Дышат ли натяжные потолки: «Дышат» ли натяжные потолки, и почему в квартире становится душно?
Существует много видов натяжных конструкций, которые отличаются качеством, ценой и эксплуатационными характеристиками. Дышащие натяжные потолки – особый вид тканевых изделий. В отличие от обычных ПВХ-полотен, они не мешают свободной циркуляции воздуха и создают благоприятную атмосферу в комнате.
Отличия дышащих натяжных покрытий
Главная отличительная черта дышащих натяжных потолков – микроперфорация, которая дает возможность воздуху свободно перемещаться. Зачастую, такие изделия производятся из специального материала с особой пропиткой, улучшающей эксплуатационные характеристики покрытия. Наличие микроперфорации совершенно незаметно. Такая особенность никак не отражается на внешнем виде потолка.
Крайне редко встречаются в продаже пленочные потолки с перфорацией. ПВХ-полотна тоже способны пропускать определенное количество воздуха. Тем не менее, циркуляция происходит гораздо лучше в помещениях с тканевыми потолками.
Текстильные потолки не могут столь эффективно удерживать воду, как ПВХ-изделия. Конечно, такие конструкции тоже оснащены защитой от влаги, но через время жидкость все равно просочиться на пол. Помимо этого, если произойдет затопление, на тканевой потолочной поверхности появятся пятна, которые потребуется закрасить. В особо трудных случаях необходимо полностью заменить покрытие.
Многие ошибочно полагают, что дышащие натяжные потолки – это стандартные текстильные изделия, однако это не так. Тканевые потолки отличаются структурой, которая напоминает обычную ткань, поэтому многие считают, что такое полотно легко пропускает воздух. Отличие дышащих покрытий состоит в том, что материал покрывает специальная пропитка, благодаря которой обеспечивается прочность и влагоустойчивость.
Преимущества
Если вы решили приобрести дышащий натяжной потолок, плюсы и минусы – то, на что следует обратить внимание в первую очередь, прежде чем сделать покупку.К преимуществам дышащих полотен можно отнести все плюсы, которыми обладают стандартные текстильные потолки. Следует выделить такие достоинства:
- На потолочной поверхности и в пространстве за потолком не появляется плесень.
- Не скапливается конденсат.
- Наличие микроперфорации дает возможность применять данный вид оформления в недавно возведенных домах из дерева, перекрытия которых еще не совсем просохли и нуждаются в свободной циркуляции воздуха.
- Ширина полотен – до 5 метров. Если сравнивать с ПВХ-потолками, то их максимальная ширина – 3 метра.
- Тканевые потолки намного прочнее, нежели пленочные. Конечно, они тоже не застрахованы от повреждений, но риск не настолько высокий.
- Тканевые потолки не боятся перепадов температуры, их можно использовать даже в неотапливаемых помещениях.
- В процессе монтажа нельзя использовать тепловую пушку. Поэтому, отсутствует риск повреждения мебели или предметов интерьера в комнате.
Недостатки
Помимо достоинств, честно будет упомянуть о недостатках:
- Требуется внимательно отнестись к выбору осветительных приборов. Нельзя использовать ламы с большой мощностью.
- С тканевой поверхности гораздо труднее удаляются загрязнения.
- Цена тканевых полотен, а особенно дышащих, намного выше.
Натяжные потолки дышащие тканевые хоть и имеют определенные недостатки, но преимуществ при их использовании намного больше.
Правда ли потолки «дышат»?
Желая получить ответ на вопрос: дышит ли натяжной потолок, следует понять значение этого выражения.
Разумеется, ни одно покрытие не обеспечит абсолютно свободную циркуляцию воздуха.
Тем не менее, циркулирующего объема вполне хватит для того, чтобы избежать образования плесени и грибка в запотолочном пространстве.
Зачастую, такие потолки устанавливают в частных домах, построенных из дерева. Тем не менее, это не означает, что их нельзя использовать в квартире. Хорошая циркуляция воздуха поспособствует непрерывному проветриванию запотолочного пространства. Это прекрасная профилактика от плесени, грибка и развития бактерий.
Ответы эксперта: Дышат ли натяжные потолки?
Иногда от наших многочисленных клиентов можно услышать вопрос: «Дышат ли натяжные потолки?» Предлагаем разобраться, действительно ли дышат натяжные потолки или нет, и важно ли это свойство некоторых отделочных материалов в целом?
За многолетний опыт работы в сфере строительства мы, досконально разобрались в природе этого вопроса. Всем нам важно, что бы интерьер, в котором мы живем и работаем, был не только красивым, но и не приносил вред нашему здоровью и здоровью близких нам людей. Бытует мнение, что натуральные отделочные материалы обязательно должны пропускать воздух. Однако это в определенной степени миф, который мы и развеем в этой статье.
Все отделочные материалы можно классифицировать как экологичные и экологически чистые. Экологичные отделочные материалы – это те материалы, которые существуют в природе и не подвергаются существенной обработке, которая кардинально изменяет состав и свойства, например: камень, дерево, бумага, стекло. Экологически чистые материалы – это материалы, которые не существуют в природе в чистом виде, они созданы человеком, тем не менее, безвредны для здоровья человека, например: ПВХ (линолеум, флизелиновые обои на флизелиновой основе, натяжные потолки, пластиковые окна и т.д.). Изобретение строительных материалов продиктовано необходимостью человечества в определенных эксплуатационных свойствах, которыми не обладают материалы, созданные природой.
Натяжные потолки превосходят по эксплуатационным свойствам, а также визуальным характеристикам и бумажные обои, и гипсокартон, и шпатлевку, и краску. На сегодняшний день натяжные потолки – единственный в мире материал, который может дать такое огромное количество визуальных эффектов, при этом соединять в себе неповторимые эксплуатационные свойства, и многочисленные положительные отзывы о натяжных потолках тому подтверждение.
Если клиенты переживают об отсутствии пропускания воздуха ПВХ-полотном по причине того, что считают необходимой естественную циркуляцию воздуха в помещении для создания хорошего климата, то с этой функцией справляются отверстия под осветительные приборы в натяжном потолке, которые, заметьте, не герметично прилегают к осветительным приборам. Более того, вентиляция в помещении, если вы делаете современный ремонт, должна обеспечиваться специализированной системой вентиляции, которую можно спрятать за натяжным потолком, а вентиляционные отверстия при желании можно вывести и в натяжном потолке. Так же обратите внимание, что профиль, который является каркасом для натяжного потолка, не герметично прилегает к стене или же гипсокартонному основанию, в случае если монтаж натяжного потолка производится в гипсокартонный короб, это тоже дает естественную циркуляцию воздуха.
Многие наш клиенты сравнивают натяжной потолок со свойствами гипсокартона, утверждая, что гипсокартон состоит из экологичного гипса и бумаги, однако крайне мало людей интересуется связующим веществом, его экологичностью, за счет которого листы гипсокартона и обладают всем известными эксплуатационными свойствами. Также в помещении гипсокартон напитывается пылью, в отличие от натяжного потолка, обладающего антистатичным свойством. Таким образом, мы с вами можем сделать вывод, что воздух чище в помещениях, где установлены натяжные потолки, поскольку циркуляция воздуха сохраняется при этом виде отделки и при этом, потолочная поверхность остается такой же чистой, как и в первые дни после монтажа натяжного потолка. А значит климат помещения чище.
Смело используйте новые технологии, новые, совершенные возможности французских натяжных систем Компании «Седьмое небо» в своем ремонте. Наслаждение от красивого, комфортного, понятного вам интерьера мы гарантируем! А ознакомиться с уже выполненными работами и посмотреть фото натяжных потолков можно прямо сейчас.
Планируя переоборудование жилья, предпочтительно использовать экологически безопасные материалы. Это знают все и поэтому стремятся усыновить современный натяжной потолок дышащий, гарантирующий здоровье домочадцев.
Уникальные дышащие натяжные потолки
Изготовление такого востребованного продукта, как натяжные потолки давно вышло на новый уровень. Создаются специальные перфорированные ткани из полиэстера, которые в процессе производства пропитываются полиуретаном. Наличие микроотверстий позволяет воздуху циркулировать, обеспечивая соответствующую экологически безопасную среду.
- плесени;
- грибка;
- застоя влаги;
- большого количества пыли.
Циркуляция воздуха проходит не только в помещении, она проникает в промежуток между базовым и натяжным потолком, что особенно важно в постройках из материалов, нуждающихся в постоянной вентиляции.
Важно учесть, что монтаж специальных изделий не может стать причиной отказа от вентиляции. Ведь согласно данным производителей, большее количество испарений оседает на стенах, полностью устранить их может только качественная вытяжка.
Плюсы дышащих потолков
Помимо беспрепятственной циркуляции воздуха, тканевые потолки предоставляют не менее выгодные преимущества, которые ценятся потребителями. Изделия не загрязняют воздух вредными испарениями, благодаря специальной пропитке – устойчивы к повышенным температурам и открытому огню. Во время даже многолетнего использования конструкции:
- не провисают;
- сохраняют изначальные расцветки;
- не впитывают посторонние запахи, пыль;
- отличаются первоначальной прочностью.
Преимущественно дышащие натяжные потолки создаются бесшовным способом, благодаря чему на полотна наносятся самые изысканные рисунки, они придают помещениям неповторимый колорит, делают их более изысканными и уютными.
К сожалению, наличие микроотверстий в ткани позволяет ей задерживать воду подобно аналогам из ПВХ только короткое количество времени. Если соседи часто забывают отключать воду, небрежно относятся к правилам безопасности или трубы в доме давно нуждаются в замене, необходимо учесть этот фактор. Интересуясь, дышат ли натяжные потолки, нужно сразу же поинтересоваться стоимостью подобных изделий. Изначально может показаться, что они немногим дороговаты, но длительный эксплуатационный срок, эстетичность, экологическая безопасность, которую гарантируют конструкции, полностью оправдывают затраты и даже нивелируют их.
Безопасный микроклимат с натяжными ПВХ потолками
Что же делать пользователям, выбравшим установку глянцевых ПВХ полотен? Неужели они менее безопасны? Нет, натяжные потолки подобного рода обеспечат качественную циркуляцию воздуха благодаря наличию специально сделанных отверстий для осветительных приборов, зазоров у гипсокартонного короба. После монтажа натяжного потолка помещение не становится изолированным, превращенным в своеобразный короб без возможности сообщения с внешним миром. Воздух движется, проникая под основное потолочное перекрытие, его очищению способствует установленная во всех современных домах, вентиляция.
Если куплен дышащий натяжной потолок цена которого была наиболее приемлемой, для собственного успокоения можно также устраивать ежедневные проветривания помещений, как это советуют медики. Главное, что конструкция экологически безопасна и позволяет создать идеальный для проживания микроклимат в помещениях.
Дышащие натяжные потолки — особенности полотна
Главная / Натяжные потолки / Виды потолков / Особенности дышащих натяжных потолков
Есть множество разновидностей натяжных покрытий, отличающихся своими характеристиками и материалами, из которых он и изготовлены. Особенного внимания заслуживают дышащие натяжные потолки, так как в отличие от стандартных пленочных покрытий, они не препятствуют циркуляции воздуха в помещении и способствуют созданию здоровой атмосферы в помещении.
Особенности такого полотна
Самой главной отличительной чертой таких покрытий является наличие микроперфорации, позволяющей воздушным массам более свободно перемещаться. В основном, полотно этого типа изготавливается из специальной ткани, пропитанной особенными составами, улучшающими характеристики материала. Микроперфорация практически незаметна и никак не влияет на внешний вид потолка.
Очень редко можно встретить покрытия из ПВХ с перфорацией. Они также обладают способностью пропускать небольшое количество воздуха. Однако, воздухообмен в комнатах с перфорированными покрытиями, сделанными из ПВХ пленки, значительно хуже, чем в помещениях с тканевыми потолками, если не принимать во внимание решения с заметными крупными отверстиями.
Сделанные из подобного материала потолки не смогут удерживать воду с такой же эффективностью, как изготовленные из ПВХ пленки. Некоторые время вода не сможет просочиться в помещение, но, уже вскоре она окажется на полу. Кроме того, после затопления, на поверхности текстильного потолка могут образоваться пятна, которые придется либо закрасить, либо постностью сменить покрытие.
Не стоит путать обычные текстильные потолки и те, которые имеют перфорацию. Стандартное полотно из текстиля имеет структуру, похожую на обычную ткань и поэтому, многие ошибочно предполагают, что оно способно пропускать воздух. Однако, это не так. Ткань покрывается специальной пропиткой, обеспечивающей полотну большую прочность и улучшающей характеристики по влагостойкости, которая полностью покрывает ткань и препятствует свободному воздухообмену.
Действительно ли они «дышат»
Задаваясь вопросом: дышит ли натяжной потолок, нужно понимать, что обозначает данное выражение. Естественно, никакое полотно не сможет обеспечить полностью свободное перемещение воздуха. Однако, того объема, который может проходить через покрытие вполне достаточно для того, чтобы в запотолочном пространстве не скапливалась влага и не создавалась атмосфера, способствующая развитию разных вредных бактерий.
Как правило, это свойство помогает сохранить в целости перекрытия в частных постройках, сделанных из дерева. Однако, это не значит, что в обычной городской квартире отделка перфорированными материалами будет не нужна. Свободная циркуляция воздуха позволит обеспечить микропроветривание запотолочного пространства и тем самым защитит вас от образования в этой части конструкции плесени или грибка.
Плюсы подобной отделки
К достоинствам дышащих потолков можно отнести очень много различных моментов, которые, в основном, характерны для всех типов текстильных конструкций. Из них можно особо выделить следующие:
- Они препятствуют образованию грибка и плесени в запотолочном пространстве.
- На перфорированной поверхности полотна не образуется конденсат.
- Микроперфорация позволит использовать подобную отделку в только что построенных домах из дерева, перекрытия которых еще не полностью сухие и нуждаются в доступе воздуха.
- Ширина полотна достигает пяти метров, против трех у пленок из ПВХ.
- Прочность таких потолков намного выше, нежели у пленочных конструкций.
- Они не боятся перепадов температур и легко переносят даже отрицательные значения в холодное время года. Это позволяет использовать такую отделку на дачах и в тех постройках, где не поддерживается постоянная температура.
- При монтаже не используется тепловая пушка и нет риска повредить остальную отделку помещения или предметы обстановки.
К недостаткам решения можно отнести лишь намного более высокую стоимость такого полотна и соответственно — конструкций из него. Во всем остальном, они не уступают, а даже превосходят стандартно используемые текстиль и пленку ПВХ.
Каждый человек, желающий установить в своём жилище натяжные полотна, обеспокоен вопросами экологичности и безопасности. Каждый гражданин желает, чтобы потолочная материя обеспечила нормальный уровень циркуляции воздуха и при этом не содержала в своём составе опасных веществ, способных нанести непоправимый вред человеческому организму. Этим критериям полностью соответствуют дышащие натяжные потолки.
Достоинства
Для изготовления дышащих поверхностей используется ткань с особым составом. Поэтому, дышащее потолочное покрытие обладает многими несомненными достоинствами. К ним относятся такие преимущества:
- Габариты. Размеры полотна могут быть различными — максимальная длина материала, после завершения производственного процесса, достигает ста метров, при этом максимальная ширина равняется пяти метрам. Такие габариты позволяют установить ткань в каждом помещении. При этом, после монтажа, полностью отсутствуют швы. Поэтому, полностью ровная поверхность потолка имеет восхитительный вид.
- Превосходное сочетание с различными материалами, использующимися в отделочных работах. Например, тканевое полотно превосходно в сочетании с обоями, поверхностью отделанной штукатуркой или с нанесённой на неё краской, ПВХ-плёнкой, гипсокартоном.
- Эта ткань стойко переносит многократное окрашивание в различные цвета, либо нанесения разных изображений и фотопечатей. Нанесённая краска не теряет блеска оттенков на протяжении многих лет эксплуатации.
- Максимально лёгкая установка. При монтаже полотен нет нужды использовать тепловую установку, которая необходима для крепления ПВХ-плёнки. Ткань вставляется в багет обычными клиньями. В среднем, монтаж пятнадцати квадратов потолка занимает четыре часа (включая время на подсоединение осветительного прибора).
- Простота ухода. Поверхность, при надобности, можно почистить обычной, мягкой, взмоченной тряпочкой и с использованием кухонного моющего средства.
- Долговечность. Дышащее полотно эксплуатируется в среднем на протяжении двадцати-тридцати лет, не теряя своих первоначальных свойств. В процессе эксплуатации на поверхности материала не образуются трещины, что актуально для одноэтажных или двухэтажных особняков, которые могут поддаться усадке.
- Многоуровневость. Потолки могут быть трёх и двухуровневые.
- Высокий показатель воздухопроницаемости. Ткань обладает мелкой перфорацией (отверстиями). Это способствует свободному проникновению воздушных потоков сквозь материал. Поэтому на материи не образовывается конденсат, в котором превосходно размножается грибок. Воздухопроницаемость материала способствует поддержанию в помещении, в котором установлен дышащий натяжной потолок, благоприятного микроклимата на протяжении многих лет.
- Прочность материала. Этот показатель тканевого покрытия в пятнадцать раз превышает аналогичный показатель ПВХ-плёнки. Превосходная прочность материала обеспечена наличием в материале полиуретановой пропитки и полиэстеровой ткани со специальным плетением.
Читайте также: Вентиляционные решетки для натяжных потолков.
Дышат ли натяжные потолки?
Для того, чтобы понять дышат ли они или нет, потребуется изучить особенности используемого материала.
Структура ткани
Дышащее полотно является влагозащитной, волокнистой тканью, изготовленной из полиэстера и обработанной особым составом. Во время производства материал наделяется микроскопической перфорацией (дырочками по всей площади). Такой состав полотна необходим для обеспечения хорошего притока и оттока воздуха сквозь пространство, образовавшееся между базовым и натяжным потолком.
Минусы ткани
Не смотря на огромное количество достоинств, существует у дышащего потолка и один минус. Им является небольшое количество времени, на протяжении которого ткань способна удерживать массы воды, накопившейся от затопления.
На заметку: Кроме этого, на ткани, после затопления могут остаться разводы.
Видео по теме
Дышат ли натяжные потолки?
12 февраля 2014 в 16:11
Все новое – это хорошо забытое старое. Так случилось и с натяжными потолками, которые сегодня у нас – «последний писк» дизайнерской моды. Ведь еще в Древнем Египте натянутыми полотнами декорировали своды дворцов фараонов и знатных особ. Правда, современные материалы, применяемые для этих декораций, древним египтянам и не снились.
Беспристрастный взгляд на «дышащий» натяжной потолок.
Сегодня натяжные полотна изготавливаются пока из двух материалов, это:
• ПВХ пленка;
• пропитанная специальными составами ткань.
Наверняка в будущем этот список пополнится, ну, а сейчас потребитель поставлен перед сложным выбором: ПВХ или тканевое полотно. В определении разумно руководствоваться двумя критериями:
• эстетика;
• практичность.
Даже дилетанту, который еще вчера читал объявления про натяжные потолки вакансии, понятно, что натяжные полотна ПВХ открывают намного больше возможностей в оформлении помещения. Но как быть с практичностью? Бытует справедливое мнение о том, что тканевые натяжные потолки дышащие, а поливинилхлоридные – нет. При этом мало кто задумывается над настоящими причинами запотевания потолочной поверхности.
Заглянем в школьную программу физики. Точка росы на потолке.
Виновата во всем точка росы на потолке. Точнее, те условия, от которых она может зависеть. Точка росы (определение из школьной физики) – это температура, достигнув которой, влажный воздух охлаждается до состояния насыщения и из газа превращается в жидкость. То есть это температура, при которой происходит конденсация влажного воздуха.
Если считать, что давление воздуха близко к нормальному (760 мм рт. столба), то точка росы будет зависеть только от двух параметром:
• влажности воздуха в помещении;
• его температуры.
Например, при температуре и влажности окружающего воздуха +20 °C и 80%, на любой поверхности, температура которой ниже на несколько градусов, образуется конденсат. Теоретически, избавиться от него можно, повысив температуру или снизив влажность. На практике используется второй вариант, выполняемый установкой вентиляции.
Дышащие натяжные потолки. Хорошо это или плохо?
Образование конденсата происходит из-за чрезмерной влажности воздуха и не особенно зависит от выбора материала полотна. Но есть еще одна особенность. Через потолочные перекрытия происходят потери тепла. Для бетонных плит они составляют примерно 1%.
«Дышащий» потолок из ткани пропускает воздух, поэтому насыщенный пар проходит через него и конденсируется, достигнув точки росы, где-то внутри перекрытия. В летнее время это никак не отразится на состоянии потолка, но совершенно по-другому случится в зимнее время, если точка росы находится близко к наружной поверхности: конденсат попросту превратится в лед. Несколько циклов замерзания и оттаивания могут значительно повредить потолочные бетонные конструкции.
Поливинилхлорид часто используется в современном строительстве как пароизоляционный материал для стен, пола и потолка. ПВХ пленка выполняет ту же самую роль: это отличный пароизолятор, сохраняющий в целости базовый потолок.
Натяжные потолки помогают в борьбе с сыростью и различного рода грибками. А что же делать с повышенной влажностью? Ответ очевиден: нужно просто улучшить систему вентиляции, а также чаще проветривать помещение.
Редакция сайта не несёт ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.
Автор: Dwight Schrute
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
«Чем вредны натяжные потолки?» – Яндекс.Кью
Здравствуйте! Существует мнение о вреде натяжных потолков: они выделяют опасные вещества, не дышат и вообще все очень печально. Чтобы во всем этом разобраться, надо узнать, а из чего же сделаны эти самые натяжные потолки? Давайте разберем их состав и узнаем, так ли они страшны на самом деле.
Основой полотна из ПВХ пленки является микроскопическая сетка из полиэстера, которая пропитывается смесью из полиуретана. Он необходим для защиты материала от агрессивных воздействий химических веществ и обеспечивает его прочность и долговечность. Тут у всех возникает вопрос: полиуретан? Это же не экологично! Но подумайте, весь наш дом заполнен поливинилхлоридом: пластиковая посуда, пакеты, бутылки, игрушки, обои и линолеум. Все это сделано из того же материала, что и потолочная пленка.
Сам по себе этот материал никакой опасности не представляет, если он сделан на заводе, где заботятся о безопасности и используются только качественные вещества. С целью удешевить стоимость пленки на заводах в Китае, где безопасность стоит на последнем месте, в нее добавляют ряд веществ, которые в десятки раз превышают допустимые нормы, а то и во все не должны содержаться в ней. Во время монтажа пленки, где помещение нагревают до 50-60 С для придания ей эластичности, из нее выделяются летучие органические соединения, которые становятся ядовитыми. Вот такие потолки действительно опасны для здоровья!
А если вас все равно смущает то, что потолки из ПВХ пленки не пропускают воздух, то отдайте предпочтение тканевым потолкам: они дышат и способствуют естественной циркуляции воздуха в помещении.
Пример пленочных потолков
Пример тканевых потолков
Почему дыхание важно во время растяжения?
Статьи по теме
Помимо увеличения гибкости и диапазона движений, растяжение улучшает циркуляцию и помогает снять напряжение и напряжение. Чтобы получить максимальную пользу от растяжки, вы должны дышать глубоко и регулярно. Однако многие люди, как правило, задерживают дыхание, пока они растягиваются. Если вы задержите дыхание, вы, скорее всего, не увидите значительных улучшений в своей гибкости, и вы рискуете получить травму.
Как дышать
Держа растяжку, делайте глубокие вдохи, а не мелкие. Вдохните через нос и дайте животу расшириться. Когда вы выдыхаете, пусть воздух выходит через рот. Старайтесь, насколько это возможно, дышать естественно во время растяжки.
Увеличение растяжения
Используйте свое дыхание, чтобы увеличить интенсивность ваших растяжек. Вдохните на выдохе. Каждый раз, когда вы вдыхаете, держите растяжку. На каждом выдохе старайтесь идти немного дальше в растяжку, не напрягая мышцы.Эти небольшие увеличения, сопровождаемые вашим дыханием, помогают перетренировать рефлекс растяжения вашего тела. Рефлекс растяжения контролируется вашими нервами: когда ваше тело чувствует, что мышцы растягиваются сверх его возможностей, нервы дают сигнал мышцам сокращаться, чтобы защитить мышцы от повреждений. Дышая и удерживая растяжку, вы тренируете свои мышцы, чтобы выдержать большее растяжение до того, как сработает рефлекс растяжения.
Циркуляция
Когда вы дышите правильно, ваше сердце накачивает насыщенную кислородом кровь в мышцы.После доставки кислорода и питательных веществ ваша кровь удаляет из мышц молочную кислоту и другие отходы. Если вы не дышите правильно, у вас могут возникнуть жжение или усталость в мышцах.
Релаксация
Когда вы вдыхаете, ваши мышцы — особенно в нижней части спины — естественно сокращаются. Это потому, что мышцы живота и нижней части спины помогают вашей диафрагме в процессе дыхания. Когда вы выдыхаете, те же самые мышцы расслабляются, облегчая увеличение вашей растяжки.Если вы не дышите глубоко во время растяжек, у ваших мышц не будет возможности расслабиться. Попытка увеличить растяжение сокращенной мышцы может повредить мышцу и привести к травме.
.7 основных движений для облегчения боли и силы
Боль в пояснице — довольно распространенная проблема со здоровьем, отчасти потому, что ее может вызвать множество факторов.
В некоторых случаях это может быть симптомом основного состояния, например, камней в почках или фибромиалгии. В других случаях это просто побочный эффект сидячего образа жизни или повторяющихся движений.
Независимо от причины боли в пояснице, эти семь растяжек могут помочь уменьшить боль и укрепить мышцы нижней части спины.
Важно, чтобы вы растягивали нижнюю часть спины с безопасностью и осторожностью. Будьте особенно осторожны и осторожны, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем. Лучше всего сначала поговорить с вашим лечащим врачом.
Вы можете делать эти отрезки один или два раза в день. Но если кажется, что боль усиливается или вы чувствуете сильную боль, возьмите выходной день от растяжки.
Помните о границах своего тела и не заставляйте свое тело делать слишком много. Прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что чувствует себя лучше для вас в каждый момент.
Проходя через эти отрезки, не торопитесь и внимательно следите за своим дыханием. Используйте свое дыхание как руководство, чтобы убедиться, что вы не напрягаетесь и не переусердствуете. Вы должны дышать комфортно и ровно на протяжении каждой позы или растяжки.
Эта традиционная поза йоги работает на ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и разгибатели позвоночника. Это помогает снять боль и напряжение по всему позвоночнику, шее и плечам.
Его расслабляющий эффект на ваше тело также помогает ослабить напряженные мышцы нижней части спины, способствуя гибкости и циркуляции крови вдоль позвоночника.
Чтобы сделать детскую позу, выполните следующие действия:
- Удерживая руки и колени на земле, опустите их через бедра, чтобы поставить их на пятки.
- Шарнир на бедрах, когда вы складываетесь вперед, вытягивая руки перед собой.
- Положи живот на бедра.
- Вытяните руки перед собой или рядом с телом ладонями вверх.
- Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и расслаблении в любых областях напряжения или стеснения.
- Задержитесь в этой позе до 1 минуты.
Вы можете делать эту позу несколько раз во время упражнений на растяжку. Не стесняйтесь делать это между каждым отрезком.
Модификации
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной поддержке, вы можете положить свернутое полотенце поверх или под бедра.
Если вам удобнее, раздвиньте колени и положите лоб на подушку.
Эта растяжка расслабляет ваши бедра, бедра и ягодицы, способствуя общему расслаблению.
Чтобы сделать растяжку от колена к груди, выполните следующие действия:
- Лягте на спину, согнув колени, и поставив ноги на пол.
- Держите левое колено согнутым или вытяните его прямо вдоль пола.
- Протяните правое колено к груди, сложив руки за бедром или на верхней части голени.
- Удлините позвоночник до копчика и избегайте подъема бедер.
- Дышите глубоко, снимая напряжение.
- Задержитесь в этой позе от 1 до 3 минут.
- Повторите с другой ногой.
Модификации
Поместите подушку под голову для дополнительной набивки.Вы также можете использовать обернуть полотенце вокруг вашей ноги, если руки трудно достать.
Чтобы углубить растяжку, подтяните подбородок к груди и поднимите голову к колену.
Это растяжение работает на мышцу грушевидной мышцы, которая находится глубоко в ваших ягодицах. Растяжение мышц снимает боль и стеснение в ягодицах и пояснице.
Чтобы сделать грушевидную растяжку, выполните следующие действия:
- Лягте на спину, согнув колени и положив ноги на пол.
- Положите правую лодыжку на основание левого бедра.
- Затем положите руки за левое бедро и потяните к груди, пока не почувствуете растяжение.
- Задержитесь в этом положении от 1 до 3 минут.
- Тогда сделай противоположную сторону.
Модификации
Чтобы сделать растяжку более комфортной, держите нижнюю ногу на полу. Положите голову на подушку для поддержки.
Этот классический поворот работает на бедрах, ягодицах и спине.Это увеличивает подвижность позвоночника и растягивает брюшной пресс, плечи и шею. Давление этого растяжения также стимулирует ваши внутренние органы.
Чтобы выполнить сидячий поворот позвоночника, выполните следующие действия:
- Сядьте на край подушки, вытянув вперед обе ноги.
- Согните правое колено и поставьте ногу наружу от левого бедра.
- Согни левую ногу, приблизив ногу к правому бедру.
- Поднимите руки ладонями друг к другу.
- Начиная с основания позвоночника, поверните вправо.
- Поместите правую руку позади себя для поддержки.
- Положите левую руку на правую ногу, как будто вы обнимаете ее, или поднесите руку к бедру.
- Задержитесь в этой позе до 1 минуты.
- Повторите с другой стороны.
Модификации
Чтобы сделать эту позу более комфортной, держите нижнюю ногу прямо.
Для дополнительного растяжения добавьте повороты шеи во время этой позы, вдыхая, чтобы смотреть вперед, и выдыхая, чтобы повернуть свой взгляд назад.Делайте от 5 до 10 с каждой стороны.
Тазовые наклоны укрепляют мышцы живота, что помогает снять боль и стеснение в пояснице. Они также оказывают благотворное влияние на ягодицы и подколенные сухожилия.
Для выполнения наклонного поворота выполните следующие действия:
- Лягте на спину, согнув колени и положив ноги на пол.
- Занимайтесь мышцами живота, прижимая спину к полу.
- Дышите нормально, удерживая эту позицию до 10 секунд.
- Отпустите и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
- Делайте от 1 до 3 комплектов от 3 до 5 повторений.
Растяжка кошка-корова — отличный способ разбудить позвоночник, а также вытянуть плечи, шею и грудь.
Чтобы растянуть кошку-корову, выполните следующие действия:
- Встаньте на четвереньки в положении на столе (руки и колени на земле).
- Нажимайте на руки и ноги, когда вы вдыхаете, чтобы посмотреть вверх, чтобы ваш живот наполнился воздухом.
- Выдохните, засунув подбородок в грудь и выгнув позвоночник к потолку.
- Продолжайте эту модель движения, двигаясь с каждым вдохом.
- Делайте это в течение 1-2 минут.
Модификации
Если у вас есть проблемы с запястьями, положите руки немного вперед, а не прямо под плечи. Если у вас есть проблемы с коленом, поместите под них подушку для прокладки и поддержки.
Для более глубоких задержек просто оставайтесь в каждой позиции от 5 до 20 секунд, а не двигайтесь с каждым вдохом.
Sphinx stretch — это мягкий изгиб спины, который позволяет вам быть активным и расслабленным. Этот ребёнок изгибает назад и укрепляет позвоночник, ягодицы и грудь.
Чтобы растянуть сфинкса, выполните следующие действия:
- Лягте на живот, положив локти ниже плеч и вытянув руки вперед, ладонями вниз.
- Слегка расставьте ноги. Это нормально для ваших больших пальцев на ощупь.
- Осторожно потяните нижнюю часть спины, ягодицы и бедра, поднимая голову и грудь.
- Оставайтесь сильными в нижней части спины и брюшного пресса, глубоко дыша.
- Прижмите таз к полу.
- Смотрите прямо перед собой или осторожно закройте глаза.
- Задержитесь в этой позе от 1 до 3 минут.
Вы используете свою нижнюю часть спины для многих вещей, от ходьбы и бега до простого вставания с постели по утрам. Поддерживайте его в хорошем рабочем состоянии, регулярно растягивая его, чтобы снять напряжение и повысить прочность.
Мышцы latissimus dorsi, известные как латы, представляют собой большие V-образные мышцы, которые соединяют ваши руки с позвоночником. Они помогают защитить и стабилизировать позвоночник, обеспечивая прочность плеч и спины.
Ваши латы также помогают в движении плеч и рук и поддерживают хорошую осанку. Укрепление и растяжение ваших лат важно для укрепления верхней части тела, улучшения диапазона движений и предотвращения травм.
Вот 10 простых и эффективных отрезков латы, которые вы можете включить в свои ежедневные или еженедельные упражнения.
Для максимальной пользы, убедитесь, что вы используете правильную форму и технику при выполнении этих упражнений. Растягиваться только до той точки, которая удобна. Никогда не заставляйте себя в положение, которое вызывает боль или дискомфорт.
Делайте эти растяжки, когда ваши мышцы разогреты, либо после короткой разминки, либо в конце тренировки. Вы можете повторять каждое упражнение несколько раз или делать их в течение дня.
Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю.
- В положении на коленях откиньте бедра назад и положите правое предплечье вдоль пола.
- Положите свой вес на правую руку и вытяните левую руку, протягивая через кончики пальцев. Вы почувствуете растяжение вдоль туловища.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 10 раз. Повторите на противоположной стороне.
Вы можете увеличить растяжение, округлив нижнюю часть спины. Чтобы углубить растяжку, поворачивайте грудь и ребра к потолку при растяжении.
Для этого упражнения вам понадобится поролоновый валик. Прокатывание пеной может уменьшить болезненность, увеличить диапазон движений и исправить смещения из-за натяжения или мышечных узлов.
Во время катания уделите дополнительное внимание любым узким, нежным или чувствительным областям, которые вы заметили. Поднимите противоположную руку и нижнюю ногу, чтобы убедиться, что вы не слишком сильно давите на свой лат.
- Лягте на правую сторону с поролоновым валиком под латом, поддерживая нейтральный позвоночник.
- Держите правую ногу прямо и сгибайте левое колено, но это удобно.
- Откатитесь назад и вперед от нижней части спины к подмышке, двигаясь как можно медленнее.
- Ролл из стороны в сторону.
- Продолжайте в течение 1 минуты. Повторите на противоположной стороне.
Для этого вам понадобится мяч для упражнений или кресло. Это растяжение помогает удлинить латы и улучшить подвижность над головой.Для немного другой растяжки положите ладонь на шар лицом вверх или вниз.
- Начните на четвереньках в настольном положении перед мячом для упражнений.
- Положите правую руку на мяч большим пальцем к потолку.
- Надавите на заземленную руку для обеспечения устойчивости и поддержки.
- Занимайтесь своими основными мышцами, вытягивая руку прямо, катя мяч вперед.
- Погрузитесь глубже в растяжку, удерживая эту позицию в течение 20–30 секунд.
- Повторите на противоположной стороне. Делайте каждую сторону 2–3 раза.
Для немного другого растяжения вы можете сделать это, стоя с мячом или стулом перед вами. Таким же образом расположите руку и держите шар на бедрах, чтобы перекатить мяч вперед.
Вы можете делать различные растяжки мяча или стула, прижимая предплечья и ладони к стене.
- Встаньте примерно в 2 футах от стены лицом к ней.
- Шарнир на бедрах наклониться вперед.
- Положите ладони на стену примерно на уровне бедер.
- Задержитесь в этом положении до 1 минуты.
Вы можете выполнить простую процедуру йоги, которая фокусируется на растяжке и укреплении ваших латов. Обратите внимание на то, как ваши мышцы чувствуют, когда вы делаете позы.
Выполните эту процедуру самостоятельно или в рамках более длительной тренировки. Эти позы могут помочь снять стресс, боль и напряжение.
5. Восходящий Салют
Восходящий Салют (Urdhva Hastasana) также называется поза поднятой руки или поза пальмы.Эта поза растягивает ваши латы, а также боковые части тела, позвоночник, плечи и подмышки.
- Начните с «Горной позы» (Tadasana), слегка расставив пятки и равномерно распределив вес на обеих ногах.
- Поднимите обе руки к потолку.
- Займите свое ядро и слегка подтяните копчик, удерживая позвоночник в правильном положении.
- Если вам удобно, слегка наклонитесь назад.
6. Орлиная поза
Орлиная поза (Garudasana) может быть сделана стоя или сидя.Эта поза может помочь увеличить гибкость и диапазон движений в плечах и верхней части спины.
- Вытяните обе руки прямо вперед, параллельно полу.
- Скрестите руки перед верхней частью тела, чтобы правая рука находилась над левой. Согните руки в локтях.
- Вставьте правый локоть в изгиб левого локтя и поднимите оба предплечья так, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Сожмите ладони и сделайте глубокий вдох, сосредоточившись на снятии напряжения в спине и плечах.
- Переверните руки и повторите.
7. Cat-Cow
Спинальные валики Cat-Cow (Chakravakasana) помогут ослабить ваши латы.
- Начните с рук и коленей с нейтральным позвоночником.
- Вдохните и перейдите в позу коровы, подняв кости сиденья, согнув грудь вперед и позволив животу опуститься к полу.
- Когда вы выдыхаете, переходите в позу кошки, округляя позвоночник наружу и заправляя копчик.
- Позвольте вашей голове расслабиться к полу в расслабленном положении.
- Плотно прижмите руки к обоим движениям и обратите внимание на то, как лопатки меняют положение.
8. Собака, обращенная вниз,
Собака, обращенная вниз (Adho Mukha Svanasana) удлиняет ваш позвоночник и помогает укрепить ваши латы.
- Начните на четвереньках с запястьями под плечами и коленями под бедрами.
- Подвесьте пальцы ног и поднимите бедра от пола.
- Выпрямите ноги и переместите пятки к полу (они не обязательно должны быть на полу).Если ваши подколенные сухожилия плотно сжаты, то нормально держать колени слегка согнутыми. Вы также можете идти вперед, если вам нужно больше длины.
- Плотно надавите на ладони и сфокусируйтесь на расширении между ключицами и плечами. Позвольте вашему подбородку просунуть грудь.
9. Собака, обращенная вверх,
Собака, обращенная вверх (Urdhva Mukha Svanasana) — это поза сгибающейся назад, которая может укрепить ваши латы.
- Лягте на живот на пол. Вытяните ноги позади себя и положите верхние части ног на пол.
- Согните локти и положите ладони на пол рядом с талией.
- Вдохните и выпрямите руки, одновременно поднимая верхнюю часть тела и ноги на несколько дюймов от пола.
- Опусти плечи назад и вниз, подальше от ушей.
10. Поза ребенка
Поза ребенка (Balasana) — это восстановительная поза, которая может помочь вам расслабить позвоночник, плечи и шею, а также растянуть латы.
- От Downward Dog сделайте глубокий вдох и выдох.Отпустите колени на пол, одновременно подтягивая бедра к пяткам. Положите свой лоб на пол.
- Вы также можете расслабиться в этой позе, колени чуть шире бедер.
- Чтобы углубить растяжку, проведите пальцами как можно дальше вперед. Проведите пальцами по сторонам, прежде чем вернуть их в центр и покоиться в этом положении.
Растягивание лата несколько раз в неделю может помочь вам обрести гибкость, уменьшить боль и увеличить диапазон движений.Это поможет предотвратить травмы и улучшит общее самочувствие, позволяя вам двигаться с силой и легкостью.
Поговорите с врачом, если вы испытываете боль при выполнении этих упражнений.
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Межреберное напряжение мышц — это травма, затрагивающая мышцы между двумя или более ребрами.
Межреберные мышцы имеют различные слои, которые прикрепляются к ребрам, чтобы помочь построить стенку грудной клетки и помочь в дыхании. Когда межреберная мышца изгибается, напрягается или растягивается слишком далеко, она может порваться, вызывая растяжение межреберной мышцы.
В этой статье мы рассмотрим признаки напряжения межреберной мышцы и как отличить одну от других болей и травм верхней части тела. Мы также рассмотрим причины и варианты лечения этих штаммов.
Share on PinterestПризнаки напряжения межреберной мышцы могут включать в себя острую боль в пояснице, напряжение в мышцах, мышечные спазмы, а также сильную и внезапную боль.Признаки и симптомы межреберного напряжения мышц могут незначительно отличаться в зависимости от их причины. Симптомы могут включать:
- острая боль в верхней части спины и ребра
- сильная и внезапная боль, особенно если она вызвана ударом в грудь или спину
- постепенное ухудшение боли после повторяющихся движений, таких как гребля, плавание или другие физические упражнения
- жесткость и напряжение мышц, вызывающее боль в верхней части спины
- ригидность мышц при сгибании или изгибе верхней части тела
- усиливающаяся боль при кашле, чихании или вдыхании при глубоком
- спазмах межреберных мышц
- болезненность в области между ребра
Межреберная мышечная нагрузка противдругие боли в верхней части тела
Верхняя часть спины редко травмируется, потому что она относительно неподвижна. Если эта область является причиной боли, это часто связано с длительной плохой осанкой. Это также может быть связано с серьезной травмой, которая ослабила прочность верхней части позвоночника, например, в результате автомобильной аварии.
Боль из-за травм верхней части спины обычно ощущается как острая, жгучая боль в одном месте. Боль может распространяться на плечо, шею или где-либо еще в верхней части тела, и она может приходить и уходить.
Межреберное напряжение мышц почти всегда является результатом какого-либо события, такого как перенапряжение или травма.Напротив, первоначальный источник боли от пневмонии или других заболеваний легких трудно точно определить.
Если определенная область дискомфорта может быть расположена, например, между ребрами, это указывает на то, что боль не исходит от легких или верхней части спины. Боль в легких обычно описывается как острая и распространяющаяся наружу.
Когда ребро сломано, боль, как правило, гораздо более сильная, чем боль в межреберных мышцах.
Следующие симптомы могут сигнализировать о переломе ребра:
- ощущение удушья
- ощущение выпячивания или острого колющего ощущения в области ребра
- область вокруг ребер, которая чрезвычайно чувствительна к прикосновению
Сломанное ребро представляет собой неотложная медицинская помощь, требующая немедленного вмешательства.
Рутинная деятельность обычно не является причиной напряжения межреберных мышц. Эти напряжения чаще всего возникают в результате травмы или перенапряжения мышц.
Распространенные причины включают в себя:
- прямой удар по грудной клетке, например, от падения или автомобильной аварии
- ударный удар от контактных видов спорта, таких как хоккей или футбол,
- выкручивание туловища за пределы нормального диапазона движения. Скручивание
- при поднятии тяжестей
- принудительное скручивание, например, от гольфа или тенниса
- скручивание с определенных поз йоги или танцевальных позиций
- , достигающих высоты, например, при покраске потолка
- , подъем любого тяжелого предмета выше уровня плеч
- длительный подъем над головой, достигающий
- повторяющихся сильных движений, например удара теннисным мячом
Внезапное увеличение физической активности также может привести к межреберному растяжению мышц.Это особенно актуально, когда мышцы ослаблены из-за недостатка упражнений или плохой осанки.
Время обращения к врачу зависит от тяжести травмы. Легкая травма может привести к низкому уровню боли и скованности, которые проходят в течение нескольких дней.
Рекомендуется обратиться к врачу, если боль сильная, длится более нескольких дней или мешает спать или заниматься повседневными делами.
Если травматическое повреждение, такое как падение или автомобильная авария, произошло, или дыхание затруднено, необходима немедленная медицинская помощь.
Диагностика напряжения межреберной мышцы включает в себя физическое обследование. Цель состоит в том, чтобы проверить наличие каких-либо ограничений движения и оценить участки, которые являются нежными. Доктор также спросит о любых недавних травмах или спортивных состязаниях.
Рентген или МРТ можно заказать, если врач исключает внутренние травмы, такие как перелом ребра.
Поделиться на PinterestФизиотерапевтическое лечение, такое как растягивание пенного валика, может быть рекомендовано для напряжения межреберных мышц.Домашнее лечение может быть всем, что требуется, если травма, которая вызывает напряжение межреберной мышцы, не является серьезной, а симптомы — слабыми.Варианты лечения на дому включают в себя следующее:
- Применение пакета со льдом или холодного пакета с последующей тепловой терапией. Варианты термотерапии включают теплую ванну, грелки или клейкие обертывания. Холодные компрессы и электрогрелки можно приобрести через Интернет.
- Отдых и ограничение всех физических нагрузок в течение нескольких дней, чтобы дать время для восстановления мышечного напряжения.
- Прием обезболивающих препаратов для уменьшения отеков и болей. Некоторые обезболивающие препараты можно приобрести без рецепта или через Интернет, включая ацетаминофен или ибупрофен.
- Шинирование области, если дыхание болезненное, прижимая подушку к поврежденной мышце. Однако затрудненное дыхание означает, что медицинское обслуживание должно быть получено сразу же.
В дополнение к домашним средствам, описанным выше, врач может заказать следующее:
- миорелаксантов при сильных болях и спазмах
- физиотерапия (PT)
- инъекция лидокаина и кортикостероидов для уменьшения боли и отека, если другие неудача лечения
Физическая терапия
PT может включать различные растяжки для укрепления межреберных мышц, пенные валики и упражнения для глубокого дыхания.
В случае затрудненного или болезненного дыхания часто рекомендуется выполнять упражнения по глубокому дыханию для улучшения поверхностного дыхания человека. Длительное поверхностное дыхание может привести к осложнениям, таким как пневмония.
Человек с межреберным растяжением мышц не должен выполнять никаких упражнений на растяжку, если только он не находится под наблюдением физиотерапевта или других медицинских работников.
Растяжение следует немедленно прекратить, если оно усиливает боль или усиливает симптомы.
Легкое напряжение межреберных мышц обычно заживает в течение нескольких дней.Умеренное напряжение может излечиться от 3 до 7 недель, а тяжелое напряжение, которое включает полный разрыв мышц, может занять больше времени.
Как правило, большинство межреберных растяжений мышц должно заживать в течение 6 недель.
Предотвращение будущих напряжений мышц включает в себя разминку и растяжку перед выполнением напряженных упражнений. Важно не переусердствовать, когда дело доходит до тренировок или занятий спортом.
Укрепление мышц также помогает в предотвращении межреберного напряжения мышц.