин (Mevacor, Altoprev), правастатин (Pravachol), питавастатин ( Livalo ), симвастатин (Zocor) и розувастатин (Crestor ). Эти высокоэффективные препараты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также обеспечивают дополнительные преимущества в виде некоторого повышения холестерина ЛПВП и снижения уровня триглицеридов.

Статины также входят в состав комбинированных препаратов Advicor (ловастатин + ниацин), Caduet (аторвастатин + амлодипин) и Vytorin (симвастатин + эзетимиб).

Статины работают путем ингибирования фермента HMG-CoA редуктазы, который контролирует скорость производства холестерина в организме. Они снижают выработку холестерина и повышают способность печени удалять холестерин ЛПНП из крови. В нескольких крупных клинических испытаниях они доказали свою ценность не только в снижении уровня холестерина, но и в достижении конечной цели: сокращении сердечных приступов и смертей, связанных с сердечными заболеваниями.

Согласно рекомендациям ACC / AHA, существует четыре группы, которым полезно принимать статины для снижения уровня холестерина в крови.К этим группам относятся:

  1. Люди с сердечным приступом в анамнезе — сердечным приступом, инсультом, стабильной или нестабильной стенокардией, заболеванием периферических артерий, транзиторной ишемической атакой или реваскуляризацией коронарных или других артерий.
  2. Люди в возрасте от 21 года и старше с повышенным уровнем холестерина ЛПНП более 190 мг / дл.
  3. Люди в возрасте от 40 до 75 лет с уровнем холестерина ЛПНП от 70 до 189 и повышенным на 7,5% риском сердечного приступа или инсульта в течение 10 лет.
  4. Лица с диабетом и уровнем холестерина ЛПНП от 70 до 189 мг / дл в возрасте от 40 до 75 лет.

Для достижения полного эффекта требуется от четырех до шести недель приема статинов. Через шесть-восемь недель ваш лечащий врач, вероятно, проверит уровень холестерина ЛПНП и, возможно, скорректирует прием лекарств.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, все статины связаны с сообщениями о редком и потенциально смертельном состоянии мышц, называемом рабдомиолизом, которое вызывает разрушение мышечных клеток и попадание в кровоток.

Гораздо более частым побочным эффектом является доброкачественная мышечная боль, которая иногда реагирует на дополнительный прием коэнзима Q10.

Риск рабдомиолиза увеличивается при применении более высоких доз статинов и при использовании статинов в сочетании с определенными лекарствами, такими как фибрат гемфибозил (Лопид) и циклоспорин (Рестасис), лекарство, используемое для подавления иммунитета у людей, перенесших трансплантацию органов. и для лечения ревматоидного артрита.

Наиболее частыми побочными эффектами, связанными со статинами, являются расстройство желудка, газы, запор, боль или спазмы в животе и мышечные боли. Эффекты обычно от слабых до умеренных и исчезают по мере того, как ваше тело приспосабливается к препарату.Однако, если вы испытываете коричневую мочу или болезненность мышц, боль или слабость — возможные симптомы рабдомиолиза — немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Секвестранты желчных кислот (смолы). Основными смолами на основе желчных кислот, прописанными в США, являются холестирамин (Квестран, Превалит), колестипол (Колестид) и колесевелам (ВелХол). Эти препараты действуют путем связывания с желчными кислотами в кишечнике, содержащими холестерин. Затем холестерин выводится с калом.Секвестрант желчных кислот может быть назначен в сочетании с другим лекарством, если у вас высокий уровень триглицеридов или тяжелые запоры в анамнезе.

Секвестранты желчных кислот выпускаются в виде порошков, которые смешивают с водой или фруктовым соком и обычно принимают один или два раза в день во время еды. Они также доступны в форме таблеток. Их следует запивать большим количеством воды, чтобы избежать побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как запор, вздутие живота, тошнота и газы.

Если вы принимаете секвестранты желчных кислот, вам следует принимать любые другие лекарства по крайней мере за час до или через четыре-шесть часов после приема смолы желчных кислот, потому что желчные кислоты могут мешать абсорбции других лекарств.

Ниацин. Это соединение более известно как никотиновая кислота, водорастворимый витамин B. К сожалению, вы не можете снизить уровень холестерина, принимая витаминные добавки — чтобы добиться такого эффекта, их нужно принимать в дозах, значительно превышающих суточную потребность в витаминах. Хотя никотиновая кислота недорога и продается без рецепта, принимать ее следует только под руководством специалиста в области здравоохранения.

Ниацин, по-видимому, сильнее влияет на холестерин ЛПВП и триглицериды, чем на холестерин ЛПНП.Он выпускается в форме капсул и таблеток, как обычных, так и разовых.

Ниацин также расширяет кровеносные сосуды, делая приливы и приливы частыми побочными эффектами. Эти побочные эффекты можно уменьшить, если принимать препарат во время еды или принимать аспирин или аналогичный препарат с никотиновой кислотой. Форма с пролонгированным высвобождением, доступная по рецепту как Ниаспан, приводит к меньшей токсичности для печени и гиперемии, чем формы с немедленным или замедленным высвобождением.

Никотиновая кислота также может усиливать действие лекарств от высокого кровяного давления и вызывать различные желудочно-кишечные проблемы — тошноту, несварение желудка, газы, рвоту, диарею и активацию язвенной болезни.К серьезным побочным эффектам относятся проблемы с печенью, подагра и высокий уровень сахара в крови, при этом риск повышается вместе с дозой.

Этот препарат нельзя назначать больным диабетом, поскольку он может незначительно повысить уровень сахара в крови.

Фибраты. Эти препараты снижают уровень триглицеридов и обычно повышают уровень холестерина ЛПВП. Фибраты не рекомендуются в качестве единственной лекарственной терапии для женщин с сердечными заболеваниями, если основной целью является снижение уровня холестерина ЛПНП. Доступные фибраты: фенофибрат (Трикор, Антара, Лофибра и Триглид), клофибрат (Атромид-S) и гемфиброзил (Лопид).

Побочные эффекты возникают редко, чаще всего возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Фибраты также могут повышать риск образования холестериновых камней в желчном пузыре и усиливать действие антикоагулянтов — возможность, на которую следует обратить внимание вашему лечащему врачу. Фибраты также могут повышать риск рабдомиолиза при использовании в сочетании со статинами.

Новые лекарства. Относительно новый класс лекарств снижает уровень холестерина, предотвращая его всасывание в кишечнике. В частности, одно одобренное лекарство этого класса — эзетимиб (Zetia) — действует в тонком кишечнике, препятствуя всасыванию холестерина, поэтому меньше холестерина достигает печени и больше выводится из крови.Исследования показывают, что он снижает уровень холестерина ЛПНП, но пока нет доказательств того, что он снижает риск сердечного приступа. Другой класс нестатиновых препаратов — ингибиторы PCSK9 — также перспективен для лечения высокого уровня холестерина.

Комбинированная лекарственная терапия. Если вы не достигли целевого уровня холестерина ЛПНП после нескольких месяцев приема одного лекарства, ваш лечащий врач может порекомендовать добавить еще один. Доказано, что различные комбинации эффективны и безопасны. Более низкие дозы каждого отдельного препарата могут снизить риск побочных эффектов.

Обновленная информация о постменопаузальной гормональной терапии для лечения повышенного холестерина

Постменопаузальная гормональная терапия когда-то считалась медицинским вариантом лечения повышенного холестерина у женщин в постменопаузе, поскольку исследования показали, что она может предотвратить развитие сердечных заболеваний — конечный результат высокого уровня холестерина длительное время.

Большинство медицинских работников в настоящее время не рекомендуют использовать гормональную терапию в период менопаузы для предотвращения сердечных заболеваний. На сегодняшний день исследования не показали, что гормональная терапия снижает риск серьезных коронарных событий или смерти среди женщин в постменопаузе, особенно по сравнению со статинами.

Профилактика

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы. В дополнение к регулярному обследованию уровня холестерина (каждые четыре-шесть лет для лиц без факторов риска сердечных заболеваний), примите следующие меры:

  • Будьте физически активными не менее 30 минут, большую часть дней недели (желательно каждый день, если возможно). Для людей с высоким кровяным давлением или холестерином AHA рекомендует 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю.
  • Похудейте, если у вас избыточный вес.
  • Увеличьте потребление цельного зерна с упором на растворимую клетчатку. Ешьте не менее 25-30 граммов клетчатки в день, предпочтительно из цельного зерна, фруктов, овощей и бобовых.
  • Увеличьте потребление поли- и мононенасыщенных жирных кислот и уменьшите потребление насыщенных и трансжиров. Ограничьте потребление насыщенных жиров до 5–6 процентов и максимально возможное потребление жиров транс .
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов. Старайтесь есть не менее 4,5 стаканов фруктов и овощей в день.
  • Если вы употребляете алкоголь, употребляйте только умеренные количества, определяемые как равные или менее одного напитка в день для женщин (и два напитка в день для мужчин).

Вы можете подумать, что ключ к снижению уровня холестерина в крови — это нулевое количество холестерина в пище. Но такой подход решает только часть проблемы — да и то меньшую часть.Снижение потребления холестерина действительно снижает риск сердечных заболеваний, но оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем сокращение потребления насыщенных жиров.

Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови больше, чем что-либо другое в вашем рационе. Насыщенные жиры содержатся в основном в пище животного происхождения, включая цельномолочные молочные продукты, такие как масло, сыр, молоко, сливки и мороженое, а также жир в мясе и коже птицы.

Некоторые растительные жиры — кокосовое масло, масло какао, пальмоядровое масло и пальмовое масло — также содержат много насыщенных жиров.Эти жиры могут быть найдены в печенье, крекерах, сливках для кофе, взбитых начинках и закусках, которые также могут содержать трансжирные кислоты, другую форму жира, которая действует как насыщенный жир в организме. Важно читать этикетки на пищевых продуктах, на которых указаны общие уровни жиров, насыщенных и трансжиров. Продолжаются исследования, чтобы определить, какие из этих жиров вредны; не все насыщенные жирные кислоты вызывают одинаковые эффекты.

Полиненасыщенные жиры, такие как сафлоровое и кукурузное масло, и мононенасыщенные жиры, такие как оливковое и рапсовое масло, могут незначительно снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.Однако не пытайтесь увеличить потребление этих жиров. Вместо этого сосредоточьтесь на сокращении жиров из всех источников с прицелом на использование этих «более здоровых» жиров вместо насыщенных жиров.

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, соевые бобы и масло канолы, по-видимому, снижают уровень триглицеридов в крови. Вы можете добавлять рыбу в свой рацион не реже двух раз в неделю и выбирать эти масла по сравнению с другими. В жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец, сельдь, озерная форель и сардины, больше всего полезных для сердца омега-3.

Подорожник, клетчатка, также снижает уровень холестерина при приеме в сочетании с диетой с низким содержанием жиров и холестерина. Исследования показали, что псиллиум может снизить уровень холестерина ЛПНП, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. При приеме в сочетании с препаратами, снижающими уровень холестерина, псиллиум оказывает дополнительную пользу для здоровья сердца.

Если у вас нет высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний, вы, вероятно, уже на правильном пути, когда дело касается образа жизни.Обязательно придерживайтесь программы, в которой насыщенные жиры не превышают 6 процентов дневной нормы калорий. Вам также следует регулярно заниматься физической активностью (не менее 30 минут в день, большую часть дней в неделю; каждый день, если возможно), чтобы контролировать свой вес и, возможно, снизить высокий уровень холестерина. Для людей с высоким кровяным давлением или холестерином AHA рекомендует 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю.

Если у вас повышен уровень холестерина, но у вас нет сердечных заболеваний, разработайте план действий после консультации с врачом.

Факты, которые нужно знать

  1. Сегодня более одной трети взрослых американцев нуждаются в снижении уровня холестерина в крови.
  2. Холестерин перемещается по крови в виде липопротеинов, которые состоят из холестерина (жира) и белка. Холестерин, содержащийся в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), часто называют «плохим» холестерином, потому что слишком большое количество ЛПНП в крови может привести к накоплению холестерина и закупорке артерий.ЛПНП переносят большую часть холестерина в кровь.
  3. Другой тип упаковки холестерина — липопротеины высокой плотности (ЛПВП), часто называемые «хорошим» холестерином. Это потому, что холестерин ЛПВП помогает транспортировать холестерин в печень, которая выводит его из организма, предотвращая накопление в артериях.
  4. Третий тип липопротеинов, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), переносит триглицериды в кровь; высокие уровни ЛПОНП и триглицеридов связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.
  5. Всем женщинам следует начинать тестирование на холестерин в крови в возрасте 20 лет, причем тестирование следует повторять каждые четыре-шесть лет, раньше и чаще, если есть другие факторы риска сердечных заболеваний.
  6. Здоровая диета, здоровый вес и регулярные физические упражнения могут защитить от сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина, в то время как ваш возраст (старше 55 лет для женщин) и семейный анамнез могут повысить риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.
  7. Если в вашем кровотоке слишком много холестерина, он накапливается в виде бляшек на стенках артерий, сужая их и, в конечном итоге, блокируя их и уменьшая приток крови к сердцу.Этот процесс увеличивает риск сердечного приступа.
  8. Сокращение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина снижает риск сердечных заболеваний, но оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем сокращение насыщенных и трансжиров. Однако некоторые люди с высоким уровнем холестерина не реагируют на изменения в диете. Им потребуются лекарства.
  9. Нормальный уровень общего холестерина для взрослых без сердечных заболеваний составляет менее 200 мг / дл. Уровень холестерина ЛПВП 60 мг / дл и выше считается защитным от сердечных заболеваний, в то время как уровень ниже 50 мг / дл для женщин или 40 мг / дл для мужчин считается основным фактором риска сердечных заболеваний.

Вопросы, которые нужно задать

Просмотрите следующие вопросы о холестерине, чтобы вы были готовы обсудить этот важный вопрос со здоровьем со своим лечащим врачом.

  1. Каков мой общий риск сердечных заболеваний? Можем ли мы проверить мои факторы риска?
  2. Как часто мне следует проверять уровень холестерина?
  3. Почему я все время слышу о «хорошем» и «плохом» холестерине? Кто они такие?
  4. Что такое триглицериды? Какое отношение они имеют к моему риску сердечных заболеваний?
  5. Какой тест лучше всего измеряет мой уровень холестерина?
  6. Объясните результаты моего теста на холестерин?
  7. Если у меня высокий уровень холестерина ЛПНП, какие изменения в образе жизни и диете я могу сделать, чтобы его снизить?
  8. Каких продуктов мне следует избегать или добавлять в свой рацион?
  9. Когда и как часто мне следует проверять уровень холестерина?
  10. Могу ли я принимать статины, исходя из уровня холестерина и других факторов риска? Каковы риски и преимущества использования статинов?
  11. Могу ли я принимать альтернативные лекарства, если я не могу или не хочу принимать статины?
  12. Если у меня повышенный уровень холестерина в крови, подвержены ли мои дети риску развития повышенного холестерина в крови?
  13. У меня диабет.Как это влияет на мой риск развития повышенного холестерина? Повлияет ли это на лечение?

Ключевые вопросы и ответы

  1. Что такое холестерин?
    Холестерин — это воскообразное жироподобное вещество, которое содержится в цельномолочных молочных продуктах, яйцах, животных жирах и мясе. Он принадлежит к семейству химических веществ, называемых липидами, в которое также входят жир и триглицериды. Он содержится в клеточных стенках или мембранах по всему человеческому телу и используется для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые способствуют перевариванию жира.Ваше тело может удовлетворить все эти потребности, производя холестерин в печени.
  2. Какая связь между холестерином и сердечными заболеваниями?
    С годами избыток холестерина и жира откладывается на внутренних стенках артерий, кровоснабжающих сердце. Эти отложения сужают артерии, способствуя атеросклерозу и, если процесс не остановить, сердечному приступу.
  3. Почему я должен беспокоиться о холестерине? Разве женщины не защищены от болезней сердца?
    Нет, женщины не защищены.Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе болезни сердца и кровеносных сосудов, такие как инсульт, являются основной причиной смерти женщин, составляя одну из каждых четырех смертей среди женщин. Хотя у женщин, как правило, сердечные заболевания развиваются позже, чем у мужчин — обычно после менопаузы, — пора беспокоиться о здоровье своего сердца СЕЙЧАС. Поговорите со своим лечащим врачом за советом.
  4. В чем разница между «хорошим» холестерином и «плохим» холестерином?
    «Плохой» холестерин имеет форму липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).Это основной тип холестерина в крови, который способствует сердечным заболеваниям. Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) часто называют «хорошим» холестерином, потому что он переносит холестерин из организма в печень, что помогает удалить его из организма и предотвращает закупорку артерий.
  5. Как проверяется уровень холестерина?
    Липидный профиль — это анализ крови, который обычно проводят после голодания в течение 9–12 часов. Он измеряет уровни холестерина ЛПНП, общего холестерина, холестерина ЛПВП и триглицеридов.Это предпочтительный тест для измерения уровня холестерина.
  6. Что я могу сделать, чтобы снизить уровень холестерина, не принимая лекарства?
    Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выбрать лучшую стратегию на основе вашего личного и семейного здоровья. Изменения образа жизни, в том числе потеря веса, физические упражнения и здоровое питание, для большинства людей так же эффективны, как и лекарства.
  7. Какие лекарства доступны для снижения высокого уровня холестерина?
    Доступно множество препаратов из класса статинов, включая аторвастатин (Липитор), флувастатин (Лескол), ловастатин (Мевакор, Альтопрев), правастатин (Правахол), розувастатин кальция (Крестор), питавастатин (Ливало) и симвастатин (Зокор). ).Эти препараты очень эффективны, снижая общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Статины — это наиболее часто назначаемые препараты для снижения уровня холестерина, но существуют и другие типы препаратов, снижающих уровень холестерина, включая секвестранты желчных кислот (смолы), фибраты и ингибиторы абсорбции холестерина. В обновленных рекомендациях 2018 г. рекомендуется учитывать при лечении высокого уровня холестерина препараты, не являющиеся статинами, в том числе эзетимиб и ингибиторы PCSK9.
  8. Разве ниацин не просто витамин, который я могу принимать без рецепта?
    Количество ниацина или никотиновой кислоты, необходимое для снижения уровня холестерина, превышает рекомендуемое количество витаминов.Вы не должны пытаться принимать количества, снижающие уровень холестерина, без рекомендации вашего лечащего врача. Препарат может иметь серьезные побочные эффекты, включая проблемы с печенью, подагру и высокий уровень сахара в крови. Если у вас диабет, вам следует проконсультироваться со своим врачом, потому что ниацин может иметь умеренное влияние на уровень сахара в крови.
  9. Есть какие-нибудь пищевые добавки или альтернативные лекарства, которые помогут?
    Омега-3 жирные кислоты известны своим действием по снижению холестерина.Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о добавках рыбьего жира, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

Советы по образу жизни

  1. Практикуйтесь в приготовлении пищи с пониженным содержанием холестерина
    Определение «с низким содержанием жира» теперь более конкретное. Медицинские рекомендации предполагают, что вам следует уменьшить количество потребляемых насыщенных жиров, чтобы контролировать уровень холестерина. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, включая мясо и цельномолочные продукты.Чтобы сократить потребление насыщенных жиров, попробуйте эти советы по приготовлению пищи — это более здоровый способ питания для всей семьи:
    • Для вкуса полагайтесь на специи и другие приправы, а не на жир.
    • Выберите птицу, рыбу и нежирные куски мяса.
    • Снимите кожу с курицы и удалите жир с мяса.
    • Используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как припуск, запекание и жарение вместо жарки.
    • При тушении или жарке используйте мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, подсолнечное масло и кунжутное масло, или заменитель бульона.
    • Используйте нежирный или обезжиренный йогурт, сметану и сливочный сыр вместо жирных сортов.
  2. «Отметьте» здоровое для сердца питание из своего списка
    Исследования показали, что люди, которые следуют требованиям программы сертификации пищевых продуктов для проверки сердца Американской кардиологической ассоциации, с большей вероятностью будут питаться более здоровой пищей и имеют меньше факторов риска сердечных заболеваний, чем те, кто не. Программа Heart Check присваивает значок в виде галочки на передней стороне упаковок продуктов, которые соответствуют критериям AHA для здорового питания сердца.
  3. Отнеситесь к упражнениям серьезно
    Вы все время откладываете упражнения? Вы не должны. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, не только может улучшить внешний вид и самочувствие, она может снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина, повысить уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина, помочь вам снизить вес, если у вас избыточный вес, снизить уровень крови давление и сделает ваше сердце и легкие более здоровыми. Перед тем, как начинать какую-либо программу занятий, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
  4. Избегайте трансжиров
    Как и насыщенные жиры, трансжирные кислоты (ТЖК) могут повышать уровень холестерина. ТЖК в небольших количествах присутствуют в различных продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина, баранина и молочный жир, присутствующие в масле и молоке. Чтобы их избежать, по возможности используйте рапсовое или оливковое масло. Некоторые фаст-фуды, а также коммерческая выпечка и закуски могут содержать трансжирные кислоты, но ситуация быстро меняется. Все чаще производители не используют гидрогенизированные жиры, и многие упакованные закуски теперь маркируются, чтобы показать, что они не содержат трансжирных кислот.
  5. Оставьте тестирование на холестерин своему лечащему врачу
    Предостережение относительно новых домашних тестов на холестерин, которые теперь доступны в местных аптеках и через Интернет: домашние тесты на холестерин действительно быстрее, чем посещение вашего медицинского работника, и могут оказаться полезными. хороший способ получить представление об уровне холестерина, но они не заменяют тест на холестерин, назначенный вашим врачом. Наборы, которые требуют, чтобы пользователь брал кровь из укола кожи, измеряют холестерин (некоторые наборы разбивают числа на холестерин ЛПВП и ЛПНП), но они не предоставляют другой важной информации об общем риске сердечно-сосудистых заболеваний и не учитывают последствия. диеты или упражнений на холестерин.Чтобы получить наиболее точное определение уровня холестерина и его соответствия профилю риска сердечно-сосудистых заболеваний, обратитесь к своему лечащему врачу.

Организации и поддержка

Для получения информации и поддержки по холестерину, пожалуйста, обратитесь к рекомендованным организациям, книгам и ресурсам на испанском языке, перечисленным ниже.

Американский колледж кардиологии (ACC)
Веб-сайт: https: // www.acc.org
Адрес: Heart House
2400 N Street, NW
Вашингтон, округ Колумбия 20037
Горячая линия: 1-800-253-4636
Телефон: 202-375-6000
Электронная почта: [email protected]

American Heart Association (AHA)
Веб-сайт: http://www.americanheart.org
Адрес: 7272 Greenville Avenue
Dallas, TX 75231
Горячая линия: 1-800-AHA-USA-1 (1-800-242-8721)
Электронная почта: [email protected]

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) — Центр медицинской информации NHLBI
Веб-сайт: http: // www.nhlbi.nih.gov
Адрес: Внимание: Веб-сайт
P.O. Box 30105
Bethesda, MD 20824
Телефон: 301-592-8573
Электронная почта: [email protected]

WomenHeart: Национальная коалиция женщин с сердечными заболеваниями
Веб-сайт: http://www.womenheart.org
Адрес: 818 18th Street, NW, Suite 930
Вашингтон, округ Колумбия 20006
Горячая линия: 1-877-771-0030
Телефон: 202-728-7199
Электронная почта: [email protected]

Инициатива по охране здоровья женщин (WHI )
Веб-сайт: https: // www.whi.org
Адрес: Клинический координационный центр
Онкологический исследовательский центр Фреда Хатчинсона
1100 Fairview Ave N, M3-A410
PO Box 19024
Seattle, WA 98109-1024
Телефон: 800-218-8415
Электронная почта: nihinfo @ od31tm1. od.nih.gov

Фонд женского сердца
Веб-сайт: http://www.womensheart.org
Адрес: PO Box 7827
West Trenton, NJ 08628
Телефон: 609-771-9600

Книги

Американская кардиологическая ассоциация 365 способов избавиться от жира: совет в день, чтобы избавиться от жира
by American Heart Ассоциация

Хороший холестерин Плохой холестерин
Эли М.Рот, MD, Сандра Штрейхер-Ланкин

Ресурсы на испанском языке

Семейный врач
Американская академия семейных врачей
Веб-сайт: http://familydoctor.org/online/famdoces/home/common/heartdisease/risk /029.html

Глава МАГАТЭ высоко оценивает «хороший уровень сотрудничества Тегерана»

Рафаэль Гросси, генеральный директор Международного агентства по атомной энергии, сказал, что агентство ООН поддерживает «хороший уровень сотрудничества» с Ираном по его ядерной программе.
Гросси посетил Тегеран в конце августа для встреч с высокопоставленными должностными лицами и сумел выйти из тупика, продолжавшегося несколько месяцев, в отношении двух мест, которые в начале 2000-х годов подозревались в наличии незаявленных ядерных материалов или, возможно, в проведении ядерной деятельности. Тегеран отрицает обвинения.
инспекторов взяли пробы на обоих этих объектах, и Гросси сказал, что они все еще проходят лабораторный анализ.
«Это было конструктивное решение проблемы, которая у нас была», — сказал он в интервью AP.
«И я бы сказал, с тех пор мы поддерживаем хороший уровень сотрудничества в том смысле, что наши инспекторы регулярно присутствуют и посещают объекты».
Глава МАГАТЭ также сказал, что инспекторы из службы контроля атомной энергии ООН подтвердили, что Иран начал строительство подземного завода по сборке центрифуг после того, как предыдущий завод был поврежден в результате того, что Тегеран назвал диверсионной атакой летом.
«Иран также продолжает накапливать большие запасы низкообогащенного урана, но, похоже, не обладает достаточным количеством для производства оружия», — сказал Гросси.
Тегеран заявляет, что его ядерная деятельность исключительно в мирных целях и не имеет военных аспектов.

Длинный процесс

После июльского взрыва на ядерном объекте в Натанзе Тегеран заявил, что построит новое, более безопасное сооружение в горах вокруг этого района.
«Они начались, но еще не завершены», — сказал Гросси. «Это долгий процесс».
Али Акбар Салехи, глава Организации по атомной энергии Ирана, в прошлом месяце сообщил государственному телевидению, что разрушенный наземный объект заменяется одним «в самом сердце гор вокруг Натанза».
В Натанзе находится главный объект Ирана по обогащению урана. В его длинных подземных залах центрифуги быстро вращают газообразный гексафторид урана для обогащения урана.
Это стало горячей точкой для опасений Запада по поводу ядерной программы Ирана в 2002 году. В 2003 году МАГАТЭ посетило Натанз, где, по словам Ирана, будут размещены центрифуги для его ядерной программы, похороненные примерно под 7,6 метрами бетона. Это обеспечивает защиту от возможных авиаударов по объекту, который также охраняется зенитными позициями.
Натанз ранее был мишенью компьютерного вируса Stuxnet, который, как полагали, был создан США и Израилем.Иран еще не сказал, кого он подозревает в совершении диверсии во время июльского инцидента. Подозрение упало и на Израиль.
В соответствии с положениями исторической ядерной сделки 2015 года с мировыми державами, официально известной как Совместный всеобъемлющий план действий, Ирану разрешено производить определенное количество обогащенного урана для невоенных целей.
Взамен вовлеченные страны предложили Ирану экономические стимулы, которые так и не были реализованы.
С тех пор, как президент США Дональд Трамп в одностороннем порядке вывел Вашингтон из сделки в 2018 году и вновь ввел санкции, другие подписавшие стороны — Германия, Франция, Великобритания, Россия и Китай — изо всех сил пытались сохранить сделку.
Иран неуклонно превышал ограничения сделки на то, сколько урана он может накапливать, чистоту, до которой он может обогащать уран, и другие ограничения, чтобы оказать давление на эти страны, чтобы они предложили план, способствующий получению экономических выгод, обещанных в рамках СВПД.

Полный доступ

Тем не менее, Иран продолжает предоставлять инспекторам МАГАТЭ полный доступ к своим ядерным объектам, включая Натанз, сказал Гросси.
В последнем ежеквартальном отчете МАГАТЭ агентство сообщило об Иране по состоянию на август.25 накопили 2105,4 кг низкообогащенного урана, что значительно превышает 202,8 кг, разрешенные СВПД. Он также обогащал уран до чистоты 4,5%, что выше разрешенных по сделке 3,67%.
В следующем отчете, который выйдет в ближайшие недели, Гросси сказал: «Мы продолжаем наблюдать ту же тенденцию, что и до сих пор».
Согласно западному анализу, Ирану потребуется примерно 1050 кг низкообогащенного урана — менее 5% чистоты — в газовой форме, а затем потребуется его дальнейшее обогащение до оружейного качества или чистоты более 90%, чтобы получить Тегеран заявляет, что ядерное оружие никогда не будет преследовать цель.
Однако текущая оценка МАГАТЭ заключается в том, что Иран не обладает «значительным количеством» урана, которое, по мнению агентства, достаточно для производства бомбы, по словам Гросси.
«На данный момент я не общаюсь со своими инспекторами, но по памяти, я бы так не сказал», — сказал он.
«Все это прогнозы, и МАГАТЭ не строит предположений. Что может случиться? Что могло случиться? Мы инспекторы; мы говорим суммы, которые видим ».
Гросси отметил, что до СВПД Иран обогатил свой уран до 20% чистоты, что всего в нескольких шагах от уровня оружейного качества в 90%.А в 2013 году запасы обогащенного урана Ирана уже превышали 7000 килограммов с более высоким обогащением, но он не преследовал бомбу.
«Идея« значительного количества »- это технический параметр … который применяется в контексте соглашения о гарантиях для обозначения количеств, которые теоретически могут быть использованы для разработки ядерного оружия», — сказал он.
«Тот факт, что может быть такая сумма, не означает автоматически, что ядерное оружие изготавливается, поэтому я думаю, что мы должны быть очень осторожны, когда используем эти термины.”

Что это такое и как это сделать

Gain staging — термин, озадачивающий многих новичков. Это фраза, которую люди используют на вечеринках продюсеров (микшеры?), Как будто знают, что она означает. Часто они этого не делают.

Даже если я предложу прозаическое определение каскадирования усиления — скажем, «регулировка уровня в каждой точке усиления для обеспечения оптимального отношения сигнал / шум без нежелательных искажений» — это может только запутать вас, особенно если вы этого не сделаете. Я не понимаю строительных блоков этого определения.

Итак, в этой статье мы рассмотрим эти строительные блоки. Кроме того, мы расскажем о современном подходе к постановке сцены, который бросает вызов аналоговым правилам прошлых лет.

Теперь, прежде чем мы бросим вызов этим правилам, нам нужно определить их, чтобы мы знали, как действовать по-другому. Сначала мы поговорим об аналоговом каскаде усиления, затем поговорим о раннем цифровом, а после этого мы расскажем о славе нашей современной эпохи.

Постановка прироста в аналоговые дни

До появления цифровых технологий записи производились с помощью аналогового оборудования.Микрофоны, внешние эквалайзеры, компрессоры, консольные столы, магнитофоны — каждый элемент оборудования нужно было выровнять должным образом, для следующего отрезка цепи, чтобы добиться хорошего результата.

Итак, хороший результат может означать что-то первозданно чистое или что-то приятно насыщенное; это зависело от рассматриваемого материала.

Были проблемы с получением этих хороших результатов: если вы выберете что-то слишком тихое, вы приблизитесь к минимальному уровню шума (одеяло из постоянного слышимого шипения, которое, если оно присутствует в общем миксе, будет отвлекать).Вот почему хорошее соотношение сигнал / шум имеет решающее значение — вам нужно больше сигнала и меньше шума.

С другой стороны, слишком сильно надавите на шестерню, и вы получите непригодное для использования искажение. Обычно это происходило из-за того, что устройство не выдерживало напряжения источника питания.

Теперь мы можем вернуться к этому определению, чтобы увидеть, имеет ли оно больше смысла.

В аналоговом мире , особенно, каскад усиления относится к регулировке уровня в каждой точке усиления для обеспечения оптимального отношения сигнал / шум без искажений (непригодных для использования).

Вы должны мыслить глобально, по всей цепочке механизмов. Овердрайв цельный и, конечно же, в вакууме он может звучать хорошо. Но комбинация множества процессов, которые слишком сильно выполняются, может подавить конечный результат трека — или отрицательно повлиять на весь микс, который представляет собой комбинацию множества треков.

Здесь встречаются такие термины, как «высота над уровнем моря» и «минимальный уровень шума». Вы не хотите парить слишком близко к минимальному уровню шума; вы хотите заглушить это. Но вы также хотите оставить достаточно места для головы.Вам нужна буферная зона или зона безопасности, которая может выдерживать кратковременные всплески или громкие моменты, не вызывая ужасных искажений.

И именно так это было во времена аналогового — конечно, значительно упрощенного.

Получение прибыли в «собачьи дни» цифровых технологий Цифровые системы

всегда имели «аналог» аналога — похожая, хотя и не идентичная точка невозврата: она называется 0 dBFS (0 децибел полной шкалы) и описывает максимально возможный уровень в цифровом мире, которого вы можете достичь без ограничения (с ужасным искажением).

Цифровой клиппинг в большинстве случаев звучит очень, очень плохо. Его можно использовать как эффект, но это выходит за рамки данной статьи и, конечно же, за рамки этого раздела.

Уважение и опасение 0 dBFS было нормой отличного микширования «в коробке» во времена ранней цифровой обработки. На практике почтение к цифровому потолку выглядело относительно простым — по крайней мере, для простого смертного, который не хотел слишком углубляться в математические концепции: просто относитесь к процессу, как в аналоговом мире.Общие рекомендации включены:

  • Размещение фейдеров статического микса ниже единичного усиления и стремление по возможности избегать превышения значения 0 на фейдерах (при условии, что дорожки были записаны на хорошем уровне).
  • Убедиться, что ни один из фейдеров отдельного канала не находится над положением фейдера соответствующего субмикса (чтобы избежать даже возможности слишком сильно управлять чем-либо).
  • Убедиться, что ни один отдельный канал никогда не включил ужасающий красный индикатор DAW — тот, который означает обрезку.
  • Убедиться, что ни один аналоговый плагин не прошел мимо точки приятных гармонических искажений
  • Убедитесь, что в модуле не закреплен цифровой, не аналоговый эквивалент плагина, так как это может вызвать нежелательные искажения.

Это были дни фиксированной точки — дни, когда пересечение цифрового потолка означало фиксированную точку невозврата; звук всегда будет каким-то образом ухудшаться, что я сейчас проиллюстрирую аудио примерами.

Однако один за другим разработчики DAW и подключаемых модулей обратились к обработке с плавающей запятой, и теперь мы попадаем в новую реальность.

Стадия прироста в настоящем

Большинство DAW в настоящее время работают с обработкой с плавающей запятой, часто 32-битной или 64-битной. Это позволяет обрабатывать звук способами, немыслимыми во времена аналоговой связи и невозможными в цифровых системах с фиксированной точкой.

Я не буду углубляться в математику или естественные науки; Если вас это интересует, я оставлю это для более глубокого чтения в книге Боба Каца.Вместо этого я покажу вам примеры того, что происходит, когда вы выходите за пределы точки невозврата, чтобы вы могли увидеть всю мощь мира с плавающей запятой.

Вот тестовый тональный сигнал, поступающий в автобус. Как вы можете видеть, он колеблется на -14 LU на счетчиках Insight.

У меня нет древней копии DAW, но я могу взять тестовый тон, повысить его до уровня выше 0 дБFS и экспортировать его как 16-битный файл. Затем я могу вернуть его в DAW и показать вам, как он звучит, согласованный по уровню с незатронутым тестовым тоном.

На счетчике то же самое, не так ли? Но давайте послушаем, как это звучит.

Вот тут какое-то цифровое искажение. Он принципиально отличается от исходного тестового сигнала и плохо звучит.

Давайте начнем снова: я часто использую Logic Pro, DAW с плавающей запятой. Так что, если бы я поднял исходный тестовый тон за пределы 0 dBFS, это определенно выглядело бы так, как будто он ограничен на измерителях, но проверьте это: тестовый сигнал был направлен на шину.Если бы мне пришлось опустить эту шину на фейдере, я бы смог заставить ее звучать как оригинальный неискаженный тестовый тон.

На случай, если вам интересно, действительно ли он соответствует исходному тестовому тону, вот файл, подтверждающий, что они обнуляются (отменяются) до неслышимого уровня.

Нулевой тестовый тон

Но что все это значит?

Мы в основном продемонстрировали, что в области операций с плавающей запятой вы можете увеличить уровень выше 0 dBFS и не повредить сигнал, если вы вернетесь обратно в соответствующий пункт назначения дорожки.Это все до того, как вы экспортируете его как файл с фиксированной точкой (например, файл WAV с качеством компакт-диска) или перед тем, как отправить его через цифро-аналоговый преобразователь — помните об этом, иначе вы столкнетесь с искажение.

Но что это значит для вас, инженера по микшированию?

Проще говоря, свобода! Свобода перемещать фейдеры способами, немыслимыми в былые времена — при соблюдении определенных условий без исключения .

Допустим, у вас есть барабанный микс, который вам нравится — баланс отличный; обработка звучит потрясающе, но барабаны превращают весь микс в красный цвет.Скажем, кроме того, что у вас есть компрессор, который вам действительно нравится, на барабанной шине, поэтому вы не хотите менять способ управления им. У вас есть варианты решения проблемы, в том числе:

  • Отключение главной шины
  • Уменьшение фейдера барабанной шины
  • Установка сетевого плагина после компрессора и его выключение
  • Отправка барабанного автобуса на другой автобус и выключение этого автобуса

Результат этих методов приведет вас к похожим местам, но у каждого из них есть свои преимущества и недостатки:

Вариант 1, отключение главной шины:


Это даст вам разные результаты в зависимости от DAW.Скажем, вы в логике; если у вас есть обработка на мастер-шине, вы все равно будете выполнять эту обработку на более высоких уровнях до фейдера, что может быть, а может и не быть тем, что вам нужно (подробнее об этом позже). Если вы используете Pro Tools, возможно, вы настроили шину на мастер-фейдере. Это означает, что поворот мастер-фейдера вниз повлияет на обработку , потому что фейдер переводит уровень в при обработке. Непонятно, не правда ли? Остальные варианты менее запутаны.

Вариант 2, убавление фейдера барабанной шины:

Это может повлиять на то, как ударные поражают любую обработку на мастер-шине.Также может быть очень неприятно убавлять фейдер с уже написанным для него набором средств автоматизации.

Вариант 3, ослабление выхода плагина:

С помощью этого метода вы можете уменьшить дорожку, не влияя на автоматизацию фейдера. Черт возьми, вы можете автоматизировать подключаемый модуль в определенные моменты, когда вы достигаете цифрового потолка — микрокоррекции, которые влияют на звук только на миллисекунды, но избавляют вас от обрезки при экспорте!

Вариант 4, установка нового промежуточного автобуса:

Это дает вам другую баллистику для автоматизации по сравнению с предыдущим вариантом (конечно, в зависимости от DAW и плагина).Например, выходные данные некоторых подключаемых модулей могут изменяться с шагом 0,01 дБ, что может быть либо полезным, либо раздражающим, в зависимости от того, что вам нужно. С другой стороны, фейдер Logic перемещается только с шагом 0,1 дБ, что может вам помочь или помешать.

Это может показаться ошеломляющим, но в то же время очень, очень освобождает. Это означает, что когда дело доходит до постановки внутри коробки, вы действительно можете думать о нестандартно.

Применяются определенные условия

Минуту назад мы упоминали, что для того, чтобы все работало, должны быть соблюдены определенные условия без исключения.Вот они:

Некоторые классические плагины по-прежнему работают с фиксированной точкой.

Помимо старинных аппаратных средств, вы также встретите и старые плагины, которые часто почитают за их звук. Эти модули вполне могут использовать построение данных с фиксированной точкой просто потому, что они старые! Стоит провести исследование ваших старых фаворитов или, что еще лучше, обновить их до версий с плавающей запятой, если они доступны; Мне очень нравится аналоговый эмулятор клиппинга, логотип которого восходит к юрскому периоду.Я мог бы в своей системе запустить версию с фиксированной точкой. Но я обновился, поэтому мне не о чем беспокоиться.

Некоторые плагины моделируют аналоговое оборудование — до отказа!

Эта неисправность может быть причиной аналоговых искажений. Если вы используете аналоговый моделлер и слишком сильно нажимаете на него, он все равно будет звучать искаженно, даже если вы опустите соответствующий фейдер шины. Иногда это то, что вам нужно, а иногда именно поэтому вы использовали подключаемый модуль. В других случаях, однако, вы хотели этого в начале вашего микса, но к концу процесса вас сбивает с толку ужасный шум; такое искажение вполне могло быть виновником.

Если вы понижаете выход ограниченной шины или дорожки, звук все равно будет ограничен.

Правила сжатия динамического диапазона все еще применяются в этом безумном мире с плавающей запятой. Так что по-прежнему стоит следить за своими входами и выходами, как мы это делали во времена аналоговой технологии. Имеет ли это какое-либо отношение к цифровому потолку? Не совсем. Но если вы предложите своим мастеринг-инженерам файл с уровнем ниже 0 дБFS и все еще звучит ограниченно, они мало что могут сделать, чтобы придать ему больше жизни.

Убедитесь, что выход главной шины не достигает 0 dBFS.

Это очень важно, потому что в аналоговом мире файл с фиксированной точкой по-прежнему является узким местом для мелодии, которую вы транслируете на Spotify или продаете на компакт-диске. По состоянию на март 2019 года вывод окончательного файла должен хорошо воспроизводиться в мире с фиксированной точкой для работы с носителями доставки. Кто знает, это может измениться, но сейчас это правила.

Заключение

Очевидно, мы могли бы углубляться и глубже — и дольше и дольше — в постановку усиления, но этого достаточно, чтобы вы познакомились с предметом.Плюс, этот список соображений наверняка пригодится

Итак, в следующий раз, когда вы будете на музыкальном митинге, где коллеги-микшеры будут обсуждать такие термины, как усиление сцены, минимальный уровень шума и запас по уровню, вы лучше поймете, что они означают. Конечно, теперь, когда вы знаете, вы можете вообще пропустить вечеринку и вернуться к тому, что действительно важно: яркому миксу, который вы контролируете на каждом уровне. Сцена теперь ваша!

TDS и pH — Фонд безопасной питьевой воды

Кислая вода имеет синергетический эффект, что означает, что сочетание низкого pH и повышенной концентрации определенных веществ гораздо более вредно, чем сумма частей.Например, алюминий, свинец и ртуть являются потенциально опасными веществами, но когда pH источника воды уже низкий, эти вещества могут иметь чрезвычайно пагубные последствия для водных организмов.

Кислая вода также может вызывать проблемы при употреблении в пищу людьми. Хотя слабокислая вода не опасна сама по себе, она может быть довольно опасной в сочетании с другими соединениями. Вода с pH менее 6,5 может выщелачивать ионы металлов, включая железо, марганец, медь, свинец и цинк, из сантехники и труб.Это, в свою очередь, может быть довольно опасным. С другой стороны, воду с pH более 8,0 трудно дезинфицировать. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы pH воды был ниже 8,0, потому что щелочная вода не позволяет эффективно хлорировать.

Каковы рекомендации по pH?

Как и TDS, pH в Канаде ставится эстетической целью. Канадские рекомендации по качеству питьевой воды предполагают, что pH питьевой воды должен быть в пределах 7.0 и 10,5. Стандарты и цели для питьевой воды Саскачевана рекомендуют, чтобы pH питьевой воды составлял от 6,5 до 9,0.

В США pH, как и TDS, является вторичным стандартом; Вторичный максимальный уровень загрязнения для pH составляет от 6,5 до 8,5. Согласно EPA, заметные эффекты pH ниже 6,5 включают горький металлический привкус и коррозию. Заметные эффекты pH выше 8,5 включают ощущение скользкости, вкуса содовой и отложений.

Как водоочистные сооружения изменяют pH воды?

Существует несколько методов повышения pH воды перед дезинфекцией.Уровень pH обычно повышается с помощью карбоната натрия и гидроксида натрия, но лучший способ справиться с низким pH — использовать карбонат кальция и магния, который не только повысит уровень pH, но и сделает воду менее агрессивной, а также кальций и магний. полезны для здоровья в отличие от натрия.

Почему так важно контролировать TDS и pH?

Важно контролировать уровень TDS и pH питьевой воды по нескольким причинам. Если у источника воды высокий уровень TDS или низкий pH, вполне вероятно, что в воде есть другие вредные загрязнители.И TDS, и pH также легко измерить, и если что-то происходит с водой, например, загрязнение, есть вероятность, что уровни TDS и pH изменятся, поэтому отслеживание этих изменений может действовать как ранний сигнал предупреждения о том, что что-то происходит с водой. воды. По этим причинам важно контролировать уровни TDS и pH, чтобы в случае их изменения можно было немедленно принять меры.

Для получения дополнительной информации о TDS и pH, в том числе о способах использования этих тестов для питьевой воды, см. Программу Operation Water Pollution.

У Фонда безопасной питьевой воды есть образовательные программы, которые могут дополнить информацию, содержащуюся в этом информационном бюллетене. Операция «Капля воды» рассматривает химические загрязнители, обнаруженные в воде; он предназначен для научного класса. Операция Water Flow учитывает, как используется вода, откуда она берется и сколько это стоит; в нем есть уроки, предназначенные для классов обществознания, математики, биологии, химии и естественных наук. Операция «Дух воды» представляет взгляд коренных народов на воду и окружающие ее проблемы; он предназначен для занятий по естествознанию или обществоведению.Операция Water Health рассматривает общие проблемы со здоровьем, связанные с питьевой водой в Канаде и во всем мире, и предназначена для сотрудничества в области здравоохранения, науки и социальных исследований. Операция «Загрязнение воды» фокусируется на том, как происходит загрязнение воды и как она очищается, и была разработана для сотрудничества в области науки и социальных исследований. Чтобы получить дополнительную информацию об этих и других образовательных мероприятиях, а также дополнительные информационные бюллетени, посетите веб-сайт Фонда безопасной питьевой воды www.safewater.org.

Считаете ли вы эту информацию полезной? Пожалуйста, помогите нам отправить в школы цифровые TDS и цифровые pH-метры, которые гарантированно проработают не менее двух лет! Пожалуйста, внесите 5 долларов или пожертвуйте 20 долларов или более и получите официальную квитанцию ​​о пожертвовании для целей подоходного налога — или пожертвуйте 170 долларов на обеспечение школы комплектом для борьбы с загрязнением воды.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *